හයිපොතෙරපි චිකිත්සාව නොලැබීම සමඟ උදව් කළ හැකිද?
හයිපනීසියාව (නිද්රා චිකිත්සාව) ලෙස හැඳින්වෙන අතර, නිදන්ගත නින්ද ආබාධ සඳහා ස්වභාවික ප්රතිකාර ක්රමයක් ලෙසින් සැලකේ. සෑම වසරකම මිලියන ගණන් ඇමරිකානුවන්ට බලපාන ගැටලුවකි. මෝහනය සහ අනෙකුත් නින්ද ආශ්රිත තත්වයන් යටතේ ප්රතිකාර සඳහා තවමත් නිශ්චිතව අධ්යයනය කර නොමැති වුවද, දැනට පවතින පර්යේෂණයන්ට අනුව, මෝහනය නිදාගැනීමේ දී උපකල්පනය කිරීම සඳහා කිසියම් උපකරණයක් විය හැකිය.
නින්දේ සැතපීමට ඇති වන බලපෑම්
හයිපනීස් යනු හුදෙකලා වූ පුද්ගලයෙකු ගැඹුරු ලිහිල් කිරීම, අවධානය යොමු කිරීම සහ යෝජනා කිරීම සඳහා වැඩි විවෘතභාවයක් අත්විඳින විට මනස ප්රකට වූ මනෝභාවයකි. පුද්ගලයෙකුගේ සිහිකල්පනීය මනස වැඩි ප්රවේශයක් ලබා ගැනීම සඳහා හයිපෝසිස් යනු විශ්වාස කරන අතරම, විෂයය දැනුවත් සංවේදීතාව, කාංසාව හෝ හරවා යැවීම, ප්රතිකාර ක්රියාවලියට ඇතුළත් කර ඇති බවය.
ප්රතිචාරාත්මකභාවය වැඩි කිරීමට ඇති හැකියාව නිසා, හයිනෝසිස් නිතරම භාවිතා වන හැසිරීම් සහ ප්රතික්රියාවලට නිදන්ගත සෞඛ්ය ගැටළු වලට දායක විය හැකි (උදාසීනියාව සහ අනෙකුත් නින්ද ආබාධ).
හිප්නෝසිස් රෝගය ඇති වන්නේ කෙසේද?
මෝහනය නොවූවකුගේ හනී නොනිපතියන් විසින් පොදුවේ උපකල්පනය කර ඇතත්, ස්වයං අධ්යාත්මික ක්රම සාමාන්යයෙන් නිරූපණයේ නොසැලකේ. සමහර පර්යේෂණයකින් පෙනී යන්නේ කාංසාව නිසා රෝගීන්ගේ අවධානය යොමු කිරීම, ස්වයං-හයිපනීසියා භාවනාව නින්ද වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි.
හයිපනීස් යනු චිත්රපටයක් නැරඹීමට හෝ සිහින දකිමින් සිටියදී කාලය පිළිබඳ ලක්ෂණයක් නොලැබීමයි. අප හිරිහැර නොකරන අතර, අපි අපගේ භෞතික වටපිටාව සඳහා ක්රියාකාරීව නැවැත්වුවෙමු. අපි අභ්යන්තර යථාර්ථයක් ගැන අවධානය යොමු කරමු. එමනිසා, ස්වයං අධ්යාත්මිකත්වයට එය ශබ්දයක් මෙන් නොවීය.
මාර්ගෝපදේශනය යනු ස්වයං අධ්යාත්මික ක්රමයකි. බොහෝමයක් මාර්ගගතව හෝ ටැප් ලෙසින් ලබා ගත හැකිය, නැතහොත් ඔබේම මාර්ගෝපදේශනය කළ හැකිය. සරල ඡායාරූපයන් එක් එක් සිරුරේ බර වැඩි වන අතර, උඩුකාව මත නින්දට යෑමට හෝ උණුසුම් හිරු තුළ විවේකයක් ලබා ගැනීම සිහියේ ඇතුළත් කර ඇත.
සැත්කම සඳහා හයිපනීස් රෝගයේ ප්රතිලාභ
නින්දේ සනීපාරක්ෂක උපදෙස් සමග සබාසහාේ විටදී, හයිනෝසිස් ශරීරයේ අක්මාව පහව යෑමට උපකාරී වේ. එය 2007 දී ප්රකාශයට පත් කරන ලද පර්යේෂණ සමාලෝචනයකට අනුව, සමාලෝචනය කිරීම, රාත්රී අම්මා, නිදාගැනීමේ භීතිය , නින්දට මුත්රා කිරීම හා නින්දෙන් ඇවිදීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වන බව සොයා ගෙන ඇත. කෙසේ වෙතත්, සමාලෝචන කතුවරුන් විසින් දැනට පවතින සාක්ෂි බොහොමයක් ඉතා කුඩා අධ්යයන වලින් සොයා ගැනීම් වලට සීමා වී ඇති බව අනතුරු අඟවයි.
එම වර්ෂයේම ප්රකාශයට පත් කරන ලද තවත් වාර්තාවක සඳහන් වන පරිදි, නින්දේ ඇතිවන රෝගී තත්වයන්ට ප්රතිකාර කිරීමේදී හිසරදයට නිසි ලෙස ප්රතිකාර ලබාදෙන බව විද්යාඥයන් පෙන්වා දී ඇත.
නිදාගැනීම සඳහා හයිපනීස් භාවිතා කිරීම
නිදන්ගත නින්දේ ගැටීම් වලට මුහුණ දෙන්නේ නම්, ඔබේ නින්දේ ඇති වන ගැටලු යටින් ඇති වන රෝග තත්වයක් ( නිද්රා ඇනීම වැනි රෝග ලක්ෂණයක් නොවන බව සහතික කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත්ය. සාමාන්ය සැලකිල්ලෙන් ස්වයං-ප්රතිකාර හා වැළැක්වීම හෝ ප්රමාද වීම ප්රමාද විය හැකිය.
ඔබේ වෛද්යවරයාට ඔබව hypnotherapist වෙත යොමු කිරීමට හෝ ඔබට වඩා හොඳ නින්දක් සඳහා ස්වයං-හයිපනීස් ඉගෙන ගත හැකි සම්පත් (පොත් හෝ ශ්රව්ය උපකරණ) නිර්දේශ කරන්න.
මෝහනය සඳහා අමතරව, මනස ශරීර ප්රතිකාර සහ අනෙකුත් ස්වභාවික ප්රවිෂ්ටයන් සැහැල්ලු නින්ද සඳහා සලකා බැලීමට අවශ්ය විය හැකිය.
විවිධ ස්වභාවික නින්ද-හැසිරීම් ක්රම භාවිතා කිරීමෙන් පසු, ඔබට රාත්රී විවේකයක් ලබා ගත නොහැකි නම්, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. නිදි ගැටලුවලට මෘදු කාංසාවක් හෝ වෙනත් සම්බන්ධ ගැටළු ඇතිවිය හැකි අතර, එය වඩාත් දරුණු වෛද්ය හෝ මානසික ගැටළු වලට සම්බන්ධ විය හැකිය.
මූලාශ්ර:
ඇමරිකානු පිළිකා සමාජයයි. "හයිපනීස්". 2008 නොවැම්බර්.
ඇන්බාර් RD, Slothower මන්ත්රී. "පාසල් වයස්ගත දරුවන්ට නිරෝගීව ප්රතිකාර කිරීම සඳහා හයිපනීසියාව: පෞරාණික චාට් සමාලෝචන." BMC Pediatr. 2006 16; 6: 23.
ග්රීසි GM, හාර්ඩි ජේ. "නිද්රා ව්යාධි පාලනය සඳහා සාක්ෂි සහිත හයිපොතෙරපි ප්රතිකාර." Int J Clin Cl හයිපින්. 2007 55 (3): 288-302.
Ng BY, ලී ටී. නින්දේ ආබාධ සඳහා හිපනොපට ප්රතිකාරය. " ඈන් ඇකඩ් මැද සිංගප්පූරුව. 2008 37 (8): 683-8.
වගකීම් සහගතභාවය: මෙම වෙබ් අඩවියේ අඩංගු තොරතුරු, අධ්යාපනික අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර, අවසර ලත් වෛද්යවරයෙකු විසින් උපදෙස්, රෝග විනිශ්චය හෝ ප්රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. සියලු ආකාරයේ පූර්වාරක්ෂාවන්, ඖෂධ අන්තර්ක්රියා, තත්වයන් හෝ අහිතකර බලපෑම් ආවරණය කිරීමට අදහස් නොකරයි. ඔබ ඕනෑම සෞඛ්ය ගැටළුවක් සඳහා වහාම වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගත යුතු අතර විකල්ප වෛද්ය ක්රමයක් භාවිතා කිරීමට හෝ ඔබගේ වාරිකය වෙනස් කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.