ඔබ වැටීමක් හෝ FOOSH තුවාලයක් ඇතිනම් , ඔබ යම් රේඩියල් හිස් කැඩීමක් ලෙස හැඳින්වෙන විශේෂිත තුවාලයක් ඇතිවිය හැකිය. මෙම ආකාරයේ අස්ථි බිඳීම ඔබේ හස්තය භාවිතයට අවශ්ය වන මලල ක්රීඩා හෝ වැඩ සම්බන්ධ ක්රියාකාරකම් වලට සහභාගී වීමට ඇති හැකියාව සීමා කළ හැකිය. ඔබ රේඩියල් හිස කැඩීමක් ඇත්නම්, ඔබට සම්පූර්ණ සුවය ලැබීමට ඔබට ශාරීරික චිකිත්සාවකින් ප්රයෝජන ගත හැකිය. රේඩියල් හිස කැඩීමකින් පසු භෞත චිකිත්සක අභිප්රායන් සාමාන්යයෙන් චලනය සහ ශක්තිය ශක්තිය සහ පාලක වේදනාව සහ ඉදිමීම සාමාන්ය වැලමිට සහ අත් පරාසය නැවත ඇතුල් වේ.
රේඩියල් හිස
ඔබේ වැලමිටා ඇටකටු අස්ථි තුනක් ඇත: ඔබේ කොණ්ඩය, ඔබේ උල් හා ඔබේ අරය. ඔබගේ ඉහළ මායා අස්ථි ඔබේ උසයි. අරය සහ උල්නා ඔබේ පාමුල සමන්විත වේ. රේඩියල් හිස යනු වැලමිට අසල ඔබේ අරය අවසානයයි. මෙහි සිලින්ඩරාකාර හැඩය සහ ඔබේ පෙරමුනු සහ අත උඩ සහ පහළට හැරවීමට අවශ්ය වන චලන වලදී ඔබගේ අරය භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසයි.
රේඩියල් යනු වටකුරු අස්ථි පද්ධතියයි. මෙම ව්යුහය ඔබේ රේඩියල් හිස තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ප්රතිකාර කිරීමට පළමු පියවර
ඔබ වැටීමකට ලක් වී ඇති අතර වැලමිට වේදනාව අත්දැකීමට නම්, ඔබ වහාම ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවිය යුතුය, නැතහොත් ඔබගේ හදිසි දේශීය වෛද්ය දෙපාර්තමේන්තුව වෙත පැමිණිය යුතුය. ඔබට ඔබේ ඉහළ අස්ථි කැඩීම හෝ ඔබේ වැලමිට හෝ අතේ වෙනත් තුවාලයක් අත්විඳිය හැකි දැයි බැලීමට ඔබේ වෛද්යවරයාට x-ray ගත හැකිය.
එක්ස් කිරණ රේඩියල් හිස් බිඳීමක් ඇති බව තහවුරු කර ඇත්නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා නිශ්චිත වශයෙන් සිදු කරන අස්ථි බිඳීම නිසි ලෙස අඩු කර ගත හැකි වනු ඇත.
ඔබේ අස්ථි ස්ථාවර වීමෙන් පසුව, ඔබේ වැලමිට පැත්තක තබා ගැනීමට අවශ්ය වන අතර, ඔබේ වැලමිට සුවපත් වන අතර එය වැලැක්වීමට උපකරණයක් භාවිතා කළ හැකිය .
භෞතික චිකිත්සාව
රේඩියල් හිස් කැඩීමකින් පසු භෞත චිකිත්සකයේ ප්රධාන අරමුණු වන්නේ ඔබේ ඉහළ කෙළවරේ චලිතය සහ ශක්තිය, ඔබේ වේදනාව සහ ඉදිමීම පාලනය කිරීම සහ ඉහළ කෙළවරේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමයි.
රේඩියල් හිස කැඩීමකට පසුව ඔබේ PT සමග ඔබේ පළමු සංචාරය මූලික ඇගයුමක් වේ. මෙම සැසිය තුළ ඔබගේ PT ඔබට ඔබේ තුවාල පිළිබඳ ප්රශ්න අසනු ඇත, ඔබේ තත්ත්වය පිළිබඳ මූලික පදනමක් ලබා ගැනීමට නිශ්චිත පරීක්ෂණ සහ ක්රියාමාර්ග ගනු ඇත. ඔබේ PT මෙවලම ඔබේ සමස්ත චලනය වැඩි දියුණු කර ගැනීමට උපකාර කිරීමේ සැලසුමක් වර්ධනය කරගත හැකිය.
ඔබගේ ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු ඔබේ රේඩියල් හිස කැඩීම පුනරුත්ථාපනය සඳහා විවිධ ප්රතිකාර හා අභ්යාස විවිධාකාරයෙන් තෝරාගනු ඇත. ඒවාට ඇතුළත් විය හැකිය:
- ගෘහ අභ්යාස වැඩසටහන . ඔබේ රේඩියල් හය බිඳී යාමේ ප්රතිඵලය වන වඩාත් වැදගත්ම අංගයක් වනුයේ ගෘහ අභ්යාස වැඩ සටහනයි. ඔබගේ PT වැඩසටහන වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබ ඔබගේම මත කරන අභ්යාසයකි. ඔබේ චිකිත්සකයා ඔබේ සමස්ත ඉහළ කෙළවරේ චලනය වැඩි දියුණු කිරීමට කළ යුතු විශේෂ අභ්යාස පෙන්විය හැකිය.
- එල්බෙට් ROM අභ්යාස . ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයෙක් ඔබට ඔබේ ව්යායාම ROM තැටිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ව්යායාම ඉගැන්විය හැකිය. මෙය ඔබගේ වැලමිටි චලනය උපරිම කිරීමට උපකාරී වේ.
- අත් පා සවි කිරීම . රේඩියල් හිස කැඩී යාමෙන් පසුව, ඔබේ වැලමිට සුවපත් කරන අතරතුර ස්ලයිඩයක් ඇඳීමට අවශ්ය විය හැකිය. ඔබේ අත සහ මැණික් කටු පේශි දුර්වල වීමට හේතු විය හැක. ඔබගේ පීටර් ඔබේ මැණික් චලනය පාලනය කරන මාංශපේශී ශක්තිමත් කිරීමට පේශි ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අභ්යවකාශ තුරන් කිරීමේ ව්යායාම කළ හැකිය.
- අත්පොත් ශක්තිමත් කිරීමේ අභ්යාස . ටේබල් අතට අත වැනීමක් හෝ පෝට්ටි ග්රාහක වැඩසටහන වැනි ක්රියාකාරී ව්යායාම, ඔබේ හස්තය සහ මැණික් කටුවෙහි ශක්තිය සහ කාර්යය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
- උරහිස් ව්යායාම අභ්යාස . ඉස්කුරුප්පු කිරීමේදී ඔබේ උරහිස් තදින් දැනෙනු ඇත. ඔබගේ පීටර් ඔබගේ උරහිස ගමන් කරන ආකාරය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ශිල්පීය ක්රම සහ අභ්යාසයන් කළ හැකිය. උරහිස් සංචලන අභ්යාස සාමාන්යයෙන් උදාසීන චලනයන් ලෙස ආරම්භ වන අතර පසුව ක්රියාකාරී උරහිස් සහ උරහිස ශක්තිමත් කිරීමේ අභ්යාස ඔබේ රේඩියල් හිස කැඩීම ප්රතිෂෝධනය කළ හැකිය.
- වේදනාව හා ඉදිමීම සඳහා චිකිත්සක ආකෘතීන් . ඔබේ රේඩියල් හිස බිඳීම සුව වූ විට, තවමත් ඔබ වේදනාව දැනෙන අතර ඔබගේ වැලමිට වටා ඉදිමීම අත්විඳිය හැකිය. ඔබගේ පීටෝස් වේදනාව, අයිස්, හෝ විදුලි උත්තේජනය වැනි නිශ්චිත මාදිලිය භාවිතා කිරීම, ඔබේ වේදනාව පාලනය කිරීමට සහ ඔබේ වැලමිට ඉදිමීම වැඩි දියුණු කිරීමට.
රේඩියල් හිස කැඩීම සඳහා ඔබේ ප්රතිබිම්බයෙහි වැදගත්ම කොටස ඔබයි. ඔබේ චිකිත්සාවෙහි යෙදී සිටින බවට වග බලා ගන්න, ඔබේ සුවවීමේදී ඔබ නිවැරදි දේ කරන බවට වග බලා ගැනීම සඳහා බොහෝ ප්රශ්න ඇසීමට.
කෙතරම් දිගු කායික මානසික පීඩනයක් ඇති විය හැකිද?
සාමාන්යයෙන්, රේඩියල් හිස කැඩීම සඳහා බොහෝ PT වැඩසටහන් සති 4 සිට 6 දක්වා කාලයක් පවතී. ඒ කාලය තුළ ඔබේ වැලමිට සහ උරහිස්වල චලනය, ඔබේ ඉහළ කෙළවර ශක්තිය සහ ඔබේ අත පාවිච්චි කිරීමට ඔබට ඇති හැකියාව සැලකිය යුතු ලෙස සැලකිය යුතුය. රේඩියල් හිස කැඩීමකින් පසුව සුළු වශයෙන් වැලඳෙන ROM හිඟය දිගටම කරගෙන යාම ඔබට අසාමාන්ය දෙයක් නොවේ.
ඔබේ රේඩියල් හය බිඳී යාමේ දී ඔබේ විශේෂ ප්රගතිය පිලිබඳ ප්රශ්න හෝ ගැටළු තිබේ නම්, ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සාව සහ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. ඔබගේ පීටීඅයි සමඟ චිකිත්සක සන්ධානයක් ඇති වීමෙන්, ඔබේ රේඩියල් හිස කැඩීම ප්රතිෂෝධනය සමඟ ධනාත්මක ප්රතිශ්ඨාපන ප්රතිඵලය ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.
වචනයෙන්
රේඩියල් හිස කැඩීම ඔබේ හස්තය භාවිතා කිරීමට ඔබේ හැකියාව සීමා කරන වේදනාකාරී තුවාලයක් විය හැක. ඔබේ චලනය හා ශක්තිය මත වැඩ කිරීමට ශාරීරික චිකිත්සාව තුළ නිරත වීමෙන්, ඔබට ඉක්මණින් ඔබේ සාමාන්ය ජීවන රටාවට ආපසු යාමට වග බලා ගන්න.
> මූලාශ්රය:
> Motisi, M. et al. රේඩියල් හිස සහ ඔලේ්රක්රන් කැඩී බිඳී යාමේ ප්රවණතාවන්. ඕර්ට්පොප් ජේ. 2017; 11: 239-247. ප්රකාශයට පත් කරන ලද අන්තර්ජාලය 2017 මාර්තු 31 doi: 10.2174 / 1874325001711010239