කුරුලෑ තිබියදීත් යහපතක් ඇතිවීම: බොක්කෙහි අවපාතයක් පවත්වා ගැනීමට මාර්ග 5 ක්

5 ඔබට වඩා හොඳ සහ විශ්වාසදායක හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට උපදෙස්

කුරුලෑ ඇටකටු ඔබ බැස ගියාද? ඔබ තනිවම නොවේ. කුරුලෑ නඩුවක් ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන විට, ස්වයං දැනුවත්කම පවා අධෛර්යයට පත්වීම සාමාන්යයි.

ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම ඔබේ ශරීරය ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති වීමට හේතුවක් වන අතර, එය ඔබට අවශ්ය විටදී සෝපානයක් ලබා දිය හැකිය.

1 -

හොඳට කන්න.

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ඔබේ ශරීරයට යහපත් වන අතර අවසානයේ ඔබට වඩා හොඳින් දැනෙනු ඇත. ඔබේම ශරීරය, ඔබේ සම ඇතුළුව ඔබේ ශරීරය සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථය ලබා දෙයි.

ඔබ කුරුලෑ ඇති විට ඔබ වැළකී සිටිය යුතු ආහාර තිබේ ද? සමහරවිට. කුඩා අධ්යයනයන් කීපයක් නිශ්චිත ආහාර හා බැක්ටීරියා අතර බරපතල සම්බන්ධතාවයක් පෙන්නුම් කර තිබේ. කිරි නිෂ්පාදන සහ ඉහළ කාබ්ය ආහාර ආහාර නරකම ලෙස වැරදිකරුවන් ලෙස පෙනී යයි.

මෙම ආහාර අජීවී පිරිසිදු පුද්ගලයෙකු තුළ කුරුලෑවක් අනිවාර්යයෙන්ම සිදු නොකෙරේ. ඉතින්, ඔබේ ආහාර පිසීමට වඩා හොඳ නම්, එම විශේෂ ආහාරය වළක්වා ගන්න.

කියවන්න:

බිඳ වැටීම් වලට දායක වන ආහාර මොනවාද?

2 -

ප්රමාණවත් නින්දක් ලබාගන්න.

මුහුණට මුහුණලා, ඔබට මහන්සියෙන් හා වෙහෙසට පත්වන සෑම දෙයක්ම නරක ය. සෑම රාත්රියකම නින්දට පැය අටක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ හොඳින් විවේක වන විට, දේවල් දෙස බැලීම පහසු කරවයි.

සෑම රාත්රියකම කොට්ටය ගැසීමට පෙර ඔබේ මුහුණ පිරිසිදු කරන්න. කුණු, අතිරික්ත තෙල් සහ වේශය ඉවත් කිරීමෙන් ඔබේ සම හැඩයට පත් කිරීමට උදව් වනු ඇත, සහ එම කුරුලෑ ප්රතිකාර ක්රම අනුගමනය කිරීමට මතක තබා ගැනීමට.

කියවන්න:

නින්දේ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ

හොඳ රාත්රියක නින්දක් ලබා ගන්න

ඔබ කිසිවිටෙකත් ඔබේ රාත්රී චාරිත්ර පිරිසිදු නොකළ යුත්තේ ඇයි?

3 -

නිතිපතා ව්යායාම් කරන්න.

සමීක්ෂණයකින් හෙළි වී තිබෙන්නේ, කුරුලෑ ඇති අයට තමන්ගේ සම පැහැති සගයන් වඩා අඩු බරක් පෙන්වීමටයි. නමුත් ඔබේ මනෝගතිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ව්යායාම කිරීම විශිෂ්ට වේ!

නිතිපතා ව්යායාම කිරීම ඔබේ හෘදය සහ පෙනහලු ප්රබලයි. නමුත් එය මානසික ආතතිය හා මානසික අවපීඩනය අවම කරගත හැකිය. ඔබේ ශරීරයේ ඇති දේ ගැන ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති වන විට, එය ඔබේ සමට අඩු අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ.

කෙසේවෙතත් ව්යායාම කිරීමෙන් පසු හැකි ඉක්මනින් වැසිකිළි කරන්න. දහඩිය උෂ්ණත්වය හා විශේෂයෙන් කුරුලෑ, නරක් විය හැක
පිටුපසට හා ශරීරයේ බිඳ වැටීම් .

කියවන්න:

කුරුලෑ වැඩ කිරීමෙන් ඔබට රැකවරණය ලැබෙයිද?

4 -

ඔබ දැනටමත් නැති නම්, ඔබේ කුරුලෑට ප්රතිකාර කිරීම ආරම්භ කරන්න.

කුරුලෑවෙන් තනියම පිටව නොයනු ඇත, ඒ නිසා ඉක්මනින් ඔබ ප්රතිකාර වඩා හොඳය.

ඔබේ කුරුලෑ මෘදු නම්, වැඩි හරවක් ඇති භාණ්ඩයක් උත්සාහ කරන්න. නමුත් සති කීපයකට පසුව ඔබ යම් කිසි දියුණුවක් දැක නොමැති නම්, වෛද්යවරයකු හමුවීමට බලා නොසිටින්න. ඔබේ වෛද්යවරයාට වැඩිහිටියන්ගේ සමේ ආලේපන ප්රතිකාර ක්රමවලින් සමන්විතය.

ඔබ බිඳ වැටෙන විට අසරණ බව දැන ගැනීමට පහසු වන අතර එය නතර කරන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නේ ය. ඔබගේ සම වැඩි දියුණු කිරීමට පියවරක් ගෙන ඇති බව දැන ගැනීමෙන් ඔබට වඩාත් හොඳින් පාලනය කිරීමට හැකි වනු ඇත.

කියවන්න:

වඩාත් ඵලදායී කුරුලෑ ප්රතිකාර ක්රම

5 සංඥා Dermatologist බලන්න

මහා චර්ම රෝග විද්යාඥයෙක් සොයා ගන්නේ කෙසේද?

5 -

ඔබට අවශ්ය නම් උදව් ලබා ගන්න.

කුරුලෑවක් විය හැකිය යන ගැටලුවක් විය හැකි අතර, ඔබ ස්වයං දැනුවත්භාවය හෝ අපහසුතාවට පත් වීමට හේතු වේ. ඔබ නිෂ්ඵල නොවෙයි. කුරුලෑ ඇති බොහෝ දෙනෙක් ඔබටත් සමාන හැඟීමක් දැනෙනවා.

සෑම කෙනෙකුම වරක් එක් වරක් බැස තිබේ. නමුත් කුරුලෑ ඔබේ ජීවිතයට අහිතකර බලපෑමක් ඇති වන විට ඔබගේ ජීවිතයට බලපෑම් ඇති වුවහොත් උපකාරය ලබා ගැනීමට කාලයයි. ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. ඔබේ හැඟීම් නොසලකා හැර, ලජ්ජා නොවන්න.

මානසික අවපීඩනය, කනස්සල්ල, සමාජයෙන් ඉවතට ගැනීම සහ සියදිවි නසාගැනීම් සිතීම ඔබ නොසලකා නොහැරිය යුතුය. කරුණාකර උදව් ලබා ගන්න. උපකාරයෙන්, ඔබට වඩා හොඳින් දැනිය හැක.

කියවන්න:

කුරුලෑවල බලපෑම

ඔබේ ආත්ම ගරුත්වය රැක ගැනීම

3 අනතුරු ඇඟවීම් ඔබ නොසලකා නොගත යුතුයි