හීලෑ ස්පර්ස් හෝ ප්ලාස්ටර් ෆැසයිටිස් සිට හීලෑ වේදනාව සඳහා නිෂ්පාදන

කුමන නිෂ්පාදන ඔබේ අත්වල වේදනාව සඳහා සහනයක් ලබා ගත හැකිද?

හෘදය වේදනාව ඉතාමත්ම සුලබ හා වේදනාකාරී වේදනාකාරී ගැටලුවකි. සෞඛ්ය තත්වය හෝ ක්රියාකාරී මට්ටමේ නොසලකා ඕනෑම වයස් සීමාවකට එය පහර දිය හැකිය. විලුඹ ආබාධ සඳහා විවිධ හේතු තිබේ. නමුත් බහුලව සිදු වන හේතු වන්නේ විලුඹ ආවරණ සහ ශාකාගාරය .

ඔබේ විලුඹ වේදනාව සඳහා හේතුව තීරණය කිරීම සඳහා, පොඩියිස්ට් (ප්රාග් විශේෂඥ) විසින් හෝ වෙනත් සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරුවකු විසින් ඇගයීමක් කර තිබේ. සමහර අවස්ථාවලදී වේදනාව ටැසල් ටන්එල්එල්එල් සින්ඩ්රෝම් (කරකැවෙන ස්නායු හෝ "ස්නායු කැක්කුම"), පාදයේ ආතතිය අස්ථි බිඳීම , හිසරද පටලැවිල්ලක් , නර්ගේ රෝගය (බොහෝ විට සාමාන්යයෙන් දරු සම්ප්රේෂණය වන තත්වයකි ) වයස අවු. 13 ත් අතර වයසේ පසුවන), අස්ථි පිළිකා හෝ ස්වයං විවේකය.

ප්ලාස්ටර් ෆැසිසයිටිස් හා බර්සිටිස් වැනි සාමාන්ය තත්වයන් නිසා ඇති වන වේදනා වේදනාව බොහෝ ජනප්රිය පාපැදි නිපැයුම් වල උපකාරයෙන් බොහෝ විට ලිහිල් කළ හැකිය.

1 -

හයිලෑ කෝප්ප

විදුරුමස් වේදනාව සාමාන්යයෙන් විලුඹේ යටින් පිහිටා ඇති අතර එක් එක් පියවර සමඟ වේදනාව ඇතිවේ. විලුඹේ යටි පැත්තද ඔබ "පියවර" මතුපිටට යන විට ඔබේ "ප්ලාස්ටික් මතුපිට" ලෙසද හඳුන්වනු ලැබේ.

වේදනාව ගර්ජනා කරන විට, බොසා පිහිනීම කිසි විටෙක නොලැබීම, රෝග ලක්ෂණ වඩාත් දරුණු විය හැකි ය. පඩිපෙළ පීඩනය අඩු කිරීමට ආධාරක සපත්තු අත්වල ඉස්තරම් ය. සපත්තු පැටවූ හිස් කෝප්ප, විලුඹ යටය අතිරේක කුෂන් ලබා දෙන අතර වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරි වේ.

තව

2 -

ෆෝල් රෝලර්

පතුලේ ඇති අධික පීඩන සහිත ලිංගේන්ද්රයන් හට රෝගී තත්ත්වය සහ රෝගය ඇතිවිය හැක. බොහෝ අවස්ථාවලදී, ආතර් වේදනාව පතුල් පටලයක් ලෙස හඳුන්වන අඩිගේ ලයිටේන්ට් වැනි ආකෘතියට සම්බන්ධ වේ. පියන්ගේ ඇල්ලට ආධාරක වන ප්ලාන්ටාර් ෆැසියා, පාදයේ සහ විලුඹේ එල්ලා තබයි. ප්ලාස්ටික් ෆැසියාවට සම්බාහනය කිරීමට පඩිපල් රෝලර් යොදා ගැනීමෙන් පීඩාව අඩු කර ගැනීම සහ අනාගත වේදනාකාරී උද්ඝෝෂණ වළක්වා ගැනීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි.

අඩි රෝලර් ඉක්මන් සහනයක් ලබා ගත නොහැකි බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. එහි අරමුණ වන්නේ පඩිපර් ෆැසියාව දිගු කිරීමයි. පසුව ඔබේ පය මත ඇවිදින විට ඔබට වේදනාව අඩු වේ.

තව

3 -

ස්ට්රේච් බෑන්ඩ්

Achilles කැටිගයේ දී නම්යශීලී බව වැඩි දියුණු කරන ලද වළලු විස්තාරනය කිරීම සඳහා ප්රතිරෝධීය බ්ලොක් ලෙස ද හැඳින්වේ. පැටවාගේ පේශි හා ආචිලෙස්ගේ කැක්කුම දිගු කිරීම පට්ටල් ෆැසිසයිසයට සහ වේදනාව පිටුපස වේදනාව ප්රයෝජනවත් වේ. බොහෝ දිගු පටි, රබර් කිරි වලින් සෑදූ නමුත් රබර් කිරි ආබාධවලට ලක්වන විට, රබර් කිරිවලින් සෑදූ බඳුනක් පවතී.

තව

4 -

පාද බෑන්ඩ් ® ෆ්රී එජ් සඳහා පළමු පියවර

මෙම සියලුම-එක්-කට්ටලයක් අඩි රෝලර්, ප්රතිරෝධී කලාපය, දිගු කිරීමේ ව්යායාම සඳහා උපදෙස් සහ තාවකාලික වේදනා සහන සඳහා භාවිතා කළ හැකි විෂ සහිත ශීත ඖෂධීය ජෙල් වේ, Biofreeze® Roll-On. මෙම රෝල් බෝතලය පාදයේ වේදනාකාරී වීම් සඳහා පහසු කරයි.

තව

5 -

ආරුක්කුව සහාය වේ

අත්ත ආධාරක ලෙස හැඳින්වෙන, ඕතොටික් යනුවෙන් හඳුන්වන, විදුරුමස් පතිකාරක සහ වැළැක්වීම සඳහා වැදගත් අංගයකි. බඩවැල වැනි බඩවැල් වැනි ආසාදන වේදනා හා අනෙකුත් හේතු නිසා බොහෝ විට පාදයේ වැඩි පීඩනයකින් සිදු වී ඇත. වස්තූන්ගේ පාදයේ පීඩනය හා වික්රියාව අඩු වන අතර ඕනෑම ජෛව යාන්ත්රික ගැටලු නිවැරදි කිරීමට උපකාරී වේ.

පොඩියියාරිස්ගේ චාරිත්රානුකූලව කරන ලද අනෙකක් විකල්පයක් නොවේ නම්, පහසුවෙන් සමතලා කළ නොහැකි ඝණ ආවරණයක් ඇති වෙළඳ සැළකිය හැකිය. විලුඹේ වේදනාව සමනය වන විට එය විකෘති වීම වැලැක්වීමට උපකාරී වේ.

තව

6 -

රාත්රී ස්ප්රින්ට්

ප්ලාන්ටාර් ෆස්සිටයිස්හි ප්රධාන ලක්ෂණ එක් උදෑසන උදෑසන ඇඳෙන් එළියට එන මුල් පියවරයන් වේ. විවේක ගැනීමේදී, අපේ පාද පාද දිගු කලක් තිස්සේ දිග්ගලයි. පැල්ලම් වල පේශි තාවකාලිකව අහිමි කර ගැනීමට නම්යශීලී වීම. මේ නිසා, උදේ පාන්දර අපේ පාදවලට නැවත පැමිණෙන විට ආචිලෙස් කැටි සහ පට්ටල් ෆැස්රියාව මත පීඩනය යෙදෙනවා.

මෙම වේදනාකාරී පලමු පියවර ඉවත් කළ හැකි එක් වස්තුවක් ඇඳෙන් එළියට ගැනීමට පෙර වසුපැටියා කරමින් සිටියි. පයින් පේශිවල නම්යශීලීභාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා නිදා සිටියදී රාත්රී පුපුරණ උපාංගය උපයෝගී කර ගැනීමට උපකාරී වේ. උදෑසන විලුඹ වේදනාව ගැටළුවක් වන අතර ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු විසින් රාත්රී පිපිරීමක් නිර්දේශ කළ හැකිය. ඇතැම් අවස්ථාවලදී සෞඛ්ය රක්ෂණය මගින් ආවරණය කළ හැකිය.

තව

7 -

හීල් ලයිව්ස්

ඇතැම් විට අචිලස් කැක්කුම (අක්ෂර සඳහා ක්ලික් කිරීම) විලුඹේ අස්ථි වලට සම්බන්ධ වන ප්රදේශයක විලුක්කු වේදනාව ඇති වේ .

රොටෝල්කාල්කේලීය බර්ස්ටික් යනු පසුබිමේ පිටුපස ඇති වේදනාව එක් කොන්දේසියකි. අතිරේක වශයෙන්, විලුඹේ පිටුපස ඇති කැක්කුම කැන්සානාලීය ආපිඩිසයිසිස් වලින් විය හැකිය. කැෂේනාලීය ආෆ්පිසයිටිස් යනු ළමා හා යෞවනයන් තුළ විලුඹ වේදනාව පිළිබඳ පොදු හේතුන් අතරින් එකක් වන අතර, විලුඹේ අස්ථි වර්ධන තහඩුව මගින් කුපිත කරවන තත්ත්වයකි.

ඔබ හෝ ඔබේ දරුවා මෙම තත්වයන්ගෙන් එකක් හඳුනාගෙන තිබේ නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා විසින් පාවහන් ආවරණ පැළඳීමට විලුඹ ලයිව්ස් නිර්දේශ කරනු ඇත. අචිලිස් පටක සඳහා ආතතිය අඩු කිරීමට ලාභදායී හා කාර්යක්ෂම ක්රමයක් වේ.

තව

8 -

"නිශ්පාදන" ප්රතිකාර අමතක නොකරන්න

අපේ සමාජයේ බොහෝ විට අපි දැනටමත් ඉතා කාර්යබහුල ජීවිතයකට බාධා නොකරන ගැටලු විසඳීම සඳහා ඉක්මන් විසඳුමක්, පිල්ලක් හෝ උපාංගයක් සොයනු ඇත.

විදුරුමස් වේදනාව අධික ලෙස හානියක් සිදු වුවහොත්, ඔබේ වේදනාව ඇතිවන ක්රියාකාරිත්වය මත කපා හැරීම හොඳ විකල්පයකි.

බර වැඩිවීම නිසා හෘද වේදනාව බොහෝ සෙයින් නරක අතට හැරේ. ඔබේ කැලරි වලදී කපා හැරීම, ඔබ අතිරේක පවුම් රැගෙන ගියොත්, ඔබේ විලුඹ වේදනාව පමණක් නොව හෘදයාබාධ හා පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානමක්ද ඇත. විලුඹේ වේදනාව අතිරේක පවුම්වලට යොමු කළ හැකි නමුත් එම අතිරේක පවුම් වැගිරීමට ව්යායාම කිරීම දුෂ්කර බැවින්, ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරන ප්රවේශයක් සැලසුම් කිරීම පිළිබඳව ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට උපකාර වනු ඇත.

ශාරීරික චිකිත්සකයෙකුගේ උපදෙස් ලබාගැනීම සඳහා කාලය ගත කිරීම ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැක. මහජනතාවට වැඩ කිරීමට නැඹුරුවන ව්යායාම වලට වඩා, ඔබේ භෞතික චිකිත්සකයා විශේෂයෙන් ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරන දිගු සහ ශක්තිමත් අභ්යාස මාලාවක් නිර්මාණය කළ හැකිය. ඇයගේ අනෙකුත් සේවාදායකයින්ට විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වන බව ඇය සොයා ගෙන ඇති පාවහන් නිෂ්පාදන සඳහා උපදෙස් ලබා ගත හැකිය.

අවසාන වශයෙන්, විලුඹ වේදනාව අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබට ඔබේ වාරිකයට එකතු කළ හැකි වෙනත් ක්රමයන් තිබේ නම්, විලුඹ වේදනාව සමඟ සටන් කිරීමට මෙම ක්රම 15 ක් බලන්න.

_{මූලාශ්ර:}

_{හැෆර්, ඩී., හිං, ඩබ්., නිව්ටන්, ආර්., සහ එම්. ක්ලෙයාර්. ප්ලාස්ටික් ෆැසයිටිස් සහ ඉන්ටනික් පාදයේ තෘෂ්ණාව සඳහා ශක්තිමත් පුහුණුව: ක්රමානුකූල සමාලෝචනය. ක්රීඩා පිළිබඳ ශාරීරික චිකිත්සාව . 2016 අගෝස්තු 18 (මුද්රිත පිටපත එපබ්).}

_{මැක්කොම්රික්, සී, බොනාන්, ඩී සහ කේ. ලෑන්ඩ්ෆ්. ආවරණ සහ ශැම්ප් වාග් ආවරණවල බලපෑම. පාද සහ වළලු ආශ්රිත පර්යේෂණ සඟරාව . 2013 6:19.}

අනාවරණය කිරීම

ඊ-වාණිජ්යය අන්තර්ගතය කතුවැකි අන්තර්ගතයෙන් ස්වාධීන වන අතර මෙම පිටුවෙහි සබැඳි හරහා ඔබේ නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීම සම්බන්ධ වන්දි ගෙවීමට අපට හැකිය.