අපි නින්දට පයින් ගන්නේ ඇයි?

උණුසුම් නිදන කාමරය, නිදන ඇයට සහ අනෙකුත් වෛද්ය තත්වයන් සඳහා දායක විය හැක

ඔබ කවදාකවත් දහඩිය නින්දට ඇදී ගියහොත් ඔබ පුදුම විය හැකිය: අප නින්දට මුඛයෙන් නික්මෙන්නේ මන්ද? එය නැවත නැවතත් සිදු වුවහොත්, එය වෙනත් වෛද්ය තත්වයන් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි අතර වැඩිදුර ඇගයීම අවශ්ය වේ. එය දරුවන් තුළ මෙන්ම කාන්තාවන්ගේ ආබාධිත තත්වයන් තුළ පවා විවිධාකාර දේවල් අදහස් විය හැකිය. අපි නින්දට මුසු වීමට හේතු සමහරක් සොයා ගන්න.

ශරීර උෂ්ණත්වය සහ නින්ද පරිසරය

පළමුව, රාත්රියේදී දහඩිය නොනැමෙන ප්රධානම හේතුව වනුයේ උණුසුම් නිදි වාතාවරණය නිසා ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම නිසාය. ඔබේ නිදන කාමරයේ උෂ්ණත්ව පාලකය සවි කර ඇත්නම්, ඔබ බර ෆීක්ස් පජාමා පැළඳ සිටින විට හෝ ඔබ බ්ලැන්කට් සහ සනීපාරක්ෂක යට තැන්පත් කර ඇත්නම්, ඔබ උණුසුම් වීමට සහ දහඩිය පටන් ගන්නට නම් පුදුමයක් නොවේ. මෙය පැහැදිලිවම සාමාන්යයි.

නින්දේ දී ශරීරයේ උෂ්ණත්වයේ සාමාන්ය වෙනස්කම්ද ඇත. සාමාන්යයෙන් බොහෝ දෙනෙක් සාමාන්යයෙන් උදෑසන 4 ට පමණ මධ්යස්ථ උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වයකට පත්වනු ඇත. එපමණක්ද නොව, සමහර නින්දේ අවධිවලදී, ශරීරයේ උෂ්ණත්වය, හෘද ස්පන්දනය, රුධිර පීඩනය හා වෙනත් සාධක පාලනය කරන ස්නායු පද්ධතිය ( ස්නායු පද්ධතිය ) අවධානම් බවට පත් විය හැක.

නින්ද ආබාධ නිසා රාත්රී දහඩිය

නින්දට නිසි ලෙස බලපාන ආබාධයන් එකම අවස්ථාවේදීම සිදුවන විට රාත්රී දහඩියකට තුඩු දිය හැකි බව පුදුමයක් නොවේ.

සාමාන්යයෙන් නින්ද ඇනීයා වේ. ඔබ නින්දේ දී හුස්ම ගන්නට උත්සාහ කළහොත්, එය වැඩි වැඩියෙන් ප්රයත්නය හා ශ්වසනය වැඩීමට හේතු වනු ඇත. ඔබ ධාවන තරඟයක් ධාවනය වන විට හුස්ම හෙලීම කොතරම් දුරට සිතන්නෙහිද! සාමාන්යයෙන් හුස්ම ගැනීම සඳහා ශරීරයේ ස්වභාවික ආතතිය හෝර්මෝනය, cortisol පුපුරා යාමක් ඇනහිටීමෙහි එක් එක් පරිච්ඡේදය ද අවුලුවා ඇත.

විශේෂයෙන් ම දරුවන්ගේ සහ කුඩා දරුවන්ගේ නින්දේ අවපීඩන ශ්වසනය, දහඩිය සහ නොසෑහෙන නින්ද ලෙස ප්රකාශයට පත් වේ. දරුවා රතු මුහුණට ඇලිලා දිරාපත් වී ඇති ආවරණ සහිතව දහඩිය දැමීමට දරුවාට පුළුවන. මෙය තවදුරටත් ඇගයීමකට ලක්විය යුතු අතර, විශේෂයෙන් නින්දෙහි සැතපීම සහ නින්දේ ඇනෙන ආලේය ඇති බව පෙනේ.

මුල් මනෝචිකභාවයෙන් මාරුවෙන් මාරුවට මාරු වන විට කාන්තාවන්ට නිදාගැනීමේදී ඇතිවන උණුසුම් ස්රාවය (හෝ වේදනාව) වැඩි වීමක් ඇති විය හැක. සිත් ඇදගන්නාසුලු නින්ද ඇම්පීසාවල අවදානම අවදානමක් ඇති වීම, මෙම හෝර්මෝන හා ප්රෝස්ටේෂන් නැති වීම නිසා 10 ගුණයකින් මේ ගුණයකින් වැඩි වේ. එමනිසා, වැඩිහිටි කාන්තාවන්ට රාත්රී දහඩියකින් නින්ද ඇනියාවේ ප්රතිඵලයක් ලෙස ආර්තවහරණය සහිතව සිදු විය හැක.

සමහර අය මත්පැන් පානය කිරීමෙන් පසු නිදාගෙන සිටිති. ඇල්කොහොල් යනු ඉහළ වාතාශ්රය හා ගර්ජන සහ ඇඹරුම් ඇනෙනාව බලපා ඇති පේශි ලිහිල්කරණයකි. එමනිසා, මත්පැන් පරිභෝජනය ඇඳීම වැනි නිද්රාකාර ආශ්වාසය හරහා රාත්රී දහඩියකට සම්බන්ධ විය හැකිය.

අන්තිමේදී, රාත්රී අවදි හා සාමාන්ය උද්වේගකර තත්වයද නින්දේ සැහැල්ලු ප්රහාර හා ස්වේච්ඡාවයි. ඔබ නරක සිහින පුනරාවර්තනය වී තිබේ නම්, විශේෂයෙන් පශ්චාත් කම්පන මානසික ආතතිය (PTSD) සැකසීම, ප්රතිකාරය උපකාරි විය හැකිය. රාත්රී භීෂණ වලට මුහුණ දෙන විට දරුවන්ට දහඩිය පත්විය හැක.

නින්දේ දී දහඩිය දැමූ වෙනත් වෛද්ය හේතූන්

සැලකිල්ලට ගත යුතු රාත්රී දහඩිය සඳහා තවත් හේතු කිහිපයක් තිබේ. හුදකලා සිදුවීම් අඩු කණගාටුදායක නමුත් රාත්රියේ නිදන්ගත දහඩියකට අමතර අගයක් අවශ්ය විය හැකිය. ඔබට වෙනත් රෝග ලක්ෂණ හෝ රෝග ලක්ෂණ වැනි රෝග ලක්ෂණ හා බර අඩු වීමක් සිදු වුවහොත්, වැඩිදුර පරීක්ෂාව සඳහා අවශ්යතාව පිළිබඳව ඔබගේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීම වැදගත්ය. රාත්රී දහඩිය හැකි වෙනත් සමහර හේතු සාධක වන්නේ:

• ආසාදන ( ක්ෂය රෝගය ඇතුළුව)
• ඖෂධ (ප්රතිජීවක ඖෂධ, හෝර්මෝන ආදේශක, ඉන්සියුලින්)
• හයිපර්තිසේරියාව
• දියවැඩියාව (ඖෂධ සිටම හයිපොග්ලිසිමියා )
• ස්වාභාවික ආබාධ (මොළයේ හෝ ස්නායු පද්ධතියට බලපාන)

• වෙනත් හේතූන්

පුනරාවර්තන රාත්රී දහඩිය ගැන ඔබ සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, නින්ද නිවා දැමීමට ඇති විය හැකි හේතු සමහරක් ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. තවද නින්ද අධ්යනය හෝ වෙනත් පරීක්ෂණයකින් ඔබ තවදුරටත් ඇගයීම අවශ්ය වේදැයි යන්න.

> මූලාශ්රය:

> ක්රර්ගර්, එම්එච් සහ අල් . "නින්ද වෛද්ය විද්යාවේ මූලධර්ම සහ භාවිතය". එල්සෙවියර් , 5 වන වෙළුම, 2011.