විකිපීඩියා භික්ෂූන් ඕවලියර් සින්ඩ්රෝම් තිබේද? ඔබ තනි වී නැහැ! මෙන්න ඔබට පමණක් දේවල් 11 ක් PCOS වලින් පීඩා විඳින්නේ නම් පමණි.
1. මම බර උනාම, මට තේරුමක් නැහැ
PCOS ශරීරයේ ඇති කාන්තාවන්ගේ විශාලතම දුර්මතය වන්නේ ඔවුන් අධික ලෙස ආහාරයට ගන්නා අතර ව්යායාම නොකරන බවයි. සත්ය නොවේ PCOS සමඟ ඇති කාන්තාවන් ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධයක් ලෙස හඳුන්වන විෂ ශරීරගත වීමෙන් පීඩා විඳිති.
ඉන්සියුලින් යනු ශරීරයේ කාර්යභාරය වන්නේ ප්රබල ගබඩා හෝමෝනයකි. මේදය ගබඩා කිරීම (බර වැඩි කර ගැනීම ලෙස හැඳින්වේ). නිරන්තර ව්යායාමයක් සමඟ කැලරි යෝග්ය වන ආහාරයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු, PCOS සහිත කාන්තාවන් තවමත් බර ලබාගත හැකිය.
ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය ආහාර හා ව්යායාම සඳහා වූ වෙනස්කම් පවා අඩු කර ගැනීමට පවා අපහසු වේ. මෙය PCOS සහිත කාන්තාවන්ට අහිතකර නොවේ. සුළු හෝ බර අඩු පාඩු තිබියදීත්, PCOS සහිත කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ රසායනාගාර දියුණු කර ඔවුන්ගේ ජීවන රටාව වෙනස් කර ගත හැකිය.
2. හිසකෙස් අද, හෙට හෙට
කෙස් අහිමි වීම සැලකිය යුතු ලෙස සැලකිලිමත් වන්නේ PCOS වලින් පීඩා විඳින කාන්තාවකි. නිරන්තරයෙන් හිසකෙස් තුනී වීම සහ පසුකාලීනව හිසරදීමේ හැකියාවක් ඇතිවීම ගැන කණස්සල්ලට පත් වී ඇත.
උපකාරයක් ඇත. හිසකෙස් නැතිවීම හෝ වළක්වා ගැනීම සඳහා බෙහෙත් ස්පිරෝනොක්ටැක්ටෝන් හට කැපී පෙනෙන වෙනසක් දැකිය හැකිය.
3. ටෙක්සාස් හි ස්වීට් දතක්
සාමාන්යයෙන් PCOS සමඟ කාන්තාවන්ට උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී කෑමෙන් පසු සෑම විටම රසවිඳින්න.
මන්ද? ඉන්සියුලින් ක්රියා කරන ආහාර උත්තේජකයක් ලෙස ක්රියා කරයි.
දිනපතාම කාබොහයිඩ්රේට පැතිර යාම මගින් ප්රෝටීන, ඔබේ ප්රෝටීනය, නිතිපතා ව්යායාම ලබා ගැනීම සහ ඉන්සියුලින් අඩුකිරීමේ ඖෂධ සහ අතිරේක ලබා ගන්න .
4. මම හංග්රීව සිටියදී ප්රකාශ කළ දේ ගැන මම කනගාටු වෙමි
රුධිර සීනිවල සහ ඉන්සියුලින් මට්ටමේ අසාමාන්ය උච්චාවචනයන් මගින් රුධිරයේ සීනි මට්ටම පහළ යා හැක.
අඩු රුධිර සීනි , හිසරදය, කැරකැවෙන කෝපය, කෝපාවිෂ්ටය සහ කෝපය වැනි අප්රසන්න අතුරු ආබාධ ඇති විය හැකිය. එය "hangry" ලෙසද හඳුන්වයි. මෙම සරල ඉඟි සමඟ අඩු රුධිරයේ සීනි වළක්වා ගන්න.
5. වල් මානසික වෙනස්වීම්
එක මිනිත්තුවක් හොඳට දැනෙන අතර ඊළඟට කෝපයටද, කනස්සල්ලෙන් හෝ කලකිරීමට පත් වේද? පුදුමයක් නොවේ. PCOS සහිත කාන්තාවන්ට මෙම සින්ඩ්රෝමය නොමැති කාන්තාවන්ට වඩා කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය ඉහළ අගයක් ගනී. ඔබේ මනෝගතිය වෙනස් කිරීමට ඔබට නොහැකි නම්, පුහුණු මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයකුගේ උපදෙස් ලබාගැනීම සඳහා සලකා බලන්න.
6. මාස 5 ක් පවුම් 5 ක් පමණි. පවුම් 5 ක් ලබා ගැනීම සඳහා දින 1 ක් පමණි
PCOS සමඟ කාන්තාවන්ගේ බර අඩු කර ගත හැකිය. PCOS නොමැති මිතුරෙකු සමඟ ආහාරයක් ආරම්භ කරන විට ඇය බර අඩු කරගනී නමුත් ඔබ වෙනුවෙන් කිසිවක් නැත. ඔබ පරාජය කිරීමට සටන් කරන බර වහාම ආපසු ලබාගත හැකිද? හොඳ පැරණි ඉන්සියුලින්ගේ බලපෑම.
7. ළදරු සිහින
ඔබ ළදරුවකු වීමට අකමැති වුවද, ඔබ කවදා හෝ මවක් වනු ඇත්ද? සෛලවල සෛලීය සෛලවල සෛලවල සෛලීය සෛලවල සෛලවල සෛලවල ඇති වන සෛලවල සෛලවල සෛලවල සෛලවල සෛලවල ඇතිවන සෛලවල සෛලවල සෛලවල සෛලවල ඇතැම් අවස්ථාවලදී තම වෛද්යවරුන් ඔවුන්ගේ රෝග විනිශ්චය ලබා ගැනීමෙන් පසු ඔවුන්ගේ වෛද්යවරුන් පවසනු ඇත, එය අපහසු වනු ඇත.
දැනටමත් පීඩාවට පත්ව සිටින කාන්තාවන්ට මෙම තොරතුරු තවත් අපහසුතාවයකට පත්විය හැක.
සත්යය නම්, ප්රජනන ඖෂධයේ නව දියුණුව, PCOS සමඟ වැඩි මව්වරුන්ට වඩා මව්වරුන් බවට පත්වීමට හැකි වීමයි. බලාපොරොත්තුව අත් නොහරින්න.
8. මම යෞවනයෙක් නෙවෙයි, ඒත් මට තවමත් කුරුලෑ වෙලා තියෙනවා
වැඩිහිටියෙක් ලෙස ඔබට මුදල් ගෙවීමක් සිදු කර ඇති බවටත්, පසුව යෞවනයෙකු මෙන් කුරුලෑ ඇති බවත් දැනෙන නමුත් තවමත් එය වැඩිහිටියෙකු ලෙස බඩවැල් මත ඇතිවී තිබේද? සාමාන්යයෙන් ටෙස්ටොස්ටෝරන් මට්ටම ඉහළ යයි. ඔබේ ආහාර වේලෙහි වෙනස්කම් සහ ඇන්ඩ්රොගන් ආලේපන ඖෂධීය වෙනස්කම් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
9. නාන කාමරයට යාබද අවශ්යතාව
ඔබ මෙට්රොෆිනින් ගන්නවා නම්, එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?
ජනප්රිය දියවැඩියා ඖෂධයේ බහුලව ඇති අතුරු ආබාදයක් අධික කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු පාචනය. PCOS සඳහා මෙට්රොෆින් ආසාධනය කරන්නේදැයි දැන ගැනීමට තවත් කරුණු කිහිපයක් පහත දැක්වේ.
10. එය ගුහා ගැන නොවේ!
PCOS සහිත කාන්තාවන්ට කැසිණි! ඇත්තටම! ඒවා ඩිම්බ කෝෂ වටා ඇති කුඩා පෙති Cysts හෝ සකාෂ පිළිබඳ අවධානය යොමු නොකරන අයෙකුට PCOS නම වෙනස් කිරීම පවා යෝජනා කර තිබේ. -
11. ඔබ තනි නොවේ
එක්සත් ජනපදයේ ස්ත්රී ජනගහනයෙන් සියයට 10 ක් පමණ PCOS ඇති අතර දරුවාගේ වයස්වල සිටින කාන්තාවන් අතර වඩාත් සුලභම අක්රමිකතාවයකි. ඒ වගේ හැඟීමක් ඇති වුවද ඔබ තනිවම නොවේ!