අසාත්මිකතාවන් ඇතිවන අන්දම ඔබ නොසැලකිලිමත් වීමට හේතුවක්

පරිපූර්ණ ලෝකයක ඔබ ඔබේ ආහාර ආසාත්මිකතාව හෝ ආහාර නොඉවසීම දැනගන්නවා ඇත. අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් වළක්වා ගැනීමෙන් එය කළමනාකරණය කිරීමේදී කල්පනාකාරී වනු ඇත. නමුත් ලෝකය පරිපූර්ණ නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මිනිස් හැසිරීම හා ශරීරය ආහාරයට ප්රතිචාර දක්වන ආකාරය පරිපූර්ණ හෝ අනාවැකි කිව නොහැකි ය.

ඔබගේ ආහාර ආසාත්මිකතාව කළමනාකරණය කිරීමේදී ඔබගේ උපරිම උත්සාහය තිබියදීත්, ඔබ අසාත්මිකතාවයක් හෝ ආහාර නොඉවසිය හැකි රෝග ලක්ෂණ ඇතිවිය හැකිය. එය කලකිරීමට හේතුවක් විය හැකිය.

ආහාර අසාත්මිකතාවන් හා ආහාර අසභ්යතා ඇති පුද්ගලයන් සමඟ ප්රතික්රියා ඇතිව සිටීමට හේතු වූ කරුණු හයක්. මෙම හේතූන් සොයා බැලීමට සහ අනාගතයේ ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ සෙවීමට ඔබේ කළමනාකරණ ප්රවේශය වෙනස් කරන්න.

1 -

හරිත දූෂණය

ඔබ කවුන්ටරයෙන් වතුර පිරිසිදු කිරීම හෝ වැසිකිළිය පිරිසිදු කිරීම ගැන ඔබ පරෙස්සම් නොවීය. ඔබ ඉක්මනින් දිවා ආහාරය සඳහා සලාදයක් සාදාගත් කාර්යයක ඔබ එබඳු වේ. එහෙත්, ටෝසර් සිට එම යමහල්වලින් ඔබේ ආසාත්මිකතා රහිත උදය ආහාරය විය හැක. වැඩ කරන සලාද බාර්එක ඔබේ ආහාරයට ගන්න පුළුවන් විභව අසාත්මිකතාවන්ගෙන් පටවනු ලැබේ. ආහාර අසාත්මිකතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් අතර කුරුල්ලන්ට ඇතිවන අනුපාතයන් නොදන්නා නමුත් ඒවා ආසාත්මිකතාකාරකයක්, මාත්රාව සහ ප්රතික්රියාව දක්වන පුද්ගලයා තුළ ප්රතික්රියාවක් ඇති කරන නිරාවරණය වන වාර ගණන මත රඳා පවතී. ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක ප්රධාන හේතුවක්.

2 -

අමුද්රව්ය ලේබලය කියවීම අසමත් වීම

ඔබ ඔබේ ආහාර ආසාත්මිකතාව කළමනාකරණය කරන අතර, ඔබ සාමාන්යයෙන් ආරක්ෂාකාරී බිමෙන් ඉවත්ව නොසිටීම හේතුවෙන් ආහාර නිෂ්පාදන මත ලේබල් අමුද්රව්ය ලේබලය පරික්ෂා කිරීම කලාතුරකින් නොවේ. මෙය අනතුරුදායක විය හැකිය. ආහාර මිලදී ගැනීමේදී ඔබ පරීක්ෂකයකු විය යුතුය. ඔබ නිරතුරුව මිලදී ගන්නා නිෂ්පාදනයක් නම්, අමුද්රව්ය ලේබලය පරික්ෂා කරන්න , දැනුම් දීමකින් තොරව වෙනස් විය හැකි අතර, ඔබ එය මිලදී ගන්නා සෑම අවස්ථාවකදීම නිෂ්පාදිතය පරීක්ෂා කිරීමට ඔබට සිදු වේ.

3 -

බිලිගැනීම (ඔබේ ආහාර අසාත්මිකතා කළමනාකරණය)

ආහාර ආසාත්මිකතාවයක් සමඟ කටයුතු කිරීමේදී ඔබ වෙහෙසට පත්ව සිටිමි. ඇත්ත වශයෙන්ම, වසර ගණනාවක් පුරා ඔබ ආසාත්මිකතාවයකට පත් වී නොමැත. ඒ නිසා ඔබ හරස් දූෂණය, ආහාර අමුද්රව්ය කියවීම සහ ආපනශාලා තුළ ආහාර පිළියෙළ කරන ආකාරය ගැන විමසිලිමත් වන්න . ඔබගේ ආහාර ආසාත්මිකතාවයක් ගැන හෝ ඔබ එය කළමණාකරනය කිරීමේදී ප්රමාදයට පත්වීම, ඔබේ ආයුධ හෝ ආයුධ නොමැතිව යුද කලාපයක් තුළට ගමන් කිරීම වැනි ය. එය සිදුවීමට අපේක්ෂා කරන ව්යසනයකි (අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාව).

4 -

ආහාර සමඟ අත්හදා බැලීම

ඔබගේ ආහාර ආසාත්මිකතා හෝ නොඉවසිලිමත්කම ගැන නොසැලකිලිමත් වීමෙන්, ඔබේ ආහාර ආසාත්මිකතා ඇති විය හැකි ආහාර සමඟ අත්හදා බැලීමට පෙළඹීම හෝ ඔබේ ආහාර ආසාත්මිකතාවන් නැවත නැවතත් පරීක්ෂා කරගත හැකිය. ආහාර ආසාත්මිකතාවයක් නොමැතිව දිගු කාලයකට පසුව මෙම ආශාව සිදුවිය හැකිය. ස්වාධීනත්වයට යෞවන ගමනේ ස්වභාවික කොටසක් විය හැකි අතර එය ත්යාගයක වටිනාකම පිළිබඳ අවදානමකට භාජනය වේ.

5 -

අපැහැදිලි / අවිනිශ්චිත රෝග නිර්ණය

ආහාර අසාත්මිකතාවන් ඉතා සරල වන නමුත් ආහාර අසභ්යතාවයන් සියුම් විය හැකිය. ඔබ ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක ලක්ෂණ ඇති විය හැකිය. නමුත් එයට හේතුව කුමක්ද? එසේත් නැත්නම්, ඔබ ආහාර ඉවත් කිරීම ආහාර අනුගමනය කිරීම , ඔබ ඔබේ ප්රතික්රියා අවුලුවන කුමන ආහාරදැයි වටහා ගැනීම සඳහා වැඩ කිරීම. කෙසේ වුවද, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ මතු වන දේ නොදැනුවත්වම ප්රශ්නයක් විය හැකිය. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ පහළට ගැනීමට පුවරුව-සහතික කරන ලද අසාත්මිකතා සමඟ සම්බන්ධ වන්න. එවිට ආහාරයට ප්රතික්රියා කිරීම නතර කළ හැකිය.

6 -

වෛද්ය ආදාන නොමැතිව ආහාර අසාත්මිකතා පාලනය (ඔබගේම)

ඔබේ මිතුරා ඔබ අත්විඳින්නට සමාන රෝග ලක්ෂණ ඇති බව පෙනෙන්නට ඇති අතර, තිරිඟු ආසාත්මිකතාවයකට ඇය හදුනාගෙන ඇත. ඔබ තිරිඟු ආසාත්මිකතාවයක් ඇති බවටත්, ඔබේ ආහාර වේලෙන් එය කපා ගැනීමට පටන් ගන්න. මෙම ප්රවිෂ්ටය සමඟ ගැටළුව වන්නේ ඔබේ ප්රතික්රියාව ආහාර අසාත්මිකතාව, ආහාර නොඉවසීම හෝ ආහාර සංවේදීතාව පිළිබඳ රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකි අතර, ඔබේ මිතුරාගේ රෝග ලක්ෂණ ඇත්තටම ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සමඟ කිසිම සම්බන්ධයක් නොමැත. ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ සෞඛ්ය සේවා වෘත්තීයවේදීන් සමඟ ඔබේ රෝග ලක්ෂණ පරීක්ෂා කිරීමට අවශ්ය වේ. මෙය ඔබේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කළ හැකි සහ ප්රතික්රියා-නිදහස් ජීවිතයක් ගත කිරීමට හැකි වන පරිදි පැහැදිලි රෝග විනිශ්චය හෝ අවම වශයෙන් ප්රවේශයක් ලබා ගත හැකි වනු ඇත.

> සම්පත්

> ශර්සෝලෝ සහ අල්. ආහාර ආසාත්මිකතාව සහ ඇනෆිල්ෂනය සහිත දරුවන්ගේ දෙමව්පියන් අතර පූර්වාරක්ෂාව සලකුණු කිරීම. මැඩ ජේ ඔස්ට්ර් . 2013; 198: 621-623.

> Joneja JV. ආහාර අසාත්මිකතාවන් හා අසභ්යතාවන් පිළිබඳ සෞඛ්ය වෘත්තියේ මාර්ගෝපදේශය. පෝෂණ හා ඩයෝටටික් ඇකඩමිය.