ප්රශ්නය: මම සම්පූර්ණ අත්වාරු ප්රතිස්ථාපන ශල්ය කර්මයෙන් පසු බයිසිකලයක් ගෙන යා හැකිද?
ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් නිසා දණහිසෙන් වේදනාවෙන් පීඩා විඳින්නෙමි. සැත්කමක් සඳහා පූර්ණ දුම්කොළ (TKR) සැත්කම් කිරීමට මට සිදු වේ. මම පාපැදි ධාවන පථයක් භුක්ති විඳිනවා. නමුත් ශල්යකර්මයෙන් පසුව මෙය කළ නොහැකි වනු ඇත.
සම්පූර්ණ දුම්කොළ ආදේශනයකින් පසුව, බයිසිකලයක් ධාවනය කිරීමට මට හැකිවනු ඇත, එසේ නම්, සැත්කමෙන් පසු පාපැදි ධාවනය ආරම්භ කළ හැක්කේ කවදාද?
පිළිතුර:
දණහිස ප්රතිස්ථාපනය (TKR) ශල්යකර්ම කිරීම වේදනාව, දෘඩතාවය සහ දණහිස ආතරයිටිස් නිසා ඇතිවන චලනය නැතිවීම සඳහා සිදු කරනු ලැබේ. රුධිරය ලබා ගැනීමෙන් පසු වේදනාකාරී අත්දැකීමක් විය හැකි අතර, සාමාන්ය චලිත චලිතය (ROM) සහ ශක්තිය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබේ ට්රැක්ටරයට පසුව ශාරීරික චිකිත්සාව අවශ්ය බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
ඔබේ TKR මෙහෙයුමෙන් පසුව, රෝහලේ ශාරීරික ප්රතිකාර සේවාවන් ලබා ගත හැකිය. එතකොට ඔබ ඔබේ දණහිසේ ඇති ROM වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අඛණ්ඩ පැතුරුම්පතක් (CPM) යන්ත්රයක් භාවිතා කළ හැකිය. ඔබේ දණහිසයේ සාමාන්ය ශක්තිය හා චලනය නැවත ලබා ගැනීම සඳහා අභ්යාසය ඔබට ඉගෙන ගත හැකිය.
ඔබ රෝහලෙන් පිටව යෑමට ප්රමාණවත් තරම් හොඳයි, ඔබ නිවසේ ආරක්ෂිත භෞත චිකිත්සාව ආරම්භ කළ හැකිය. ඔබේ නිවසින් පිටව යාමට ඔබට හැකි නම් බාහිර රෝගී සායනයක් තුළ භෞත චිකිත්සාව ආරම්භ කළ හැකිය.
බාහිර රෝගී භෞතික චිකිත්සාව තුළ, ඔබේ චිකිත්සකයෙකු ඔබේ දණහිසට සංචලනය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ස්ථාවර බයිසිකලයක් ධාවනය කිරීමට ඔබට හැකිය.
සම්පූර්ණයෙන්ම දණගස්වා ගැනීමෙන් පසු බයිසිකල් කිරීම ඉතා හොඳ ව්යායාමයකි. ඔබේ නිශ්චිත තත්ත්වය සඳහා එය ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ ශාරීරික වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.
ඇරඹේ
පොදුවේ ප්රගතිශීලී ROM තැටිය ප්රථමයෙන් බස්රථයක් ආරම්භ කරන විට උත්සාහ කළ යුතුය. ආරම්භ කිරීම සඳහා හොඳ ක්රමයකි:
- පළමුව, ඔබගේ නිශ්චිත තත්වය සඳහා බයිසිකල් පැදවීම සහතික කර ගන්න. බොහෝ පුද්ගලයන්ට TKR මෙහෙයුමකින් සති දෙකකට පසුව ස්ථාවර බයිසිකලයක් භාවිතා කළ හැකිය. ඔබට එය කළ හැකි බවට විශ්වාස කිරීමට ඔබේ වෛද්යවරයා සහ භෞතික චිකිත්සකයා සමඟ පරීක්ෂා කිරීම වඩා සුදුසුය.
- ආසන උස නිවැරදිව සකසා ඇති බවට වග බලා ගන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබේ ක්රියාකාරී දණහිස පහළ කෙළවරේ සහ පාපැදි මත හිඳින සවිකල සීනු ආසනය මත වාඩිවෙන්න. පාදයේ පහළම ස්ථානයේ දී ඔබේ දණහිසට සුළු සුළු නැවක් තිබිය යුතුය.
- පාපැදිය සවිකරන විට, සෙමින් ආරම්භ කරන්න. බොහෝ දුරට ඉඩ, ඔබ වටා සියලු මාර්ගයේ pedal කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. මෙය සාමාන්යයි. ඔබ ඉවසාගත හැකි තරම් නැමිය හැකි පරිදි ඔබේ දණහිස දක්වා ක්රියාත්මක වන තුරු පමණක් pedal.
- ඔබගේ දණහිස හැකි තරම් නැමිය හැකි විට, තත්පර කීපයක් සඳහා පසුපසින් තබන්න. නැවතත්, සෙමින් ආරම්භ කරන්න, ඔබේ දණහිසට කෙළින් වීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබේ දණහිසට නැවත නැවතත් නැමී තෙක් ඉදිරියට ගමන් කරන්න.
- නැවත වරක්, තත්පර කිහිපයක් සඳහා නැමූ ස්ථානයේ තබාගන්න, පසුව නැවත වරින් වර ඉදිරියට ගෙනයන්න. මිනිත්තු කිහිපයකින් ඉදිරියට සහ පසුපස්සට වේගවත් කිරීම මෙම අනුක්රමය නැවත සිදු කරන්න. බොහෝ දුරට ඉඩ, ඔබේ දණිස් ROM මෙම ක්රමය සමඟ ඉතා ඉක්මණින් වැඩි දියුණු වන බව ඔබ සොයා ඇති අතර, ඔබ ඉක්මනින් පාපැදිය මත සම්පූර්ණයෙන්ම pedal කිරීමට හැකි වනු ඇත.
බයික් එකේ ප්රගතිය
ඉතින් ඔබ කොහොමද බයිසිකලයක් වටා ගමන් කරන විට ආරම්භ කළ හැකිද? පොදුවේ, ඔබේ දණහිස බයිසිකලයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම තල්ලු කිරීමට හැකි වන පරිදි අංශක 90 ක් පමණ නැමිය යුතුය. ඔබගේ භෞතික චිකිත්සකයෙක් ඔබට දණහිස් ROM පරීක්ෂා කිරීම සඳහා goniometer භාවිතා කරන්න.
ඔබ දණහිස 90 ක් දක්වා නැවී ඇති විට, ඔබ බොහෝ විට පාපැදිය මත රැඳීමට හැකි වනු ඇත. ඒ වගේම, පෙර ගමන් කිරීමට පෙර සෝපානයට පිටුපස පෙලකට යෑම පහසු නම් එය පුදුම නොවන්න. ට්රේලරයක් පසු මෙය පොදු සිදුවීමක් වේ.
ඔබ සයිකලය සවිකිරීමට ඔබට හැකි වේ නම්, ඔබේ පාදයේ පේශිවල ශක්තිය හා විඳදරාගැනීම වැඩිදියුණු කර ගැනීමට ඔබට යම් ආලෝක ප්රතිරෝධයක් එක් කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය. ඔබේ භෞතික චිකිත්සාව සමඟ පරීක්ෂා කර, ඔබ වරක් කුඩා ප්රතිරෝධයක් එක් කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබේ චිකිත්සකයා නිවැරදි ප්රමාණය තීරණය කිරීමට ඔබට උපකාර කරයි. බයිසිකලය මත ප්රතිරෝධය වැඩි වීමෙන් දණහිස් දුර්වල වීමක් අපේක්ෂා කළ හැකිය.
ඔබ ඔබේ දණහිසේ තියුණු වේදනාවක් දැනෙනවා නම්, ඔබේ භෞතික චිකිත්සකයාව දැනුවත් කිරීම සහ ප්රතිරෝධය අඩු හෝ පාපැදිය නතර කිරීම.
ඔබගේ සම්පූර්ණ ක්වෙන්ට් ආදේශන මෙහෙයුමෙන් පසු සති දෙකකට වරක් බයිසිකලයක් ධාවනය කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. සෑම කෙනෙකුම වෙනස් බව මතක තබා ගන්න. ඔබේ විශේෂ කොන්දේසිය ඔබට අවශ්ය වනු ඇත. ඔබ ත්රිරෝද රථ පුනරුත්ථාපනය සඳහා පාපැදි ධාවන වැඩසටහනක් ඇරඹීමට පෙර ටිකක් රැඳී සිටීම අවශ්ය වේ.
වචනයෙන්
පාපැදි පැදවීම ට්රැක්ටරයකින් නැවත ලබා ගැනීම සඳහා යතුරු පැදියක වැදගත් අංගයක් විය හැකිය. එහෙත්, ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා විසින් ඔබේ ශක්තිය සහ ක්රියාශීලී සංචලනය වැඩිදියුණු කිරීම සහ ඇවිදීම වැනි උද්යෝගය නගා සිටුවීම සඳහා වෙනත් ව්යායාම මත වැඩ කරන බව සහතික කර ගන්න. භෞතික චිකිත්සාව සඳහා වෙහෙස මහන්සි වී වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන්, සයිකලය මත රඳවා තබාගැනීම සහ සම්පූර්ණ ක්රියාකාරිත්වයට ඉක්මන් ආපසු යාමේ හැකියාව ඔබ උපරිම කිරීමට වග බලා ගන්න.
> ප්රභවය: Artz, N. etal. පූර්ණ අස්ථි ප්රතිස්ථාපනය පසු භෞත චිකිත්සක ව්යායාමයේ ඵලදායීතාවය: ක්රමානුකූල සමාලෝචනය හා meta-විශ්ලේෂණය. BMC Musucloskeletal Disorders: 2015. 16 (15)