ඔබේ ජීවන රටාවෙහි වෙනස්කම් ඇති කිරීම අධි කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට ප්රධාන වේ
ඔබ කොලෙස්ටරෝල් අධි රුධිර පීඩනය සාමාන්ය මට්ටමක තබා ගැනීමෙන් ඔබගේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් පවත්වා ගැනීමෙන් ඔබේ හදවතට විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් බොහෝ ආකාරවලින් අඩු කළ හැකිය. මෙම ක්රම බොහොමයක සාපේක්ෂව ලාභදායී වන අතර ඔබගේ ජීවන රටාව සඳහා සරල වෙනස්කම් කීපයක්ම ඇතුළත් වේ. බොහෝ විට ව්යායාම, දුමක් හෝ ආහාර හිඟයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. අනෙක් අතට, ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට යොමු නොවී නම්, ඔබට බෙහෙත් අවශ්ය වේ. ඒවා මිල අධික විය හැකි වුවත්, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ ඖෂධ හෘද රෝග වැලඳිය හැකි අතර ඔබේ ජීවිතය පවා බේරා ගත හැකිය.
1 -
නිතිපතා ව්යායාම් කරන්නව්යායාම ඔබේ ජීවන රටාව සඳහා වැදගත් අංගයකි. එය ඇටකටු සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි, බර අඩු කර ගැනීමේ ආධාරකයක්, සහ ඔබට යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දිය හැකිය. මීට අමතරව, ඔබේ හදවත සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීම සඳහා ව්යායාම වැදගත් වේ. ව්යායාම මගින් LDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට මෙන්ම ඔබගේ "හොඳ" කොලෙස්ටරෝල් හෝ HDL ප්රවර්ධනය කිරීමද ඔප්පු කර ඇත. ඔබේ වයසට යාම හෝ ඔබේ වත්මන් මලල ක්රීඩා තත්වය කුමක් වුවත්, අභ්යාස ඔබට ප්රයෝජනවත් වේ. තවද, ඔබේ අවශ්යතාවන්ට ගැළපෙන ව්යායාම ක්රමයකි.
2 -
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් පරිභෝජනය කරන්නදුර්වල ආහාර, විශේෂයෙන් සංතෘප්ත මේදය හා පිරිපහදු කළ සීනිවල අධිකය, සෞඛ්ය ආපදා සඳහා වට්ටෝරුව විය හැකිය. දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය, තරබාරුකම හා අධික කොලෙස්ටරෝල් පවා ආහාරයට ගන්නවා. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර තෝරා ගැනීමෙන් - සන්තෘප්ත හා ට්රාන්ස් මේද හා ෆයිබර් සහ අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් අඩුයි. - ඔබගේ සෞඛ්යය පරාසයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පවත්වා ගැනීම සහ අනෙකුත් සෞඛ්ය සංකූලතා වළක්වා ගැනීම.
3 -
ඔබගේ දියවැඩියාව - සහ වෙනත් කොන්දේසි - පාලනය යටතේඅධ්යයනයන් මගින් තයිරොයිඩ් රෝගය , පරිවෘත්තීය සින්ඩ්රෝම් සහ දියවැඩියාව වැනි අනෙකුත් සෞඛ්ය තත්වයන් සමඟ ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් හා ට්රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම් සම්බන්ධ කර තිබේ. මෙම තත්වයන් නිසි ලෙස පිළියම් නොකළහොත් හෝ මුලුමනින්ම නොසලකා හරින විට - ඔබගේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් මෙන්ම එම විශේෂිත තත්ත්වයෙහි වෙනත් පැතිකඩක් පාලනයෙන් මිදීමට නොහැකිවේ. මෙම සෞඛ්ය තත්වයන් ප්රතිකාර කිරීමෙන් ඔබට ඔබගේ සාමාන්ය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් සාමාන්ය මට්ටමක තබා ගැනීමටද හැක.
4 -
දුම්පානය නතර කරන්නදුම් පානය පමුණුවන රෝගයක් පමණක් නොව ඔබේ හදවතට බලපෑම් කළ හැකි පුරුද්දකි. දුම් පානය ද කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් ඉහළ නැංවීම හා LDL විශේෂයෙන් විනාශකාරී ස්වරූපයක් ඇති කිරීම, ඔක්සිකරණය කළ LDL ලෙස හැඳින්වේ. LDL හි මෙම ආර්තෝසිස්ලෙරෝඩය සෑදීම සඳහා දායක විය හැකි අතර අවසානයේ ශරීරයේ ඇති නෞකා වලක්වා ගත හැකිය. දුම්පානය නතර කිරීමට සැලසුමක් කිරීමෙන්, හෘදයාබාධ වැනි පිළිකා සහ වෙනත් තත්වයන් ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරගත හැකිය.
5 -
වෛද්ය ප්රතිකාර ගන්න - ඔබට අවශ්ය නම්ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් අඩු කිරීමට මෙන්ම හෘද රෝග සහ මරණය වළක්වා ගැනීමටත් වෙළඳපොළේ බොහෝ ඖෂධ ඔබට ඔප්පු කර ඇත. ඔබේ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමට සහ එම වෙනස්කම් වලට මුහුණ දීමට ඔබ උත්සාහ කළ විට මෙම ඖෂධ භාවිතා කළ යුතුය. කෙසේවෙතත්, ඇතැම් අවස්ථාවලදී, ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු නොවී ඔබට ඖෂධ අවශ්ය විය හැකිය. ඔබේ lipid පුවරුව හෙළිදරව් කරන විට, ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ ඖෂධයක් තෝරාගත හැකි අතර, ඔබේ ලිපිහයින් පරිපූර්ණ පරාසයක් ලබා ගැනීමට උදව් වනු ඇත.
6 -
අතිරේක භාවිතා කිරීමේ හැකියාව විමර්ශනය කරන්නඊට අමතරව, ඔබගේ කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය අඩු කිරීමට උපකාරවත් වන අතිරේක ද්රව්ය ද පවතී. මෙම අතිරේක සම්බන්ධයෙන් පර්යේෂණයන් බොහොමයක් නොමැති නමුත්, ඔබගේ කොලෙස්ටරෝල්ට අතිරේක තල්ලු අවශ්ය නම්, ඔවුන්ගේ අධ්යයන සඳහා මේ වන විට සිදු කර ඇති අධ්යයනයන්ගෙන් පෙනී යයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔබේ ප්රියතම ගබඩාවේ ඖෂධීය මාලිගයට යෑමට පෙර, ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ ඔබගේ සැලසුම් සාකච්ඡා කරන්න. සමහර අතිරේකව ඔබට දැනටමත් ගත හැකි වෙනත් ඖෂධ සමඟ අන්තර්ක්රියාකාරිත්වයට පත්විය හැකිය. මීට අමතරව, මෙම අතිරේකවලින් සෑම කෙනෙකුටම වැඩ කරන්නේ නැත. වඩාත් ජනප්රිය අතිරේක ඇතුළත් වන්නේ: