එක් පැත්තක පිටුපස හිස පිටුපසේ වේදනාව ඔබේ ස්නානය කල හැකිය
සැරයුල්ලේ සන්ධි වේදනාව? එසේ නම්, සාර්ථක ප්රතිකාර ක්රමයක් නොවන බව ඔබට හැඟෙන්න පුළුවන්. වෛද්යවරුන් හා භෞතික චිකිත්සකයන් ව්යායාම වලින් තොරව ඖෂධ, එන්නත් සහ විලයන සැත්කම් වලින් සියල්ලම ලබා දෙයි. නමුත් බොහෝ රෝගීන් පවසන්නේ ගැටලුව දිගුකාලීන විසඳුමක් සඳහා විශේෂයෙන් ඵලදායී වේ.
ඔබේ SI එකේ ගැටලුව සමඟ ජීවත්වන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට ඔබට සිදු විය හැකිය.
සැක්ර්රිලාක් ඒකාබද්ධය සංකීර්ණයකි
මතක තබා ගත යුතු පළමු කරුණ නම් SI එක සංකීර්ණ වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සංකීර්ණ, භෞත චිකිත්සකයින් පවා එය එකට එකතු කරන ආකාරය හා, වඩා වැදගත් ලෙස, එය එකට පවතින්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට අපහසු වේ.
වේදනා රහිත SI සංයෝජකයෙකු සඳහා වන ඇටසැකිලි ඇටසිස් සහ කොස්මාක්රමය එකට එකට එකට එකතු විය යුතුය. එසේ නොමැති නම්, ඔබ අවුලුවාලීමට අවදානමක් ඇත. ඒ සඳහා සුදුසු බලවේග ගණනාවක් ඇත. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ: ඇටකටු ස්වභාවිකවම ඇටසැකි වන ආකාරය, ආකෘතිය වසා දැමීම යනුවෙන් හැඳින්වෙන, ස්ඵෝටනය වටා හෝ බලපාන්නා වූ මාංශ පේශිවල යාන්ත්රික ආතතිය, බලශක්තිය වසා දැමීම සහ ස්නායු පද්ධතියේ ආම්පන්නය ලෙස හැඳින්වේ.
එය පමණක් නොව, අවම වශයෙන් පවසන පරිදි, ඉයුජම් හා පූජාසනයේ මතුපිට අක්රමවත් වේ. ගැටිති හා කට්ටල එකිනෙකා සෑම තැනකම පැතිර ඇති අතර, සමස්ත SI ඒකාබද්ධ වෙනස්කම් වර්ගය අනුව වර්ගය .
දෙපැත්තට මතුපිට දෙක අතර ඇති කුෂන් සහ / හෝ බන්ධන ද්රව්ය සඳහා ද මෙය සත්ය ය.
නිදසුනක් වශයෙන්, සංසන්දනයේ පහළින් තුනෙන් දෙක ජංගම ලෙස සලකනු ලැබේ. නමුත් ඉහළ තුනෙන් එකක් නො වේ.
ඔබේ SI එකට හයිපර්මිල් එකක් බවට පත් විය හැක, අක්රමිකතා හෝ හයිඩ්රොමිබිලියට සම්බන්ධ වන අතර, එය වන්දි ගෙවීම හා දෘඩතාවට හේතු විය හැක.
කෙසේ වෙතත්, SI එකතුවේ ඇටකටු අතර ඇති සියුම් සමබරතාවය කඩාකප්පල් වේ. එක් එක් නඩුවේ ප්රතිඵලය විය හැකිද? වේදනාව සහ දුබලතාවය.
එච්.අයි. ඒකාබද්ධ වේදනාව සමඟ නින්ද යාම හා නිදාගැනීම
සැරයෝලික් හවුල වටහා ගැනීම ඉතා අපහසු කාර්යයකි. බොහෝ වෛද්ය වෘත්තිකයන් ඒ හා සමාන ආකාරයකට හැඟී යති (ඔවුන් එය පිළිගන්නේ නැත).
රාත්රියේදී ඔබ වේදනාව රදවා සිටින විට, කවුළුවෙන් පිටත විචිත්රවත් ප්රවිෂ්ටය ඉවතට හරවා ගැනීමට ඔබට හැකිය. එසේත් නැතිනම් ඔබ සැබැවින්ම වාසනාවන්ත නම්, මෙම "SI ඒකාබද්ධ තොරතුරු" එතරම්ම වෙහෙසකර හා වෙහෙසකරයි. එය වේදනාව නොතකා ඔබ නිදාගන්නවා.
බලාපොරොත්තුවක් පමනි ...
කෙසේවෙතත්, ජීවිතයේ යම් මඟ පෙන්වීමක් අනුගමනය කළ හැකිය. ඔබට එච්.අයි. ඒකාබද්ධ වේදනාවක් ඇති විට නින්දේ සැතපීම හා නිදා ගැනීම සඳහා උපදෙස් කිහිපයක් ඇත.
- සිරුරේ එක් පැත්තක් මත ඇතිවන එච්. ඩී. සැතපී සිටින විට එක් කකුලක් නැමී සිටීමෙන් ප්රයෝජන ලබාගත හැකිය.
පොදුවේ, ගැටලුව ඔබේ වාසිය සඳහා භාවිතා කළ හැක්කේ කවර පාර්ශ්වයක් දැයි දැන සිටීමයි. ලෝරන් හයිබර්ට අනුව ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු හා ලිංගික හා පසුබිම් කේශරකයේ කර්තෘ වන සැරිසිලික් හෘද රෝගියෙකුගේ වේදනාව අත්විඳින අතර 80% ප්රතිශතයක් පීඩාවට පත් වූ විට හිරිහැරයට පත් වන විට ඒවායේ සහන වලින් මිදෙයි. වේදනාකාරී පැත්තක කකුලුවලින් මෙය සිදු කළ හැකි බව ඇය පවසයි.
- විනාඩියකට ලිංගික කාරණා කතා කරන්න.
ඔබට එන්.ඒ. වේදනාව තිබේ නම්, පහත දැක්වෙන මිෂනාරි තත්වය වෙනස් කිරීම සඳහා එක් කකුලක් නැඹුරු වී ඔබේ සහකරුගේ කකුල පිටත රැඳී සිටීම සඳහා ඔබ සලකා බලනු ඇත. තවත් අවස්ථාවක් වනුයේ වේදනාකාරී පැත්තෙහි පාදය සහිත පුටුවක් අසුන්ගෙන පුටුවේ ආසනය මත තැබිය හැකිය. අනෙක් පාදය බිමට දමනු ලැබේ. හොඳම සහකරු බිම මත දණ ගසයි.
ඔබ ඉහළින් සිටින විට ඔබේ මිත්තනිය ඔබේ කොල්ලකරුවන් සමඟ කොට්ටය සමඟ මිශ්ර කර මිෂනාරි තනතුර වෙනස් කළ හැකිය. ඒ ආකාරයෙන් ඔබ වේදනාකාරී පැත්තෙන් ඔබේ පාදයේ ඉහළට නැඟී සිටිය හැකිය.
ඔබේ පැත්තට පියවි ඇත්තේ ඔබේ සහකරු සමග චිත්තවේගීය සමීපභාවය වර්ධනය කිරීමට උපකාර වන ස්ථානගත කිරීමේ විකල්පයයි. දෙදෙනාම එකිනෙකාට මුහුණ ලා ඔවුන්ගේ දෙපැත්තට යා හැකි ය. ඔබ ඉහළට නම්, ඔබේ සහකරුගේ (සමීපතම) කකුලට යටින් නැමුණු කකුලක් තබන්න. ඔබ පහළට ගියහොත්, ඔබ ද වේදනාකාරී පැත්තට කකුලට නැමිය හැකිය.
අන්තිමේදී, ඔබට පීක්නල් බිත්ති ශක්තිමත් කිරීමේ වැඩසටහනක් සොයා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. ගැහැණු හා පිරිමි යන දෙවර්ගයටම අදාළ වන පරිදි, ශ්රෝණියගේ බඩේ වැඩ කටයුතු ඔබට ඔබේ ඉසිලිය, පීල්ස් සහ අඩු පිටුපසින් සමබරතාවය සහ ස්ථාවරත්වය වර්ධනය කර ගැනීමට උදව් වනු ඇත. ඔබට එය පරාජය කළ නොහැකි ය!
මූලාශ්ර:
හයිබර්, ලෝරන්, ඒ., පීටී (2001). ලිංගික සහ පිටුපස වේදනාව. ග්රීන්විල්, එම් අයි: IMPACC ඇමරිකා එක්සත් ජනපදය.
වයිට්, A., III, MD (1990). ඔබේ ඉරියව්ව පිටුපස: සහනාධාර සඳහා වෛද්යවරයාගේ මාර්ගෝපදේශය. නිව්යෝක්, NY: සයිමන් ඇන්ඩ් ෂුස්ටර් / ෆ්රයිඩ්සයිඩ්.
Kisner, C., & Colby, LA (2002). චිකිත්සක ව්යායාම: අත්තිවාරම් සහ තාක්ෂණය. පිලඩෙල්ෆියා: ෆේස් ඩේවිස් සමාගම.