විලුඹ වේදනාව අතිශයින්ම පොදු පැමිණිල්ලක් වන අතර පොදු හේතු කිහිපයක් තිබේ. ඔබගේ රෝග ලක්ෂණ හේතුව නිවැරදි රෝග විනිශ්චය කිරීම වැදගත්ය. ගැටළුව නිශ්චිතවම නිසි ප්රතිකාර සඳහා යොමු කළ හැකි ය. වේදනාව පිළිබඳ මූලාශ්රය පැහැදිලි වන විට වඩාත් ඉලක්කගත ප්රතිකාර සැලැස්මක් ඔබේ සුවවීම වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ. තව දුරටත් රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳ නිවැරදි දැනුමක් ඔබට ලබා ගත හැකි ය.
ඔබට වේදනාවක් ඇත්නම්, සමහර හේතූන්:
ආබාධ බොහෝ පොදු හේතු
- ප්ලාන්ටාර් ෆැසිවයිටිස් : විදුරුමස් වේදනාව ඇතිවන වඩාත් සුලබ කොන්දේසය මෙයයි. ප්ලාස්ටික් ෆස්සිටයිස් යනු අඩි තට්ටුව සෑදී ඇති දැඩි පටක වල උත්තේජනයට හා අවහිර වීමයි. ප්ලාස්ටර් ෆැසිසයිට් පාචනය පතුලේ ඇති වේදනාවකින් සංවේදී වේ. උදෑසන ඔබේ පළමු පියවර ගැනීම හෝ දිගු කලක් ගතවීමෙන් පසුව නැඟී සිටීම වැනි විවේකයකින් පසු බරින් වැලකී සිටින බවක් පෙනේ. අයිස් යෙදීම, ප්රතිඝතිදික ඖෂධ, ප්ලාස්ටික් වෙනස් කිරීම, දිගු කිරීම සහ වෙනත් අය වැනි මිනිසුන්ගේ ප්ලැටාර් ෆැසිසයිට් සඳහා භාවිතා කරන බොහෝ ප්රතිකාර ක්රම තිබේ. මෙම තත්වයෙන් ශරීරය සම්පූර්ණයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් කර ගැනීම සඳහා උග්රවන ක්රියාකාරකම් සඳහා කාලය හා අන්තරායට අවශ්ය වේ. වතු ශාක ෆැසිසයිටිස් සහ විලුඹ දූරකථනය යන වචන බොහෝ විට එකිනෙකට හුවමාරු වන අතර, ඒවා සැබැවින්ම එකම දෙය නොකෙරෙන අතර, ඔවුන් බොහෝ විට එම ගැටලුව විස්තර කිරීමට භාවිතා කරයි.
- අචිලස් ටෙන්ඩොනිටිස් : මෙම වර්ගයේ ටෙඩනොනිටිස් ආච්තයේ කැක්කුම ආමාශයික ආඝාතයට හේතු වන අතර, විලුඹේ අස්ථියේ පිටුපස ඇටකටු ඇති අචිලේස්, අධික හිසරදය වැනි අස්ථි වලට හේතු වේ. මෙම වේදනාව සාමාන්යයෙන් විලුඹේ අස්ථිවලට වඩා තරමක් ඉහළින් පිහිටා ඇති අතර එය විලුඹේ අස්ථි මත ඇති කැක්කුම සෘජු ලෙස වේදනාවට හේතු වේ. අචිලස් ටෙඩන්නිටිස් බොහෝ විට ගැටලු නිරාකරණය කිරීම සඳහා මාස ගණනාවක් හෝ දිගු කාලයක් ගතවනු ඇත. අයිස්, ප්රතිඝාණික ඖෂධ හෝ විලුඹ වැනි සමහර සරල ප්රතිකාර ක්රම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. නමුත් වඩාත් දියුණු තත්වයන් තුළදී, පය සඳහා කාලයක් අවශ්ය වේ.
අනිකුත් මූලාශ්රයන්ගේ මූලාශ්රයන්
- ටාසල් ටෝනල් සින්ඩ්රෝම් : මෙම ස්නායු තත්ත්වය පාදයේ පිටුපස ඇති විශාල ස්නායුව හට ගනී. කාපල් ටනල් සින්ඩ්රෝම් වලට සමානයි, ටාසල් උමං සින්ඩ්රෝම් හට විලුඹ වේදනාව ඇති විය හැක. මීට අමතරව, මෙම තත්ත්වය ඇති පුද්ගලයන් තුළ අජීර්ණය හා හිරි වැටීම වැනි වෙනත් ස්නායු රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක.
- ආතතිය අස්ථි : අස්ථි වල අධික ලෙස ඇතිවන ආතතිය අස්ථිර බිඳවැටීමට හේතු විය හැක. ආතතියේ අස්ථි බිඳීම, විලුඹ උසුලන දිගු දුර ධාවන ක්රීඩකයින් වැනි ක්රීඩකයන් තුළ විශේෂයෙන්ම සැලකිලිමත් වේ. සාමාන්යයෙන් මෙම රෝග ලක්ෂණ ක්රමානුකූලව ක්රමයෙන් ඇති වේ. විශේෂයෙන් ම ක්රීඩකයින් හෝ දිගු දුර ධාවන තරඟකරුවන් ධාවනය වන ධාවනය වැඩි වේ.
- හියු බර්සිටයිස් හෝ 'පොම්ප බම්ප්': බර්සිටයිස්, කැටි සහ අස්ථි අතර ඇති වන තරලයක් පුරවා ඇති තරලයක් පිරවීමයි. රොටෝල්ටෝචලනයල් බුර්ෂයිටිස් විලුඹ පිටුපස ගැඹුරට වේදනාව ඇති වේ. එය විලුඹ අස්ථියේ පිටුපස ආක්ලයිසිස් ආබාධයට යටින් පිහිටා ඇති බර්සාවක් ඇති වීමයි. තවත් වර්ගයේ බර්සිටයිස් අත්වල අස්ථි මත ඇති අස්ථි කැපී පෙනීමකට එරෙහිව සපත්තු කැටි ගැසීම සිදු වේ. මේ නිසා වේදනාව, රතු පැහැය, සමහර විට විලුඹේ පිටුපස ඉහළ කොටස මත ඉදිමීම.
වෛද්යවරයා අමතන්නේ කවදාද?
ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ගැන ඔබට සැකයක් නැතහොත් ඔබේ තත්වය සඳහා නිශ්චිත ප්රතිකාර නිර්දේශ නොදන්නේ නම්, ඔබ වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගත යුතුය.
ඔබේ ගැටලුව සඳහා නිශ්චිත හේතුවට විලුඹ වේදනාව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ඔබ වෛද්යවරයෙකු විසින් දැකිය යුතු බවට සමහර සලකුණු ඇතුළත් වේ:
- බලපෑමට ලක් වූ පැත්තට පහසුවෙන් ගමන් කළ නොහැක
- රාත්රි හෝ වේදනා විඳිද්දී ඇතිවන වේදනාව
- දවස් කීපයකින් ඔබ්බට නොපෙනී යන විලුඹ වේදනාව
- පතුලේ පිටුපසට යාම හෝ වෙනස් වීම
- උණ, රතු පැහැය, උණුසුම ඇතුලුව ආසාදනවල සංඥා
- වෙනත් අසාමාන්ය ලක්ෂණ
ප්රතිකාරය
ප්රතිකාරය සම්පූර්ණයෙන්ම රඳා පවතින්නේ ගැටලුවේ හේතුව මතය. එබැවින් ප්රතිකාර ක්රමයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ රෝග ලක්ෂණ හේතුව තේරුම් ගැනීමට අතිශයින්ම වැදගත් වේ. ඔබගේ රෝග විනිශ්චය පිළිබඳ ඔබට සැකයක් නැතහොත් ඔබේ තත්වය කෙතරම් දරුණු වන්නේ නම්, ඔබට ප්රතිකාර ක්රමයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්ය උපදෙස් ලබාගත යුතුය.
සමහර පොදු ප්රතිකාර මෙහි දැක්වේ. මෙම ප්රතිකාර සියල්ලම සෑම කොන්දේසියකටම යෝග්ය වේ, නමුත් ඔබගේ තත්වය තුළ ඒවා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
- නිවාඩු
ක්ෂය වීමෙන් වැළකී සිටීම; නිදසුනක් වශයෙන්, දිනපතා දිවීමේ හෝ දිග්ගැස්සුන ස්ථාවරය / ඇවිදීම සඳහා ගත යුතුය. සාමාන්යයෙන් සැතපීම ඉතාම දරුණු වේදනාව තුරන් කරගැනීමට උපකාර වන අතර, එය අවහිර කිරීමට පටන් ගනී. - අයිස් පැක්ස් අයදුම් කරන්න
ඉසිං, සමහර රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ගැනීමට සහ විලුඹ වේදනාව පාලනය කිරීමට උපකාර වනු ඇත. රෝග ලක්ෂණ උග්ර උග්ර වීමෙන් පසුව අයිසිං විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. - අභ්යාස හා දිගු
ශල්ය කර්ම සහ විස්තාරය විවේකී අස්ථි වටා ඇති පටක ලිහිල් කිරීමට සැලසුම් කර ඇත. උදෑසන සහ සවස් කාලයේ සිදු කරන සමහර සරල අභ්යාසවලදී, රෝගීන්ට ඉක්මනින් ඉක්මනින් දැනෙනවා. - විරෝධී ප්රතිකර්මයකි
ප්රතිඝාණීය ඖෂධීය ආමාශ ආන්ත්රය පාලනය කිරීම සහ දැවිල්ල අඩු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. බෙහෙත් රහිත ඖෂධ සාමාන්යයෙන් ප්රමාණවත්ය. නමුත් බෙහෙත් වට්ටෝරු ලබා ගත හැකිය. - සපත්තු ඇතුළත් කිරීම
සපත්තු කැටයම් වේදනා වේදනාව සාර්ථකව ප්රතිකාර කිරීම සඳහා බොහෝ විට ප්රධාන වේ. මෙම සපත්තු ඇතුළත් කිරීම් බොහෝ විට ඔවුන්ගේ පුරුද්දෙන් කටයුතු කිරීමට රෝගීන්ට ඉඩ ලබා දෙයි.
වැළැක්වීම
ඔබේ රෝගී තත්වය දිගු කාලීනව ප්රතිකාර කිරීම සඳහා විලුඹ රෝග ලක්ෂණ වැළැක්වීම ඉතා වැදගත් අංගයකි. වේදනාව පිළිබඳ නිශ්චිත මූලාශ්රය අනුව, වැළැක්වීමේ උපාය මාර්ගයන් තරමක් වෙනස් විය හැක, නමුත් සාමාන්යයෙන් විලුඹ රෝග ලක්ෂණ නැවත ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා ඔබට ගත හැකි පියවර කිහිපයක් තිබේ. මෙම පියවරයන්ගෙන් සමහරක්:
- ක්රමානුකූලව වැඩිවන ක්රියාකාරිත්වය, විශේෂයෙන් ම මලල කී්රඩා ක්රියාකාරකම් හෝ ධාවන දුර ප්රමාණය වැඩි කරන ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් වැඩිදියුණු කිරීම, ක්රමානුකූලව ක්රමයෙන් ප්රගතිගාමීව වර්ධනය වෙමින්, සුව කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දීම සඳහා අවස්ථාවක් ලබා ගැනීම සඳහා බිඳ වැටීම් ඇති කිරීම, පුනරාවර්තී තුවාළ සුව කිරීමේ ගැටළු වළක්වා ගැනීමට උදව් විය හැකිය.
- කදිම සිරුරේ බර පවත්වා ගැනීම: අධික ශරීර බර හේතු කොට ගෙන වෛද්යමය ගැටළු ගණනාවකට හේතු වන අතර, ඒවා අතර පහළ අන්තයේ බර වැඩි වේ. අධික ශරීර බර සහිත පුද්ගලයින් ඔබේ සන්ධි ආතරයිටිස් සංවර්ධනය කිරීම සඳහා වැඩි අවස්ථාවක් ඇති අතර, විලුඹ ඇතුලුව පහත් අන්තයන් මත වැඩි පීඩනය යොදන්න.
- දකුණු පයට ඇඳීම: වැඩ කටයුතු සඳහා සුදුසු පාදයක් ඇඳීම බොහෝ විලුඹ ආබාධ වැලැක්වීම සඳහා වැදගත් වේ. සමහර ක්රියාකාරකම් සඳහා සුදුසු ආධාරකයක් හෝ කුෂන් කිරීම අවශ්ය වන අතර, ක්රියාකාරකම් සඳහා යෝග්ය පාවහන් ඇඳීමට උපකාරී වේ. අපහසුතාවයේ මුල් හඳුනා ගැනීම:
- සාමාන්යයෙන් ඔබේ ශරීරයේ යම් යම් ආකාරයේ යම් යම් ආකාරයක බරපතල හානියක් සිදු වන විට ඔබට දැනගත හැකිය. විශේෂයෙන් මුල් අවධියේ රෝග ලක්ෂණ ඇහුම්කන් දීම, එය බරපතල වීමට පෙර ගැටලුවක් විසඳීමට අවස්ථාවක් ලබා දිය හැකිය. රෝග ලක්ෂණ උවදුරට හේතු වන ක්රියාකාරකමක් දිගටම කරගෙන යෑමට, අසීරු කටයුත්තක් සඳහා වඩාත් සැලකිය යුතු ගැටලුවකට මග පාදයි.
වචනයක්
විදුරුමස් වේදනාව සඳහා හේතු කිහිපයක් අන් අයට වඩා බරපතළයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ නිශ්චිත තත්ත්වය සඳහා උපකාර වන ප්රතිකාර ක්රමයක් වන අපහසුතා සහ ශිල්ප ක්රමවේදය කුමක්දැයි සොයා ගැනීමට ඔබගේ වෛද්යවරයාට ඔබට උපකාර කළ හැකිය. බොහෝ විසඳුම් බොහෝ විට සරලයි - විවේකයක්, අයිස් පැක්, සහ දිගු කිරීම, නිදසුනක් ලෙස, ඔබට කිසිදු ගැටලුවක් නොමැතිව ගෙදර කරන්න පුළුවන්.
> Souces:
> ලරේෝ සී.ආර්, සෝයර් ජී, වෑන්ග් ජේ, ඩිගියෝවානි සී. "ප්ලාන්ටාර් සහ මැද හයි වේදනාව: රෝග නිර්ණය හා කළමනාකරණය." ජෑම් ඇම්කඩ් ඕර්ටොප් සර්බර්. 2014 ජූනි, 22 (6): 372-80.