කැල්සියම් අතිරේක කාන්තාවන් කාන්තාවන්ට බලපාන ආකාරය

ගැහැණු හා කැල්සියම් අතිරේක භාවිතය සඳහා විශේෂිත ගැටළු

ළදරුවන්ගේ දරුවා වයසින් වැඩෙන්නාක් මෙන් ළදරු සහ දරුවන්ගේ අවශ්යතාවයන් සඳහා ශක්තිමත්, ඇටකටු සහ දත් සඳහා උපකාර කිරීමට කැල්සියම් අතිරේක ලබා ගත හැකිය. පසු-menopausal කාන්තාවකට ජීවිත කාලය පුරාවට ඔස්ටියෝපොරෝසියාව වළක්වා ගැනීම සඳහා අතිරේක ආහාර ගැනීමද කළ හැකිය. නමුත් ඔබ ළදරුවකු සිටිය යුතු නැත, හෝ කැල්සියම් අතිරේක ලබා ගැනීම සඳහා menopause හරහා යාම අවශ්ය නොවේ. ඕනෑම කාන්තාවක් කැල්සියම් අතිරේක ප්රතිලාභ භුක්ති විඳිය හැකිය.

මා කැල්සියම් අතිරේක අවශ්ය වන්නේ ඇයි?

පසුකාලීන ජීවිතයේ දී ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීම සඳහා කැල්සියම් වැදගත් වේ. එහෙත් වැඩිහිටියන්ට අමතර කැල්සියම් අතිරේක ප්රමාණයක් අවශ්ය වන බව සැලකිය යුතුය. ඇතැම් අය එය තරුණ පරම්පරාවටත් අවශෝෂණය නොකෙරේ. අධික රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමේ කැල්සියම් ද විශ්වාස කෙරේ. තවත් බෝනස්? ඔබ ප්රමමාස්මෘෂි සින්ඩ්රෝම් වල රෝග ලක්ෂණ වලින් පෙළෙන විට එක් දිනකට කැල්සියම් 1200 mg ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට රෝග ලක්ෂණ අඩු කළ හැකිය.

කැල්සියම් පොහොසත් ආහාර

දිනකට කැල්සියම් ලබා ගැනීමට හොඳම ක්රමය වන්නේ කැල්සියම් අඩංගු ආහාර බහුලව ආහාර ගැනීමයි. කිරි ආහාර (වියළි, ​​අඩු මේද, සිමෙන්ති හෝ සම්පූර්ණ), යෝගට්, චීස්, ටෝෆු, අයිස් ක්රීම් සහ අයිස් කිරි ඇතුළු සියලුම කිරි නිෂ්පාදන සපයයි. අනෙකුත් කැල්සියම් පොහොසත් ආහාර ලෙස සැමන්, සාර්වීනි (කූනියම් 370 mg කැල්සියම් 370 ක් සමග විශිෂ්ට ප්රභවයකි) සහ ඉස්සන් මෙන්ම බ්රොකොලී සහ හරිත කොළ එළවළු වැනි ශාක ප්රභවයන් ගනී.

මම ප්රමාණවත් තරම් කැල්සියම් ලබා ගන්නේ කෙසේද?

ආහාර ප්රමාණවත් නොවේ නම්, කැල්සියම් අතිරේක ආහාර හිඟය පියවා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබේ ශරීරයේ අවශ්යතා සපුරාලීම සහතික කිරීම සඳහා මෙය විශිෂ්ට මාර්ගයකි. අසාත්මිකතාවන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ස්ට්රෝච් ඖෂධ ලබා ගැනීම සඳහා ඇතැම් පුද්ගලයින්, ආමාශ ආන්ත්රයේ හෝ බඩවැල් ආශ්රිත ආබාධවලට ලක් වන අතර, මෙම ගැටළු කැල්සියම් හානි සිදුවිය හැක.

ප්රමාණවත් තරම් සරල ශබ්ද: කැල්සියම් අතිරේක නිෂ්පාදන මිලදී ගන්න, ටැබ්ලටයක් පානය කරන්න, ඔබ යන්නට හොඳයි. කෙසේ වෙතත් ඔබ අතිරේක මාර්ගයේ ගමන් කරන්නේ නම් ඔබ දැන සිටිය යුතු කරුණු කිහිපයක් තිබේ.

කැල්සියම් අතිරේක භාවිතා කිරීමට පෙර සලකා බැලිය යුතු කරුණු

ඇතැම් විට වෙනත් සෞඛ්ය තත්ත්වයන් කැල්සියම් අතිෙර්ක භාවිතා කිරීම ෙකෙරහි තත්වයන් ෙහෝ එහි අතුරු ආබාධ ඇති විය හැකිය. පහත දැක්වෙන ගැටළු ඔබ විසින් භාවිතා කිරීමට පෙර ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරුට කියන්න:

• පාචනය
• හදවත් රෝග
• තයිරොයිඩ් ආබාධයක්
• හයිපර්සැල්කේමියාව (රුධිරයේ අධික කැල්සියම්) හෝ හයිපර්කාසූරියියා (මුත්රාවල අධික කැල්සියම්)
• හයිපර්ෆාතිරයිසිස් හෝ සාර්කෝයිඩෝස්
• හයිපෝරති රීතිය
• වකුගඩු රෝග හෝ ගල්

මීට අමතරව, කැල්සියම් අතිරේක ඖෂධ සමග නිෂේධාත්මකව ක්රියා කළ හැක.

බලන්න: කැල්සියම් ඖෂධ අන්තර්ක්රියා

ගර්භණී හා මව්කිරි ගැහැනිය සඳහා සලකා බැලිය යුතු කරුණු

නිසි කැල්සියම් විශේෂ වැදගත්කමක් ඇති විට ගැබ් ගැනීම යනු කාලයකි. වර්ධනය වන කලලරූපය තම මවගේ මත රඳා පවතින්නේ සෞඛ්ය සම්පන්න වර්ධනයක් හා සංවර්ධනය සඳහා කැල්සියම් ඇතුළු ප්රමාණවත් පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දීම සඳහාය. මෙය ඔබට විටමින් හා ඛනිජ මත අතිරික්ත කිරීමක් අදහස් නොවන බව මින් අදහස් කරන්නේ, වැඩි වශයෙන් මවගේ හා / හෝ වර්ධනය කල කලලයට හානිකර විය හැකි නිසාය. ඔබගේ කැල්සියම් අවශ්යතා සපුරාලීම පිළිබඳව ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.

ඔබේ දරුවා මව්කිරි දීමට තීරණය කළොත්, ඔබේ දරුවා නිසි ලෙස වැඩෙන නිසා ඔබට කැල්සියම් නිවැරදි ප්රමාණය දිගටම ලබා ගත යුතුය. එහෙත්, එය නොඉවසන ලෙස මතක තබා ගන්න; ඔබ කැල්සියම් සහ අනෙකුත් ඛනිජ වර්ග හා විටමින් ප්රමාණවත් මුදලක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට හා / හෝ ඔබේ දරුවාට හානි කිරීමට අවදානමක් නොපෙන්වයි.

කැල්සියම් අතිරේක සඳහා සූදානම්ද?

ඔබ කැල්සියම් අතිරේක ලබා ගැනීම සඳහා පැහැදිලි නම්, නිසි ප්රමාණය හා / හෝ වර්ගය කැල්සියම් අතිරේකයක් බවට ඔබට විශ්වාස නැත. ඔබ ගත යුතු අතර, වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.

• විවිධ වර්ගවල කැල්සියම් අතිරේක හඳුනා ගැනීම