ඔබේ ගොදුරු ශාක සමබර වීම

ඔබගේ ශරීරය යහපත් හා නරක බැක්ටීරියා තබා ගැනීමට කටයුතු කරයි

ඔබ අසා ඇති චක්රය පිරිසිදු කිරීම , හොඳ බැක්ටීරියා සහ නරක බැක්ටීරියා වැනි දේ, නමුත් ගුඩ් ෆ්ලෝරා යනු කුමක්ද?

Gut flora යනු ඔබේ ආහාර ජීර්ණයට ඇතුල් වන හොඳ හා නරක බැක්ටීරියා සඳහා ලබාදෙන ස්ලයිං යෙදුමයි. බැක්ටීරියාවන්ගේ වර්ගය සහ ප්රමාණය කොපමණ ප්රමාණයක් ඔබේ ශරීරය තුළ ඇතිදැයි යන්න තීරණය වේ. මලපහ කිරීම සඳහා ගබඩා කරන නිවසක් ලෙස, ඔබේ චක්රය විවිධ වර්ගයේ බැක්ටීරියා වලින් පුරවනු ලැබේ.

Bad Flora

බොහෝ විට සාමාන්ය රෝගකාරක බීජ සමහරක් ( common stomachs ), ස්ට්රෙප්ටොකොකස් ( strep throat ) හෝ E. coli ( මු්රා පිට පටක ආසාදන හා පාචනය ) වැනි විෂබීජ ඇතුළු විෂබීජ වලින් තොරව මිනිසුන්ට රෝගාබාධ ඇති කළ හැකි බැක්ටීරියා ය. මානව කෝටෝන වල ඇති අනෙකුත් පොදු විෂබීජ සමහරක්:

• Clostridium difficile ( C. diff ) වැඩිවීම හේතුවෙන් දිනකට කොළ පාට, සුවඳින් සුවඳින් හා දියරමය දියරයක් ඇති වීමට ඉඩ ඇති අතර උදර වේදනාව සහ කැතයි.
• ආඝාතය සහ මුත්රා ආසාදනවලදී පශ්චාත් ශල්යකර්ම ආසාදන සඳහා එක් හේතුවක් වන්නේ Enterococcus faecalis ය.
• වැඩිහිටියන්ට පාචන රෝගය සඳහා වඩාත් ජනප්රිය හේතුව Escherichia coli (E. coli) වන අතර, මෙම බැක්ටීරියාව සෑම නිරෝගී වැඩිහිටි මහ බඩවැලකටම පාහේ දක්නට ලැබේ.
• Klebsiella වැඩිවීම බොහෝ මස් සහ සත්ව නිෂ්පාදන ඇතුළු බටහිර ආහාර වේ.
• බැක්ටෝයිඩර් වැඩි දියුණු කිරීම කොලිටස් සමඟ සම්බන්ධ වේ, හෝ මහ බඩවැලේ වේදනාකාරී ගර්භාෂය.

හොඳ ෆ්ලෝරා

Bifidobacteria සහ Lactobacillus වැනි හොඳ බැක්ටීරියා , මෙම නරක බැක්ටීරියා චෙක්පත්වල තබා ගැනීමට උපකාර කරයි. හොඳ වෘක්ෂලතා නොමැතිව ඔබගේ මුළු කොලම නරක ශාක වලින් පිරී යයි. පාචනය හෝ ලෙඩ රෝග වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැකිය. මෙම ආරක්ෂිත, අන්වීක්ෂීය විෂබීජ අඩංගු බොහෝ වැදගත් කාර්යයන් ඇත:

• නරක බැක්ටීරියා විනාශ කිරීම හා වැඩි දියුණු කිරීම වැළැක්වීම
• ආහාර පැසවීමෙන් ගෑස් බුබුලු කැඩීම
• ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම
• විටමින් සංශ්ලේෂණයට සහාය වීම (කුඩා අන්ත්රය තුළ විටමින් B සහ K)
• ඔබේ උණ්ඩුකුල් නිරතුරු නිතිපතා තබා ගන්න
• චතුර්ශ පිරිසිදු කිරීමේ අවශ්යතාව අවලංගු කිරීමට ඔබේ චතුරස්රය "පිරිසිදු" (ස්වභාවිකව) තබන්න

නරක යහපත විනාශ කිරීම

"හොඳ" බැක්ටීරියාවක් හෝ "නරක" එකක් ලෙස සලකනු ලැබුවද, එය එක්තරා සෛලීය ජීවීන් දෙකම පහසුවෙන්ම විනාශ වී ඇත. සමහර විට, එය ස්ප්රීප් උණ ආසාදන මරා දැමීම සඳහා ප්රතිජීවක ඖෂධ ලබා ගැනීම වැනි විට අවශ්ය නපුරක් වේ. කෙසේ වෙතත්, ප්රතිජීවක ඖෂධ ඔබේ හොඳ බැක්ටීරියා ද විනාශ කරයි.

• ආබාධ අස්ථිත්වය (පාචනය සහ බද්ධය)
• යීස්ට් වැඩිවීම (ඔබේ කැක්කුම වටා ඇවිළීම, සයාේනි හා මුඛ් යීස්ට් ආසාදන වලට මග පෑදිය හැක)
• Dysbiosis (හොඳ බැක්ටීරියා හෝ බැක්ටීරියා අසමතුලිතතාවයක් නොමැති තාක්ෂණික නම)
• නොසැළී ගිය ආබාධිත හෝ රෝගාබාධවලට ගොදුරු වූවන් සඳහා සංකූලතා

බැක්ටීරියා විනාශ කිරීමට බොහෝ ක්රම තිබේ. සමහර ඒවා ඔබේ පාලනයෙන් බැහැරව ඇත. ඔබ ආසාදන සුව කිරීමට ප්රතිජීවක ඖෂධ ගැනීම අවශ්ය නම්, ඔබ ඔබේ බැක්ටීරියා, හොඳ සහ නරක මරා දැමිය හැකිය. ඒ හා සමානව බැක්ටීරියාව විනාශ කළ හැකිය:

• නිදන්ගත වෑස්සීම හෝ තන්තුමය අතිරික්තය
• දිගුකාලීන පාචනය (බැක්ටීරියාව ගලා යයි)
• ආතතිය (මානසික)
• යටත්විජිතයක් සඳහා අවශ්ය වන අන්ත්රය පුර්ව ලියාපදිංචි කිරීම

ගිට් ෆ්ලෝරා සමග ගැටළු විසදීම

බොහෝ අවස්ථාවලදී ගුට් ෆ්රොයර්හි ඇති ගැටළු නිවැරදි වනු ඇති අතර, ඔබගේ කොටසෙහි කිසිදු ක්රියාවක් අවශ්ය නොවේ. කෙසේවෙතත්, කොලිටස් වැනි රෝග ලක්ෂණ පතුරුවමින් සිටින අයගේ අසාමාන්ය පේශි ආබාධවලට ගොදුරු වී සිටින අයගේ අන්ත්රයේ බැක්ටීරියා ආක්රමනශීලීව කළමණාකරණය කළ හැකිය. පරිපූර්ණ ආහාර ජීර්ණ කුඩු විශ්ලේෂණය (CDSA) යනු බැක්ටීරියා වර්ගයේ වර්ගය සහ ප්රමාණය කුමක්ද යන්න පරීක්ෂා කරන පුස්තකාලයකි. ඔබේ පෝෂක අවශෝෂණ අනුපාතය (ඔබ ඉක්මනින් ජීර්ණය කරන) සහ ඔබේ ආහාර ජීර්ණය කෙතරම් හොඳින් ද යන්න පරීක්ෂා කරයි.

ඔබගේ බැක්ටීරියාවට සාපේක්ෂව සැලකිය යුතු වෙනසක් තිබේ නම්, ඔබේ චිම්පාවේ ඇති හොඳ වෘක්ෂලතා ජනනය කිරීම සඳහා ප්රොබියොටික් හෝ සජීවී ක්ෂුද්ර ජීවී අතිරේකයක් ලබා ගැනීමට යෝජනා කළ හැකිය.

ප්රොයිබොටික් සහ ප්රියාබොටීස්

සමහර අවස්ථාවලදී එකිනෙකට හුවමාරු කරගත හැකි වුවද, ප්රෝබියොටෝටිස් ප්රෝටීටෝටිකයක් ලෙස නොවේ. ප්රොබොටික් යනු සත්ය බැක්ටීරියාවයි. නමුත් ප්රබල බැක්ටීරියා සනීපාරක්ෂාව සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න පරිසරයක් ස්ථාපිත කිරීමට උපකාරි වන ප්රොබොටික් ආහාර වේ. ඉන්යුසින් වැනි ආහාර තන්තු වර්ග විවිධ වර්ග වල පෙරියොටිකාවන් වේ. සුප්රසිද්ධ Probiotics ආහාර ලෙස යෝගට් සහ අනෙකුත් පැසුණු ආහාර වැනි ගෝවා වැනි දෑ අඩංගු වේ.

> මූලාශ්ර:

> Galland, L. & Barrie, S. (nd). අන්ත්ර ධ්වනිය සහ රෝගයේ හේතූන්. පාරිසරික රෝගීතාව.

> Hawrelak, JA & Myers, SP (2004). බඩවැල් ආශ්රිත ඩයිනෝසෝසිස්වල ඇතිවන හේතු: සමාලෝචනය. විකල්ප වෛද්ය සමාලෝචන; 180-197.

> Medline ප්ලස්. (nd). Clostridium Difficile ආසාදන. -

> තොඩාර්, කේ. (එඩ්). සාමාන්ය බැක්ටීරියා වනාන්තරයේ මිනිසුන්. බැක්ටීරියාවේද ටෝඩර්ගේ ඔන්ලයින් පෙළ පොත.

> විශ්ව විද්යාලය > මෙරිලන්ඩ් විශ්ව විද්යාලය . (nd). ව්යාධි විස්තර: එටොෙටොෙකොක්සස්.