දණහිසට දණහිසටද?
දණහිස් වේදනාව ඇතිවන බව බොහෝ දෙනෙක් විශ්වාස කරති. මෙය සැමවිටම නොවේ! අපහසුතාවට දණහිස් තත්වයක් විය හැකි අතර, එය ඔබේ පහළට පිටුපස තැටිය පෙදෙසක හෝ අසරණ ස්නායුවේ ප්රතිඵලයක් විය හැකිය. ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු සමඟ වැඩ කිරීමෙන් එය එසේ විය හැකිද යන්න තීරණය කිරීමට උපකාරවත් වේ.
ඔබේ කොඳු ඇටවුනට කෙලෙන ලෙස වේදනාව ඇති කළ හැකිද?
පාද සහ පාදවල වේදනාව සංවේදී කරන ස්නායු පහළ කොටසේ පිහිටා ඇත.
සමහර අවස්ථාවලදී වයස්ගත වීම හෝ තුවාල වීම නිසා කශිකා අතර ඇති තැටිය බුල් ඇරීමට හා මෙම ස්නායු වලට බලපෑම් කළ හැකිය. මෙය සිදු වූ විට ස්නායුව කෝපයට පත් වන අතර වේදනාව සංඥා නිකුත් කරයි. වේදනාව ඇති ස්ථානයේ තිරය ඉවතට ගෙන යනු ලබන්නේ කුමන මතද යන්න මතය. වේදනාව කොතරම් නරකද කියනවා නම් මෙම තැටිය කොතරම් ප්රමාණයක් ස්නායු වලටද බලපානවාද යන්න මත රඳා පවතී.
දණහිසට අගලට යැවීමට ඇති ස්නායු අඩි, තෙවන සහ සිව්වැනි ලිච්බරීය පෘෂ්ඨවංශී මට්ටම් වල පහළ කොටස පිටුපස පිහිටා ඇත. තැටියක් හෝ ආතරයිටිස් පටලයක් වැනි යමක් මෙම ස්ථානවල ස්නායු වලට සම්පීඩනය කර ඇත්නම්, දණහිසේදී දණහිසේ ඇතිවන වේදනාව දැනේ. මෙම තත්වය වෛද්ය පරීක්ෂණයකින් ලබා ගත හැක.
ඔබේ කලවා සහ දණහිසට ගමන් කරන ස්නායුව සිත් වේදනාව හෝ ඇසුනි නම්, ඔබට රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැකිය. ඒවාට ඇතුළත් විය හැකිය:
- ඔබේ කලවාත ඉදිරිපස වේදනාව
- දණහිස වේදනාව
- ඔබේ කලවයේ පොඩිවීම හෝ හිරි වැටීම
- ඔබේ උකුලේ හෝ quadriceps පේශිවල දුර්වලතාව.
මෙම රෝග ලක්ෂණ කිසිවක් ඇත්නම්, ඔබ ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ හෝ දණහිසෙන් ඇත්තෙන්ම ඔබේ වේදනාව දැයි දැන ගැනීමට ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ පරීක්ෂා කරන්න. ඔබේ බිරිඳ මෙතැනින් මෙතනින් විය හැකිය . එබැවින් ඔබගේ දණහිසේ වේදනාව සැබෑ හේතුව සොයා ගැනීමට ප්රවේශම් පරීක්ෂාව අවශ්ය වේ.
ඔබේ 'කොඳු ඇට පෙළේ' දණහිස මැඬලීම
කශේරුක ස්නායු සම්පීඩනය හෝ කුපිත වීම හේතුවෙන් දණහිස වේදනාව හැසිරීම ශල්යකර්මයකින් සිදු කළ හැකිය. නමුත් ඔබ අනුකම්පා විරහිත ක්රියාවන් අවසන් වන තෙක් ශල්යකර්ම ගැන සිතා බැලීමට නිර්දේශ නොකරයි.
ගතානුගතික මාර්ගයේ මුල්ම ක්රමය අනුග්රහය දක්වයි. සමහර විට, ඔබේ ස්නායු මූලය තුළ අවපීඩනය අඩු කිරීමට උදව් කිරීමට ස්ටෙරොයිඩ් එන්නත් භාවිතා කළ හැකිය. නමුත් නැවත මෙම රෝගාබාධ සඳහා ඔබේ මූලික ප්රතිකාරය නොවිය යුතුය.
තැටිය හර්නේෂන් හෝ පීරිස් ස්නායුවේ භෞතික චිකිත්සක කළමනාකරණය පිටුපස දිගු කිරීමේ ව්යායාම මෙන්ම මූලික ශක්තිමත් ක්රියාකාරකම් ද ඇතුළත් වේ. McKenzie ක්රමයේදී පුහුණු කර ඇති භෞත චිකිත්සකයෙකු ඔබේ තත්වයන් ඉක්මණින් ඇගයීමට ලක් කර ඔබේ වේදනාව ඔබේ දෂ්ඨාධිකරණයේ හෝ දණහිසට පැමිණෙනවාද යන්න තීරණය කිරීමට නිශ්චිත චලනයන් හා අභ්යාස භාවිතා කළ හැකිය. පොදුවේ, ඔබ ව්යායාම කරන විට සහ ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව කේන්ද්රගත නම් , ඔබේ දණහිසට වේදනාව ඔබේ පිටුපසින් පැමිණෙනු ඇත. ඔබේ වේදනාව මධ්යගත කිරීම සඳහා ව්යායාම ප්රගතිය දිගටම කරගෙන යාමෙන් ඔබේ දණ ගැස්වීමෙන් ඉක්මන් හා ආරක්ෂිතව ඔබගේ සාමාන්ය ක්රියා වලට නැවත හැරවිය හැක.
ඔබගේ දඟල සඳහා ව්යායාම මඟින් ඔබේ දණහිසේ වේදනාව වැඩි දියුණු කර ඇත්නම්, ඔබේ දන්ත ශාරීරික වේදනාව තුරන් කර අනාගත ගැටලු වළක්වා ගැනීමට ඔබගේ ස්නායු පීඩනය නඩත්තු කිරීමට උපකාරී වීම සඳහා ඔබේ පීඨාධිපතීන්ට හැකිය.
ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ ඔබේ දණහිසේ වේදනාව කෙරෙහි කිසිදු බලපෑමක් නොකරයි නම්, ඔබේ පීටර් දණහිස් සන්ධි හෝ උකුලේ ගැටලුවක් මඟින් ඔබේ වේදනාව හටගන්නේ දැයි පරීක්ෂා කිරීමට දණහිස් විශේෂ පරීක්ෂණ සිදු කළ හැකිය.
වචනයෙන්
ඔබේ කලවයේ හෝ දණහිසෙන් ඇති වන වේදනාව දණහිස් සන්ධිවලින් නිසැකවම පැමිණෙන්නට පුළුවන. නමුත් එය ඔබේ පිටුපසින් කිවුල් ස්නායුවකින් පැමිණිය හැකිය. ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවීම සහ කල්පවතින විශේෂඥයෙකු වන ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු සමග සමීපව වැඩ කිරීමෙන් ඔබට ඉක්මනින් හා ආරක්ෂිතව ඔබේ වේදනාව තීරණය කිරීමට සහ ඔබගේ සාමාන්ය ක්රියාකාරී ජීවන රටාවට සම්පූර්ණයෙන්ම ආපසු යා හැකි වනු ඇත.
2016 මාර්තු 13 වන දින බ්රෙට් සෙර්ස් විසින් පීටර් විසින් සංස්කරණය කරන ලදී.