එය විහිළුවක් හෝ ක්රීඩාවක් වගේ විය හැකියි, නමුත් ඔබ නිදි පෙති නතර කිරීමෙන් පසු නැවත නැවතත් නොසෙල්වී සිටින විට, ඔබ එය විනෝදජනක නොවේ. නොපෙනී යනු කුමක්ද? නිදි පෙති (ආම්බීන් හෝ zolpidem, ලුනෙස්ටා, බෙන්ඩ්රිල්, ක්ලෝනොපින්, ඇටිවන් සහ තවත්) ඇතුලුව, මෙම තත්වය පවතින්නේ කෙසේද කියා දැනගන්න. අර්ධ ආයු කාලය අනුව එය කෙතරම් දිගු වේද යන්න සහ ඔබේ හානිකර බලපෑම් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද නිදා ගැනීමට ඇති හැකියාව.
සමාලෝචනය
නින්ද නොයා ඉවත්වීම නිදි පෙතිවල හදිසි නතර කිරීම සන්දර්භය තුළ නින්දක් ඇතිවීම හෝ නින්දට යාම හෝ දුෂ්කරතාවයන් ලෙස අර්ථ දැක්වේ. දිනෙන් දින නරක අතට හැරෙන පැය ගණනාවක් හෝ නින්දක් පවතින නින්ද සම්පූර්ණයෙන්ම නැති වී යෑමට සමහරුන්ට සිදු වී තිබේ.
හේතූන්
නිදි පෙති භාවිතා කිරීම මොළයේ හා ස්නායු පද්ධතියේ ස්වභාවිකව පවතින රසායනික ද්රව්ය වැඩි දියුණු කරයි. ඖෂධ මත පදනම්ව, GABA, සෙරෝටොනින් හෝ ට්රිප්ටෝෆන් වැනි හෝ ස්නායු ප්රේරකද ඇතුළත් වන අතර හෝමෝන මෙලනාටින් අඩංගු වේ. ඕඩෙක්සීන් (හෝ හයිපක්රේටින්) මගින් ලබා දෙන ලද සංවේදී සංඥාව බ්ලෙසොම්රා හි එක් බෙහෙතකි. නිදි පෙති හදිසියේම ඉවත් කර ගන්නා විට, මොළයට ඔබ යටින් එහා මෙහා ගෙන යන්නාක් මෙන්, මොළය රැවටී ඇත.
නින්ද සහ අවදිවීමේ ක්රම මත්ද්රව්ය රසායනික ද්රව්ය පැමිණීම අපේක්ෂා කර තිබේ. මෙම අභ්යන්තර රසායනික මට්ටම් කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ඔබේ අභ්යන්තර පද්ධතිය යම් තරමකින් අඩු කළ හැක.
ඔබ හදිසියේ නින්ද ආධාර නතර කිරීම නතර වුවහොත් මුලින්ම වන්දි ලබා නොදෙන හිඟයක් තිබේ. මෙය ඉවසීම සහ රඳා පැවැත්ම අනුව තේරුම් ගත හැකිය.
යමෙකු නිදි පෙති වැනි ඖෂධවලට ඔරොත්තු දෙන විට, ඔවුන් එම ඖෂධයට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් අවශ්ය වන බව සොයා ගනී.
එය අඩු හා හොඳින් ක්රියා කරන අතර සම්පූර්ණයෙන්ම වැඩ නතර කළ හැකිය. භාවිතා කරන ඖෂධ අනුව, මෙය භෞතිකව රඳා පවතී. සමහර ඖෂධ වර්ග, ක්ලෝනොපින් සහ ඇටිවෝ වැනි බෙන්සොඩියාසීනයින් , ඉහළ මාත්රා වලදී ගන්නා විට ඔවුන් ඉවත් කර ගත හැකි අතර එය හදිසියේ නතර වී තිබේ. මෙය රුධිර පීඩනය හා හෘද ස්පන්දන වෙනස්වීම් ඇති වීමට හේතු විය හැකි අතර, එය පවා අල්ලා ගැනීමක් විය හැකිය.
අන්තිම නූට්ටුව කොතරම් දිගුදුද?
හදිසියේම නතර වන විට, විශේෂයෙන් ඉහළ මාත්රා, නිදා ගන්නා ඖෂධ නිතිපතා භාවිතා කිරීම පසුබෑමෙන් ඇතිවන නොසෙන වැඩි ප්රවණතාවක් දක්නට ලැබේ. එය ඕනෑම විටෙක-ප්රතිසම්පත හෝ බෙහෙත් වට්ටෝරුව ආධාරයෙන් සිදු විය හැක. නැවත කැරලිකාර නොසෙල්වී ඇති තීව්රතාවය, එය ඉවත් කර ගැනීමට ඔබේ සංවේදීතාව මත යැපේ. අස්ථි වලට දායක වන වෙනත් සාධක මගින් එය තවත් උග්රවිය හැකිය. මෙම ඖෂධ වඩා අඩමාන ජීවිතයක් ගතහොත්, ඖෂධවලට වඩා කෙටි කාලයක් ගත වුවහොත් එය වඩාත් දරුණු වනු ඇත.
සැතපුම් පයිල්වල අර්ධ පණපිටින්
පොදුවේ ගත් කල, ඖෂධයේ අර්ධ ආයු කාලය ප්රතිඵලය නැවත ප්රතිස්ථාපන නොලදිමේ කාලසීමාව තුළ යම් මඟ පෙන්වීමක් සැපයිය හැකිය. ඖෂධ අර්ධ ආයු කාලය යනු ශරීරය තුල එහි මට්ටම් පරික්ෂා කිරීම සඳහා ඖෂධය ඖෂධය 1/2 ක් සඳහා ගතවන කාලයයි.
නිදසුනක් ලෙස, ඖෂධයක් පැය 4 ක අර්ධ ආයු කාලයක් තිබේ නම්, එහි මට්ටම් පැය 12 ක් ඇතුලත ආරම්භක මට්ටම් වලින් 12.5% (පැය 4 ක පැය, 25% ක පැය 8, පැය 12 තුල 12.5%) වේ.
බහුලවම නින්දේ ආධාරක සහ ඔවුන්ගේ අර්ධ ආයු කාලය සමහර වරහන් ඇතුළත් වේ:
- බෙන්ඩ්රයිල් හෝ ඩයිෆ්හෙන්ඩ්රමීනින් (පැය 3.4 සිට 9.2 දක්වා)
- Unisom හෝ ඩොක්සිලයිමින් (පැය 10)
- ඇම්බියන් , ඇම්බියන් CR හෝ zolpidem (පැය 2.5 සිට 3.1 දක්වා)
- ලුනෙස්ටා හෝ එස්සොපික්ලෝන් (පැය 6)
- Sonata හෝ zaleplon (පැය 1)
- සිලෙනෝර් හෝ ඩොක්සිපින් (මව්කිරි ඖෂධ සඳහා පැය 15.3 ක්, පරිවෘත්තිය සඳහා පැය 31)
- Belsomra හෝ suvorexant (පැය 12)
- Trazodone (පළමු අදියර තුළ පැය 3-6, දෙවැනි අදියර 5-9)
- රොසර්මම් හෝ රාමැෙල්ටන් (මව්කිරි ඖෂධ සඳහා 1-2.6 පැය, පරිවෘත්තිය සඳහා පැය 2-5)
- ශානැක්ස් හෝ ඇල්ප්රාසොලම් (පැය 11.2)
- අටවාන් හෝ ලෙරසිපෑම් (පැය 14)
- ක්ලෝනෝපින් හෝ ක්ලෝනසැපම් (පැය 20-50)
- වයිලියම් හෝ ඩයනයපෑම් (මාපිය ඖෂධ සඳහා 30-60 පැය, පරිවෘත්තිය සඳහා පැය 30-100)
කෙටි කාලයක් ඇතුළත ඖෂධයක් ඔබේ පද්ධතියෙන් ඉක්මනින් ඉවත් වන අතර ප්රතික්රියාව නොදැනීම වඩාත් තීව්ර වන අතර ඉක්මනින් ආරම්භ වේ. වාසනාවකට මෙන්, එය ඉක්මනින් විසඳනු ඇත, බෙහෙත් ගැනීම නතර කිරීමෙන් පසු දින කිහිපයක් ඇතුලත දී දිනෙන් දින වැඩි වෙමින් පවතී. දිගු කාලීනව ක්රියා කරන ඖෂධ නැවත නැවතත් නොසෙල්වී ඇති බවක් නොපෙනේ. නමුත් ඖෂධ ඔබේ පද්ධතිය සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමිය හැක. මෙම ඖෂධ ඉතිරිව ඇති අරුචිය උදෑසන මැසීමේ බලපෑම් ඇතිවීමට ඉඩ ඇත.
ප්රතිකාරය
ඔබ නින්ද නොයෑම සඳහා ඖෂධයක් ලබා ගන්නා අතර, එය නතර කළ වහාම ඔබගේ නිරධානය නැවත පැමිණෙන විට, සමහර විට වඩා නරක අතට, ඔබ නිදා ගැනීමට නිසි ඖෂධ අවශ්ය බව ඔබටම පැවසිය හැකිය. මෙම ආචරණය කෙටි කාලීනව බොහෝ විට සතියකට දින කිහිපයක් දක්වා විසඳා ගත හැකිය. ඔබේ වෛද්යවරයාගේ අධීක්ෂණය යටතේ මාත්රාව ක්රමයෙන් අඩු කර ගැනීම ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. ඔබ වැඩි මාත්රාවකින් හෝ බෙන්සොඩියාසීනින් ඖෂධ භාවිතා කර ගැනීමෙන් මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
ඔබ නවත්වන තැනැත්තාට නව ඖෂධයක් ආදේශ කිරීමට ඔබ පෙළඹෙනු ඇත. මෙම පරීක්ෂාවට එරෙහි වන්න. එය නිමක් නැති ෂෙල් ක්රීඩාවක් බවට පත් වෙයි: නව එකක් සඳහා එක් ඖෂධයක් ලබා ගැනීම. ඒ වෙනුවට, ඔබේ වේදනාව සවිකිරීම සලකා බැලීම සඳහා, පිබිදීමක් මත හිරු එළිය විනාඩි 15-30 ක් ලබා ගන්න. නිදිබර ගතියෙන් සිටින විට නිදාගන්න. නිද්රා බාධාවකින් නින්ද යාම (ප්රමාද කිරීමෙන් පැය 6 ත් 7 ත් අතර කාලයක් ගත වේ), නැවත නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමෙන්, ඔබ නිදා ගැනීමට පහසු වන අතර මෙම අහිතකර බලපෑම් සමනය කර ගත හැකිය.
වැළැක්වීමේ අවුන්සයක් ශරීරයේ රාත්තලක වටිනාකමක් විය හැකිය. සාමාන්යයෙන් දිනපතාම නිදි පෙති භාවිතයෙන් වැළකී සිටීම වඩාත් සුදුසුය. විශේෂයෙන් ඔබගේ වෛද්යවරයා ඔබට නිර්දේශ කර ඇති දේ වඩා වැඩි ප්රමානයකින් මාත්රාව වැඩි කිරීමට ඉඩ දෙන්න එපා. එකවරම ඖෂධ භාවිතා කිරීම නොකළ යුතු අතර, අධික ලෙස ශරීරගත වීමට හා මරණයට හේතු විය හැකි බැවින් මත්පැන් භාවිත නොකරන්න.
වචනයක්
සති 2 කට වඩා ඔබ නිදි පෙති අවශ්ය බව ඔබට වැටහෙනවා නම්, අස්ථි සඳහා වන සංජානන චර්යාත්මක චිකිත්සාව භාවිතා කිරීම (CBTI) වැනි වෙනත් විකල්ප ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. මෙම චිකිත්සාව නින්ද නොයන ප්රතිකර්ම වැලැක්වීම සඳහා වෙනත් නිපුණතා ඇතිවන අතරම ඖෂධීයව හුරු කිරීම සඳහා ඔබට බෙහෙවින් ඵලදායී විය හැක.
> මූලාශ්ර:
> එපොක්රේට් Rx Pro. අනුවාදය 15.12, 2016. එපොක්රේට්, ඉන්කෝපරේටනය San Mateo, කැලිෆෝනියාවේ.
> Qaseem A, et al . "වැඩිහිටි නොසැපයීමේ මානසික අවපීඩනය කළමනාකරණය කිරීම: ඇමරිකානු වෛද්ය විද්යාලයේ සායනික හැසිරීම් මාර්ගෝපදේශය". ඈන් ඉන්ටර් මීඩ් . 2016; 165 (2) 125-133.
> Sateia MJ, et al . " වැඩිහිටි නූපන් විෂබීජ නාශක ඖෂධීය ප්රතිකාර සඳහා සායනික හැසිරීම් මාර්ගෝපදේශ: ඇමෙරිකන් ඇකඩමි නිශාචර වෛද්ය විද්යාව සායනික හැසිරීම් මාර්ගෝපදේශය ". සායනික නින්ද වෛද්ය විද්යාව . 2017; 13 (2): 307-349.