2009 අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ ඉතා අඩු Carb Diet ඉතා දියවැඩියාවට උපකාර කරයි
දියවැඩියාව පාලනය කිරීමේදී ඩයට් විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඔබ දියවැඩියාව 2 ටයිප් කළ විට ඔබේ සිරුරට ඔබේ රුධිරයෙන් ග්ලූකෝස් ඉවත් කිරීම අසීරු වේ. කාබොහයිඩ්රේට ශරීරයේ ග්ලූකෝස් වලට ජීර්ණය වන බැවින් කාබෝහයිඩ්රේට් පාලනය කිරීම දියවැඩියාව පාලනය කිරීමේ ප්රධාන අංගයකි. කාබොහයිඩ්රේට් පාලනය කරන ප්රධාන ක්රමයක් එක් එක් ආහාර වේලක් සහ ආහාරය සඳහා අනුභව කරන ආහාර ප්රමාණයට අනුකූල වන අතර සමහර අය ඔබේ ආහාරවලින් සම්පූර්ණයෙන්ම කාබෝහයිඩ්රේට බැහැර කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරති.
දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ට ප්රයෝජනවත් කාබන්ඩයොක්සයිඩ් ආහාරයක් අනුගමනය කිරීමෙන් පසුව යෝජනා කරන ලද 2009 අධ්යයන වාර්තාවෙන් මෙම ලිපිය විශ්ලේෂණය කරයි.
ඉතා අඩු කාබෝ ඩයට් සහ දියවැඩියාව
ඩියුක් විශ්ව විද්යාලයෙන් 2009 දී කළ අධ්යයනයකදී පර්යේෂකයෝ සොයාගත් පරිදි ඉතා අඩු කාබන්ඩයොක්සයිඩ් (දිනකට ග්රෑම් 20 ක් හෝ ඊට අඩු දිනකට) ඉතා අඩු රුධිර සීනි පාලනය සහ අඩු ග්ලයිසමික් අඩු කැලරි සහිත ආහාර අනුගමනය කළහ.
අධ්යයනය පිළිබඳ සමාලෝචනයක්
තරබාරුකම හා දියවැඩියාව 2 වර්ගයේ පුද්ගලයන් 82 දෙනෙක් මෙම අධ්යයනය සඳහා සහභාගී විය. ඔවුන් දෙදෙනා කණ්ඩායම් දෙකකට බෙදුණි. අනෙක් අය අඩු ග්ලයිසමික්, අඩු කැලරි සහිත ආහාරයක් අනුගමනය කළහ. කණ්ඩායම් දෙකට කණ්ඩායම් රැස්වීම්, පෝෂ්යදායී අතිරේක සහ ව්යායාම වැඩසටහනක් ද විය.
මාස 6 කට පසු අඩු කාබන් කාණ්ඩයේ හීමොග්ලොබින් A1c ප්රතිඵලය අඩු බරක් නැති අතර 95% ක් ඔවුන්ගේ දියවැඩියාව අඩු කිරීමට හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමට සමත් විය.
අඩු කැලරි කාණ්ඩයේ බර අඩු විය. 62% ක්ම ඔවුන්ගේ ඖෂධ අඩු කර ගැනීමට හෝ ඉවත් කිරීමට හැකි විය. නමුත් අඩු කාබන් ආහාර කාණ්ඩයේ යහපත් ප්රතිඵලය විය.
ඩයට් වැඩ කළේ ඇයි?
ඩුක්ගේ ලයිෆ්ස්ටයිල් වෛද්ය වැඩසටහනේ අධ්යක්ෂක සහ අධ්යයන අංශයේ ප්රධාන කතෘ එරික් වෙස්ට්මන් පවසන පරිදි එය සරලයි.
"ඔබ කාබෝහයිඩ්රේට කපන විට ඔබගේ රුධිර සීනි පහත වැටී, ඔබේ රුධිරයේ සීනි අඩු කරන බර අඩු කරයි.
අධ්යයනය සඳහා යොදා ගන්නා අඩු කාබන්ඩයොම් ආහාරයට ගන්නා කාබන් ප්රමාණයට ඉතා සීමාකාරී වන අතර දිනකට කාබන් කැබලි ග්රෑම් 20 කට අඩු ප්රමාණයක් ආහාරයට ගනී. බොහෝදෙනෙකුගේ තත්වයට පත්වීම අපහසු විය හැකිය. එහෙත්, වෛද්ය වෙස්ට්මන් පවසන්නේ "ලෙඩ වූ මිනිසුන්ට මෙය චිකිත්සක ආහාර වේලක්" යයි වෙස්ට්මන් පවසයි. "මෙම ජීවන රටාවෙහි ප්රවේශයන් සියල්ලම දැඩි හැසිරීම් සංඝටකයක් ඇති අතර අපගේ වැඩපිළිවෙල තුළ සති දෙකක් සෑම සති දෙකක් ඇතුළත පැමිණෙන අතර ඒවා ශක්තිමත් කිරීම සහ සිහි කැඳවීම් ලබා ගැනීම සඳහා අපි මේ වන විට ඩියුක් වෙත රෝගීන් සිය ගණනකට ප්රතිකාර කර ඇති අතර, අපගේ සායනිකව සහ අපගේ පර්යේෂණවලින් පෙන්නුම් කරන දේ එය වැඩ කරන්නේය. "
අවිනිශ්චිතතාවයන් අර්ථ නිරූපණය කරන්න
කාබොහයිඩ්රේටස්වල අඩංගු පරිභෝජනයට නුසුදුසු හෝ කඩිනමින් ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාර ගැනීමෙන් පෝෂණ අවදානමක් තිබේ. පලතුරු, එළවළු, සම්පූර්ණ ධාන්ය, බෝංචි සහ ඇට වර්ග වැනි බොහෝ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වල කාබෝහයිඩ්රේට් තිබේ. ඔබේ ආහාර වේලෙන් මෙම ආහාර ඉවත් කිරීම මගින් ඔබට පෝෂණ ඌනතාවයන් සඳහා අවදානමක් ඇති විය හැකිය. ලියාපදිංචි වූ ආහාරයට ගන්නා හා / හෝ වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණයකින් තොරව දැඩි ලෙස සීමා සහිත ආහාරයක් නොකෙරේ.
නිවසේ පණිවිඩය ගන්න
ආහාර පමණක් නොව මෙම ප්රතිඵලවලට වඩා වැඩි බවක් මතක තබා ගන්න. මෙම කණ්ඩායම් දෙකම නිරන්තරයෙන්ම ක්රියාත්මක විය. දියවැඩියාව සමඟ ඒකාබද්ධ කළ ඩයට් දියවැඩියාව පාලනය කිරීමේ මුලිකම වේ. කිසිදු ආහාර වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට පෙර කරුණාකර ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ කතා කරන්න.
> මූලාශ්රය:
> අඩු කාබන් ඩයස් වර්ග 2 දියවැඩියාව පාලනය කිරීමේදී වඩා හොඳයි