ඔබගේ එදිනෙදා ක්රියාකාරිත්වයේ සුළු වෙනස්කම් කිහිපයක් සමඟින් නිදහස් වන්න
නැවත කුරුලෑව නැවතත් විනෝදජනක නොවෙයි, නමුත් ටැන්ක් ඉහළට හා පිහිනුම් ඇඳුම්වල ගිම්හාන ඇඳුම් ආයිත්තම් ඔබට විශේෂයෙන් ස්වයං දැනුවත් කරන්න පුළුවන්. ඖෂධීය කීම් සහ පිරිසිදු කරන්නන් සාමාන්යයෙන් ප්රතිකාර සඳහා ඉහළම තේරීම් වන අතර, ස්වාභාවික ප්රතිකර්ම කීපයක් හා සරල උපක්රම කිහිපයකින්ම කුරුලෑව ඉවත් කිරීමට උදව් වේ.
කුරුලෑ සියලු ආකාර මෙන්, කුරුල පිටුපසට පෙරාතුව (කෙටි "බැකන්" යනුවෙන් හැඳින්වේ. තෙල් නිපදවීම, බැක්ටීරියා ගොඩනංවීම සහ තෙල් නිපදවන ග්රන්ථි ආසාධනය කිරීම නිසා සමබරතාව වර්ධනය කරගත හැකිය. ප්රතිවිරුද්ධ පැල්ලම් වලට මුහුණේ මුඛයට වඩා සැලකිය යුතු තරම් විශාල වන නිසා ඒවා වඩාත් පහසුවෙන් ලේසි විය හැකි අතර ඉක්මනින් ප්රතික්රියා සඳහා වේදිකාව සකසයි.
ඔබ නැවත හිස්කබල් සමඟ පොරබදන්නේ නම්, ඔබ තනිව සිටිමු. පර්යේෂණයකින් පෙන්වා දෙන පරිදි, කුරුලෑ ඇති පුද්ගලයන්ගෙන් අඩක් පමණ "truncal acne" යනුවෙන් හඳුන්වන තත්ත්වයෙන් පීඩා විඳින බව (එනම්, ඔබේ පිටුපසට, පපුව හා උරහිස් මත ඇති).
1 -
තේ ගසේ තෙල්අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ ටී ගස් ඔයිල් ( අල්මෙරපි ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා කරන දිගු අත්යවශ්ය තෙල් බහුල ) බවයි. කුරුලෑ වලට සම්බන්ධ සමේ වාසස්ථාන බැක්ටීරියා මරා දැමීමට උපකාරී වේ. සමහර සිරුරේ සෝදා පිරිසිදු කර ගැනීමෙන් වළක්වා ගැනීමට උපකාර කළ හැකි ප්රධාන සංරචකයක් ලෙස තේ ගස් තෙල් භාවිතා කරයි.
2 -
ස්වාභාවික ලිහිල් කරන්නෝපාට ගැහි වීම සිදුරු වීමෙන් ඇති විය හැකි සීතල සෛල ඉවත් කරන්න. වියළි බුරුසුවක් ආධාරයෙන්, මිය ගිය සමේ සෛල බිඳ දැමිය හැකිය. සමාන දුඹුරු පැහැති සීනි සහ අමු මී පැණි මද මිශ්ර DIY ශරීරය පිරිසිදු කරන්න.
මෙය ආරක්ෂණ උපාය මාර්ගයක් බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය; මෙය ක්රියාකාරී කුරුල්ලා අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන විට සම පිරිසිදු කිරීම සුදුසු නොවේ. මෙය අතිරේක අවපීඩනය හා කුපිතවීම ඇති විය හැක.
3 -
අඩු ග්ලයිසෙමික් ආහාරඉහළ ග්ලයිසමික් බරක් (කැන්ඩි, සීනි බීම, සුදු බත්, ෆ්රෙන්ච් ෆ්රයිස් සහ අඩු කෙඳි සහිත ධාන්ය වර්ග වැනි) ආහාර මත පිරවීම ඔබට වැඩි අවදානමක් ඇති විය හැක.
ඔබේ සමේ වැඩිදියුණු කිරීම සහ ඔබේ සමස්ත සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, පලතුරු සහ එළවළු, සම්පූර්ණ ධාන්ය, ඇට වර්ග සහ බෝංචි සඳහා තෝරා ගැනීමෙන් අඩු ග්ලයිසමික් පැටවීමකින් ආහාර ගන්න.
4 -
උද්භිද උද්යානඛනිජ තෙල්, කෘතිම ලැනොලින් හා කොකෝවා බටර් අඩංගු ශරීර කීම් සහ සම්බාහන ෙතල් අඩංගු ෙතල්, ෙතල් රහිත ( ඇෙලෝය වෙර ෙජල් වැනි ) පැළෑටිවලින් නිපදවන නිෂ්පාදන සමග හයිඩ්රජනනය කිරීම ෙහෝ අර්ගන් ෙතල් වැනි පස අගාධ වළක්වා ගැනීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය. තෙල් , ෂේ බටර්, හෝ මුහුදු බැකන් ඔයිල් තෙල් .
5 -
විරෝධී ප්රජනක ආහාරකුරුලෑ ඇට සහ කුරුලෑ වලට සමීපව සම්බන්ධ වී ඇති නිසා, බෙරි, සමහර වර්ගයේ ඇට වර්ග, සම්පූර්ණ ධාන්ය සහ බෝංචි වැනි ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර මත ඔබේ ආහාර වේලට අවධානය යොමු කරයි.
6 -
අඩු කිරි එකතු කිරීමකිරි බොහොමයක් ඇතිවීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. පර්යේෂණයට අනුව කිරිපිටි නිපදවීමේ ඇති ඇග්රොග්න්ස් හා වර්ධක හෝමෝන නිස්සාරණය කිරීම උත්තේජනය කළ හැකිය.
7 -
ආතති කළමනාකරණ තාක්ෂණයමානසික ආතතිය තවත් නරක අතට හැරෙන බවට සාධක තිබේ. උදාහරණයක් වශයෙන්, 2003 දී ඩර්මැටෝවිද්යාවේ ලේඛනාගාරයේ ප්රකාශයට පත් කළ කුඩා අධ්යයනයක දී, විභාග කාල පරිච්ඡේදයන් තුලදී සිසුන්ට වඩාත් දරුණු කුරුලෑ ඇති විය.
කුරුලෑවල ඇතිවන කුරුලෑවෙන් වැළකීම සඳහා උපකාර කිරීම සඳහා යෝගා සහ භාවනාව වැනි පීඩන අඩු කිරීමේ පුරුදු අත්හදා බලන්න.
8 -
සින්ක්-රිච් ෆුඩ්ස්ඇතැම් පර්යේෂණවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ සින්ක් (අත්යවශ්ය ඛනිජමය), කුරුලෑ ආශ්රිතව ඇතිවන දැවිල්ලට හිරවීම සහ ඔබේ සම තෙල් නිෂ්පාදනය අඩු කිරීමට උදව් විය හැකි බවයි. ඔබේ සින්ක් ආහාරයට ගන්න පෝෂ්ය පදාර්ථ, බෙල්ලන්, වට්ටක්කා බීජ හා නිවිති වැනි ආහාර සමඟින් ඔබට වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
9 -
සුදු විලෝ පොත්තේසයිලිසිලික් අම්ලය අධික ලෙස මත්පැන් පවිත්ර කරන්නන් සහ ප්රතිකාර සඳහා බහුලව භාවිතා වේ. සමේ සෛල සඳහා අසාමාන්ය ලෙස විසුරුවා හැරීම මගින් සමේ ඇති ඇක්නි, සම මත එය භාවිතා කිරීම මගින් පෝරර් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
නිපැයුම් සාමාන්යයෙන් සාදනු ලැබූ සිලිසිලික් අම්ලය සමග වුවද, රසායනික ද්රව්ය ද ස්වභාවිකවම සුදු විලෝ පොතුෙව් දක්නට ලැබේ. සුදු විලෝ පොතු නිෂ්පාදන සිලිසිලික් අම්ලය සමඟ සාදන ලද ඒවා වඩාත් ඵලදායී බවට සාක්ෂි නොමැති අතර ඒවා සාම්ප්රදායික නිපැයුම් වල නිශ්චිත අමුද්රව්ය වල නිශ්චිත අමුද්රව්ය මගහරවා ගැනීමට අවශ්ය විකල්පයන් විය හැකිය.
මෙම ප්රතිකර්මයන් විශේෂයෙන් නැවතත් කුරුලෑ වලට සාපේක්ෂව පරීක්ෂාවට ලක් කර නොමැති වුවද, ඔබේ සම සම පැහැර හැරීමට උදව් විය හැකිය. ඕනෑම ආකාරයක ආහාර අතිරේකයක් භාවිතා කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීමට වග බලා ගන්න.
> මූලාශ්ර:
> චියු ඒ, චෝන් සි, කිම්බෝල් AB. සමේ ආතතියට ප්රතිචාර දැක්වීම: විභාග ආතතියෙන් බලපෑමට ලක් වූ ඇක්නි වුල්ගරිස් වල බරපතල වෙනස්වීම්. ආර්ක් ඩර්මැටෝල් . 2003 ජූලි, 139 (7): 897-900.
> ඩෙනෝ බී, මෝයිස ඩී, ඇලීර්සෙයි එම් සහ අල්. කුරුලෑ පර්යේෂන හා අධ්යයන කණ්ඩායම්. Multicenter සසම්භාවී සංසන්දනාත්මක ද්විත්ව අන්ධ පාලනයකින් යුත් සායනික පරීක්ෂණයක සනීපාරක්ෂක ඇන vulgaris ප්රතිකාර දී සින්ක් ග්ලුකොනේට් සහ minocycline hydrochloride එරෙහිව ආරක්ෂාව හා කාර්යක්ෂමතාව පිළිබඳ. චිකිත්සාව . 203.2 (2001): 135-140.
> මෙල්නික් BC. කුරුලෑ තුළ ආහාර ගැනීම: කුරුලෑ ව්යාධිජනක තුළ පෝෂක වල භූමිකාව සඳහා තවදුරටත් සාක්ෂි . Acta Derm Venereol . 2012 මැයි; 92 (3): 228-31.
> මෙල්නික් BC. කිරි සහ වෙනත් ඉන්සියුලොත්ලාපික් කිරි නිෂ්පාදනවල කුරුලෑ ප්රවර්ධනය කිරීමේ බලපෑම් පිළිබඳ සාක්ෂි. නෙස්ලේ නට්ර් වැඩමුළුව ser Pediatr වැඩසටහන. 2011; 67: 131-45.
වගකීම් සහගතභාවය: මෙම වෙබ් අඩවියේ අඩංගු තොරතුරු, අධ්යාපනික අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර, අවසර ලත් වෛද්යවරයෙකු විසින් උපදෙස්, රෝග විනිශ්චය හෝ ප්රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. සියලු ආකාරයේ පූර්වාරක්ෂාවන්, ඖෂධ අන්තර්ක්රියා, තත්වයන් හෝ අහිතකර බලපෑම් ආවරණය කිරීමට අදහස් නොකරයි. ඔබ ඕනෑම සෞඛ්ය ගැටළුවක් සඳහා වහාම වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගත යුතු අතර විකල්ප වෛද්ය ක්රමයක් භාවිතා කිරීමට හෝ ඔබගේ වාරිකය වෙනස් කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.