තරබාරුකම ෆයිබොමියල්ජියාට වඩා දරුණුද?

බර අඩු කිරීමෙන් එය වඩාත් හොඳද?

අධ්යයනයකින් පසුව අධ්යයනය සම්බන්ධතාවය ෆීබ්රොමි ඇල්ජීයා තරබාරුභාවයෙන් හා හැඩයකින් තොරව සම්බන්ධ වේ. Fibromyalgia දරුණු වේදනාව , තෙහෙට්ටුව සහ ව්යායාම සඳහා දැඩි ප්රතික්රියාවක් ඇති බව ඔබ වටහා ගන්නේ නැත. අසනීප තත්ත්වයෙන් සිටින විට බර වැඩි කර ගැනීමට යන්නේ කවුද? සිය ප්රියතම ක්රියාකාරකම් සියල්ලම නොසලකා හැරිය යුතුද?

ෆිබොමියල්ජියා තනියම නොවේ; පර්යේෂණයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ තරබාරුකම සෑම ආකාරයකම නිදන්ගත වේදනාකාරී තත්ත්වයන්ට පොදු බවය.

ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ මෙන්ම සංජානන ක්රියාවලියේදීද මෙම රෝගී තත්වයෙන් පෙළෙන අයට නිතිපතා සිල්ලර වෙළෙන්දෙකුට සාප්පු සවාරි හා ආහාර පිසීමට හැකිය. එබැවින් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම අපහසු වේ. ඒ නිසා අපි තව අමතර බරක් මත තබන්නෙමු.

කෙසේ වෙතත් ප්රශ්න කීපයක් පවතී:

• ඔබේ ශරීරයේ බර වැඩිවීම / තරබාරු වීම Fibromyalgia ඔබේ අවදානම වැඩි කරයි?
• තරබාරු / තරබාරු වීම ෆීබ්රොමිල්ජියා රෝග ලක්ෂණ වඩාත් දරුණුද?
• ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීම ෆීබ්රොමිල්ජියා රෝග ලක්ෂණ අඩු වේද?

බර වැඩිවීම / තරබාරුබව සහ ෆිබොමියල්ජියා අවදානම

ඒ නිසා අපි ෆීබ්රොමිල්ජියා වර්ධනය කිරීමෙන් පසුව වැඩි බරක් වීමේ අවදානමක් ඇති බව අපි දනිමු. එහෙත් ආපසු හැරී කුමක් ද? ශරීරයේ බර වැඩිවීම නිසා ෆීබ්රොමිල්ජියාවට වඩා අවදානමක් ඇති වේවිද?

ඇතැම් ෆි්රෙබ්රියල්ජියා විශේෂඥයන් විශ්වාස කරන්නේ එය ඔබේ අවදානම වැඩි වන බවයි. 2017 දී තරබාරුකම පිළිබඳව අධ්යයනය කිරීම ඇතුළු ඇතැම් පර්යේෂණවලින් මෙම මතය උපකාරි වේ. 1990 හා 2011 යන දෙඅංශයේම නිර්ණ පරීක්ෂණ ක්රමවේදයන් භාවිත කරමින් සහභාගී වූවන් ෆයිබොමියල්ජියා පරීක්ෂණයට ලක් කරන ලදී.

1990 ගණන් වලදී පර්යේෂකයන් පවසන්නේ 34% ක් ෆ්රීම්රොමල්ජියා සඳහා සාධනීය සාධකයක් බවයි. තව දුරටත් - සියයට 45 ක් - 2011 නිර්නායක යටතේ එය සාධනීය සාධකයකි. සමහර පර්යාලෝකයේ දී, වැඩිහිටි ජනගහනයෙන් සියයට දෙකක් පමණ මෙම කොන්දේසිය සතුව තිබේ.

ඒවා ඉතා ආකර්ෂණීය සංඛ්යාවක්. කෙසේ වෙතත්, මෙවැනි අධ්යයනයන්හිදී, ඔවුන් අතර සම්බන්ධතාවය යනු සම්පූර්ණයෙන්ම පැහැදිළි නොවේ.

Fibromyalgia බොහෝ විට වසර ගණනාවක් තිස්සේ නොපවතින බැවින්, එම ප්රශ්නයට විසඳුම් ඉල්ලා සිටින අය, ඔවුන් අධික ලෙස වේදනාවෙන් ජීවත් වන බැවින් ඔවුන්ගෙන් වැඩි පිරිසක් බර වැඩියි.

මීට අමතරව, මෙම අධ්යයනය තුලදී, අවපාතය වඩාත් සංවේදී වූ අතර, අවපීඩනය තරබාරුකමට දායක විය හැක.

කෙසේ වෙතත්, මෙම අධ්යයනය හා ඊට පෙර වැනි ඒවා, වෛද්ය ප්රජාවගෙන් බොහෝ දේ ඒත්තු ගැන්වීම, ස්ථුලතාවය ඔබගේ ෆයිබොමියල්ජියා අවදානම ඉහල දමයි.

බර වැඩිවීම / තරබාරුකම හා ෆිබොමියල්ජියා රෝග ලක්ෂණ

බර වැඩි වීම අපගේ රෝග ලක්ෂණ වඩාත් දරුණු වේද? නැවත වරක්, පර්යේෂණයට අනුව එය සිදු කරයි.

තරබාරුබව අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ තරබාරුබව වැඩි ආබාධිත බව, වැඩි වේදනාව සංවේදීතාව, නින්දේ ගුණාත්මක භාවය, අඩු ශක්තිය හා නම්යශීලී බවය.

ෆෝමොමියල්ජියාහි නිදිමතතාව වැඩි කිරීම සඳහා තරබාරුකම රක්තවාතය ජාත්යන්තර අධ්යයනය මගින් සම්බන්ධ කර ඇති අතර, සැත්මිරුයිනට සහභාගී වූවන් ෆී ග්රෝමියල්ජියා ආරම්භයේ සිට වැඩි බරක් ලබාගෙන ඇති බව පෙන්වා දුන්නේය. (නැවතත්, නිදිමතතාව බර වැඩි කර ගැනීම සඳහා දායක වූයේද යන්න පැහැදිලි නැත.)

මෙම රෝගය සමඟ සාමාන්ය බර, වැඩිදියුණු හා තරබාරුකමේ රෝග ලක්ෂණ සාපේක්ෂව සායනික කළමණාකරන හෙදි අධ්යයනය පිළිබඳ අධ්යයනයක් වැඩිදියුණු කර ඇති තරබාරු හා තරබාරු බව අතර වෙනසක් නොවූ අතර, එම කාණ්ඩ දෙකට අයත් පුද්ගලයින් සාමාන්ය තත්ත්වයට වඩා රෝග ලක්ෂණ ඇති බව පෙන්වීය. එය පැමිණි විට:

• වේදනාකාරී මට්ටම
• තෙහෙට්ටුව
• උදෑසන වෙහෙස
• දැඩිබව

අධ්යයනයකින් පසු අධ්යයනවලින් පෙන්වන්නේ අමතර බරක් අපහට පත් කිරීමයි. පර්යේෂකයන් කණ්ඩායමක් විසින් පර්යේෂකයන් කණ්ඩායමක් විසින් බර අඩු කර ගැනීම සම්බන්ධයෙන් අප සමඟ වැඩ කරන බව පර්යේෂක කණ්ඩායමක් විසින් නිර්දේශ කර ඇත.

සිරුරේ බර හා අග්නි මායා රෝගය

වැඩි බරක් රැගෙන යාම අපගේ රෝග ලක්ෂණ වඩාත් දරුණුයි නම්, බර අඩු වීම රෝග ලක්ෂණ වැඩිදියුණු කළ යුතුයැයි නිගමනය කරයිද? එක් වරක් ෆීෆොමියල්ජියා තාර්කිකයි!

සායනික රක්තහ වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ Fibromyalgia සමග බර ඇති හිස්බවේ බර අඩු වූ විට ඔවුන් සැලකිය යුතු දියුණුවක් දක්නට ලැබුණි:

• අවපාතය
• නිදා ගත්ත
• ටෙන්ඩර් ලක්ෂ්ය සංඛ්යාව (අඩු වේදනාව සංවේදීතාවයක් පෙන්නුම් කිරීම)

• ජීවන තත්ත්වයක්

ඉතින් අපේ රෝග ලක්ෂණ නොතකා අපි බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

අප සඳහා බර කළමනාකරණය සඳහා අද්විතීය බාධක පිළිබඳ 2015 අධ්යයනයක දී, පර්යේෂකයන් ෆීප්රොමියල්ජියා, ආහාර සහ ව්යායාම අතර සංකීර්ණ සම්බන්ධතා පෙන්වා දෙති. අපගේ විශේෂ අවශ්යතා සැලකිල්ලට ගෙන සකස් කරන ලද බර අඩු කළමණාකරණ වැඩසටහනක් ඔවුන් නිර්දේශ කරයි.

ඔබට බර අඩු කිරීමට අවශ්ය නම්, එය කිරීමට එය ආරක්ෂිත සහ ඵලදායී ක්රම පිළිබඳව ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීමට වග බලා ගන්න. Fibromyalgia පිළිබඳ දැනුමක් ඇති පෝෂණවේදීයකු හෝ බර අඩු කර ගැනීමේ විශේෂඥයෙකු දැකීමෙන් ඔබ ප්රයෝජන ගත හැකිය.

වචනයෙන්

ශරීරයේ ෆීට්රි ඇල්ජීරියාවේ අවදානම වැඩිවිය හැකි අතර ඔබේ රෝග ලක්ෂණ වඩාත් දරුණු විය හැකි වුවත්, එය ඔබේ ලෙඩේ බව ඔබට නොතේරෙන බව එයින් අදහස් නොවේ. සිරුරේ බර යනු සාධකයක් නොවේ. එය තවත් උග්ර සාධකයක් නමුත් ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සඳහා යටින් පවතින හේතුව නොවේ.

සමහර වෛද්යවරුන් පවසන්නේ "ඔබ ෆ්රීම්රිමල්ජියා නිසා ඔබ තරබාරු නිසා බර අඩු කර, ඔබට වඩා හොඳින් දැනේවි" යනුවෙන් පැවසුවහොත්, ඔබට ඒ සඳහා උදව් නොලැබේ. ඔබේ වෛද්යවරුන්ගේ බර වැඩිවීම හා ඒවායේ නිර්දේශයන් අඩුවීම, එම වෛද්යවරුන් අවසන් වී ඇති බව දැනගන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න ජනතාව බර අඩු කරගැනීමේ සටනක නිරත වන අතර අප වෙහෙස මහන්සි වී සටන් කරනවා. හැකි නම්, ඔබ මුහුණ දෙන ගැටලු තේරුම් ගෙන සිටින වෛද්යවරයෙකු සොයා ගැනීමට සහ ඒවා ජය ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි.

අවසානයේදී, වඩාත් වැදගත් දෙය වන්නේ ඔබේ සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට කළ හැකි දෙයයි. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් සහ සුදුසු ව්යායාම මට්ටමේ කොටසක් වන නමුත් ඒවා සියල්ලම නොවේ. ඔබට සහ ඔබේ සෞඛ්යාරක්ෂක කණ්ඩායම ඔබට වඩා හොඳ ලබා ගැනීම සඳහා විවිධ විකල්ප සොයා ගැනිමට වග බලා ගන්න.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට හැඟෙන වඩා හොඳයි, ඔබට බර අඩු කිරීමට උදව් වන දේවල් කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.

> මූලාශ්ර:

> අපරිසෝ ඒ.ඒ., ඔර්ටෙගා එෆ්.බී., කාර්බොනල්-බාසා ඒ, ඇල්. සාමාන්ය බර, අධික බර හා තරබාරු ගැහැණු රෝගීන්ගේ Fibromyalgia ගේ ප්රධාන ලක්ෂණ. වේදනා කළමනාකරණය හෙදයි. 2013 දෙසැම්බර්; 14 (4): 268-76. doi: 10.1016 / j.pmn 2011.06.002.

> යාත්රා JM, රිජ්වේ ජේ, වික්ටර් KS, සහ අල්. Fibromyalgia සමග තරබාරු කාන්තාවන් සඳහා බර කළමනාකරණයෙහි සුවිශේෂ බාධක හා අවශ්යතා. ගවේෂණය කරන්න. 2015 ජනවාරි-පෙබරවාරි; 11 (1): 51-8. doi: 10.1016 / j.explore.2014.10.005.

> ඩි ආරුජෝ ටීඒ, මෝටා MC, ක්රිස්පීම් සී.ඒ. Fibromyalgia සමග කාන්තාවන් තුළ තරබාරුකම සහ නිදිමු. රක්තවාත ජාත්යන්තරය. 2015 පෙබරවාරි; 35 (2): 281-7. doi: 10.1007 / s00296-014-3091-2.

> ඩයස් ඩීඑන්, මාර්ක්ස් එම්.ඒ., බෙටීනි එස්.සී., පායිවා එඩ්. බාහිරික ශල්යකර්ම බාහිර රෝගී සායනයේ සායනික රෝහලේ ඩී.එන්. Revista brasileira de reumatologia. 2017 පෙබරවාරි 20. pii: S0482-5004 (17) 30040-2. doi: 10.1016 / j.rbr.2017.01.001.

> ඔක්ෆිජි ඒ, ඩොනල්ඩ්සන් GW, බාර්ක් එල්, ෆයින් පී ජී. ෆීට්රි ඇල්ජීයා සහ තරබාරුකමේ වේදනාව, ක්රියාකාරීත්වය, මනෝ භාවය සහ නින්ද අතර සම්බන්ධය. වේදනාව. 2010 දෙසැම්බර්; 11 (12): 1329-37. doi: 10.1016 / j.jpain.2010.03.006.

> සේනා එන්.කේ., සල්ලම් ආර්. ඒෂෝර් HS, ඇලර්මන් එම්. ෆී්රම්රියල්ජියා සින්ඩ්රෝම් රෝගයෙන් පෙලෙන රෝගීන්ගේ ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය අඩු කිරීම: සසම්භාවි පාලිත පරීක්ෂණය. සායනික චිකිත්සාව. 2012 නොවැ; 31 (11): 1591-7. doi: 10.1007 / s10067-012-2053-x.