ඔබේ දරුණු හිස පිටුපොරොත්තු වීමට ඉඩ නොදෙන්න
අඩු පිටුපස ඕනෑම අයෙකුට බලපෑම් කළ හැකිය. කාර්යාල සේවකයෝ අතින් ක්රියාකාරී කම්කරුවන්ගෙන්, කහට අර්තාපල් වලට සුවපහසු ලෙස බද්ධ කරමු, අපි සියල්ලෝම අවදානමට ලක්වෙමු.
ඔබ පරෙස්සම් නොවන්නේ නම්, මුලින් තුවාල වීම, කම්පනය හෝ පිරිහෙන කහවන තත්ත්වයේ ප්රගතිය නිසා විය හැකි දරුණු පසු වේදනාව විය හැකිය. ඔබගේ වේදනාව තවත් නරක අතට හැරීම සඳහා අඩු පිටුපස වේදනාව පිළිබඳ අවදානම් සාධක හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ.
නිදන්ගත පසුබිම සහ බරපතළ පසුබට වේදනාව අතර වෙනස
නිදන්ගත පසුබෑමක් සාමාන්යයෙන් මාස තුනකට වඩා දිගු වන විට ඇතිවන කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාවකි. අනෙක් අතට, උග්ර පසුතල වේදනාව පැය 72 ක් පමණ වන අතර, සාමාන්යයෙන් එය යම් ආකාරයක සිද්ධියක් මගින් සිදු වේ. එය තුවාලයක් සුව කිරීමේ පළමු අදියරයි.
උග්ර උග්ර අවස්ථාවන් අතර උග්ර හා නිදන්ගත අවධි අතර සිදු වේ. එය ආසන්න වශයෙන් පැය 72 ක් තුල උග්ර අවදානම අත්හැර දමන අතර, නිදන්ගත අදියර ආරම්භ වන තුරු, නැවතත්, මාස තුනක පමණ කාලයක් දක්නට ලැබේ.
උග්ර පිටුපස වේදනාව
විෙශේෂඥයින්, ෙව්දනාව ඇතුළුව ෙරෝගය, විෙශේෂෙයන්ම, ඔක්සිජන් ඇතුළුව, ඔබේ ව්යුහයට කුමන ආකාරයක කම්පනයක් පසු වහාම වෛද්යවරයකු හමුවීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඉක්මනින් ප්රතිකාර ලබා ගැනීම සඳහා මුල් රෝග නිර්ණය කිරීම, සම්පූර්ණ සුවය ලබා ගැනීම සඳහා යතුර වේ. වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, ක්රියාවලිය තුලදී ඔබගේ පසුබිමේ තුවාලය සඳහා වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගැනීමෙන් දිගුකාලීන නිදන්ගත තත්ත්වයක් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ පසු වේදනාව ඉක්මනින් අල්ලා ඇත්නම් සහ බරපතල යටින් දිවෙන රෝගයක් හෝ ගැටලුවක් නිසා එය ඔබේ වෛද්යවරයා විසින් තහවුරු කරනු ලැබුවහොත්, එය බොහෝවිට කලබලකාරී වේදනා ඖෂධ, තාවකාලිකව ඔබේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අඩු කිරීම සහ විශේෂයෙන් - සැලසුම් කරන ලද ව්යායාම අභ්යාස. බොහෝ විට, බලපත්රලාභී ශාරීරික චිකිත්සකවරයෙකුගෙන් ව්යායාම වැඩසටහන් ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
සති කීපයකට සති කිහිපයකට ඔබේ ක්රියාකාරිත්වය අඩු කර ගැනීමෙන් ඔබට සුවය ලැබීමෙන් වළකින්න ඔබට පුළුවනි. මෙම උපදෙස් මාලාව ඔබේ ඇඳ සම්පූර්ණ වීම සඳහා කැපවීමක් නොවේ. ඇඳ විවේකය සම්මත නිර්දේශය විය. නමුත් මෑතකදී, එය "ක්රියාකාරීව රැඳී සිටින නමුත් වේගය සමඟ චලනය නොවී ඇති නිසා තීව්රතාවය පහළට තල්ලු කරන්න" යනුවෙන් ආදේශ කර ඇත.
වේදනා නාශක ඖෂධීය ප්රතිකාර සඳහා කෙටි කාලීනව වේදනාව අඩු කර ගැනීමටත් දැල්වීමත් අඩු විය හැක. ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඔබේ පටක වලට ඇතිවන කම්පනයට හේතු වන ප්රතිචාරයකි. එයින් බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයට සුවපත් රසායන ද්රව්ය සපයයි. කුඩා අවස්ථාවන්හිදී මෙම සිද්ධිය හොඳ දෙයක් විය හැකි නමුත්, එය නඩත්තු නොකළ, දිගු කාලීනව ගැටළු ඇති කළ හැකිය. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඇසිරින් හෝ වෙනත් NSAID වැනි ප්රති-ප්රදාහකාරී වේදනාව නොසළකා ගැනීමෙන්, දැඩි මාංශ පේශි සඳහා සහ නැවත වරින් වර තුවාලවීම් සඳහා වැඩි අවදානමක් ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඇතැම් එන්එස්ඊඒඩීඒ, විශේෂයෙන්ම උපදේශන, ඔබගේ සෞඛ්යයට බරපතල අවදානම ඇතිවිය හැකිය.
ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු විසින් සපයන ලද චිකිත්සක අභ්යාස වැඩසටහනක් - ඔබට ආරක්ෂිතව නැවත ගමන් කිරීමට උපකාරි වනු ඇත. ව්යායාම වැඩසටහන් සාමාන්යයෙන් ප්රධාන සහාය සංවර්ධනය කිරීමට විශාල අවධානයක් යොමු කරයි, ගෙවතු වගාව, ගෙදර වැඩ කිරීම, ළමා සුරැකීම සහ ඔබේ පරිගණකය තුළ දිගු පැය ගනනාවක් ඔබේ සාමාන්ය කටයුතුවලට ආපසු යාමට උපකාර විය හැකිය.
ඔබට නැවත වරක් තුවාල කිරීම වැළැක්වීමට සහ ඔබට වේදනාව අඩු කර ගත හැකිය.
මෙම සරල මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කිරීමෙන්, පසු කාලීනව තුවාල වීමෙන් පසු සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වයන්ට ඉක්මණින් සහ පහසුවෙන් සිදු විය හැකිය. එසේ නොකර සිටීමෙන් දිගු කාලීන ගැටළුවක් ඇති විය හැක.
දිගුකාලීන අඩු හිරිගල් සඳහා විශාලතම අවදානම් සාධකය
බොහෝ දේවල් දිගුකාලීන ගැටළු සඳහා වැඩි අවදානමක් ඇතිව ඇති නමුත්, පළමු පසුබිම හෝ අඩු ආබාධයක් පිළිබඳ සිද්ධියක් ඇති විට විශාලතම විය හැකි ය. 2014 අධ්යයන සඟරාව හා මෙටා විශ්ලේෂණය, Spine Journal සඟරාවේ පළ වූ අධ්යයන 41 ක් සොයා බැලූ නමුත්, පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ ප්රථම වරට වේදනාව ඇති කරවන කිසියම් ස්ථිරසාර අවදානම් සාධකයක් හඳුනා ගැනීමට නොහැකි විය.
ව්යතිරේකයේ අතීතයේ වේදනාව ඇතිවිය. පර්යේෂකයන් සොයා ගත් පරිදි පූර්ව අඩු පසුබිම නිරන්තරව අනාගත ගැටළු අනාවැකි පළ කළ බව සොයා ගනී.
ඔබ දැනටමත් පළමුවරට වෙහෙසට පත් වූ වේදනාව සමඟ අනාගතයේදී සිදු වන අවදානමක් ඇති බව ඔබ දන්නවා ඇති අතර, එය නොසලකා හැරීම නිදන්ගත ප්රශ්නයක් බවට පත් විය හැකිය, ඊළඟ පියවර වන්නේ ඔබේ ජීවන රටාව දෙස බැලීමයි.
පාලනය කළ හැකි අඩු පසුබිම හිසරදාරක සාධක
අඩු පිටුපස වේදනාව අවදානම් සාධක පාලනය කළ හැකි හෝ පාලනය කළ නොහැකිය. පාලනය කළ හැකි අවදානම් සාධක වන්නේ ඔබට යමක් කළ හැකි දේ. වයනය සහ ස්ත්රී පුරුෂභාවය වැනි වෙනස්කම් නොකළ හැකි අවදානම් සාධක ඇතුළත් වේ.
පාලනය කළ හැකි අවදානම් සාධකයක් ඔබගේ කොටසෙහි යම් උත්සාහයක් අවශ්ය විය හැකිය. එහෙත් එම අතිරේක ප්රයත්නය සඳහා රිදී පටියක් තිබේ: එය ඔබගේ සෞඛ්යයේ වෙනත් අංශ වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. උදාහරණ: හෘදයාබාධ, ආඝාතය හෝ දියවැඩියාව සඳහා ඇති අවදානම අඩු කිරීම.
BMI
සායනික ශල්ය කර්මයේ සඟරාවෙහි පළ වූ 2014 විශ්ලේෂණයකින් හෙළි වී ඇති පරිදි, තරබාරුකම හා වැඩිදියුණු තත්වයන් (30 හෝ ඊට වැඩි සංඛ්යාවකින් යුත් BMI) ආශ්රිතව පුරුෂ දෙපාර්ශවයම හා කාන්තාවන්ට ඇතිවන වේදනාව වැඩි වීමේ අවදානමක් ඇත. මෙම අධ්යයනයේ කර්තෘන් පවසන්නේ සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීර බරක් පවත්වා ගැනීමෙන් අඩු ආබාධයක් වැලැක්වීම සඳහා බොහෝ දේවලින් එකකි.
ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකයක් වන BMI යනු ඔබගේ උසට සාපේක්ෂව බර කොපමණද. අඩු බර, සාමාන්ය බර, බර වැඩිවීම, තරබාරුකම හා දරුණු තරබාරු තත්වයන් බවට පත් කිරීම සාමාන්යයෙන් සාමාන්යයෙන් භාවිතා කෙරේ.
මිනිසුන් සඳහා පමණක්, බෙහෙවින් වැඩි අවදානමක් සහිත පිරිමි සහල් ආබාධ සහ / හෝ ආබාධිත බව වැඩිහිටි පිරිමින් තුළ විශේෂයෙන් ම වෛද්යවරුන් (Baltimore) විසින් ප්රකාශයට පත් කරන ලද 2016 අධ්යයනයකින් සොයා ගත්හ.
සමහර අඩු ආබාධ ඇතිවිය හැකි බව වෛද්යවරුන් නොසැලකිලිමත් ලෙස ලක්ෂණ ලෙස නම් කර ඇති බව මතක තබා ගන්න. වැඩිහිටි හෝ ශාරීරිකව වැඩිවීම හෝ පිරිමැස්මක් යනු පිරිමි හා ගැහැණු යන දෙඅංශයේම ලිංගික රැඩිකල් වේදනාවන් සඳහා ඇති අවදානමයි. ලුම්බිණි රැඩිකල් වේදනාව කකුලට ගලා යන වේදනාව වේ. එය කශේරුක නොවන ස්වරූපය සඳහා ඇතිවන උත්තේජනයක් හෝ වෙනත් ආකාරයේ උද්වේගයක් නිසාය.
පර්යේෂකයන් විසින් සොයාගෙන ඇති පරිදි වැඩි බර බර අධ්යයනය විෂයයන්, ශ්රේෂ්ඨ වූ මෙම කොඳු ඇට පෙළේ කක වේදනාව සඳහා අවදානමක් විය.
නිතිපතා ව්යායාම ගැන සඳහන් නොකොට පිටුපස ඇති වේදනාව සම්බන්ධව තරබාරු බව පිළිබඳ මාතෘකාව සම්පූර්ණයෙන්ම ආවරණය කළ නොහැකිය. නිතිපතා ව්යායාම කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමටත්, ඔබ සමඟ රැගෙන යාමේ බර සඳහා සහාය වීමට අවශ්ය පේශි ශක්තිය ගොඩනඟා ගැනීමටත් හැකිය. වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, ශක්තිමත් මාංශ පේෂිවලින් ඇඟිලිවලින් හා සන්ධියකින් ආරක්ෂා වන අතර පීඩනය ඉවත් කිරීම.
2017 දී ස්පයින් ජෝර්නාහි පළ කළ අධ්යයනයක, අසභ්ය ජීවන රටාව හා පහත්ම පිටු වේදනාව අතර දුර්වල සම්බන්ධතාවක් තිබී ඇත. බොහෝ විට, කතුවරු නිගමනය කරන්නේ, මෙම සම්බන්ධය ගැහැණු සතුන් තුළ ය.
මූඩ්
දරුණු පසු වේදනාව නිර්වින්දන තත්වයක් බවට පත්කිරීමට තීරණය කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් සාධකයක් වන්නේ ඔබේ මානසික හා මානසික යහ පැවැත්මයි. මනෝවිද්යාව, සෞඛ්ය සහ වෛද්ය සඟරාවෙහි ප්රකාශනය කරන ලද පෙබරවාරි 2018 සමාලෝචනයේ දී සොයා ගන්නා ලද්දේ, මනෝවිද්යාත්මක සාධක, පිළිකා නොවන පිළිකා නොවන කෙටි කාලීන හා නිදන්ගත තත්වයන් අතර සංක්රමණයට සම්බන්ධ බවය. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ විට බෙල්ල හා පසු වේදනාව ඇතුළත් වේ.
මනෝවිද්යාත්මක සාධක වන්නේ ආබාධයක්, තත්වයක් හෝ රෝගයක් සඳහා ප්රතිකාර ක්රමයේ (ප්රතිඵලය) මන්දගාමී හෝ නිෂේධාත්මක බලපෑමක් ඇති ආකල්ප හෝ හැසිරීම් වේ.
විශේෂයෙන් ම, මනෝවිද්යාව, සෞඛ්ය හා වෛද්ය අධ්යයනය මගින් අවපාතය හා බිය-වැළැක්වීම හඳුනා ගෙන ඇත. වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, චලනය මත භීතිය හෝ නැවත වරින් වර තුවාල වීමෙන් ඔබ ක්රියාශීලීව සිටීම වළක්වා ගැනීම, උග්ර පසුතල වේදනාව, දිගුකාලීන කොන්දේසි. මෙම තොරතුරු පරාවර්තනය සඳහා විශේෂයෙන් වේදනා වෛද්ය විද්යාවේ සංස්කෘතියේ වෙනසක් සඳහා අධ්යයනාත්මක කතුවරු ඉල්ලා සිටින අතර, විශේෂයෙන්ම එය ආරක්ෂිතව මුල් අවධියේදී මෙන්ම එය වැළැක්වීම සඳහාද යොදා ගනී.
දුම්පානය කරනව
දුම්පානය ඔබේ පිටුපස ඇති නරකම පුරුද්දකි.
පෝෂ්ය පදාර්ථයේ පෝෂ්ය පදාර්ථ පෝෂණයට අහිතකර ලෙස බලපායි. එබැවින් ඔවුන්ගේ නඩත්තුව, නමුත් එය ඔබේ වේදනාව වෙනස් කරගත හැකිය.
දුම්පානය සමහර අවස්ථාවලදී අසාර්ථක වූ ශල්යකර්මයකදී නිර්වචනය කිරීමේ සාධකය ද වේ. කූසල ක්රියාකාරීත්වයට පෙර වෙනත් කිසිවක් කළ නොහැකි නම්, දුම්පානය නතර කරන්න. තෘප්තිමත් ප්රතිඵලයක් හා අසමත් වීම අතර වෙනස ඇතිවිය හැකිය.
කූරියස් සඟරාවේ ප්රකාශයට පත් කළ පර්යේෂකයන් දෙදෙනෙකුගේ අදහස වූයේ වර්තමාන දුම් පානය කරන්නන්ගෙන් ඉවත්ව සිටින අයට වඩා අධික වේදනාවක් ඇති බවයි. එහෙත්, ඉවත්ව ගොස් නැති අයට වඩා වැඩි වේදනාවක් ඇති වී තිබේ.
පාලනය නොකළ හැකි අඩු පසුබිම හිසරදාරක සාධක
සමහරුන්ට අනෙක් අයට වඩා වේදනාව ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු ය. ගැහැණු, වයසින් මුහුකුරා යාම, චිත්තවේගීය ගැටළු ඇතිවීම සහ / හෝ අධික ශාරීරික ඉල්ලුමක් සහිත රැකියාවක් ඇති වීම, නිදන්ගත අඩු ආබාධ සඳහා ප්රධාන අසමරුම් සාධක සමහරක් වේ.
ස්ත්රී පුරුෂ භාවය
සමහර විට හෝර්මෝන නිසා ගැහැණු හා ගැහැණු ළමුන්ගේ වේදනාව වැඩි අවදානමක් ඇත. වෛද්ය විද්යාව හා ශල්යකර්මයේ ප්රමාණාත්මක රූපවාහිනියේ නිකුත් කරන ලද 2016 වසරේ දී අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ පිරිමි පුරුෂයන්ට වඩා ගැහැනු වේදනාවන්ට වඩා වැඩි වේදනාවක් ඇති බවය. පර්යේෂකයන් පවසන්නේ පිරිමි-ගැහැණු කලවා රෝගී තත්වයන් අතර තියුණුතම වෙනස පාසැල් වයස් කාණ්ඩයේ සිදු වේ. අධ්යයනයකදී පශ්චාත්-menopausal කාන්තාවන්ට වැඩිහිටි වයස් කාණ්ඩ වලට වඩා වැඩි වේදනාවක් ඇති විය.
වයස
වැඩිහිටි වයසේදී අඩු පිරිවැටුම් කශේරුකාවන්ගේ වෙනස්කම් සමහරක් අපේක්ෂා කළ හැකිය. ඔබට මෙය පාලනය කළ නොහැකි අතර, සංවර්ධනයේ අනුපාතය සහ ඔබේ සැපපහසු ස්වභාවය කෙරෙහි බලපෑම් කළ හැකිය. ව්යායාම වෙනස්වීම් සහ වේදනාව අවම කිරීම සඳහා චලන හා දුර ප්රායෝගික ව්යායාම ප්රධාන වේ. එකම හේතුව නිසා ශක්තිමත් කිරීමේ අභ්යාසය වැදගත් ය. ඔබගේ තත්ත්වය අනුව ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු ඔබට සුදුසු වැඩසටහනක් සඳහා අසන්න.
කාන්තාවන් සහ ජ්යෙෂ්ඨ පුරවැසියන් මෙම ගැටලුව සිට වෙනත් වර්ගවල පුද්ගලයන් ඉවත් නොකිරීමෙන් ඇති වන වේදනාව වැඩි වීමේ අවදානමට ලක්ව සිටින පුද්ගලයන් ලැයිස්තුවට ඉහළින්. නිදසුනක් ලෙස, ඔබ පිරිමි හෝ ගැහැනියද, ඔබ තරුණ හා සාමාන්යයෙන් වඩාත් ක්රියාකාරී වන විට, ඔබේ තැටි ජලයෙන් පිරී ඇති අතර, තැටියක් තිරිසනුන්ට මිශ්ර කිරීම, මාංශ පේශි විහිදුවන්න, ලිංගේන්ද්රයක් ඇතිවීමක් හෝ සමාන ආකාරයේ තුවාල සිදුවිය හැකිය.
ඔබගේ රැකියාව
වෘත්තීය ආබාධ ගැටළු බහුලයි. අධික ශාරීරික ඉල්ලුමක් සහිත රැකියා වැඩි වශයෙන්ම අවධානම වැඩි කරයි. නමුත් සතෙකුගේ රැකවරණ ශරීරයේ මෘදු පටක වලට හානි වන තුවාල හෝ තත්ත්වය ඇති වන ශ්වසන පද්ධතියේ ආබාධ (MSDs) ඇති විය හැක. MSDs බොහෝවිට දෘඪතාව, වේදනාව සහ ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය අඩු කිරීමට හේතු වේ.
ඔබ අනතුරේ සිටිනවාද?
දුර්ලභ වුවද බරපතල සෞඛ්ය ගැටළුවක් විය හැක. ගැටළුව වන්නේ, ඔබ විසින් මණ්ඩලයක් විසින් සහතික කළ MD සහතිකයක් නොලැබුනහොත් ඔබ එය දැන නොතිබෙනු ඇත. මෙය තුවාලයක් හෝ කම්පනයකින් පසු හෝ වෛද්යවරයකු හමුවීමට හේතු කිහිපයක් හෝ නව ලක්ෂණ ඇත්නම් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
එම මූලික හමුව තුළ වෛද්යවරයෙකුගේ කාර්යය වන්නේ රතු කොඩි හඳුනාගැනීම හෝ රෝග ලක්ෂණ සහ බරපතල කහ පැහැති ව්යාධි විද්යාව යන රෝග ලක්ෂණ ඇති වීමයි.
යටින් දිවෙන රෝග ජීවිතයට තර්ජනයක් විය හැකිය. බරපතළ කහ පැහැති ව්යාධිවේදය සාමාන්යයෙන් නොවේ, නමුත් එය ඉතාම වේදනාකාරී හා අස්ථාවර විය හැකිය. එය බොහෝ විට නිශ්චිත පිටුපස වේදනාව කරා යොමු කරයි. නිශ්චිත පිටුපස වේදනාව හඳුනාගත හැකි හේතුවක් වේ.
මාංශ පේශී සහ ඉරියව්ව ආශ්රිතව ඇති වන වේදනාව වඩා බහුලව දක්නට ලැබේ. මෙය විශේෂිත පසුතල වේදනාව ලෙස හැඳින්වේ. වෛද්යවරුන් සැලකිල්ලට භාජනය නොවී විශේෂිත වූ විශේෂිත තත්වයන් නොසලකා හැරීමෙන් පසුව, විශේෂයෙන් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් , කශේරුකා ඛණ්ඩනය, ස්කොලොයොස් හා තවත් බොහෝ දේ ප්රතික්ෂේප කරති.
යාන්ත්රික පිටුපස වේදනාව නිශ්චිතවම පිටුපස වේදනාවට වඩා පහසුය. ශාරීරික ප්රතිකාර සඳහා කිහිප වතාවක්ම ඔබේ නිවසේ ව්යායාම වැඩසටහනට අනුකූල වන අතර වේදනාව පසුකර යාමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. ශාරීරික චිකිත්සක සැසිවලදී ඔබේ වැඩ කටයුතු කළ හැකි වන පරිදි ආතති සහ වේදනාව සන්සුන් කිරීම මගින්, විශේෂයෙන්, ආරම්භයේ දී, ප්රති-ප්රදාහකාරී වේදනාව සහ / හෝ ඇටසැකිලි මාංශ පේශි විවේකය සඳහා සහාය විය හැක.
සටහන
පිටුපස වේදනාව සඳහා ඇති අවදානම සෑම විටම පවතී. එය වෙනස් කළ හැකි වර්ගය සහ හේතුවයි. ඔබේ මාංස පේශි ශක්තිමත් හා නම්යශීලීව තබා ගැනීම, චෙක්පත්වල බර සහ දුම්පානය නතර කිරීම බලශක්ති ආරක්ෂණ ක් රියාත්මක කරවන ගැටළු වලට එරෙහිව ක්රියා කරයි.
> මූලාශ්ර:
> අමෝරිම්, ඒ, ඊ. අල්. අසහනකාරී හැසිරීම අඩු ආබාධයක අවදානම වැඩි කරයිද? ස්පාඤ්ඤ නිවුන් දරුවන් පිළිබඳ ජනගහනය පදනම් කරගත් සම-ද්විත්ව අධ්යයනයක්. Spine J. ජූලි 2017.
> චූ, එල්, සහ. අල්. තරබාරුකම හා පහත් භීතිකාව අතර ආබාධ හා ආබාධිතභාවය අතර මානසික ආබාධ ඇති වීම: මිනිසුන්ගේ වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ හරස්කඩනය පිළිබඳ අධ්යයනය (අප්රිකාවේ බෝල්ටිමෝර්) අප්රේල් 2016.
> හරිත, B. වැඩිහිටි ඇමරිකානුවන්ගේ කූරියස්හි කුරුලෑවක දුම්පානය සහ හිරි හැරෙන අතර වේදනාව. සැප්තැම්බර් මස.
> Hruschak, V., et. අල්. ප්රබල වේදනාකාරී වේදනාවකින් සංක්රමණය වන මානසික සමාජ පුරෝකථන: ක්රමානුකූල සමාලෝචනය මනෝවිද්යාව, සෞඛ්ය හා වෛද්ය විද්යාව. පෙබරවාරි 2018
> කොක්කාස්, B. ප්ලාස්ටික් තුවාල හා දැවිල්ල. එන් ජෙනරාල් මනෝවිද්යාව. 2010 අපේ්රල්.