තරබාරුකම ඔබේ හෘදයට සහ සෞඛ්යයට අහිතකර වන්නේ ඇයි?

ඇමරිකාව තරබාරුකමේ වසංගතයක් ඇති බව අපි හැමෝම දන්නවා. 2011-2012 කාලය තුළ සිදු කරන ලද අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ එක්සත් ජනපදයේ ජනගහනයෙන් 35% ක් තරබාරු බවය. ළමුන් තුළ ස්ථුලතාව වැඩිවෙමින් තිබේ; සහ II වර්ගයේ දියවැඩියාව ( තරබාරුකම සමග හැම විටම සංසන්දනාත්මකව ) දැන් විශාල සංඛ්යාවක් දක්නට ලැබේ.

හෘද රෝග සම්බන්ධය

තරබාරුකම දැඩි හෘද රෝග ඇති කරවන අතර හෘදයාබාධ රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි වන අතර, කිරීටක ධමනි රෝග , පර්යන්ත ආචරණය හා ආඝාතය සඳහා ප්රධාන අවදානම් සාධකයක් ලෙස සැලකේ.

කෙසේ වෙතත්, තරබාරුකමේ හෘද ආබාධයට සම්බන්ධතාවය තවමත් ගැටලූවක් නොවන බව ප්රකාශ කරන හඬවල් අපට දන්වනු ලැබේ. ගැටලුව වන්නේ තරබාරුකම අධික ලෙස අවදානම ලබා දෙනවාද යන්නයි, නැතහොත් අතිරික්ත අවදානම වැඩිවී ඇති අනිකුත් අවදානම් සාධක සමග සම්බන්ධ වී තිබේද යන වග.

අවදානම් සාධක

බර වැඩිවීම සමඟ අත්වැල් බැඳගෙන ඇති පහත සඳහන් අවදානම් සාධකවලින් එකක් හෝ වැඩි ගණනකින් තොරව තරබාරු වීම ඉතා අපහසුය:

• ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය හෝ දියවැඩියාව වර්ග 2 යි
• අධික LDL කොලෙස්ටරෝල්, අධික ට්රයිග්ලිසරයිඩ සහ අඩු HDL කොලෙස්ටරෝල් වේ
• අධි රුධිර පීඩනය
• නිසරු ජීවන රටාව
• උදරයේ මේද වැඩි වේ
• ඩයස්ඇස්ටලික් ඩිස්ෆියුෂන්

තරබාරුකමේ දක්නට ලැබෙන අධික අවදානම තරබාරුකම නිසා කොපමණ ප්රමාණයක් සායනික විද්යාඥයින් වසර ගණනාවක් තිස්සේ පරීක්ෂා කර ඇති අතර, වැඩි බරක් ඇති පුද්ගලයින්ට මෙම අනිකුත් අවදානම් සාධක හේතුකාරකයක් වේද?

තරබාරුකම හෘදයට අවදානමට ලක් වනවාද යන්න ගැන විද්යාඥයන් අතර මතභේදයක් ඔබ ඇසූ විට, එය තර්ක කරන්නේ ඔවුන් තර්ක කරන ප්රශ්නයයි.

මෙම ප්රශ්නය තවමත් අසහනය වී ඇති නමුත්, තරබාරුකම, මේ වන විටත් තරබාරුකම අනෙක් කොටස්වල අනිත් අවයවයන් සමඟ අනියම් සම්බන්ධතාවයට සමාන අනිකුත් අවදානම් සාධක සමග සමහර විට අතිරික්ත අවදානම් සමහරක් ලබා දෙයි.

ඔබේ අවදානම අඩු කිරීම සඳහා ඔබ දන්නේ කුමක්ද සහ ඔබ කළ යුත්තේ කුමක්ද?

ඔබ තරබාරු නම්, හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස ඉහළ ගොස් තිබේ. වැඩිවන තරබාරු ප්රමාණය වැඩි වීමෙන් ඔබේ වැඩි අවදානමක් ඇත්තෙන්ම හේතු වී ඇති අතර, තරබාරුකම සමඟ එය රැගෙන යා හැකි විවිධ ද්විතීය චිකිත්සක අසාමාන්යතාවන්ගෙන් කොතරම් ප්රමාණයක්ද, ඔබට පෞද්ගලිකවම අනදාල දෙයක් නොවේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ හෘද ආබාධය ඔබ ගෙනයන අතිරික්ත බර ප්රමාණයට සමානුපාතිකව ඉහල නැංවීමයි. බර අඩු නොවී එම අවදානම් සාධක ඉවත් කිරීමට නොහැකි වීම අපහසු වේ.

තරබාරුකම නිසා ඇතිවන අධික අවදානම තරබාරුකම නිසා කෙතරම් විද්යාඥයින්ට සටන් කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ඔවුන්ගේ තර්කයන් ඔබ වෙනුවෙන් සුළු හෝ වෙනසක් නැත.

තරබාරුකම සහ හෘද ආබාධ පිළිබඳ මතභේදාත්මක නොවන කරුණු තුනක් මෙහි දැක්වේ. ඔබ කළ යුත්තේ කුමක්දැයි සිතා බැලීමට ඔබට උපකාර විය හැකිය.

• තරබාරුකමේ වැදගත් හෘද රෝග අවධානම් සාධක කිහිපයක් අතුරින් එකක්, නමුත් එය එකම එකකි. ඔබ වැඩිබර හෝ නොසැලකිලිමත් වුවත්, ඔබේ සමස්ත හෘද අවදානම පිළිබඳව විධිමත් ඇගයීමක් කළ යුතුය.
• ඔබ තරබාරු නම්, ඔබේ අවදානම් සාධක කිහිපයක්ම අවාසිදායක තත්ත්වයක් වන අතර, ඔබේ සමස්ත හෘදවාහිනී අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස ඉහළ ගොස් ඇති බව පෙනේ. එබැවින් ඔබගේ අවදානම් සාධක සියල්ලම පාලනය කිරීමට ඔබට ඉතා වැදගත් වේ.

• තරබාරුකමට සම්බන්ධ වන හෘද රෝග අවදානමක් (දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය හා කොලෙස්ටරෝල් වැනි ඖෂධ වැනි) ප්රතිකාර සඳහා ප්රතිකාර කළ හැකි අතර, බර අඩු වීම, නිවැරදි දිශාව ඔස්සේ ඔබේ අවදානම් අවදානම් සාධක සියල්ලම චලනය විය හැකිය. එබැවින් දිගු, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා ප්රධාන හේතුව විය හැක.

මූලාශ්ර:

_{කට්ලර් ඩී.එම්, ග්ලෙයර් එල්, රොසන් ඒබී. එක්සත් ජනපදයේ ජනගහනය වඩාත් සුවදායීද? NBER Working Paper No. 13013. April 2007. http://www.nber.org/digest/dec07/w13013.html}

_{ලවි CJ, මිලානි RV, වෙන්තර HO. තරබාරුකම හා හෘද රෝගය. අවදානම් සාධකය, පැරඩැක්ස් සහ බර අඩු වීම. ජෑම් කෝල් කාඩීල් 2009; 53: 1925-1932.}

_{ඔග්ඩන් සීඑල්, ​​කැරීල් MD, කිට් බීකේ, ෆ්ලග්ලල් කේඑම්. එක්සත් ජනපදයේ ළමා හා වැඩිහිටි තරබාරුකමේ ව්යාප්තිය 2011-2012. ජමා 2014; 311: 806.}