පළමු ප්රශ්නවලට මුහුණ දීම
ඔබ ෆීට්රොමියල්ජියාට ඇති හෙයින් ඔබගේ උදෑසන ලක්ෂණ, විඩාව, උකුස්සා සහ වේදනාව, සමහර විට ඔබේ අත් සහ පාදවල හෝ ඔබේ ඇස් වටා ඉදිමීම සමඟ ඇති කළ හැකිද? ඔබ තනිවම නොවේ. මේවා සියල්ලම අප විසින් අත්විඳින ලද උදෑසන ලක්ෂණ වේ.
ෆ්රීම්රමියල්ජියා සමඟ සෑම කෙනෙකුටම මෙම රෝග ලක්ෂණ ඇති නොවේ. නමුත් ඒවා බහුලව තිබේ. මේ අංශයෙන් එකක් වන වෛද්ය පර්යේෂණ තවමත් පැහැදිලි කර නැති නිසා අපට ඒවා ලබා ගත නොහැකි නිසා අපට පැවසිය නොහැකිය.
අප විසින් ඒවා අත්හදා බැලීම ගැන බොහෝ දේ දන්නේ නැහැ. ඒවා අත්හදා බැලීම් සහ දෝෂයන්ගෙන් අපට ඉගෙන ගන්න.
උදෑසන ශුභ සිද්ධිය
සෞඛ්ය සම්පන්න ජනතාවක් ප්රබෝධමත් සහ ශක්තිමත්ව සිටින විට උදය වරුවේ අප නිසි ලෙස වෙහෙසට පත්වූයේ මන්දැයි යන්න තරමක් සරලයි. අපි හොඳින් නිදාගත නොහැකිය.
Fibromyalgia සම්බන්ධය තුළ නින්ද නොයෙක් සංකූලතාවලට සම්බන්ධ වේ:
- නොසෙල්වා
- බාධාකාරී ඇම්පැනීම
- නොසන්සුන් කකුල්
- බෲස් (දත් ඇඹරීම)
පර්යේෂණයෙන් අපට පෙනී යන්නේ අපේ සමහර ගැඹුරු නින්දට සහ නිදිමත නින්දට බාධා කරන අපෙන් සමහරුන්ට අසාමාන්ය නින්ද හැසිරීම් ඇති බවය .
මෙම ගැටලුවලින් එකක් ඔබට ඊළඟ දවසේ වෙහෙසට පත් විය හැකිය. ඔබ ඔවුන්ගෙන් කිහිපදෙනෙකු සංයුක්ත නම්, හොඳ තත්ත්වයේ නින්දක් ලබා ගැනීම පහසු නොවේ.
එවිට ඔබ අනෙක් සමීකරණයේ අනෙකුත් ෆෝමෝමියාල්ජියා රෝග ලක්ෂණ එකතු කරයි. වේදනාව අපට අවදිවීමෙන් හෝ අවදිවීමෙන් අවදි විය හැක. කාංසාව ලිහිල් කිරීමට අපහසුයි. ශබ්දය හා ආලෝකයට සංවේදීතාවයක් ඇතිවීම අපහසුතාවයට පත්වන සුළු දෙයක් විය හැක.
වේදනා නාශකයක් සහිත ඇලොඩිනියා නමින් හැදින්වුවහොත් , ඔබේ පයමාලයට ඔබේ පත්රයට බුරුසුවක් හෝ ඔබේ පිජාමාහි රැළි පවා බඩේ වේදනාව ඇති විය හැක. සමහර අය ෆ්රීම්රමියල්ජියා යනුවෙන් හඳුන්වන්නේ "කුමරිය සහ කව්පි" සින්ඩ්රෝම් ලෙසය.
මෙම තත්වයේ සිටින බොහෝ දෙනෙක් අධික ලෙස නිදාගැනීම සඳහා හෝ අධික ලෙස නින්දට පැමිණීම පිළිබඳව චෝදනා කරයි.
උෂ්ණත්වය පිළිබඳ සංවේදිතාව මෙම සංකූලතාව තුළ පොදු වන අතර තාපය වෙත සංවේදීතාවයක් පමණක් නොවේ. ආවරණවලින් පිටත දිගු කලක් අපහසුතාවට හෝ බරපතල වේදනාවකින් සිසිල් විය හැකි අතර, අපි උණුසුම් කිරීමට දිගු කාලයක් ගත කළ හැකිය. අපි අධික ලෙස දහඩිය දැමීමටද අප පෙලෙති.
අපේ නින්දේ ගැටලු නිරාකරණය කිරීමට අපහසු විය හැකිය. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ අනුව ඔබගේ නින්ද නිදාගැනීමේ රෝග නිර්ණය කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා නිදිවර්ජිත අධ්යයනය නිර්දේශ කළ හැකිය. මෙම සොයාගැනීම් නින්ද ඇනෙනාව සඳහා ඖෂධ හෝ CPAP යන්ත්රයක් හෝ නින්ද වැඩි කිරීම සඳහා යෝජනා කළ ජීවන රටාව වෙනස් කළ හැකිය. වේදනා කළමනාකරණය සහ කාංසාව ප්රතිකාර හොඳින් නින්දට උදව් කිරීමට වැදගත් කොටසක් විය හැකිය.
උදෑසන ස්තබ්ධතාව
තරමක් කලබලකාරි හැඟීම් අවදි වන අතර යම්කිසි කාලයක් සඳහා කෙළින් සිටීමට අපහසු වේ.
අපෙන් බොහෝදෙනෙකුගේ අච්චාරු වෙනත් ෆීඡ්ඉම් ඇල්ජීයා වේදනාවන්ගෙන් වෙනස් වේ. නිරන්තරයෙන් වෙහෙසකාරී ක්රියාකාරිත්වය හෝ සුළු මෝටර් රථ අනතුරක් දිනෙන් දින නිරෝගී පුද්ගලයෙකුට දැනෙනු ඇත.
උදෑසන අපේ ශරීරය මේ වගේ යන්නේ ඇයි කියා පැහැදිලි නැත. නමුත් සමහර විශාරදයන් එය නිෂ්ක්රීය විය හැකි බව යෝජනා කරති. අපි බොහෝ විට සුන්දර අසල්වැසියාට දැනෙන්නට ඇතත්, අප දෙස නිරන්තරයෙන් බලා සිටින බව අපි නිතරම පවසනවා.
මොකද වෙන්නේ අපේ තත්වයට රිද්දන්න පටන් ගන්න එක නිසා අපි ටිකක් මාරු කරන්නම්. ඊට පස්සේ වෙන දෙයක් පටන් ගන්නවා, ඒ නිසා අපි නැවත මාරු කරමු. අප රෑ මුළුල්ලේම රැඳී නොසිටීම නිසා උදය කාලයේ අපිරිසිදු වන්නට පුළුවන.
සමහර අය පවසන්නේ ඔවුන් ඇඳ පෙර ඇඳීමට පෙර ඊප්සොම් ලුණු සමග උණුසුම් ස්නානය කළහොත් ඔවුන් උදෑසන අඩු වේලාවක් හා වේදනාවක් ඇති බවයි. අනිත් අය සරල යෝගයක් හෝ වෙනත් ඇඳන් නිදා ගැනීමට පෙර හෝ ඇඳෙන් එළියට යෑමෙන් සහන ලබා ගනී.
වේදනාව හෝ නින්ද සඳහා එය ඖෂධ විය හැකිය. අන් සියල්ලටමත් වඩා, අප ක්රියා කරන ආකාරය සොයා ගැනීමට අවශ්ය වන්නේය.
(ඔබේ අදහස් සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසීමට සහ ඔබ උත්සාහ කිරීමට කැමති දේවල් පිළිබඳව කතා කිරීම සැමවිටම හොඳ අදහසකි)
උදේ පාළුයි
අපගෙන් සමහරෙක් අපගේ දෑත්, පාදවල හෝ අපව වටා ඉදිමීමකින් අවදි වනවා. නැවතත්, ඇයි නිසැකවම කියන්න බැහැ.
ඇතැම් පර්යේෂණයන් මගින් ෆීඡල්මියල්ජියා සහ සාමාන්ය ස්ථායී මට්ටමේ ප්රතිශතයට වඩා ඉහළ මට්ටමක පවතී. කෙසේ වෙතත්, උෂ්ණත්වය බොහෝ විට අතිරික්ත දියරයේ ප්රතිඵලය වන්නේ උණ ඇති වීමයි. ( ෆ්රීම්රමියල්ජියා සමහර අවස්ථාවලදී දැවිල්ල ඇති විය හැක .)
කෙසේ වෙතත්, බොහෝ වෛද්යවරුන් වාර්තා කරන්නේ අතිරික්ත දියර ඉවත් කිරීමට උපකාර වන බෙහෙත් වර්ගයක් වන බවයි. සිහින් සිරුරේ කොටස් වැඩි කිරීම සාමාන්යයෙන් ඵලදායී නොවේ. සමහර විද්වතුන් උපකල්පනය කරන්නේ අපගේ ශාරීරික ඛණ්ඩණය ඝන සහ මන්දගාමී වීම නිසා ඒවා නිසි ලෙස ප්රවාහනය නොවන බවය. ඔවුන් නිෂ්ක්රීයව සිටීමට හේතුව හා ඒවා ඉවත් කිරීමට අපහසු විය.
සමහර විට ඉදිමුම ගැටළු ඇති නොකරයි, නමුත් එය අපහසුතාවයක් හෝ වේදනාකාරී විය හැක. සාමාන්ය ගැටළු අතර උදෑසන කඩා වැටුණු පා පුටුවක් මත බර ඉක්මවා යාමේ වේදනාව හෝ ඇඟිලිවල තාවකාලික පාඩුව නිසා ඇතිවන අස්ථිර භාවය. ඉදිමුණු ඇස් මත වේශ නිරූපණය කිරීමට සිහින් දෑත් භාවිතා කිරීම නිසැකවම අභියෝගයක් විය හැකිය!
සමහර අවස්ථාවලදී, තරබාරු වීම අඩු කර ගැනීමට උපකාර වන පිපිඤ්ඤා වැනි ආහාර අනුභව කරන බව මිනිසුන් පවසති. තවත් අය පවසන්නේ ඔවුන් මැසිමේ චිකිත්සාව මගින් උපකාර කරනු ලබන බවයි. විශේෂයෙන්ම මැජින් ලිම්ෆාස් ජලාපවහනය ලෙස හැඳින්වෙන විශේෂ ආකාරයේ සම්බාහනය. නැවතත්, අප වෙනුවෙන් සෑම කෙනෙකුම අපට හොඳම දේ කුමක්දැයි වටහා ගත යුතුය.
ඇතැම් ඖෂධීය අවපීඩන තත්වයන් ඇති වේ. එනිසා ඔබට හැකි අතුරු ආබාධ දැන ගත හැකි අතර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.
මූලාශ්ර:
Besteiro González JL, et. අල්. Fibromyalgia රෝගීන් සඳහා සැත්කම් නිර්මාණය. ගීතිකාකාරය. 2011 අගෝස්තු; 23 (3): 368-73.
> JH, Katsoff D, Kaplan H, et al. වැඩිහිටි ශ්වසන අපද්රව්ය වැඩි වීම සඳහා අනුබල දෙන සංවේදී අමිහිරි විය හැකි අතර, කාන්තාවන්ගේ විවිධ ප්රතික්රියාශීලී සෞඛ්ය ගැටලු වල විවිධ ඖෂධීය සාධක විය හැකිය. වෛද්ය කල්පනා. 2008; 70 (3): 671-7.