කැඩුණු පිළිකාවක් සඳහා කළ යුත්තේ කුමක්ද?

අතේ කැඩී යාම සඳහා ඔබට කුමක් කළ හැකිද?

බොහෝ කැඩුණු ඇඟිලිවලින් පපු ප්රදේශය මත බර පැටවීමෙන් ඇති වන ප්රතිඵලය වේ. එහෙත් දුෂ්කර තට්ටුවක්, තදින් පටලැවුනු ඇඟිල්ලක් හෝ උග්ර පීඩන ඛණ්ඩනයක් නැවත නැවතත් ඇතිවන බලපෑමෙන් කැඩී යාමේ ප්රතිඵලයක් විය හැකිය. කැඩුණු ටෝයි පැහැදිලිවම නොපෙනේ. එහෙත්, ඔබ එය කැඩී ඇති වඩාත් පොදු සංඥාව බරපතල වේදනාවක් සහ සිහින් පුපුරා යාමක් හෝ පොප් හඬක් ඇසීමෙන් ඇති වන කුඩා ඇටකටු කැඩී යාමේදී අසා ඇත.

කැඩුණු ඇඟිලි වල සංඥා සහ ලක්ෂණ

පා ඇඟිලිවල ඇටකටු කැඩී ගිය විට වේදනාව ක්ෂණිකව හා සාමාන්යයෙන් තරමක් දැඩි වේ. පීඩාවට ලක්වූ ඇඟිලි ඉදිමී හා පොඩි කරනු ඇත. කඩාකප්පල් වීම කම්පනය වුවහොත්, පෙනුම අවහිර කර හෝ විකෘති කළ හැකිය. සාමාන්යයෙන් කැඩී ගිය ටී සාමාන්යයෙන් ඇවිදීමට නොහැකිවීම සහ ඇවිදීම හෝ සපත්තු දැමීමෙන් වේදනාව ඇති වේ.

පශ්චාත් වේදනාව සඳහා වෛද්යවරයෙකු හමුවීමට කවදාද?

ඕනෑම වේදනා නාශක තුවාලයක් හෝ තැලීම් තුවාල වීම වෛද්යවරයෙකු විසින් දැකිය යුතුය. ඔබ කම්පනය හෝ හිරි වැටීමක් තිබේ නම්, විවෘත තුවාලයක් හෝ ලේ ගැලීමක් ඇතිනම්, ඔබ වහාම වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. ඔබට පැහැදිලිවම විකෘතිතාවයක් තිබේ නම්, ඇටකටු සඳහා වෛද්යවරයෙකුගේ සංචාරයක් ඇටකටු කපා දැමීම හෝ චලනය කිරීම වැනි විශේෂ ප්රතිකාරයක් අවශ්ය වන්නේද යන්න තීරණය කරනු ඇත. බොහෝ පාපි බිඳීම් කුඩා සින්ට්ටිං හෝ " බඩේ පටපටි " සමග ප්රතිකාර කරනු ලැබේ. එය කැඩී ඇති ටී ඊයම් කොටසේ තබා ඇති පරිදි එය ස්ථීරව හා අනුපූරකව තබා ගැනීම සඳහා ටැන් වෙත පටවනු ලැබේ.

ගෙදරක හැදී වැඩීම සඳහා ප්රතිකාර කිරීම

අයිස් සහ උන්නතාංශය ඇතුළු අනෙකුත් තුවාල ඇතිවන තුවාල සාමාන්යයෙන් තුවාල සහිතව ප්රතිකාර කිරීම සඳහා නිවසේ සිටුවිය හැකිය.

ඇටකටු සුව වන විට , ඇවිදීම වැළැක්වීම හෝ සන්ධි මත අතිරික්ත පීඩනයක් ඇති කිරීම වැදගත්ය. විනාඩි 20 කට වරක් විනාඩි 20 කට වඩා දිනකට කිහිප වරක් හානියට ලක් වූ ටී අයිස්. පතුලේ ඉදිමීම අඩු කිරීමට ඔබේ පාදය ඉහළට ගන්න.

ඇවිදීම අතරවාරයේ කිසියම් චලනයක් වැලැක්වීම සඳහා තදින් ඇති තනි ඉරියව්වක සපත්තු සාමාන්යයෙන් නිර්දේශ කෙරේ.

ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.

කැඩුණු දොස්තර සංකූලතා

බිඳුණු බුරුල්ලක ඇති වඩාත් පොදු සංකූලතාවයට බලපෑම් එල්ල කරන ලද ඇඟිලි තුඩුවට කම්පනයකි. නියපොතු වල හැඩය වෙනස් විය හැකිය. කලු සහ නිල් හැරී වැටෙයි. නියපොතු සාමාන්යයෙන් නැවතත් සාමාන්යයෙන් නැවත නැඟිටුවනු ඇත. එහෙත් ඔබ සුව කරන විට පොඩියිරිස්ට්වාදියෙකු දැකීම ප්රඥාවන්ත විය හැකිය. පොඩි කූඩාරමක් ඔබේ ඇඟිලි ගැසීමෙන් වළකින්න, නියපොතු වල පා ඇඟිලි ගැසීම හෝ ආසාදන ඇතිවීම වැළැක්වීමට ඔබට උපකාර කරයි. රුධිරය නියපොතු යටයට එකතු වුවහොත්, රුධිරය බේරීමට රුධිරයේ කුඩා සිදුරක් සාදාගත යුතුය.

සමලිංගී කාලවලදී හිස තුවාල කිරීම

ස්ලිප්ට් හෝ බඩී පටිය ඉවත් කිරීමෙන් පසුව, කැඩුණු ටෝයි සඳහා මෘදු ස්ට්රෙච්ං සහ චලන අභ්යාසය ආරම්භ කිරීම වැදගත් වේ. ව්යායාමයේ ඉලක්කය වන්නේ ප්රතිවිරුද්ධ පාදයේ එකම ඇඟිල්ල ලෙස එකම චලන චලනය ලබා ගැනීමයි.

බොහෝ කැඩුණු ඇඟිලි සති 4-6 අතර කාලයක් තුළ සුව වනු ඇත. සමහර මිනිසුන් පීඩාවට පත්වන විට ඇතිවන වේදනාව හෝ තදබලබවක් ඇති වීමට හේතු වන අතර සමහර අවස්ථාවලදී ආතරයිටිස් ආදිය වර්ධනය වීමට ඉඩ තිබේ.

අස්ථි ආබාධයක් ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?

පාදවල හෝ පාදවල අස්ථිවල ඇති වූ අස්ථි බිඳීම සාමාන්යයෙන් අධික ලෙසින් හෝ වැඩිදියුණු කිරීමෙන් සිදු වේ. කොන්ක්රීට් ධාවනය වැනි ඝන පෘෂ්ඨයක් මත නැවත නැවත පහර දීම හෝ බලපෑමක් ඇති විය හැකිය.

වෙඩිතැබීමේ වේගය, වර්ගය හෝ තීව්රතාවය වේගවත් කිරීම, නුසුදුසු පාවහන් ඇඳීම වැනි පාදවලට පීඩන අස්ථි බිඳීමට තවත් හේතුවකි .

සතියකට වඩා වැඩි කාලයක් පුරා පවතින ඕනෑම වේදනාවක් වෛද්ය පරීක්ෂණයකින් සහ රෝග නිර්ණය සඳහා වෛද්යවරයෙකු විසින් දැකිය යුතුය.

_{මූලාශ්රය:}

_{රොබට් එල් හැච්, MD, MPH සහ ස්කොට් හැක්කිං, MD, ඇටකටු කැඩී යාමේ අගැයීම හා කළමනාකරණය. http://www.aafp.org/afp/20031215/2413.html. ඇමෙරිකන් ඇකඩමි ඔෆ් ෆැමිලි ෆිසරිස් ඇකඩමි 2003 දෙසැම්බර් 15.}