වසර ගණනාවක් පුරා ආතතියෙන් පෙළෙන අයට හෘදයාබාධ වැඩි වීමේ අවදානමක් ඇති බව සාමාන්ය දැනුමක් ඇත. නමුත් මේ පොදු දැනුම නිවැරදිද? එසේ නම්, ඔබේ ආතතිය ඔබේ හෘද රෝග අවදානම වැඩි කරයි, එය ඔබේ අවදානම වැඩි කරන්නේ කෙසේද, සහ ඔබ කුමක් කළ හැකිද?
හදවත මත ආතතියේ බලපෑම් නිරාකරණය කිරීම දුෂ්කර කර ඇති කරුණු තුනක්වත්,
- "මානසික පීඩනය" මගින් මිනිසුන් විවිධාකාර දේවල් අදහස් කරයි.
- සමහර ආතතිය අන් අයට වඩා හෘදයට වඩා නරක ය.
- ආතතියට ප්රතිචාර දක්වන ආකාරය මානසික ආතතියට වඩා වැදගත් විය හැකිය.
මෑත වර්ෂවලදී මානසික ආතතිය හා හෘද රෝග ගැන අපි බොහෝ දේ ඉගෙනගෙන තිබෙනවා. මෙම කෙටි සමාලෝචනය ඔබට එය දැන ගැනීමට අවශ්ය දේ ඉගෙන ගැනීමට උපකාරි වනු ඇත.
හදවතේ ඇතිවන රෝගය නිසා ඔවුන් පවසන්නේ කුමක්ද?
මිනිසුන් "ආතතිය" ලෙස හඳුන්වන විට ඔවුන් නිතරම එකිනෙකට වෙනස් දේවල් දෙකක් ගැන කතා කරනවා: ශාරීරික ආතතිය හෝ මානසික ආතතිය. මානසික පීඩනය හා හෘදය ගැන ලියන වෛද්ය විද්යාඥයෝ නිතරම ශාරීරික ආතතිය ගැන කතා කරනවා. හෘදයාබාධයන්ට " ආතතිය පරීක්ෂා කිරීම" කිරීමට අවශ්ය වූ විට, ඔවුන් ඔබව හසුකරගෙන තිබේ. ඔබේ සුනඛයා මිය ගොස් ඇති බවට ඔවුන් ව්යාජ ලෙස නොදන්වා.
නමුත් අපෙන් වැඩි දෙනෙක් ආතතිය සහ හදවත ගැන කතා කරන විට, අප සාමාන්යයෙන් චිත්තවේගාත්මක විවිධත්වය ගැන සඳහන් කරති.
ශාරීරික ආතතිය හා හදවත
ශාරීරික ආතතිය - ව්යායාම හෝ වෙනත් ආකාරයේ භෞතික ක්රියාකාරිත්වය - හදවත මත මැනිය හැකි හා ප්රත්යක්ෂ කළ ඉල්ලීම් ස්ථානගත කරයි.
මෙම ශාරීරික ආතතිය සාමාන්යයෙන් පිලිගත යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ශාරීරික ආතතිය අඩු වීම ( උදාසීනව නින්දිත ජීවන රටාවක් ) කිරීටක ධමනිගත රෝග සඳහා ප්රධාන අවදානම සාධකයක් වේ. එබැවින් මෙම "ආතතිය" සාමාන්යයෙන් හදවතට ප්රයෝජනවත් වේ.
කෙසේ වෙතත් සැලකිය යුතු යටින් හෘද රෝග ඇති වුවහොත්, අධික ශාරීරික ආතතියට භාජනය විය හැකිය.
හයිඩ්රොකාබාධිත ආබාධ සහිත පුද්ගලයෙකු තුළ, අධික ලෙස ව්යායාම කළ හැකි හෘදයාබාධයක් මතට රෝගය හෘද සංඝටකවලට හමුවිය නොහැකි වන අතර හෘදයේ හෘදයාබාධයක් (එනම්, ඔක්සිජන් සඳහා වේදනා වේ). හෘදයේ හෘද සෛල මාංශ පේශිවලට හේතු විය හැක. (පපුවේ වේදනාව) හෝ හෘදයාබාධයක් ( හෘද වස්තුවේ සැබෑ මරණය).
එබැවින් ශාරීරික ආතතිය - එනම්, ව්යායාම - සාමාන්යයෙන් ඔබට ඉතාම හොඳයි. සාමාන්යයෙන් දිරිගන්වනු ලබන්නේ (ඔබට හදවත් රෝගයක් තිබේ නම් සුදුසු පූර්වාරක්ෂාව සහිතව). ව්යායාම අනවශ්ය ලෙස අතිශයින් අධික නම්, ශාරීරික ආතතිය සැබවින්ම හෘද රෝගයක් නොවේ.
මානසික පීඩනය හා හදවත
මානසික පීඩනය සාමාන්යයෙන් මානසික ආතතිය ඇති වන්නේ හදවතේ ඇතිවන මානසික ආතතිය ඇතිවන බව පවසන විට ජනතාවගේ මානසික ආතතියයි. "ඇය මැරුණා නම් පුදුමයක් නෙවෙයි," ඔහු කියනුයේ, "ඔහු විසින් ඇයව කරදර කළ සියලු දුෂ්කරතා" කියා ජනයා පවසනු ඇත. නමුත් එය සත්යයක්ද? එඩ් ඇත්තෙන්ම සිය සූදුවේ හා බීමත් සමඟ එල්සිව ඝාතනය කර රාත්රිය පුරා රැඳී සිටීමද?
සෑම කෙනෙකුටම - වෛද්යවරුන් පවා - දරුවාට මානසික ආතතිය, දරුණු ලෙස හෝ නිදන්ගත වුවහොත්, එය ඔබට නරක ය. මෙවැනි ආතතියකින් හෘද රෝග ඇති විය හැකි බව බොහෝ දෙනෙක් විශ්වාස කරති. එහෙත් විද්යාත්මක සාධක එය සැබවින්ම සිදු කරන බවට සාක්ෂි ඇත.
කෙසේ වෙතත් මෑතදී, ඇතැම් පුද්ගලයන් හා ඇතැම් තත්වයන් තුළ ඇතැම් මානසික ආතතිය ඇතැම් හෘද රෝගවලට දායක වන බව ප්රකාශ කිරීමට ප්රමාණවත් සාක්ෂි ඇතිවී තිබේ. නිවැරදි (හෝ ඊට වඩා වැරදි) තත්වයන් යටතේ, මානසික ආතතිය හේතුකොටගෙන නිදන්ගත හෘද රෝග වර්ධනයට දායක වීමට හෝ හෘද රෝග ඇති පුද්ගලයින්ට බරපතල හෘද රෝග ඇති කර ගත හැක.
කෙසේ වෙතත්, සියලු චිත්තවේගීය ආතතිය සමාන නොවන බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. අප සියල්ලටම අපහසු නැත. බොහෝ විට, ගැටලු ඇති කරන පීඩනය වෙනුවට මානසික ආතතියට අපගේ ප්රතිචාරය වන්නේය.
චිත්තවේගීය ආතතිය හෘද රෝගවලට දායක විය හැකි යාන්ත්රණය දැන් පැහැදිලි වේ.
මන්ද මානසික ආතතියෙන් මිදීමට අපහසුය. අනවශ්ය ලෙස සඳහන් නොකල යුතුය. අපගේ හෘද වාහිනී පද්ධති මත එහි බලපෑම අවම කර ගැනීම සඳහා මෙම මානසික පීඩනය හැසිරවීමට අපට වැදගත් වේ.
මූලාශ්ර:
ඩෙනොලට්, ජේ, බ්රාටාසර්ට්, එල්. චිත්තවේගීය මානසික පීඩනය අඩු කිරීම කිරීටක හෘද රෝග වල ප්රක්ෂේපණය වැඩි දියුණු කරයි: පුනරුත්ථාපනය කිරීමේ සායනික පරීක්ෂණයක දී අවුරුදු 9 ක මරණ අනුපාතය. 2001 බෙදාහැරීම; 104: 2018.
රෝසැන්කි, ඒ, බෙරී, සී. එන්., කන්සන්ස්, ඩී. එස්. සහ අල්. මානසික ආතතිය සහ කිරීටක ධමනි රෝගය සහිත රෝගීන් සඳහා නිහඬ ආසාධක රක්තහීනතාවය ඇති කිරීම. එන් ඇන් ජි. මී. 1988; 318: 1005.
ෂෙන් BJ, අවිවි යේ, ටොඩොරෝ ජේඑෆ්, සහ අල්. කාංසාව ලක්ෂණ ස්වාධීනව හා අනාගතයේ දී මනෝ චිකිත්සාව තුළ පිරිමින්ට මනෝ චිකිත්සක සාධක අතරේ කාංසාවේ අනන්ය දායකත්වය අනාවැකි. ජෑම් කෝල් කාඩීල් 2008; 51: 113.