හදිසියේම (මාසයකට වරක්) හෝ හදිසි (සතියකට 2 සිට 3 වතාවක්) ඇති වූ හදිසි රෝගාබාධවලින් පෙළෙන මිලියන සංඛ්යාත ජනයා ඔබ හදිසියේම ආතතියට පත් කිරීමට උනන්දුවක් දැක්විය හැකිය. ප්රතික්රියාව , හයිඩ්රොක්සයිඩ් , ප්රෝටෝනික පොම්ප ආම්ලිකකාරි (PPIs) වැනි ඖෂධීය ප්රතිකාර ක්රම තිබේ. හැබැයි ගෙදරට ආවේණික ස්වභාවික ප්ලාස්ටික් සඳහා ආයාචනා කිරීමේ හැකියාවද ඇත. විශේෂයෙන් ඔබ යම් කාලයක් සඳහා ඔබේ ඖෂධය මත තිබේ නම්.
පළමුව, ඔබ නිතර නිතර ආඝාතය අද්දවා ඇත්නම්, ඔබ වෛද්යවරයෙකුට ඇගයීමට ලක් කළ යුතු බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. නිතර ගර්භාෂය බොහෝ සෙයින් බැරෑරුම් යමක් වන රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකිය. එනම් ගර්ශ්රෝසෙස්ෙෆෝගල් පතිෆ්ෙලක්ස් ෙරෝගය (GERD). ඔබ රෝග විනිශ්චය ලබා ගත් පසු, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ ඔබේ ප්රතිකාර ක්රම සාකච්ඡා කළ හැකිය. ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමෙන් තොරව කිසිදු ප්රතිකාරයක් ආරම්භ නොකළ යුතුය.
ගර්භාෂා රෝගය සාර්ථකව ප්රතිකාර කිරීම වැදගත්ය. එය නිසි ප්රතිකාර නොලැබුනේ නම් GERD මගින් බරපතල ගැටළු ඇතිවිය හැක. එවැනි esophagitis සහ Barrett's esophagus යන ප්රතිකාර සඳහා යෝග්ය වේ.
ඔබේ වෛද්යවරයා බොහෝ විට ඖෂධ සලකා බැලීමට පෙර ඔබේ හදිසි ගර්භාෂයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඔබ හෝ තවත් ජීවන රටාවක් වෙනස් කරන බව යෝජනා කරයි. ඔබේ ප්රතිකාර ගැන කතා කරන විට, ඔබේ හදිසි හෘද වෑස්සීමේ ප්රතිකාර සඳහා විවිධ නිවෙස් පිළියම් භාවිතා කිරීම ගැනද සාකච්ඡා කළ හැකිය.
ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි හා චමමයිල් තේ වැනි ගෙඩි ආම්ලිකයන් සඳහා නිවෙස් පිළියම් ලෙස පහත ලැයිස්තුගත කර ඇති විකල්ප පිළියම් වේ.
කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අවස්ථාවලදී ආඝාත ආඝාතයට බලපෑම් කිරීමට කිසිදු සායනික පරීක්ෂණ නොමැති බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය.
ආමාශ ආක්රමණික ආහාර නාශකය වළක්වා ගන්න
අජීර්ණ ඇටකටු ඇතිවන ආහාර අනුභව කිරීම සඳහා හෘද ස්පන්දන සටහන් තබා ගන්න. බොහෝ විට හෘද උරාගන්නා ආහාර හා බීම වර්ග පහත දැක්වේ:
- සිට්රික් කුලකයේ පළතුරු
- දොඩම් යුෂ
- චොකලට්
- ගම්මිරිස්
- අධික මත්පැන් පරිභෝජනය (විශේෂයෙන් රතු වයින්)
- තක්කාලි සහ තක්කාලි ආශ්රිත නිෂ්පාදන
- කෝපි වැනි කැෆේන් සහිත පාන වර්ග
- කෝලා වැනි කාබන්ඩයොක්සයිඩ් පානවර්ග
ආහාර ආශ්රිත ආඝාතය වැළැක්වීම සඳහා ආහාර වේල සැලසුම් කිහිපයක් ද භාවිතා කළ හැකිය.
වඩා කුඩා, නිරන්තර ආහාර වේලක් අනුභව කරන්න
විශාල ආහාර ගැනීමෙන් බඩ ප්රසාරනය වන අතර esophageal sphincter එරෙහිව ඉහළ පීඩනය වැඩි විය හැක.
නින්දට යෑමට පසු ආහාර ගැනීමෙන් පසු පැය 2-3 ක් පමණ වේලාවට පැමිණ සිටින්න
ගුරුත්වය මගින් ආමාශයේ යුෂ esophagus වෙතට පිටුබලය සැපයීම සහ බඩවැල් වලින් ආහාර සහ ආහාර ජීර්ණික යුෂ ගලා යෑමට උදව් කරයි - ඔබ තැබීමට වඩා අවංකව සිටීමට වඩා හොඳට පෙනී සිටීමට ඔබට හේතු විය හැක.
ඔබ නිදා සිටියදී ඔබේ හිස ඔසවන්න
ප්ලීස් ප්ලාස්ටික් ස්ප්රයිනක්ටර් (LES) වලට එරෙහිව ආමාශයේ අන්තර්ගත බඩවැල් ආලේප කිරීම, පයූරිය හා උදරයේ සම්බන්ධය අතර සම්බන්ධය. බඩට වඩා ඉහළින් ඇති හිස, මෙම පීඩනය අඩු කිරීමට ගුරුත්වාකර්ෂණය උපකාර වේ. ඔබේ හිස කිහිපයක් ක්රමක්රමයෙන් කිහිපයක් අඟල් කිහිපයක් ඔසවා තැබිය හැකිය. ගඩොල්, බ්ලොක් හෝ ඔබේ ඇඳේ කකුල් යටි ආරක්ෂිතව තබා ගත හැකි ය. ඔබේ හිස ඉහළට ගැනීම සඳහා අමතර කොට්ටයක් හෝ සායම් හැඩැති කොට්ටයක් භාවිතා කළ හැකිය. රාත්රී ආමාශයේ වැළැක්වීම පිළිබඳ වැඩි විස්තර.
දුම් පානය නොකරන්න
නිකටීන් ස්වසන යන්තය ලිහිල් කරයි. දුම්බීම ආමාශයික අම්ල නිෂ්පාදනය ද උත්තේජනය කරයි.
සන්සුන් වන්න
මානසික පීඩනය හෘද ස්පර්ශය සමඟ සෘජු ලෙස සම්බන්ධ වී නොමැති අතර එය ආමාශයක් ඇතිවීමට හේතු විය හැකි හැසිරීම් වලට හේතු විය හැකිය. මානසික පීඩනය අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙම ලිහිල් ඉඟි අනුගමනය කරන්න. ඒ නිසා මානසික ආතතිය ආශ්රිත ආඝාතය අඩුයි.
බේකින් සෝඩා
ෙබ්කිං සෝඩා ස්වාභාවික ප්රතිශක්තිකය. වොට් 8 ක් තුළ ෙබ්කිං සෝඩා එකක් තේ හැන්දක විසුරුවා හැරියහොත්, අම්ලය හා අම්ල ප්රතිප්රවාහනය මගින් ඇතිවන ජ්වලන ආම්ලිකතාවය තාවකාලිකව නතර කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම අඩුපාඩු කිහිපයක් තිබේ. ඔබ ෙබ්කිං සෝඩා ජලය එකතු කරන විට, එය කාබන් ඩයොක්සයිඩ් නිදහස් කරයි.
ඒක තමයි භික්ෂුවට හේතුව. මෙම භාජනය ඔබට LES විවෘත කිරීම සඳහා LES විවෘත කළ හැකිය, පාගා දැමීමේ පීඩනය ලිහිල් කිරීමට උදව් කරන්න. අවාසනාවකට මෙන්, LES විවෘත කිරීම මගින් බඩවෙලේ අන්තර්ගතය esophagus තුලට ප්රතිවර්තනය කිරීමට ඉඩ ලබා දේ.
DGL
හිසරදය වැළඳීම සඳහා භාවිතා කරන තවත් පිළියමක් යනු ඩීසල්කරණය කළ ලෝලරිස් (ඩීඑල්ජී) වේ. එය හිස්කබල් සහිත පෙති හෝ කැල්සියුලර් වලින් ලබා ගත හැක. ඔබ අධි රුධිර පීඩනය හඳුනාගෙන ඇත්නම් හෝ / හෝ අධි රුධිර පීඩනය සඳහා ප්රතිකාර ලබා ගතහොත් ඔබ ඩීඑල්ජී භාවිතා නොකළ යුතුය.
කෙසෙල්
බනානාස් ශරීරයේ ස්වාභාවික ප්රතිදේහජනක ලෙස ක්රියා කරයි. නැවුම් හෝ වියළි කෙසෙල් කන්න පුළුවන්.
මාළුණු තේ
ආමාශයික අම්ල උදාසීන කිරීමට උපකාර කිරීමට කැමමිල් යොදා ගනී. එය මානසික ආතතියෙන් මිදෙන්නෙකු ලෙසද භාවිතා කරයි.
ඇපල් සීඩර් විනාකිරි
ස්වාභාවික ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ඔවුන් සඳහා ක්රියා කරන බව ජනතාව වාර්තා කර ඇත. ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ටැබ්ලට්, කැප්ෂල් හෝ දියර ආකාරයෙන් ගෙන යා හැක.
ඉඟුරු
නැවුම් ජින්ජර් ආතතියට හේතුවක් වන පැරණි පිළියම් වලින් එකකි. ඔක්කාරය ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ද එය භාවිතා කරයි. ජින්ජර් පිසූ විට, ආහාරයට ගන්නා විට හෝ ඉඟුරු තේ ලෙස පරිභෝජනය කරන විට ආහාරයට ගත හැකිය.
කහ
කුරුලෑ ආහාර ජීර්ණය උත්තේජනය කිරීම හා අම්ලය ගොඩනගා ගැනීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. කාබනික ආහාර ව්යංජන සඳහා යොදා ගනී. ඔබ ආහාර පිසීමේදී කහ උඳුනේ භාවිතා නොකිරීමට අවශ්ය නම්, එය කැප්ෂල් ආකෘතියෙන් ලබාගත හැකි අතර කෑමට පෙර ගත හැක.
ඇලෝෝ වේරා යුෂ
කෝමාරිකා වෑරා ශාකයේ යුෂ පිපිරීමකින් යුෂ ශල්යකර්මයක් ඇති කිරීමට භාවිතා කර ඇත. කෝමාරිකා ඇටෝ යුගයේ ගර්භාෂය ගැලීම සඳහා ස්වභාවික නිවසේ පිළියමක් ලෙස යුරෝපයේ දීර්ඝ ඉතිහාසයක් ඇත. අභ්යන්තර භාවිතය සඳහා නිශ්චිතව සකස් කර ඇති ඇලෝ සෝයා යුෂ පමණක් භාවිතා කළ යුතුය.
නැවතත්, මෙම පිළියම් කිසිවක් ප්රවේශමෙන් අධ්යයනය හෝ අම්ල මර්දනය සඳහා සම්මත ඖෂධ සමග සංසන්දනය කර ඇති බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සම්පාදකයා සමඟ ඔබ උනන්දුවක් දක්වන කවරෙකුගේ ප්රයෝජනය ගැන සාකච්ඡා කරන්න.
මූලාශ්ර:
කැරන් එන් රින්ස්ලර්, කෙන් ඩිවෝල්ඩ්, MD. ගර්ජන සඳහා ගර්ජන හා ප්රති-රයිස් Wiley Publishing, Inc., 2004 ISBN: 0-7645-5688-6
Magee, Elaine: මා ප්රතිජීවක ඖෂධවලට ඇබ්බැහි වුවහොත් කුමක් කමු දැයි මට කියන්න. Book-mart Press: New Page Books, 2001, ISBN: 1564145743.
රොජර්ස්, එම්. ඩී., ෂෙරී ඒ. නැත. ගර්භාෂය: දින 30 ක් තුළ වේදනාව නවත්වන්න - ස්වාභාවිකව. කෙන්සිංටන් පබ්ලිෂින් කෝපරේෂන්, 2000.
Sklar, Jill, සහ Cohen, Annabel: ආහාර ගැනීම හෝ ඇසිඩ් Reflux: Marlowe & Company; ඇවන්න් පබ්ලිෂින් ගෲප් ඉන්කෝපරේෂන්, 2003, ISBN: 1569244928.