ආරම්භ කළ යුත්තේ කොහෙන්ද?
ප්රශ්නය:
"ෆී්රම්රියල්ජියා රෝගියාගේ රෝග විනිශ්චය කර ඇති අතර මා අසනීප වන අතර මා අසමත් වන්නේ කුමක්ද යන්නත් මා ඊළඟට කළ යුත්තේ කුමක් ද යන්න මා තේරුම් නොගත්තෙමි. මම දැන් මොකද කරන්නේ කියලා මම දන්නවා, ඒ ගැන මොකද කරන්නේ කියලා මම දන්නේ නැහැ. මම ආරම්භ කරන්නේ කොහෙන්ද? "
පිළිතුර:
නිදන්ගත රෝගයක් ඇති බව හඳුනා ගෙන ඇති විට මෙය හැඟීම සාමාන්ය දෙයක් වේ.
රෝග විනිශ්චය ලබා ගැනීම යම් ආකාරයකින් සහනයක් විය හැකි වුවද, මෙය විශාල හානි සහ වේදනාවකි.
ශුභාරංචිය නම් දැන් වැරදියි දන්නේ කුමක්ද යන්න සහ එය කළමණාකරනය කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට පටන් ගත හැකිය. මෙම රෝගය සඳහා කිසිදු සුවයක් නොමැති අතර නිසි ප්රතිකාර හා කළමනාකරණයෙන් ඔබට සෑම විටම යම් රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැකිය. එවිට ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගත හැකිය.
ඔබේ අසනීපයේ හැසිරීම ලබා ගැනීම
ඔබට අවශ්ය වනුයේ පළමුවන දේවලින් එකක් වන්නේ ඔබේ ශරීරයේ සිදුවන දේ පිළිබඳව අවබෝධයක් ලබා ගැනීමයි. එතකොට ඊළඟට ගත යුතු මඟ පෙන්වීම් ගැන දැනුවත් තීරණ ගන්න.
මෙම ලිපි උපකාරවත් විය හැක:
මම හිතන්නෙ ඔයා ප්රතිකාර කරන්නත් හොඳට දැනෙනවා ඇති කියලා. ෆ්රීම්රමියල්ජියා එක් එක් සිද්ධිය වෙනස් වේ, එම නිසා සමහර වැඩ සොයා ගැනීමට පෙර බොහෝ දේවල් උත්සාහ කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත.
ඔබට දැනටමත් සැකසී ඇති බව දැන ගැනීමට වැදගත් වේ. එසේම සමහර ප්රතිකාර පමණක් මදක් උපකාරි වනු ඇත. එය හරි ය; - ප්රධාන වශයෙන්ම සමහර ඒවාට උපකාර වන බොහෝ යමක් සොයා ගැනීමට; කිසිදු ප්රතිකාරයක් ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සියල්ල ඉවත් කර දමනු ඇත.
ඔබ හා ඔබේ වෛද්යවරයා ඵලදායී ප්රතිකාර සඳහා ගවේෂණය කරන අතරම, ඔබට තනිවම කළ හැකිය.
ඇත්ත වශයෙන්ම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා අප බොහෝ දෙනා අපගේ ජීවන රටාව හා දෛනික පුරුදු වෙනස් කිරීමට අවශ්ය වේ. මෙම වෙනස්කම් වලට විරුද්ධ වීම සාමාන්ය දෙයක්. වෙනස් කිරීම සැමවිටම අමාරු ය, සහ ඇලුම් නොකරන, වෙනස්කම් කිරීම විශේෂයෙන් දුෂ්කර ය.
කෙසේවෙතත්, ඔබේ අසනීප තත්වය වඩාත් දරුණු වන බවට හඳුනාගෙන ඒවා වෙනස් කළ හැකි නම්, ප්රතිලාභ ප්රයෝජනවත් වේ.
චිත්තවේගීයව, මෙය බොහෝ විට සිදු කිරීමට අපහසු හැඩගැස්වීමක් වනු ඇත. චිත්තවේගයන් ගණනාවක් හරහා ගමන් කිරීම සහ උඩු යටිකුරු වීමත් සමඟම එය සාමාන්ය දෙයක්. අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් ශෝකජනක ක්රියාවලියක් හරහා ගමන් කර පිළිගත් ස්ථානයකට පැමිණිය යුතුය.
මෙම ක්රියාවලිය ඕනෑම මොහොතක දී ඔබ "ඇලෙනසුලු" බව ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා වැදගත් සම්පතක් බව මතක තබා ගන්න. ඔහු හෝ ඇය විසඳුම් ඉදිරිපත් කිරීමට හෝ, අවශ්ය නම් මානසික සෞඛ්ය විශේෂඥයෙකු වෙත යොමු කිරීමට ඔබට හැකිය. එය දිගු කාලීන රෝගාබාධ සමඟ සිටින බොහෝදෙනෙකුට එය ඔවුන්ගේ මානසික තත්වය නිසා නොව, අසනීප සහිතව ජීවත් වීම දුෂ්කර ය.
මූලික කරුණු හැර
ඔබේ රෝග නිර්ණයට ගැලපෙන මුල් පියවරයන් පසු වී ගිය පසු, ඔබට විවිධාකාර දේවල් පිළිබඳව තොරතුරු සහ මග පෙන්වීම අවශ්ය වනු ඇත.
ඒ සඳහා පහත සඳහන් මාතෘකාවල බොහෝ ලිපි ගවේෂණය කිරීමට වග බලා ගන්න:
- රෝග ලක්ෂණ : ඔබට සමහර විට සංසන්දනාත්මකව යම් යම් සංයෝජනයක් සමඟ කටයුතු කළ හැකිය. ඒවායින් සමහරක් ඇත්ත වශයෙන්ම අමුතුයි. ඒවායේ ඇති දේ ගැන ගැඹුරින් තොරතුරු ලබා ගැනීම, ඒවාට හේතු මොනවාද, ඒවා සමඟ කටයුතු කිරීමට සහ ඒවාට මුහුණ දීම සඳහා කටයුතු කිරීම.
- ප්රතිකාර: බෙහෙත් වට්ටෝරු, අතිරේක, අතුරු ආබාධ, සහ අනුපූරක හා විකල්ප ප්රතිකාර ඇතුලුව ප්රතිකාර ක්රම ගැන ගැඹුරින් බලන්න.
- දෛනික ජීවිතය : ෆ්රීම්රොමල්ජියා සමග දිනපතා ජීවිතයේ සෑම අංගයක් ගැනම, වැඩ කිරීමේ ගැටලුවලට ආහාර හා ව්යායාම් වැනි දෑවලට ආහාර පිසීමට හා ආහාර පිසීමේ කටයුතු වලට ඉගෙන ගන්න. එහි සිටින අයගෙන් අදහස් ලබාගන්න. ඒ නිසා ඔබට එය අමාරුවෙන් ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය නැත!