ආර්තවහරණයෙන් ඔබේ ජීවිතය අවසන් කිරීමට සංඥා නොවිය යුතුය. සමහර සංස්කෘතිවලදී, ආර්තවහරණය කළ හැක්කේ වැඩිහිටි ගැහැණුන්ට තම දරුවන්ට උගන්වන විට තරුණ කන්ඩායමට උපකාර කිරීමට උපකාර කළ හැකි කාලයකි. වැඩිහිටි ගැහැණුන්ගේ ප්රඥාව හා දැනුම ගැන අගය කරනු ලැබේ. ආර්තවහරණය යනු නිදහස් කාලයක් සහ අළුත් කිරීමකි - ඔබ දරුවන් සිටින නම්, ඒවා වගා කළ යුතු අතර, ඔබ ඔසප් ඔසප් වීමෙන් නිදහස් කර ඇත.
වචනයේ අර්ථ ශේෂය යනු ග්රීක් වචන දෙකක් අතර සංයෝජනයකි, අර්ථය මාසයක් හා අවසන් කිරීමයි. පරිවර්ථනය වචනානුසාරයෙන් මෙනෙහි කිරීම යනු " මාසිකව අවසානය" යන්නයි. සාමාන්යයෙන් කාන්තාව වයස අවුරුදු පනහක් වයසැති වයස අවුරුදු එක හමාරක් පමණ වේ. ඔබේ මවගේ ආර්තවහරණය සහ පාරිසරික බලපෑම් ඇති වූ ඇතැම් සාධක සමහරක් රෝගීන්ගේ රෝග ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ හඳුනා ගැනීමට පටන් ගන්නා විට තීරණය කිරීමේදී ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය.
මාරාන්තික රෝගයට පෙර වසර කීපයක්ම සිදුවී ඇති අතර, සමහර විට වසර පහක පමණ කාලයක සිට menopause වලට පෙර සිදුවනු ඇත. සංඥා perimenopause බවට සමහර වෙනස්කම් වලට ඇතුළත් වේ:
- ඔප් චක්රයේ වෙනස්කම් සාමාන්ය හෝ අසාමාන්ය කාලපරිච්ඡේදවලට වඩා වැඩි බරක් බවට පත් විය හැකිය
- උණුසුම් flash සහ / හෝ රාත්රී දහඩිය මාරාන්තික වේ
- ස්රාවය වියළීම
- නින්දේ ගැටලු
- ඉණ වටා වැඩි මේදය
ස්ත්රීන්ගෙන් සියයට 75 ක් කාන්තාවන්ගේ මානසික වෙනස්කම් සහ / හෝ ස්නායු භාවය, මානසික අවපීඩනය හා මානසික වෙනස්වීම් අත්විඳිති.
ආර්තවහරණයේ ලක්ෂණ
බොහෝ කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ කාල පරිච්ඡේදය අවසානයට පෙර වසර ගණනාවකට පෙර රෝග ලක්ෂණ ඇත. වඩාත් සුලභම රෝග ලක්ෂණ වන්නේ උණුසුම් විදුලි පහන් සහ රාත්රී දහඩිය. උණුසුම් බ්ලීක් සාමාන්යයෙන් ඔසප් වීම වැළැක්වීමට පෙර එක් අවුරුද්දක් සහ අවුරුදු පහකට හෝ අඩු කාලයක් තුළ සිදු වේ. ඔවුන් ඔබේ නින්ද හා දෛනික ජීවිතයට බාධාවක් විය හැකි අතර, ඔබ වාසනාවන්ත විය හැකි අතර, ඔබ වෙනුවෙන්, ඔවුන් ඉතා සුළු අපහසුතාවයක් විය හැකිය.
ඔබට උණුසුම් ආලෝකයක් ඇති විට ඔබ වැඩි වැඩියෙන් උණුසුම් බවක් දැනෙනු ඇත, සාමාන්යයෙන් ඔබගේ පපුව තුළ ආරම්භ වන අතර ඔබේ හිසට නැඟී; ඔබේ සම උණුසුම් සහ රතු බවට පත් විය හැක, ඔබ සමහර විට, දහඩිය කිරීමට, සමහර විට, අතිශයින්ම. සාමාන්යයෙන් රාත්රී කාලයේදී උණුසුම් බ්ලීච් තත්පර කිහිපයකින් පැයක් දක්වා පැවතිය හැක. ඔවුන් එක් දිනකදී දස ගුණයකින් සිදු විය හැකි අතර ඔබේ ඔසප් චක්රයේ යම් වෙනසක් දැකීමට පෙර බොහෝ විට ආරම්භ වේ.
ඔබ සයාේනිජ ලිහිසි තෙල් භාවිතයෙන් ලිංගික අවයවවලින් ලිංගික අවයවවලින් ඉවත් කළ හැකි අතර, එය බරපතල ගැටළුවක් වේ නම්, වෛද්යවරයාට එස්ටජන් ක්රීම් නිර්දේශ කළ හැකිය. වාසීන් මෙන් ස්රාවික ලිහිසි තෙල් ලෙස ඛනිජ තෙල් ජෙලි භාවිතා නොකරන්න. පෙට්රෝලියම් ජෙලි කොන්ඩම් සහ ප්රාචීර වලට හානි සිදු විය හැකි අතර, යෝනි මාර්ගයේ ආසාදනය අවදානම වැඩි කරයි.
ඔබට දැකීමට පටන් ගත හැකි තවත් රෝග ලක්ෂණ වන්නේ හිසරදය සහ නිදාගැනීමේ ගැටලුවයි. දිනෙන් දින නිදාගැනීමේ හා තෙහෙට්ටුව සමහර විට ඔබේ නැගිටීම හා වෙනස් කිරීමට පොලි ෂීට් අවශ්ය වන රාත්රී දහඩිය නිසා විය හැක. මුත්රා ආබාධ, වියළි ඇස් සහ වෙනත් විවිධ ලක්ෂණ අතර අවධානය යොමු කිරීම දුෂ්කර විය හැක.
මාගේ සමේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට මා කළ යුත්තේ කුමක්ද?
ආර්තවහරණයේ ලක්ෂණ අඩු කිරීම සඳහා විකල්ප කිහිපයක් පරීක්ෂා කළ හැක. හෝමෝන ආදේශක චිකිත්සාව බොහෝවිට එස්ටජන් සහ / හෝ පෙජෙස්ටීන් භාවිතා කරයි.
ස්වාභාවික ප්රතිකර්ම බොහෝ විට සෝයා බෝංචි, කළු කොහෝස් හෝ සෝයා අයිසොෆ්ලැන්වලින් ලබාගත් ස්වභාවික progesterone භාවිතා කිරීම ද ඇතුළත් වේ. ගින්සෙන්ග් සහ ෆයිටොස්ටොගීන් වැනි බොහෝ ස්වාභාවික ප්රතිකර්ම ඇතුළත් වේ.
පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානමක්ද ඇතුළුව HRT භාවිතය සම්බන්ධව සමහර අවදානම් තිබේ. දිනකට 1500 mg ට කැල්සියම් ඔබේ දිනපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සංවර්ධනය කිරීමේ අවදානම අඩු කළ හැකිය. ඔබ සිගරට් බොන්නහු නම්, ඉවත්ව යන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සහ හෘද රෝග දෙකම ඔබේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ඇත. මේදය හා කොලෙස්ටරෝල් අඩු ආහාරයක් ආහාර ගැනීමෙන්ද ප්ලාස්ටික් රෝග පිළිබඳ පශ්චාත් අවධානම අඩු කරයි.
ඔබ වෙනුවෙන් හොඳම ප්රතිකාරය තීරණය කිරීමට ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නා සමඟ කතා කරන්න.
මානසික ආබාධවල බරපතලකම අවම කිරීම සඳහා ව්යායාම කිරීම සහ හෘදයාබාධ හා පිළිකා වර්ග කීපයක් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගැනීමෙන් අමතර ප්රතිලාභයක් ඇත. ව්යායාම මානසික ආතතිය දුරලීම හා මානසික අවපීඩනය සහ මානසික ආබාධ ඇතිවේ. අඛණ්ඩ ව්යායාමයක් අස්ථි ස්කන්ධය වැඩි දියුණු කරයි.
සතියකට අඩුම තරමින් දින 30 ක්වත් අවම වශයෙන් විනාඩි තුනක ව්යායාම් කරන්න. ඔබට සුවදායී හැඟීමක් ඇති වනු ඇත. ඔබට හැකි වනු ඇතැයි සිතා වඩා වැඩි ශක්තියක් ඇත.
ඔබ හට සිදුවීමට පෙර වෙනස්කම් දැන ගත යුතුය. මන්දපෝෂිත රෝග ලක්ෂණ අත්දැකීමට පටන්ගන්නා විට ඔබ කුමක් ද යන්න දැන ගනු ඇත. සෑම දෙයකදීම දැනුම යනු භාගයක් පමණි.