සෑම ආකාරයකම පිළිකා වලට වඩා එක්සත් ජනපදයේ සෑම වසරකම හෘද රෝගය තවත් වැඩි කරයි. මෙම මරණවලින් බොහොමයක් හෘදයාබාධ (CAD) මගින් හෘදයාබාධයකින් පෙළෙනවා. හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන විට, හදවත් සෞඛ්ය සම්පන්න දිවි පෙවෙතක් අනුගමනය කරන ඖෂධ ලබා ගැනීමත් සමඟම, වැඩි වැඩියෙන් ජනයා CAD වලින් මිය යනවා. හෘදයාබාධ වැළැක්වීම සඳහා හෘද රෝග වළක්වා ගැනීම සඳහා අවශ්ය පියවරයන් බොහෝමයක් වළක්වා ගැනීමට හෘද රෝග හා එහි ප්රතිකාර ක්රම පිළිබඳ මිථ්යා කෝෂ 10 ක් තවමත් නොසලකා හැර තිබේ.
1 -
පැය දෙකක් හෝ තුනක වෙහෙසකාරී ව්යායාමයක් ඔබේ හදවතට ප්රයෝජන ගැනීම සඳහා සතියක් අවශ්ය වේ.සතියකට මධ්යම හා මධ්ය පරිමාණ ක්රියාකාරකම් සැසිවාර පහක් හෝ හයක්, CAD හා පිළිකා වලින් මිය යන අවදානම අඩු කරයි. නමුත් ඔබට යහපත සඳහා සතිඅන්ත හිරිහැර කරන්නෙකු හෝ සතිඅන්ත රණශූරයෙකු වීමට ඔබට අවශ්ය නැත. ඔබ සෝෆා එකෙන් ඉවත්ව ගොස් ගමන් කරන්න. ඔබ කරන ඕනෑම ක්රියාකාරකමකින් ඔබේ සිත ප්රයෝජනවත් වන අතර, ඔබ ඊට වඩා වැඩියෙන් ප්රයෝජන ලබනවා. සෝපානය වෙනුවට පඩිපෙළ ගන්න, සාප්පු සංකීර්ණය අවට ඇවිදින්න, ඔබේ නිවස වැසීමට, හෝ කොළ ඉරීම. දිනකට ක්රියාකාරකම් විනාඩි 30 ක් සඳහා විනාඩි 10 සිට 15 දක්වා කොටස් වලට බෙදා වෙන් කර ඇත. ඔබේ හදවත ස්තූතියි.
2 -
ඇතැම් "සුපිරි ආහාර" හදවත් රෝග වළක්වා ගත හැකිය.කිසිදු හෘද රෝගයක් වැළැක්විය නොහැක. බ්ලූබෙරීස්, දෙළුම්, walnuts සහ මාළු වැනි ආහාර හරිත සෞඛ්ය සඳහා ප්රයෝජනවත් වන අතර, හෘද රෝග වර්ධනය වීම වළක්වා ගත නොහැක. කෙසේ වෙතත් සමහර ආහාර වේලට ගත හැකිය. ඔරේන් ඔයිල් වැනි සමස්ත ධාන්ය වර්ග, රනිල මාළු, මාළු, එළවළු, පළතුරු සහ මොනොසැට්රසරීකෘත මේද අඩංගු වන මධ්යධරණී ආහාරය හෘද රෝගවල අවදානම අඩු වී ඇත.
3 -
මේදය ඔබට නරකයි.මේදය වර්ග හතරක් ආහාර වලින් සොයාගෙන ඇති අතර සියලු දෙනා නරක නැත. ට්රාන්ස් මේද ඉතාම නරක ය. බොහෝ කෘතිමව සාදා ඇති මේද (පාහේ හයිඩ්රජනීකෘත යැයි සිතන) බොහෝ බේක් කරන ලද භාණ්ඩ හා සැකසූ ආහාර LDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් මතු කරයි. රතු මස් සහ බටර් වැනි සත්ත්ව නිෂ්පාදන වලින් එන සන්තෘප්ත මේද, LDL මට්ටම් ද ඉහල දමයි. අනික් අතට, බහු අසංතෘප්ත මේද හා බහු අසංතෘප්ත මේද, සන්තෘප්ත මේද වෙනුවට භාවිතා කළ විට ඔබේ LDL මට්ටම් පහත දැමිය හැකිය.
4 -
ඔබගේ ජාන ඔබේ හෘද රෝග අවදානම තීරණය කරයි.සමහර ප්රජාව තුළ ජාන විද්යාවෙහි කාර්යභාරයක් සිදු වුවද, CAD වලින් සියයට 90 ක්ම අහිතකර ජීවන රටා තෝරාගැනීම තුලින්, දුප්පත් ආහාර ගැනීම, දුම් පානය කිරීම සහ ව්යායාම කිරීම අඩුවෙන් සිදු නොවී සිටීම වැනි ය. මෙම තෝරාගැනීම් ඔබගේ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම හා අනෙකුත් හානිකර මේද ප්රමාණය ඉහළ යාම, රුධිර පීඩනය ඉහළ නංවන අතර, ඔබ චිකිත්සක සින්ඩ්රෝමයක් හෝ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවක් ඇති කිරීමට හේතු වන අතර, ඒවායින් හෘදයාබාධ අවදානම ඉහල දමනු ඇත. ඔබ අධි කොලෙස්ටරෝල්, අධි රුධිර පීඩනය හෝ දියවැඩියාවට ජානමය වශයෙන් පූර්ව නිපදවා ඇත්නම්, හදවත් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීම හා හෘදයාබාධ වැළැක්වීම හෝ ප්රමාද කිරීම සඳහා මෙම භයානක අවදානම් සාධක පාලනය කිරීමට ඖෂධ ගැනීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.
5 -
ඔබ අධි රුධිර පීඩනය ඇත්නම්, එය ඔබේ රෝග ලක්ෂණ මඟින් දැන ගනු ඇත.අධි රුධිර පීඩනය (අධි රුධිර පීඩනය) "නිහඬ ඝාතකයා" ලෙස හැඳින්වේ. සාමාන්යයෙන් හෘදයාබාධයක් හෝ ආඝාවක් ඇතිවන තෙක් කිසිදු සරාේග ලක්ෂණයක් නිපදවන්නේ නැත. ඔබේ රුධිර පීඩනය පමණක් රුධිර පීඩනය සහිත හිසකෙස් හෙළි කළ හැකිය. රුධිර පීඩනය ඔබගේ පවුලේ අයගේ රුධිර පීඩනය වැඩි වුවහොත් අවුරුදු 21 ට කලින් වයස අවුරුදු 21 ට පෙර ගන්නා ලද රුධිර පීඩනය මැනීම හොඳ අදහසකි. මෙය ජීවිත කාලය පුරාම සිදු කරන මිනුම් සඳහා පාදක වේ.
6 -
ඔබගේ මුළු කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉතාම වැදගත් කොලෙස්ටරෝල් මිනුමකි.මුළු කොලෙස්ටරෝල් යහපත් කොලෙස්ටරෝල් (HDL) හා නරක කොලෙස්ටරෝල් (LDL) යන දෙකම අඩංගු වේ. හොඳ කොලෙස්ටරෝල් විශාල ප්රමාණයේ අධික නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම්වල ප්රතිවිපාක සමනය කරන බව අපි සිතුවා. මෑත අධ්යයනයන් මගින් මෙය පෙන්නුම් කර නැත. ඉහළ HDL මට්ටමක් හොඳ දෙයක් වුවත්, උසස් LDL මට්ටමක් යනු ඔබගේ හෘදය වස්තුවේ හෘද ආබාධ, ආඝාතය සහ වෙනත් ගැටළු ඇතිවීමට හේතු විය හැකි ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් කොලෙස්ටරෝල් තැන්පත් කිරීමයි. මෙය LDL මට්ටම් වඩාත් වැදගත් වන්නේ කොලෙස්ටරෝල් මැනීමයි.
7 -
හෘදයාබාධ ගැන කණගාටු විය යුතු නැත.පුරුෂයන් CAD වලට වඩා වැඩි දියුණු වන අතර හෘදයාබාධ වලට වඩා කාන්තාවන්ට වඩා අඩු වයසින් මුහුකෙරේ. නමුත්, ආර්තවහරණයෙන් පසු, හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම පිරිමින්ට මෙන් කාන්තාවන්ට සමාන වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, කාන්තාවන් සෑම වසරකදීම පියයුරු පිළිකාවට වඩා හෘද රෝගවලින් මිය යනවා. ශුභාරංචිය නම් කාන්තාවක් සිය හෘදයාබාධයෙන් බේරී ඇති අවස්ථාව වන විට එය 56% කින් වැඩිවී ඇති අතර, එය CAD පෙර හඳුනා ගැනීම සහ කළමනාකරණය කිරීම නිසාය. එක් හේතුවක් වන්නේ ගැහැණුන් සෑම විටම CAD වලට නිරන්තරව හඳුනාගත නොහැකි වීමයි. බොහෝ කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ ප්රාථමික වෛද්යවරයා ලෙස සැලකෙන අතර සාමාන්ය හෘද රෝග පරීක්ෂණයක් නොලැබේ. කාන්තාවන්ට මූලික හෘද රෝග විභාගයෙන් සම්පූර්ණ හෘද පාට පිරික්සුමක් තිබිය යුතුය. මෙමගින් හෘදයට බලපෑම් කිරීමට ප්රථම අවදානම් සාධක හඳුනා ගැනීමට හා සාකච්ඡාවට ලක් කෙරේ.
8 -
ඔබ ඉතා අධික LDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් පමණක් ආහාරයට ගත හැකිය.ඔබේ LDL මට්ටම ඉතා ඉහළ මට්ටමක පවතී නම්, එය පහත හෙළීමට ස්ටිටින් හෝ වෙනත් කොලෙස්ටරෝල් ඖෂධයක් අවශ්ය වේ. ඔබගේ අක්මාවේ කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණයෙන් සියයට 75 ක්ම ඔබගේ අක්මාව සෑදෙන නිසා ආහාරයට වගකිව යුත්තේ සියයට 25 ක් පමණි. හෘද සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් ඔබේ LDL ප්රමාණය තරමක් අඩු කළ හැකි නමුත්, ඉතා ඉහල LDL හා CAD පිළිබඳ ඉතිහාසයක් තිබේ නම්, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම ඖෂධ එකතු කිරීම වැදගත් වේ.
9 -
බාහිර ශල්යකර්ම සහ මැජස්ටික් සවි කිරීම.CAD මගින් හදවත් ඇති ධමනි වල අවහිරතා ඇති විට, අනෙකුත් ධමනි අසීරුතා ලප වටා රුධිරය මග හැරවීමට භාවිතා කළ හැකිය. හෘද ශල්ය කර්මයක් ලෙස හෘද ශල්යකර්ම (CABG) - හෘද රෝගියෙකුගේ හෘද රෝග ශල්යකර්මයක් සිදු කිරීම - පළමු හෝ දෙවන හෘදයාබාධය වළක්වා ගැනීමට ඔබට හැකි වේ. නමුත්, එය CAD වලට ප්රතිකාර කළ නොහැකිය. අවහිරතා ඇති වූ රෝග ක්රියාවලිය තවමත් පවතී.
10 -
බෙන්පස් සැත්කමට වඩා ශල්යකර්ම කිරීම වඩා ආරක්ෂිත වේ.CABG ප්රධාන ශල්යකර්මයක් බවට සැකයක් නැත. නමුත් හෘදයාබාධයක් වැළැක්වීමට සහ අත්දැකීම් ලද ශල්ය වෛද්යවරයෙකු විසින් සිදු කරනු ලබන විට, ක්රියාකාරී අවදානම සියයට එකකට වඩා අඩුය. පිළිකා රෝගයට වඩා ආක්රමණශීලී වන අතර, රෝගීන්ට ඉක්මනින් සුව විය හැකි අතර එය ආරක්ෂිතයි. සමහර පුද්ගලයන් එක ක්රමයට වඩා එක ක්රමයකට වඩා හොඳයි. මෙම අවස්ථා වලදී හෘද රෝගියකු හෝ හෘද ශල්ය වෛද්යවරයෙකු විසින් පැහැදිලි කරනු ඇත.
ආචාර්ය ගිලිනෝව් යනු එක්සත් ජනපදයේ නිව්ස් සහ වර්ල්ඩ් රීසර්ස් විසින් ශ්රේණිගත කරන ලද අංක 1 හෘද රෝග හා හෘද ශල්යකර්ම වැඩසටහනේ ක්ලීව්ලන්ඩ් සායනයෙහි හෘද හා සංඝටක ආයතනයේ ශල්ය වෛද්යවරයෙකු ලෙස කටයුතු කරයි. ඔහු පිළිකා කාරක හා හෘද ශල්යකර්ම දෙපාර්තමේන්තුවේ කටයුතු කරයි.