වේදනාකාරී අස්ථි නිසා ඇතිවන ප්රතිවිපාකය
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් බොහෝ විට ඉතා වේදනාකාරී අස්ථි බිඳීමක් ඇති කරයි. එය සුව කිරීමට මාස ගණනාවක් ගත වේ. බොහෝ අවස්ථාවලදී, අස්ථි බිඳීමට පටන් ගන්නා විට වේදනාව ඉවත්වේ. නව අස්ථි බිඳීම් මාස 3 ක් තුළ සුව කරයි. පසුව දිගටම පවතින වේදනාව සාමාන්යයෙන් බරපතල වේදනාවක් ලෙස සැලකේ.
නිදන්ගත වේදනාවක් එක් හේතුවක් වේ. කශේරුවක් කඩා වැටෙන විට , සමහරුන්ට කිසිදු වේදනාවක් නැත. අනෙක් අය කම්පනයට ලක්වීමෙන් දිගු කලක් පැවතියේ දැඩි වේදනාව සහ මාංශ පේශි සපාකෑම් වේ.
වේදනාව කුමක්ද?
වේදනාව ශරීරයේ ආබාධයට ප්රතිචාර දැක්වීමේ මාර්ගයකි. ඇටකටු කැඩී ගිය විට, ස්නායු ආබාධයක් මොළයේ මොළයට ස්පන්දීය මොළය හරහා වේදනාව පණිවුඩ යැවිය හැක. වේදනාව ඔබේ ප්රතිචාරය තීරණය වන්නේ ඔබේ චිත්තවේගීය දෘෂ්ටිය ඇතුළු බොහෝ සාධක මගින්ය. නිදසුනක් වශයෙන්, මානසික අවපීඩනය නිසා ඇති වන වේදනාව වැඩි වීම හා එය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමේ හැකියාව අඩු කරයි. මානසික අවපීඩනය ප්රතිකාර කිරීම බොහෝ විට වේදනාව සලකයි.
නිදන්ගත වේදනාව සුව කිරීම සඳහා අපේක්ෂිත කාලය ඉක්මවා යන අතර සාමාන්ය ජීවිතයට බාධා කිරීම වේ. තුවාලය සුව වී ඇතත් වේදනාව දිගටම පවතී. වේදනාව පණිවුඩය මගින් අවුලුවනු ලැබේ:
- පේශි ආතතිය
- දැඩිබව
- දුර්වලතාවක්
- සපුෂ්ප
ඔබේ වෛද්යවරයා බලන්න
නිදන්ගත වේදනාව කුමක් වුවත්, කලකිරීම, කෝපය හා භීතිය යන හැඟීම් වඩාත් දරුණු වේ. නිදන්ගත වේදනාව ඔබේ ජීවිතයේ සෑම අංශයකටම බලපාන අතර බරපතල ලෙස සැලකිය යුතුය.
ඔබට නිදන්ගත වේදනාව සහ එය කළමනාකරණය කිරීමට උපකාර අවශ්ය නම්, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ මෙම උපක්රම උපාය මාර්ග සාකච්ඡා කිරීමට කැමති විය හැකිය.
වේදනා කළමනාකරණය පිළිබඳ භෞතික ක්රම
තාපය / අයිස්
උණුසුම් වැසි හෝ උණුසුම් පැකේජවල උණුසුම උණුසුම් වීම , නිදන්ගත වේදනාව හෝ තදබල පේශි ආබාධවලට ලක් විය හැකිය.
සීතල පැකේජ හෝ අයිස් පැක් ආපදාවන්ට ලක්වන ප්රදේශය තුළ වේදනාව සංවේදී ස්නායු වල මැඩීම මගින් වේදනා සහන ලබා දෙයි. සීතල ද ඉදිමීම හා දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇතිව, ඔබට වේදනාව දැනෙන ප්රදේශයට වරක් විනාඩි 15 ත් 20 ත් අතර තාපයක් හෝ සීතල යොදන්න.
ඔබේ සම ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ඔබේ සම සහ ශීත හෝ තාප ප්රභව අතර තුවායක් තබන්න.
තාවකාලික විදුලි ස්නායු උත්තේජක (TENS)
ටීඑන්සී ඒකක වේදනා සංඥා අවහිර කිරීමට ශරීරයේ ඇතැම් කොටස්වලට විදුලි ආවේශයන් සපයන කුඩා උපකරණ වේ. ඉෙලක්ෙටෝ ෙදකක් ඔබ වේදනාව විඳින ශරීරෙය් තබා ඇත. නිපදවන විද්යුත් ධාරාව ඉතා මෘදුයි, නමුත් එය මොළයේ පණිවුඩය මොළයට සම්ප්රේෂණය නොකළ හැකිය. වේදනා සහන පැය කිහිපයක් ගත විය හැකිය. සමහර අයෙකුට වඩා අඛණ්ඩ සහනයක් ලබා දීම සඳහා කුඩා පටියකින් යුත් ටීඑන්එස් ඒකකය යොදාගත හැකිය.
TENS ඒකක පමණක් වෛද්යවරයෙකු හෝ භෞතික චිකිත්සක අධීක්ෂණය යටතේ භාවිතා කළ යුතුය. ඔවුන් රෝහල් සැපයීම හෝ ශල්ය සැපයුම් නිවාස වලින් මිලදී ගත හැකිය හෝ කුලියට ගත හැකිය; කෙසේ වෙතත්, රක්ෂණ වන්දි ගෙවීම් සඳහා බෙහෙත් වට්ටෝරුවකි.
ගැටුම් / ආධාරක
උඩුකුරු උසුලන ආධාරක හෝ ප්රකෘති චලනය සීමා කිරීම මගින් වේදනාව හා දැවිල්ල අඩු වේ. පෘෂ්ඨවංශි කැඩීමකින් පසු, පිටුපස පෙලක් හෝ ආධාරකයක් වේදනාව ලිහිල් කිරීමෙන් හා අස්ථි බිඳීම අතරතුර සාමාන්ය ක්රියාකාරකම් නැවත ආරම්භ කිරීමට ඉඩ සලසයි. කෙසේවෙතත්, පසුපස ආධාරක අඛණ්ඩව භාවිතා කළ හැකිය, පේශිවල දුර්වල වීම දුර්වල විය හැකිය. මේ හේතුව නිසා, හැකි ඉක්මනින් ආරම්භක පේශීන් ශක්තිමත් කිරීමට ව්යායාම ආරම්භ කළ යුතුය.
ව්යායාම
දිගුකාලීන අකර්මන්යතාව දුර්වලකම වැඩි වන අතර මාංශ පේශි ශක්තිය හා ශක්තිය අහිමි වේ. ව්යායාම මගින් ශරීරයේ එන්ඩොෆොරින් (ස්වාභාවික වේදනා නාශකයක්) නිපදවයි. එය මොළය මගින් නිපදවාගත හැකි වේ. නිතිපතා අභ්යාස වැඩසටහන ඔබට උපකාර කරයි:
- ශක්තිය හා ශක්තිය නැවත ලබා ගන්න
- ආතතිය දුරලන්න
- නම්යශීලීත්වය වැඩි කරන්න
- පේශි ශක්තිමත්
- තෙහෙට්ටුව අඩු කරයි
භෞතික චිකිත්සාව
ශාරීරික චිකිත්සකයින්ට තවදුරටත් තුවාල සිදුවීම් වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ නිවසේ හෝ වැඩ පරිසරය ප්රතිසංවිධානය කිරීමට ඔබට හැකිය. ශාරීරික චිකිත්සකයින් ද දුර්වල වූ කොඳු ඇටකටු තුවාල නොකොට පිටුපස සහ උදරීය මාංශපේශීන් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා නිසි රංගන හා ව්යායාම උගන්වයි.
උදාහරණයක් ලෙස පොකුණේ ජලය චිකිත්සාව නැවත පේශි ශක්තිය වැඩිදියුණු කිරීම සහ වේදනාව අඩු කළ හැකිය.
ඖෂධය / ඇකිපස්පය
උඩුකුරුල්ලන් යනු සමහර ස්ථානවල ශරීරය තුලට ඇතුල් කර ඇති විශේෂ ඉදිකටු භාවිතා කිරීමයි. මෙම ඉදිකටු ස්නායු අවසානය උත්තේජනය වන අතර මොළය එන්ඩර්ෆින් මුදාහරිනු ඇත. වේදනාව සැහැල්ලු වීමට පෙර ඒක්සපත්ර සැසි කිහිපයක් ගත විය හැක.
ශල්යකර්මයේ වේදනාව අවුලුවන ප්රදේශවලට සෘජුව බලපෑම් කරයි. උපදේශකවරයෙකු සමඟ පුහුණුවීමෙන් පසු ශරීරය ස්වයංව පාලනය කළ හැක.
ස්කන්ධ චිකිත්සාව
මැසීමේ ප්රතිකාරය ඇඟිලි තුඩු හෝ ඇඟිලි දෙසට පිටතින් ශරීරයේ මැද සිට ගමන් කරන, ඇඟිලි තුඩු සහිත හෝ මන්දගාමී චලන චලනය, ආලෝකය, මන්දගාමී, චක්රලේඛ චලනය විය හැකිය. ආසාදන ඇති වන වේදනාව දුර්වල කරයි. දැඩි මාංශ පේශි ලිහිල් කරයි. බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයට රුධිර සැපයුම වැඩි කිරීම සහ උනුසුම් කිරීම. සම්බාහනය කරන පුද්ගලයා තෙල් හෝ පැණි භාවිතා කරන්නේ ඇගේ හෝ ඇයගේ දෑත් සම සේක්වා ය.
පීඩාවට පත් වූ ප්රදේශවලට මෘදු ආතතිය හෝ මාංශ පේශිවල ආක්රමණික ස්ථාන වලට දැඩි පීඩනය යෙදීම සම්බාහනය කළ හැකිය. සටහන: ඔබ කශේරුක ඔස්ටියෝපොරෝසිස් නම්, කොඳු ඇට පෙළ අසලදී ගැඹුරට පේශි සම්බාහනය නොකළ යුතුය. ඇඟිලිවලින් හෝ අත් පාටින් ආලෝකය, චක්රලේඛ සම්බාහනය හොඳම අවස්ථාව මෙය වේ.
විවේකී පුහුණුව
සැහැල්ලු පේශීන්ගෙන් ආතතිය මුදා හැරීම හා වේදනාව අඩු කර ගැනීම සඳහා සංසර්ගයේ හා මන්දගාමී ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමයි. ලිහිල් කිරීමට ඉගෙනීම පුහුණු වන නමුත්, විවේක පුහුණු පුහුණුවීම් මගින් දැඩි වේදනාවකින් හා අවධානය යොමු කළ හැකිය. මෙම කුසලතා ඉගෙන ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා විවේක පටල පුළුල්ව ලබා ගත හැකිය.
බයෝෆේඩ්බැක්
බයෝෆෙඩ්බෙබී, හෘද ස්පන්දන සහ මාංශ පේශි ආතතිය වැනි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට විශේෂ මැෂින් භාවිතා කරන වෘත්තිකයෙකු විසින් උගන්වනු ලැබේ.
මාංශ පේශි ආතතිය මුදාහැරීමට ඉගෙන ගන්නා විට, යන්ත්රය ක්ෂණිකව පෙන්නුම් කරයි. විවේකය පුහුණු කිරීම සඳහා ෛජවෝෂ සහිතව භාවිතා කළ හැකිය. තාක්ෂණය පරිපූර්ණ කරගත් පසු, එය යන්ත්රය භාවිතයෙන් තොරව භාවිතා කළ හැකිය.
දෘශ්ය ඡායාරූපකරණය
දෘශ්ය දර්ශන හෝ සිද්ධීන් හෝ සිතේ වේදනාව අවම කිරීම සඳහා මානසික පුනරුච්චාරන ධනාත්මක වචන හෝ වාක්ය ඛෙදාහරින සිතුවිලි සංකල්පනය කිරීමයි. දෘශ්ය අනුරූප නිපුණතාවන් ඉගෙන ගැනීමට උපයෝගී කර ගැනීමට උපයෝගී කරගැනීමට උපයෝගී කර ගත හැකි ටැප්.
බෙදීමේ ක්රම
දුර්වල හෝ වේදනාකාරී රූපවලින් ධනාත්මක මානසික සිතුවිලිවලට අවධානය යොමු කිරීම ඔබේ අවධානය යොමු කරයි. මෙයින් සරල ක්රියාකාරිත්වයන් ඇතුළත් විය හැකිය:
- රූපවාහිනිය නැරඹීම හෝ ප්රියතම චිත්රපටියක් නැරඹීම
- පොතක් කියවීම හෝ ටේප් පොතක් අසන්න
- සංගීතයට සවන් දෙයි
- මිතුරෙකු සමඟ කතා කිරීම
හිප්සොෆ්ට්
ඔබේ වේදනාව අඩු කර ගැනීම සඳහා හිප්නිස්ට් ක්රම දෙකක් යොදා ගත හැකිය. ඇතැම් අය චිකිත්සකයෙකු විසින් මෝහනය කර ඇති අතර ඔවුන් සිතන වේදනාව අවම කර ගැනීමෙන් පසුව උපහාසාත්මක යෝජනාවක් දුන්නා.
වෙනත් අය ස්වයං අධ්යාත්මිකත්වයට උගන්වා ඇති අතර වේදනාව බාධා කරන විට වේදනාව බාධා කළ හැකිය. ස්වයං අධ්යාත්මය යනු ලිහිල් පුහුණුවකි.
පුද්ගලයා, කණ්ඩායම, හෝ පවුල් චිකිත්සාව
මෙම මනෝ චිකිත්සාවේ ප්රතිකාර ක්රම භෞතික ක්රමවලට ප්රතිචාර නොදැක්වූ අය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. නිදන්ගත වේදනාවෙන් පෙළෙන අය නිතරම මානසික පීඩනය හා මානසික අවපීඩනය අද්දකිනවා.
මෙම හැඟීම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාර කළ හැකිය, ඔබේ වේදනාව පාලනය කිරීමට පහසු වේ.
වේදනා කළමනාකරණය සඳහා බෙහෙත්
වේදනාව පාලනය කිරීම සඳහා බෙහෙවින් ජනප්රිය ක්රමයකි. සාමාන්යයෙන් භාවිතා කරන ඖෂධ අඩංගු වන්නේ:
සමහර විට මෙය සමහර විට උදරයේ ඇති වන වේදනාව අඩු කර ගත හැකි වුවත්, ඔවුන් සමහර විට බඩේ වේදනාව හා ලේ ගැලීම සිදු කරයි.
කෙටිකාලීන උග්ර වේදනාවක් සඳහා මත්ද්රව්ය භාවිත කළ හැක. මෙම ඖෂධ ඇබ්බැහි වීම නිසා දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ භාවිතා නොකළ යුතු අතර, පැහැදිලිව සිතීමට ඔබේ හැකියාවට බලපෑම් කළ හැකිය. තවද, බද්ධය වැනි වෙනත් අතුරු ඵල වේ.
වෙනත් ආකාරයේ වේදනා සහනවලට ප්රතිචාර නොදැක්වූ නොයෙකුත් වේදනාවන්ගෙන් පෙළෙන රෝගීන්ගේ ප්රතිජීවක ඖෂධ භාවිතා කරනු ලැබේ. මෙම ඖෂධ අනවශ්ය ලෙස වේදනා විඳීමට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරන විට වෙනත් ආකාරයකින් ක්රියා කළ හැකිය. ශරීරයේ අභ්යන්තර වේදනාව මර්දනය කිරීමේ පද්ධතිය මොළයේ විවිධ රසායනික ද්රව්යයන්ගේ සාන්ද්රණය මත රඳා පවතී. ප්රතිශක්තිකරණ භාවිතා කිරීම මගින් මෙම සාන්ද්රණය වැඩි වේ.
වේදනා සායන
විවිධ රෝහල් සහ සායන වලදී විවිධ වේදනා කළමනාකරණය සඳහා විවිධ ක්රම භාවිතා කරනු ලැබේ. ප්රතිකාර සඳහා ප්රතිචාර නොදැක්වූ වේදනාකාරී වේදනාවක් ඇත්නම්, ඔබ භෞතික චිකිත්සකයෙකු හෝ වේදනා කළමනාකරණයට විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකු වෙත යොමු කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.
මූලාශ්රය:
NIAMS, ඔස්ටියෝපොරෝසිස්: 2005 මාර්තු මාසයේ සංශෝධනය කරන ලද දිගු වේදනාව සමඟ කටයුතු කිරීම