අඩු කාබන් ප්රවේශය ADA මාර්ගෝපදේශ තුළ ඇත
ආහාරය සඳහා කාබෝහයිඩ්රේට අඩු වීම, ශරීරයට එය හැසිරවීමට අපහසු වන අවුල් සහගත තත්වයකදී උපකාරී වේ යැයි උපකල්පනය කිරීම තර්කානුකූල විය හැකිය. දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන බොහෝදෙනෙකු මෙම සිද්ධිය බව සොයාගෙන ඇති අතර සමහර වෛද්යවරුන් දියවැඩියාවට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර වේලක් භාවිතා කරති .
ඇමෙරිකානු දියවැඩියා සංගමය (ADA) හි ඉතිහාසයෙහි අවස්ථා කීපයක් තිස්සේ දියවැඩියා රෝගී ජනතාව අධෛර්යයට පත් වූ විට බර අඩු වීම හා රුධිර ග්ලූකෝස් කළමණාකරණය අඩු මට්ටමේ කාබන් ප්රවිෂ්ටයකින් අනුගමනය කරන ලදී.
කෙසේ වෙතත්, මෙම ආස්ථානය වෙනස් වී ඇති අතර අඩු කාබෝයිල් ආහාර ගැනීම දැන් දියවැඩියාව හා පූර්වබඩවැසියන් සමඟ විවෘතව ඇති විකල්පයන් ලෙස සලකනු ලැබේ.
ඇමෙරිකානු දියවැඩියා සංගමය පවසන පරිදි 2017 ප්රමිතීන්ට අනුව අඩු කාබන් ඩයබට් සහ දියවැඩියාව ගැන පවසන්නේ මෙයයි. "මධ්යසාර, ඩැඑස් සහ ශාක පදනම්ව ඇති ආහාර වර්ග 2 වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ පෙරදිබයිබාස් වර්ගයේ කළමණාකරණය සඳහා පෝෂ්යදායී ආහාර රටා පිළිගත හැකි ය. විශේෂයෙන්ම සීනි අඩංගු විශේෂයෙන් වෙනත් ප්රභවයන්ගෙන් තොරව, කෙඳිවල ඉහළින් සහ අඩු ග්ලයිසමික් බරක් මත ඇති ආහාර පිළිබඳ අවධාරණය කිරීම සඳහා සම්පූර්ණ ධාන්ය, එළවළු, පළතුරු, රනිල කුලයට හා කිරි නිෂ්පාදන වලින් ලබා ගත යුතුය.
බර අඩුවීම
ශරීරයේ බරෙන් සියයට 5 කට වඩා වැඩි බරක් ඉලක්ක කර ගැනීම සඳහා බර අඩු කර ගැනීම නිර්දේශිතයි. ඒවායේ දියවැඩියාව හෝ දියවැඩියාව හෝ අධික ලෙස අවදානමක් ඇති අයට හෝ වැඩි බරක් සැළකිය යුතු ය. දියවැඩියාව වැලැක්වීමට සහ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ගේ තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා මෙම බර අඩු කිරීමේ ප්රමාණය පෙන්වා දී ඇත.
ඇමරිකානු දියවැඩියා සංග්රහයේ "දියවැඩියාව-2017 හි වෛද්ය රැකවරණ ප්රමිති" පවසයි. "ඩයබිටීස්-2017 හි" ඩයබිටීස් ඩීවීඩීස් ප්රමිති පිළිබඳ ප්රමිති "පවසන්නේ" ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්රේට් සහ මේද ප්රමාණයට සමාන කැලරි ප්රමාණය සීමා කරන අයගේ ශරීරයට සමාන බවය.
හෘදයාබාධ ශල්යකර්මයක් යනු 40 ක් හෝ ඊට වැඩියෙන් BMI සමඟ අධික බර ඇති වැඩිහිටියන් සඳහා වන අතර, අඩු හුරුපුරුදුතාව සහිත අඩු මට්ටමක සිටින අය සඳහා හයිපර් ග්ලයිසමික් නොමැතිව පාලනය කළ හැකිය.
අනෙක් බර අඩු කිරීමේ නිර්දේශය වන්නේ "බර ක්රියාකාරිත්වය සහ හැසිරීම් වෙනස් කිරීම බර අඩු කර ගැනීමේ වැඩ සටහන් වල වැදගත්ම අංගයන් වන අතර බර අඩු කිරීම නඩත්තු කිරීම සඳහා ඉතාමත් ප්රයෝජනවත්ය." සතියකට මධ්යම ප්රමාණයේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අවම වශයෙන් අවම වශයෙන් විනාඩි 150 කි. 2017 මාර්ගෝපදේශය අසභ්ය හැසිරීම අඩු කිරීමට සහ සෑම විනාඩි 30 ක් ම, සහ සතියකට පැය දෙකක සැසි වාරයක් පුහුණු කිරීම සඳහා නිර්දේශ ඉදිරිපත් කරන ලදී.
පෝෂණය සහ ජීවන රටාව කළමනාකරණය
දියවැඩියාව පාලනය කිරීමේදී ඩයලොග් කළමණාකරනය කිරීමේ ක්රියාකලාපය පිළිබඳ ADA නිර්දේශයන් ඇතුළත් වේ:
- කාබෝහයිඩ්රේට්, ප්රෝටීන් හා මේදය මිශ්රණය දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයාගේ පරිවෘත්තීය අරමුණු සහ පුද්ගල මනාපයන් සපුරාලීම සඳහා සකස් කළ හැක.
- කාබෝහයිඩ්රේට් ගණනය කිරීම, තෝරාගැනීම් හෝ අත්දැකීම් මත පදනම් වූ තක්සේරුවක් මගින් කාබෝහයිඩ්රේට අධීක්ෂණය කිරීම, ග්ලයිමේමීය පාලනය සපුරා ගැනීම සඳහා ප්රධාන උපාය මාර්ගයක් ලෙස පවතී.
- හොඳ සෞඛ්ය සඳහා, එළවළු, පළතුරු, සම්පූර්ණ ධාන්ය, රනිල සහ කිරි නිෂ්පාදනවලින් කාබොහයිඩ්රේට් ඇතුළු අනෙකුත් කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රභවයන්ගෙන් ආහාරයට ගැනීම සම්බන්ධයෙන් උපදෙස් දිය යුතුය. විශේෂයෙන්ම මේදය, සීනි හෝ සෝඩියම් අඩංගු වන ඒවා අඩංගු වේ.
- දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට සංතෘප්ත මේදය, ආහාර කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්රාන්ස් මේදය සඳහා නිර්දේශිත පොහොර සඳහා පොදු ජනගහනය අනුගමනය කළ යුතුය. ට්රාන්ස් මේද ප්රමාණය අඩු කිරීම අවම කළ යුතුය.
තනි අනුමත නොකළ ආහාර ප්රවිෂ්ටය
සම්මත ඒඩී ආහාර වේ. බොහෝ දියවැඩියාව හා සෞඛ්යය වෘත්තිකයින්ට අඩු කාබන් ආහාර ලබා නොදෙන බවය. එහෙත් ADA මාර්ගෝපදේශ මගින් අඩු කාබන් ප්රවිෂ්ටයක් ඔවුන්ගේ නිර්දේශයන් තුළ සම්පූර්ණයෙන්ම අවතීර්ණ වී ඇති බව පෙන්නුම් කරයි. දියවැඩියාව පාලනය කිරීම සඳහා "ප්රධාන උපාය" ලෙස කාබෝහයිඩ්රේට් අධීක්ෂණය කිරීම මගින්, පුද්ගලයකුගේ රුධිර ග්ලූකෝස් නියාමනය කිරීම සඳහා අඩු කාබන්ඩයොක්සට්රුසමයක් ප්රශස්ත ලෙස යෝග්ය බව සොයාගනු ලැබුවහොත්, ඔවුන් සඳහා ක්රියා කරන පුද්ගලාරෝපණ ප්රවේශය විය හැකිය.
> මූලාශ්ර:
> ඇමරිකානු දියවැඩියා සංගමය. දියවැඩියා රෝගයට ප්රතිකාර කිරීම දියවැඩියාව රැකබලා. ජනවාරි 2012 vol. 35 නැත. අතිරේක 1 S11-S63.
> ඇමරිකානු දියවැඩියා සංගමය. දියවැඩියාව-2017 හි වෛද්ය රැකවරණ ප්රමිති. දියවැඩියාව රැකබලා . 2016; 40 (ඇමුණුම 1). doi: 10.2337 / dc17-s001.
> එවර්ට් ඒබීබ්, බුචර් ජේඑල්, සයිප්රස් එම් සහ අල්. දියවැඩියාව ඇති වැඩිහිටියන්ගේ කළමනාකරණය සඳහා පෝෂණ චිකිත්සාව නිර්දේශ කිරීම. දියවැඩියාව රැකබලා . 2013, 37 (අතිරේක 1). doi: 10.2337 / dc14-s120.