ෆිබොමියල්ජියා සහ නිදන්ගත ආර්තව සංසිද්ධිය සඳහා සිනා යාමේ ප්රයෝජන

හොඳ මානසිකත්වයක් සහ බොහෝ දේ

හොඳම සිනහය ලෙස සිනහව පිළිබඳ ක්ලිකේ ගැන අපි සියල්ලෝම අසා ඇත. වෛද්ය විද්යාව ඇත්ත වශයෙන්ම එය අනුමත කරන්නේ යැයි අසන්නට ලැබීම පුදුමයට කරුණකි. ෆී්රම්රි ඇල්ජීයා (FMS) හා ශාරීරික තෙහෙට්ටුව ( ME / CFS ) වලින් අප හට ප්රයෝජනවත් වන විවිධ කායික වෙනස්කම් ඇති බව එම සිනහව පෙන්වා ඇත.

සිනහව මෙම තත්වයන් සඳහා නිශ්චිතව අධ්යයනය කර නැත. නමුත් පර්යේෂකයන් සාමාන්යයෙන් සිනහව පිළිබඳ වැඩිදුර විස්තර සහ පිළිකා සහ රූමැටෝඩි ආතරයිටිස් වැනි වේදනාකාරී තත්වයන් සොයා ගැනේ.

සිනාහි වාසි

අප චිත්තවේගීයව, සිනාසීමට හොඳ හැඟීමක් ඇති බව අපි දනිමු. විද්යාඥයින් පෙන්වා දී ඇත්තේ ප්රතිලාභ භෞතික විද්යාත්මක වේ.

වැඩෙන සාක්ෂි සමූහයක් අනුව, සිනහව:

• මොළය තුළ එන්ඩර්ෆින් (ස්වාභාවික වේදනා නාශක) නිකුත් කිරීම තුළින් මනෝගතිය වැඩි දියුණු කිරීම.
• මානසික පීඩනය-ප්රතිචාර පද්ධතියේ ස්නායු විවේචනාත්මක වෙනස්වීම් මගින් අඩු ආතතිය;
• ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන සයිටොකේන් (රුධිරයේ ආතරයිටිස් රෝගීන්) මට්ටම් වෙනස් කිරීම;
• වර්ධක හෝමෝන මට්ටම (ප්රතිශක්තීකරණ ආතරයිටිස් රෝගීන්) වෙනස් කරන්න.
• ස්වභාවික ඝාතක සෛල , T සෛල සහ අනෙකුත් ස්නායු විමූණ ක්රියාකාරිත්වයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීමෙන් ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම;
• වේදනාවේ සීමාව වැඩි කරන්න (සංවේදනය වේදනාකාරී වේ);
• නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් ක්රියාකාරීත්වය වෙනස් කිරීම මගින් අඩු හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම ;
• පැය 24 දක්වා රුධිර ප්රදානයන් සඳහා ධනාත්මක වෙනස්කම් සිදු කරන්න.

• ව්යායාම වලට සමානයි මොළයේ හා ශරීරය තුළ රසායනික වෙනස්කම් ඇතිවීම .

එය බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව නොමිලේ සහ පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි දෙයක් සඳහා ඉතා ආකර්ෂණීය ලැයිස්තුවකි! එම ලැයිස්තුවේ ඇති බොහොමයක් බොහෝ විට FMS හෝ ME / CFS බොහෝ අවස්ථාවලදී විවිධ ප්රමාණවලට සම්බන්ධ වී සිටින හෝ විශ්වාස කරන බව විශ්වාස කෙරේ.

නමුත් සිනා සෛල බලපෑම් ඇති වන්නේද?

විය හැකි සුන්දරත්වයේ අඩුපාඩු

ඔව්, සිනහව මෙන් සරල මෙන්ම ස්වාභාවික දෙයක් පවා ගැටලු ඇති විය හැක.

ME / CFS සමග සමහරු පවසන පරිදි සිනා පශ්චාත්-ව්යාධි ව්යසනය අවුලුවාලීමේ හැකියාවක් ඇති බව පෙනේ. එමගින් රෝගී තත්වයේ කැපී පෙනෙන රෝග ලක්ෂණයක් සහ සරාේග ලක්ෂණ අඩු වීමෙන් ඇතිවන සුලබතාවයක් පෙන්නුම් කරයි.

FMS සමඟ සිටින අයට, දිගු, හෘද සැතපෙන්නන්ට වැඩි වේදනාවක් ඇති විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම ප්රවනතාවය එන්තර්ෆින් මුදාහැරීම සහ ව්යායාමවල බලපෑමට සමාන වන අනෙකුත් වෙනස්කම් වලට ප්රතිරෝධය දැක්විය හැකිය.

ඇදුම සහිත ඇදුම රෝගීන් ඇස්ටම් ප්රහාරයකට හිනාවී ඇති බව පර්යේෂකයෝ පවසති. මෙම තත්ත්වය දුර්වල පාලනයක් බව පෙන්නුම් කරයි.

සිනාකමේ දුර්ලභ අතුරු ආබාධයක් සින්කෝප් වල (සංකෝචනය) කෙටි සිදුවීම් වේ. ස්නායු පද්ධතියේ මොළයේ ස්නායු පද්ධතියේ සිනහව හටගෙන ඇතිවන වෙනස්කම් නිසා මොළයට රුධිර ප්රවාහය ඇති විය හැකිය. FMS සහ ME / CFS වල ස්වයංපාලනික අක්රමිකතා හා රුධිර ප්රවාහ අසාමාන්යතා මෙම අවදානම වැඩිදියුණු කළ හැකිදැයි යන්න නොදැනේ.

ඔබේ ජීවිතයට සිනා එකතු කිරීම

සිනාසීමෙන් ඔබට ප්රයෝජනවත් වනවා නම්, දිනපතාම රූපවාහිනී නාට්යයක් නැරඹීමේ පුරුද්දෙන් මිදීමට හෝ අන්තර්ජාලයෙන් ආශ්වාදජනක දේ සොයාගැනීම අවශ්ය වේ.

අපගෙන් සමහරෙකු සමාජයීය අන්තර් ක්රියාකාරිත්වය මානසික පීඩනයකින් හා බදු බරක් බවට පත් වේ. එය ඔබට සැබෑ නම්, සංවාදයේ ස්වරය ආලෝකය හා විනෝදයෙන් පවත්වා ගැනීමට උපකාර වනු ඇත. ඔබේ තත්වයට අනුව හිරිහැර කිරීමට අපහසු විය හැකි අතර, ඔබ සහ ඔබේ අසනීප ගැන සිනාසීමට ඉගෙන ගත හැකිය.

සිනා සමඟ ආතතිය අඩු කිරීම

අපේ සමාජයට නිදන්ගත රෝගාබාධ සඳහා අපහසු වේ. අසනීපයෙන් සිටින කෙනා ගැන ක්රියා කරන ආකාරය ගැන මිනිසුන් විශ්වාස කළ නොහැකියි. සමහර අවස්ථාවලදී එම අසීරුතාවයන් ලිහිල් කිරීම සඳහා බොහෝ දේ කිරීමට ඉඩ තිබේ.

යමක් දැන සිටියදී මාස කිහිපයක් තුළ මගේ සෞඛ්යය ගැන බිහිසුණු වැරැද්දක් සිදු වූ අතර, අවසානයේ FMS රෝග විනිශ්චය ලබා ගැනීම මගේ යෞවනයන් වෙත වැඩි වැඩියෙන් පැහැදිලි විය.

මම ලෙඩ නිවාඩු දින විශාල ප්රමාණයක් ගන්නවා. මට නිතරම වැඩ කිරීමට සිදු වූ අතර, ඉන් දෙවරක්ම මාව හදිසි කාමරයට ගෙන ගියා. මම එහි සිටි විට මගේ කාර්යය දුක් වින්දා.

රැස්වීමක දී මුළුමනින් ම මානසිකව වසා දැමීමෙන් පසු කාමරයෙන් පිටවී යන විට දැවැන්ත හා ආසන්න වශයෙන් පහත වැටුණු අතර, මට සිදුවූයේ කුමක් සිදුවිය යුතුදැයි දැන ගැනීමට මට අවශ්ය බව මට හැඟී ගියේය. මගේ සම්පූර්ණ දෙපාර්තමේන්තුවට ඊමේල් පණිවිඩයක් යැව්වා. මම නිශ්චය කිරීමේ ක්රියාවලියකින් වැඩ කරන බව දැනගත් අතර මගේ වෛද්යවරයා යම් ආකාරයක ස්වයංක්රිය අණු රෝගයක් සැක කළා. (ෆයිබොමියල්ජීයා ස්වයංක්රිය ලෙස සලකනු නොලැබේ, නමුත් රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් පවතින තත්වයන්ට සමාන ය.)

පසුකාලීනව මට අපහසුතාවයක් දැනුණි. මම කොතරම් උත්සාහ කළත් මම උත්සාහ කළෙමි.

ඊට පස්සේ මම ඔටුන්නක්, ජාවාරම්කාරියක් සහ රූපලාවණ්ය විලාසිතාවකින් සාදන ලද හැලොවීන් නැටුම් එකක් මත සිදු වුණා. හැලොවීන් හි දී, මම මේ සියල්ලම කළු පාටින් සැරසීමෙන්, මගේ ඇස්වල රතු පාටින් අඳුරු කරමින්, මියගිය මල් සැරසිලි රැගෙන යනවා.

හැමෝම හිනා වුණා. හැමෝම ලිහිල් කළා. මගේ අන්තර්ක්රියාවන් වඩාත් සුවපහසු ස්ථානයකට ගියා.

එමනිසා කතාවේ සදාචාරය ... සිනහවෙන්!

_{මූලාශ්ර:}

_{බෙනට් මන්ත්රීතුමා, සහ අල්. සෞඛ්ය හා වෛද්ය විද්යාවේ විකල්ප ප්රතිකාර. 2003 මාර්තු-අප්රේල්; 9 (2): 38-45. ආතතිය හා ස්වභාවික ඝාතක සෛල ක්රියාකාරිත්වය මත මාරාන්තික සිනාකමේ බලපෑම.}

_{බර්ක් එල්එස්එල්, සහ අල්. සෞඛ්ය හා වෛද්ය විද්යාවේ විකල්ප ප්රතිකාර. 2001 මාර්තු, 7 (2): 62-72, 74-6. ස්නායු වින්යාසයේ පරාවර්තනයේ දී ස්නායු විවේචනාත්මක පරාමිතීන් මූර්තනය කිරීම.}

_{බර්ක් එල්එස්එල්, සහ අල්. වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ ඇමරිකානු සඟරාව. 1989 දෙසැ, 298 (6): 390-6. මාරාන්තික සිනහවක් තුළ ස්නායු හාඩෝන හා ආතතිය හෝමෝන වෙනස් වේ.}

_{හන්ලි MI. නිර්මාණශීලී හෙද සේවා 2009; 15 (1): 39-42. සිනාසීමට කාලය ගන්න.}

_{ඉෂිගම්මි එස් සහ අල්. සායනික හා අත්හදා බැලීම්. 2005 සැප්තැම්බර්-ඔක්තෝබර්; 23 (5): 651-7. වර්ධන හෝර්මෝනය, IGF-1 සහ P රෝගයේ ආසාත්මිකතාවයේ සිනහව හටගැනීම.}

_{කිම් ඒජි, ෆ්රිස්මන් WH. හෘද රෝග පිළිබඳ සමාලෝචනය. 2012 පෙබරවාරි 6. සීතල-අනුයාත සන්කොope.}

_{ලියාංගස් ජී, මෝටන් ජේ ආර්, හෙන්රි ආර්. ළමා රෝග. 2003 අගෝස්තු; 36 (2): 107-12. ශාරීරික ව්යාකූලත්වය ඇදුම: සිනහව හොඳම බෙහෙත් වේද?}

_{Mahony DL, බර්ෙරෝස් WJ, හියැට් ඒසී. පොදු මනෝවිද්යාව. 2001 අප්රේල්; 128 (2): 217-26. අපහසුතා සීමාවන් මත සිනහාවේ බලපෑම: බලාපොරොත්තු බලාපොරොත්තු යථාර්ථයක් බවට පත් වේද?}

_{Matsuzaki T, et al. රක්තවාතය (ඔක්ස්ෆර්ඩ්). 2006 පෙබරවාරි; 45 (2): 182-6. මාරාන්තික සිනහව ගර්භාෂයේ ආතරයිටිස් රෝගීන්ගේ රෝගී තත්වයේ මට්ටම අනුව වෙනස්වන අතර සෙරමික් ප්රති-සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන සයිටොකයින් මට්ටම් වලට බලපෑම් කරයි.}

_{මිලර් එම්, ෆ්රයි ඩබ්එෆ්. වෛද්ය කල්පනා. 2009 නොවැ: 73 (5): 636-9. මානව කන්තුක වාහිනී පද්ධතිය මත මාරාන්තික සිනාකමේ බලපෑම.}

_{සුගවර ජේ, ටරුමී ටී, ටානකා එච්. කාඩ්රි විද්යාව පිළිබඳ ඇමරිකානු සඟරාව. 2010 සැප්තැම්බර් 15; 106 (6): 856-9. සාරවත් ශල්යකර්ම මත මාරාන්තික සිනාකමේ බලපෑම.}