ඔබ දරුවාට හෝ දණහිසට ඉදිරියෙන් වේදනාව ඇති නම්, ඔහු හෝ ඇය Osgood-Schlatter රෝගය ඇති තත්වයකින් පීඩා විඳින්න පුළුවන්. ඔබේ දරුවාට මානසික පීඩනය හා මානසික පීඩනය අඩු කර සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්ව මට්ටම කරා ගෙන යාම සඳහා නම්යශීලීභාවය, ශක්තිය සහ සමබරතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා භෞතික චිකිත්සක පාඨමාලාවක් තුළින් ප්රයෝජන ගත හැකිය.
Osgood-Schlatter රෝග සඳහා පී.ටී. වැඩසටහනෙහි ප්රධාන අංගය ව්යායාම විය යුතුය. ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයාගේ ව්යායාමයේ නිර්දේශය ඔබේ දරුවාගේ නිශ්චිත අවශ්යතාවන්ට හා පීටීඅයි මූලික ඇගයීමේදී සොයාගත හැකි අපහසුතාවයන්ට අනුකූල විය යුතුය.
මෙම පියවරෙන් පියවර ව්යායාම වැඩසටහනක් Osgood-Schlatter රෝගය හේතුවෙන් ඔබේ දරුවා සඳහා දන්ත ශල්යකර්ම ඇති වුවහොත් ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකය නිර්දේශ කළ හැකිය. එය අභිජනන, ශක්තිය හා සමබරතාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ටැබ්ලට් උණ රෝගයෙන් පීඩනය ගැනීමට උපකාර කිරීමට සැලසුම් කර ඇත.
ඔබේ දරුවා Osgood-Schlatter රෝගය ඇති නම්, මෙම හෝ වෙනත් ව්යායාම වැඩසටහන ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබ ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයා සමඟ පරීක්ෂා කළ යුතුය.
1 -
Quadriceps ස්ට්රෙච්ච්පර්යේෂණයෙන් පෙනී යන්නේ දැඩි කැටැඩිප්ස් නිසා ඇතිවන චලන කැටි ගැල්වීමේ දුර්වලතාවයක් - Osgood-Schlatter රෝගය සඳහා එක් හේතුවක් විය හැකිය. ක්වොඩ්ස් විදුරුව විහිදෙනවා නම් Osgood-Schlater දණහිස වේදනාව දැනේ.
ළමුන් සඳහා පහසු ව්යායාමයක් වන්නේ, තුවායක් සිව්දෙනා ය. කොන්ක්රීට් කිරීම සඳහා ඔබේ බඩට වැතිරීමට හැකි අතර ඔබේ දනගස දක්වාම නැගී සිටින්න. ඔබගේ වළලුකර වටා තුවායක් වටා ටෙන්ඩර් පටිපාට් කරන්න. ඔබේ දණහිසට වඩා තදින් අල්ලන්න. ඔබ ඔබේ කලවාත ඉදිරිපස දිශාව දැනිය යුතුය. තත්පර 15 ක් දිගට තබන්න, පසුව සෙමින් නිදහස් කරන්න. 3 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
2 -
හැම්ට්රිං ස්ට්රෙට්ස්ඔබේ කලට පිටුපසින් ඔබේ කලවයේ පිටුපස පැටවුන්ගේ මාංශ පේශී, ඔබේ දණින් පිටුපස සිට. ඔබේ දරුවා දණ නසන විට දණහිසේ දී ඇතිවන ආතතිය දුර්වල විය හැකිය.
ඔබේ ඉස්කුරුප්පු ඇල්ලීම ඔබේ Osgood-Schlatter අභ්යාස සැලැස්මට වැදගත් අංගයක් විය හැකිය. තටුවක ඉස්කුරුප්පු ඇටකටු හෝ ස්ථීර කැක්කුම දිගු කිරීම, හැම්ස් වල නම්යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සරල ක්රම වේ. තත්පර 15 ක් සඳහා සෑම දිගකින්ම එක් එක් කොටස සඳහා 3 වතාවක් සිදු කරන්න.
3 -
වසුපැටවුන් දිගහැරේඔබේ වසුපැටියාගේ මාංශ පේශිවල ඇති දැඩි ආතතිය අනුව ඇවිදීම හා ධාවනය කිරීමේදී ඔබේ දණහිසට මාරු විය හැකිය. මෙය ඔස්ෙගොඩ්-ස්ලැටර් රෝගයට මග පාදන ඔබේ පල්ලෙල්ලා කැක්කුම හරහා වැඩි පීඩනයක් ඇතිවිය හැකිය.
වස් පැටවාගේ වැඩ කිරීමෙන් ඔබේ පහළ කොටසෙහි නම්යශීලිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාර වන අතර, දෛනිකව වේදනාව ඇතිවන අතර දණහිස් වේගය අඩු වේ.
තත්පර 15 ක් පමණ දිගු කිරීම සඳහා සෑම විටම 3 වතාවක් නැවත වරක් තබා ගන්න. වේදනාව දැනෙන විට සෙමින් සෙමින් හා මෘදු ලෙසින් කළ යුතුය.
4 -
ව්යායාම ශක්තිමත් කිරීමOsgood-Schlatter රෝගය ප්රධාන වශයෙන් සලකන්නේ දරුවා තුළ සීඝ්ර වර්ධනයක් ඇතිවන බවය. එබැවින් රෝග විනිශ්චය සමග ඇතිවන දණහිස වේදනාව ප්රධාන හේතුව ලෙස සලකනු ලැබේ. ශක්තිමත් කිරීම නොසලකා හැරිය යුතුද? කොහෙත්ම නැහැ.
ඔබේ යටි මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම ඔබේ දණ පිට ඉදිරිපස ඇති වේදනාකාරී ප්රදේශයන්හි අවම පීඩනය හා පීඩනය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ව්යායාම ඇතුළත් විය යුතුය:
බොහෝ දෙනෙක් එක් එක් ව්යායාමයේ 10 සිට 15 දක්වා සතියකට කිහිප වතාවක්ම යහපත් මාංශ පේශි ශක්තිය පවත්වාගෙන යාම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.
5 -
තුලනය හා සම්බන්ධීකරණයOsgood-Schlatter රෝගය ඇති සමහර අයට අස්ථායී සමබරතාවයක් හෝ ප්රොපොසෝසිනාවක් පෙන්විය හැකිය. මෙය විශේෂයෙන්ම ඉහළ මට්ටමේ ක්රීඩා සහ ක්රියාකාරකම් තුළ දණින් වැටී ඇත. ඔබේ දරුවාගේ දණහිස් තුළ ඇති වන වේදනාව අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
සමබර අභ්යාසවලට ඇතුළත් විය හැකිය:
- එකම පාදයේ ආස්ථානය
- T-ස්ථාවරය
- BAPS මණ්ඩලය
සමපේක්ෂන අභ්යාස මත වැඩ කිරීම ඔබගේ සමතුලිතතාවයට බාධා ඇති වන අවස්ථාවන් නිර්මාණය කිරීමට අවශ්ය වන අතර ඒ නිසාම ආරක්ෂාව සෑම විටම අත්යවශ්ය විය යුතුය. මෙම කාර්යය ඉටු කිරීම සඳහා හොඳම ක්රමය සොයා ගැනීම සඳහා ඔබේ PT සමග පරීක්ෂා කරන්න.
ඔබේ දරුවා දණහිස් වේදනාව ඇති කරන Osgood-Schlatter රෝගය නම්, නිවැරදි රෝග විනිශ්චය ලබා ගැනීම සඳහා නිවැරදි වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ හෝ ඇගේ ළමා රෝගියෙකු සමඟ පරීක්ෂා කළ යුතුය. භෞතික චිකිත්සාව එම ප්රතිකාරයේ කොටසක් විය යුතුය. ඔබේ පීටර් හට ඔබේ දරුවාගේ ව්යායාම ඉගැන්විය හැකිය - මෙම වැඩසටහනේ සිටින අය මෙන් - නම්යශීලීභාවය, ශක්තිය සහ සමබරතාව වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය මානසික පීඩනය හා පීඩනය ලිහිල් කිරීමට උපකාර වන අතර ඔබේ දරුවා සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වයට ඉක්මනින් සහ ආරක්ෂිතව නැවත ලබා දීමට උපකාරී වේ
මූලාශ්ර:
Scaron, arčević, Z. සීමිත වළල්ලේ dorsiflexion: Morbus Osgood Schlatter වලට හේතු වන සාධකයක්? දණහිස් සැත්කම්, ක්රීඩා traumatology, කලාත්මක කෘතිමව. 16 (726) අගෝස්තු 2008.
Tzalach, A, etal. දණහිස ෆ්ලෑග්නිං පහළ චලිතය සහ යොවුන් පාපන්දු ක්රීඩකයන් අතර Osgood-Schlatter ගේ සින්ඩ්රෝම් අතර සම්බන්ධතාවය. BJMMR. 11 (2), 2016.