එහි ඇති දෙය කුමක්ද?
ෆිදොරොල්ජියා ප්රතිකාරය ලෙස සැලකීම, සිහිය, පෙනුම ඇත්ත වශයෙන්ම අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන්න ඔබ දන්නවාද? ඇත්ත වශයෙන්ම එය ඇත්ත වශයෙන්ම ක්රියා කරන්නේ කෙසේද?
ෆ්රීම්රොමල්ජියා ගැන උනන්දුවක් දක්වන අය, එයට එයට ප්රතිකාර කිරීම, ප්රතිකාර කිරීම, ඒ පිළිබඳව පර්යේෂණය කිරීම හෝ ඒ සමඟ සිටින කෙනෙකුව දැනුවත් කළ යුත්තේ ඇයිද යන්න සොයා බැලීම පහසුය. මෙය කොන්දේසියකි.
හොඳම ඖෂධ ඒ සඳහා උත්සාහ කරන ජනතාවගෙන් තුනෙන් එකක් පමණ සහාය වන අතර, අතුරු ආබාධය අවදානම ඉහළයි.
මේ අතරතුර, අප මොහොතකට අපගේ ජීවිත අවහිර කළ හැකි නො හැකි රෝග ලක්ෂණ ගණනාවකට එරෙහිව සටන් කිරීමට හෝ අප ගෙදරින් බැහැර වීමට ඉඩ හරින්නෙමු.
ඉතින් සිරස් බෝයි ෆ්රීම්රොමල්ජියාට ආරක්ෂිත, සරල හා සාපේක්ෂව අඩු වියදමකින් ෆීග්රොමියල්ජියාට උදව් වන දෙයක් ප්රශංසා කිරීමට පටන් ගනී. මෙය බොහෝ අවස්ථාවලදී එය නැවත සකස් කිරීමට කුඩා පර්යේෂණ තිබේ.
කෙසේ වෙතත්, සිහිකල්පනාව නිසා පර්යේෂකයන් සමඟ සමහර පාරවල් සාදා ඇති අතර අපි සෑම විටම දැනුම සෑම විටම accumulating. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ සාක්ෂි හා විමර්ශනය කිරීමට කාලය සහ ශක්තිය ආයෝජනය කර ඇත්ද යන්න තීරණය කළ හැකිය.
අරුත කුමක්ද?
එහි වඩාත්ම මූලිකව, සිහින දකින දේ ගැන දැනුවත් බවක් හෝ දැනීමක් ලෙස විස්තර කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඇතැම් භාවිතයන් විස්තර කිරීමට භාවිතා කරන විට, එය වර්තමානය පිළිබඳ ඔබේ දැනුවත්භාවය පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීමයි. විනිශ්චය නොකොට හුදකලා ආකාරයෙන් නිරීක්ෂණය කිරීම; ඔබේ සිතුවිලි, හැඟීම් සහ ශාරීරික සංවේදනයන් පිළිගැනීම සහ පිළිගැනීම සන්සුන්ව.
ඔබ එය එල්ලා බැලීමෙන් පසුව, ඕනෑම මොහොතක ඕනෑම මොහොතක මනස ප්රගුණ කළ හැකිය. නමුත් ඔබ නිශ්ශබ්දතාවයක් වර්ධනය කර ගැනීම සඳහා හොඳින් ක්රියා කරන ඇතැම් ක්රියාකාරකම් ඇතුළත් වේ:
සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා මනසෙහි අවධානය යොමු වී ඇති හෙයින්, වෛද්ය විද්යාත්මක ඉලක්ක කරගත් වැඩසටහන් කිහිපයක් සංවර්ධනය කර ඇත:
- සිහිකල්පනාව පදනම් කර ගත් ආතතිය අඩු කිරීම
- සිහින සැබෑ කරගත් සංජානන ප්රතිකාරය
- සිහින ආශ්රිත දරු උපත් සහ දෙමාපියන්
Fibromyalgia අවබෝධය පර්යේෂණ
Fibromyalgia සඳහා මනෝභාවය පිළිබඳ පර්යේෂණ ආරම්භයේ වේ. කෙසේ වෙතත්, එය බොහෝ දෙනා පොරොන්දු වෙයි. නියුෙරේබෙබිටිටල්වල වේදනාව පිළිබඳ ඉතාලි සම්මුතියේ සම්මන්ත්රණය ඉදිරිපත් කරන ලද තොරතුරු, සමස්තයක් වශයෙන් නිර්වචනය කිරීම සඳහා සිහින මැදිහත්වීම් සඳහා A ශ්රේණියේ නිර්දේශයක් සහ F - ෆෝමෝරියා ඇල්ජීයා විශේෂයෙන්. කුඩා ශ්රේණියේ අඩු ගුණාත්මක අධ්යයන හේතුවෙන් අඩු ශ්රේණියේ ප්රතිඵලයක් විය හැකිය.
මේ ආකාරයේ ප්රතිකාර ක්රම පිළිබඳ ක්රමවේදයන්, ක්රමවේදය, විශාලත්වය සහ පක්ෂපාතීත්වය සම්බන්ධ ගැටළු වලින් පීඩා විඳින්න සිදු වේ. මනඃකල්පිත පර්යේෂණවලින් බොහෝමයක් විශ්ලේෂණයන් විසින් මෙම අඩුපාඩු මෙන්ම අසමානුපාතිකව විස්තර කළ පුරුදු සමග ගැටළු ද සඳහන් කරයි.
ඒ නිසා පර්යේෂණයන්ගෙන් නිශ්චිත පිළිතුරක් නොමැති අතර, අවම වශයෙන් ආරම්භ කිරීමට ස්ථානයක් ඇත.
බ්රිතාන්ය විද්යා ජර්නලයේ මනෝවිද්යාවෙහි ප්රකාශයට පත් කළ 2017 අධ්යයනය ප්රකාශ කළේ මනසෙහි භාවනා භාවය, ෆීච්රියල්ජියා සමඟ සහභාගීවන්නන් තුළ කැපී පෙනෙන හා දිගුකාලීන වැඩිදියුණු කිරීමට හේතු වූ බවයි.
- රෝග ලක්ෂණ
- වේදනාව
- නින්ද තත්ත්වය
- මානසික පීඩනය
වැඩි වේලාවක් භාවනා කිරීම සඳහා වැඩි කාලයක් ගත කළ සහභාගීවන්නන්ට යහපත් ප්රතිඵල ලැබිණි.
චිකිත්සක ෛවද්ය ෛවද්ය පිළිබඳ හැදෑරීම පිළිබඳ අධ්යයනයකට අනුව, මනෝභාවය මත පදනම් වූ මානසික පීඩනය අඩු විය හැකිය:
- මානසික පීඩනය
- නිදි කලබල වීම
- බරපතල ලක්ෂණ
පර්යේෂකයන් ඉහත සඳහන් කළ අධ්යයනය පරිදි, වැඩි වැඩියෙන් ප්රායෝගිකව කටයුතු කළ අය වැඩි දියුණු කළහ. කෙසේ වෙතත්, මෙම අධ්යයනය වේදනා මට්ටම් හෝ ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය සමඟ කිසිදු වෙනසක් සිදු නොකළේය
මනෝවිද්යාව පිළිබඳ දේශසීමා අධ්යයන ෆ්රීම්රමයල්ජියානුවන් සමඟ ඇතිවන කෝපය, කාංසාව හා මානසික අවපීඩනය සම්බන්ධයෙන් මනෝ චිකිත්සක පුහුණුවක් ලබා ගත්තේය. පර්යේෂකයන් පවසන පරිදි මෙම පුහුණුවීම් සියල්ලම තුනම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ඇත.
මනඃකල්පිත යෝගය පිළිබඳ අවධානය යොමු කළ 2016 අධ්යයන අධ්යයනයෙහි සැලකිය යුතු දියුණුවක් පෙන්නුම් කර ඇත:
- උණුසුම් වේදනාව ඉවසීම
- පීඩන වේදනාව
- ශ්රම හිඟය
- ශක්තිය
- ශේෂය
- සමස්ත රෝග ලක්ෂණ
නැවතත්, මෙම අධ්යයනයන් මුලික වශයෙන් සලකා බැලිය යුතුය - අපට තව බොහෝ දේවල් ඉගෙන ගත යුතුය.
ෆයිබොමියල්ජියා සඳහා දැනුවත්කම කුමක්ද?
ෆීට්රොමියල්ජියා වැනි තත්වයක් ඇති විට, සතියකට සතියකට දිනකට, දිනපතා හෝ පැය පැයකට හෝ පැය ගණන් කණගාටුදායක ලෙස වෙනස් විය හැකිය. අපෙන් බොහොමයක් අපගේ ශරීර සහ මනස තුළ රෝග ලක්ෂණ වැඩිවීමේ අවදානමක් ඇති බවට අනතුරු ඇඟවීමක් තිබේ. එක් පුද්ගලයෙකුට යම් ස්ථානයක වේදනාවක් විය හැකිය. තවත් කෙනෙකුට හදිසියේම එය විවේචනය හෝ මානසිකව දැනෙන්නට විය හැකිය.
ඔබ ඔබේ ශරීරය ගැන ප්රමාණවත් දැනුමක් තිබේ නම් සහ එය අත්විඳින දෙය නම්, මෙම සලකුණු වඩා හොඳින් හඳුනා ගැනීමටත්, රෝග ලක්ෂණයක් හෝ උණ්ඩයක් හිසට සුදුසු පියවරක් ගැනීමටත් හැකි වනු ඇත.
ඊට අමතරව, අප සෘණාත්මකව අවධානය යොමු කිරීමට නැඹුරුවක් තිබිය හැකිය. " Pain Pain Medicine " හි 2014 වසරේ දී අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ ෆැට්රොමියා ඇල්ජීරියාවේ සිටින අයගේ වේදනාව බරපතල ලෙස සම්බන්ධ වන බව ඍණාත්මක තොරතුරු සඳහා "සැලකිලිමත් පක්ෂපාතීත්වයක්" ලෙස හැඳින්විය හැකි බවයි. පර්යේෂකයන් පවසන පරිදි මෙම ගුණාංගය කළමනාකරණය කිරීමට මනසින් පුහුණුවක් ඇති නිසා වේදනාව අඩු කර ගත හැකිය.
වචනයෙන්
ඔබ සිතන ආකාරය ගැන සිතා බැලීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි නම්, ශුභාරංචිය ගැන පර්යේෂකයන්ට ඔවුන්ගේ මනස මනසේ තබාගෙන සිටීමට සිදු නොවේ. එය අඩු අවදානමක් සහ තනි තනිව හෝ විවිධ වර්ගයේ පුහුණුවකින් පසුබසිනු හැක.
> මූලාශ්ර:
> Amutio A, Franco C, Perez-Fuentes Mde C, Gazquez JJ, Mercarder I. Fibromyalgia රෝගීන්ගේ කෝපය, කාන්සතිය සහ මානසික අවපීඩනය අවම කිරීම සඳහා පුහුණු කිරීම. මනෝවිද්යාව. 2015 ජනවාරි 12; 5: 1572. doi: 10.3389 / fpsyg 2014.01572. eCollection 2014.
> කාර්සන් ජේ, කාර්සන් KM, ජෝන්ස් කේ, ලැන්කැස්ටර් එල්, මිස්ට් එස්ඩී. Mindful yoga pilots අධ්යයනය මඟින් Fibromyalgia රෝගීන් තුළ අසාමාන්ය වේදනාව සැකසීම මොඩියුලය පෙන්වයි. යෝග චිකිත්සාව පිළිබඳ ජාත්යන්තර සඟරාව. 2016 සැප්තැම්බර් 1 doi: 10.17761 / IJYT2016_Research_Carson_Epub.
> Cash E, Salmon P, Weissbecker I, et al. සිහින භාවනා භාවනාව භාවනාව මගින් කාන්තාවන්ගේ ෆයිබොමියල්ජියා රෝග ලක්ෂණ අඩු කරයි. සසම්භාවී සායනික පරීක්ෂණයක ප්රතිඵල. හැසිරීමේ ඖෂධවල සටහන් 2015 ජූනි, 49 (3): 319-30. doi: 10.1007 / s12160-014-9665-0.
> Castelnuovo G, Giusti EM, Manzoni GM, et al. වේදනාත්මක ස්නායු විවේචනය කිරීමේදී මනෝවිද්යාත්මක ප්රතිකාර හා මනෝ චිකිත්සාවන්; ස්නායු විවේචනය කිරීමේ වේදනාව පිළිබඳ ඉතාලි සම්මුතියේ සම්මන්ත්රණයෙන් සාක්ෂි සහ සාක්ෂි. මනෝවිද්යාව. 2016 පෙබරවාරි 19; 7: 115. doi: 10.3389 / fpsyg.2016.00115. eCollection 2016.
> Duschek S, Werner NS, Libert N, Winkelmann A, Montoya P. Fibromyalgia syndrome රෝගීන් සඳහා ඍණාත්මක තොරතුරු වෙත අවධානය යොමු කිරීම. වේදනා ඖෂධ. 2014 අප්රේල්; 15 (4): 603-12. doi: 10.1111 / pme.12360.
> වෑන් ගෝඩන් W, ෂොනින් ඊ, ඩන් ටී, ගාර්ෂියා-කැම්පායෝ ජේ, ග්රිෆිත්ස් ඩීඩී. ෆෝමෝමියල්ජියා සින්ඩ්රෝම් ප්රතිකාර සඳහා භාවනා පුහුණුව සසම්භාවී පාලිත පරීක්ෂණයකි. සෞඛ්ය මනෝවිද්යාව පිළිබඳ බ්රිතාන්ය සඟරාව. 2017 පෙබරවාරි; 22 (1): 186-206. doi: 10.1111 / bjhp.12224.