කනගාටුදායක ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු වැටීම වළක්වා ගන්න

ග්රීෂ්ම ඍතුව හා තුන්වන පැය පාලනය කිරීමේ නීතිය

රාත්රී ආබාධ වැළැක්වීම සඳහා ඔබට අනුගමනය කළ හැකි එක් සරළ නීතියක් බව ඔබ දැන සිටියාද? "කෑම කන පසු වැතිරීම" ගැන දැනගන්න. මෙම අපහසුතාවයේ රෝග ලක්ෂණ පමණක් නොව, එය ඇතිවිය හැකි සංකූලතා වැලැක්වීම සඳහා පමණක් ඔබ දැනගත යුතු තවත් දෙයක්.

අවම වශයෙන් සතියකට වරක් හෝ රාත්රී ආබාධයකින් මිලියන 50 ක් පමණ ජනයා පීඩා විඳිනවා. ඒක ගොඩක් මිනිස්සු සහ ගොඩක් අමාරුවෙන්.

ඊළඟ දවසේ ප්රමාණවත් ලෙස ඉටු කිරීමට නොහැකිවීම හේතුවෙන් ඇතිවූ නින්දේ පැය ගණනාවක්ම එයට හේතු වේ. එහෙත් එය ඉතා සුවදායී වේ.

රාත්රී ග්රහණයෙන් මිදීමට තුන්වෙනි නැවත්වීමේ නීතිය

රාත්රි ආමාශ ආවරණ වැළැක්වීම සඳහා සරල නීතියෙන් පටන් ගනිමු. නමුත් පසුව මෙම නීතිය සඳහා හේතු පැහැදිලි කරන්න. ඔබට නීතියේ පාලනය අනුගමනය කළ නොහැකි වූ විට සහ ගර්භාෂය අවම කර ගැනීම සඳහා වෙනත් ක්රමයන් අනුගමනය කරන්න.

රාත්රී ආබාධ අවම කිරීම සඳහා රීතිය: ආහාර ගැනීමෙන් පසු අවම වශයෙන් පැය තුනක කාලයක් පුරා සැතපෙන්න .

ලාදුරු රෝගය වැලඳෙන්නේ ඇයි?

හෘද ස්පන්දනයට හේතු වන විවිධ යාන්ත්රණ ගණනාවක් ඇත. හෘද සැත්කම්වලට වගකිවයුතු මෙම විවිධ යාන්ත්රණයන් තේරුම් ගැනීම ඔබට ඔබගේ අපහසුතාව අඩු කිරීමට ගත හැකි බොහෝ පියවර තේරුම් ගැනීමට උපකාරි වනු ඇත.

මෙම යාන්ත්රණයෙන් එකක් වන්නේ පූර්ණ ආමාශය. ඔබ බඩවැල් සමඟ ආධුනික තත්ත්වයට පත්වන විට, ඔබේ උදරයේ අන්තර්ගතය පහල පේශී ශ්වසන යන්ත්රයට දැඩි ලෙස තල්ලු කරයි - ඔබේ ශ්වසන මාර්ගය හරහා ඔබේ ප්රාචීරය තුළ ඇති ප්රාචීරය විවෘත කිරීම සහ ඔබේ බඩේ ඇති දේ උසුලන ඔබේ ආමාශය ලෙස ක්රියා කරයි. ආමාශය.

පේශී මාංශ පේශි (පහළ පණුසහිත ස්කින්න්කර්) ඔබ සැතපෙන විට ලිහිල් කිරීමට වෑයම් කරයි.

කන පසු වැතිරීමෙන් පසු ඇති වන තවත් ආකාරයක් ඔබේ හදිසි ආබාධයක් වැඩි වීමයි, සාමාන්යයෙන්, නිදා ගැනීම ඔබගේ දිරවීමේ පද්ධතිය අඩුවේ. මෙහි තේරුම වන්නේ ඔබේ බඩේ ඇති ආහාරය දිගු කල් තබා ගැනීමයි. ඔබේ ආහාරය සඳහා ආහාර ගැනීම සඳහා ප්රධාන ආහාරය සඳහා මූලික ස්ථානයේ ඔබ සිටින ස්ථානයේම සිටී.

පතුලේ පතුලේ පීඩනය පේශි පේශි අන්තර්ගතය පේශි අන්තර්ගතයට තල්ලු කරයි. එහෙත්, බඩවැල් සමඟ සංයෝජිතව ඇති විට බොහෝ විට ඔබගේ බඩවැල්වල අන්තර්ගතය ඔබේ සැත්කමේ අවසානයේ දී ඔබ සැතපීමට වඩා වඩා වැඩි ප්රමානයකට හේතු විය හැකිය. සම්පූර්ණ ආමාශය පමණක්. සමහර ඒවාට ඇතුළත් වේ:

• ආමාශයික චලනය වීමේ අවධානම - සමහර තත්වයන් බඩ හිස්කිරීම මන්දගාමී වන අතර, පූර්ණ ආමාශයක් සමඟ සංයෝජිතව ඇති විට, ගර්භනී උවදුරු ඇති විය හැක.
• හෘද ස්පන්දනයට හේතු විය හැකි ඖෂධ කිහිපයක් තිබේ. මෙම ලයිස්තුව දෙස බලමින් ඔබේ හදිසි ගර්භාෂයට දායක විය හැකි නම්, ඒවායින් එකක් හෝ ආදේශ කළ හැකි නම් ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.

ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබ වළක්වා ගත නොහැකි නම් කුමක් කළ හැකිද?

බලා සිටීමට වෙහෙසට පත් විය?

විය යුතු ය. ගන්න. නින්ද.

එය සිදුවෙනවා. ඔබ ආහාර ගැනීමෙන් පැය තුනක් ඇතුළත ආහාරයට ගත යුතු නම් (හෝ ආහාර දිරවීමේ ප්රවේගකාරි ආබාධයක් ඇති වුවහොත්), ඔබේ හිස ඉහලට ඔසවන්නට ක්රමයක් සොයා ගන්න.

ඇඹරුම් වැඩක් මත වැඩිපුර හොඳ කොට්ටයක් හෝ දෙකක් ගන්නවාට වඩා හොඳයි. ඔබේ ඇඳේ හිසට යටින් බ්ලොක්, සැරසිළි හෝ ගඩොල් බැඳීමෙන් ඇතිවන දස්කම් නිර්මාණය කිරීම කදිමයි. මෙය ඔබගේ ආමාශයික ප්රතිප්රදානය අඩු කර ගැනීම සඳහා ගුරුත්වාකර්ෂණය භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසයි. වෙනත් විකල්ප සඳහා ඇඳන් ආධාරක හෝ කන්ජි කොට්ටයක් මිලදී ගන්න.

මෙම ඊනියා "ස්ථානීය ප්රතිකාර ප්රතිකාර" රාත්රී අම්ල පතිවිරුද්ධ රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය.

රාත්රි ආමාශ ආවරණ වැළැක්වීමට තවත් ක්රමයක් වන්නේ ඔබේ නිදාගැනීමේ තත්වය සැලකිල්ලට ගැනීමයි. ඔබේ වම් පැත්තෙහි නිදාගැනීම ඔබේ ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්යයට වඩා හොඳ විය හැක. නිශ්චිතව අධ්යයනය කර ඇත්තේ, දිරවීමේ දී සහ දත් ඇසිඩ් වලට සාපේක්ෂව ආම්ලික අම්ලය අඩු කිරීම සඳහා බවය.

රාත්රී ග්රහණය අඩු කිරීම සඳහා වෙනත් මාර්ග

රාත්රී ආබාධ වැළැක්වීම සඳහා ඔබ නිදාගන්නා ආකාරය සහ නිදා සිටියදී පමණක් නොවේ. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාර වන වෙනත් කරුණු:

• ලිහිල් කිරීමට ඉගෙනගැනීම. ආතතියට තුඩු දිය හැකි ආතතිය අවම කිරීම සඳහා මෙම ඉඟි පරීක්ෂා කරන්න.

• ගර්භාෂය හටගන්නා ආහාර ගැන ඉගෙන ගැනීම සහ විශේෂයෙන්ම රාත්රියේදී ඒවා වළක්වා ගන්න.
• සාමාන්යයෙන් හෘද වද හිංසාවලට ගොදුරු වූවන්ගේ ආහාර ගැන ඉගෙන ගැනීම සහ විශේෂයෙන්ම රාත්රි කාලයේදී මෙම ආහාර සමඟ බැඳී සිටින්න.
• කුමන ආහාරය වැඩිදියුණු කිරීම හෝ නරක අතට හැරීම කුමන ආහාර වර්ගයක්දැයි ආහාර සඟරාවක් තබා ගැනීම.
• ඔබේ කොටස ප්රමාණ සීමා කිරීම. එක් කෑම වේලක් තුළ ඇති ආහාර ප්රමාණය අඩු කිරීම සඳහා අඩු ආහාර වේලක් වෙනුවට අඩු ආහාර වේලක් කන්න උත්සාහ කරන්න.
• මත්පැන් පානය කිරීම මත්පැන් පානය කිරීම නිසා ඇති වන අවුලුවන ක්රියාවක් .
• ඔබගේ ඉඟටිය වටේට ලිහිල්ව ගැලපෙන ඇඳුම් තෝරාගන්න.
• ඔබගේ ගැලස්ෙසෝස්පගාල් ප්රතිප්රදානය (GERD) ඖෂධ නිතිපතා කාලසටහනකට ගෙන යාම.
• දුම්පානය නතර කිරීම - දුම් පානය අවම වශයෙන් හය දෙනෙකුට අවම වශයෙන් ආමාශයක් ඇති කරයි .

එය නිසැකවම ගර්භාෂය

අප විසින් හැඳින්වෙන ආර්තව ඇතිවීමට බලපාන අම්ල ප්රතිශක්තිකරණය හැර වෙනත් සාධකයක් ඇතිවිය හැකි බව අවධාරණය කිරීම වැදගත්ය. නිදසුනක් වශයෙන්, කාන්තාවන්ගේ හෘදයාබාධ බොහෝවිට මිනිසුන්ගේ හෘද රෝගවලට වඩා වෙනස් රෝග ලක්ෂණ ඇති අතර, මෙම රෝග ලක්ෂණ අතරින් පපුවේ ගිනි තැබීම පිළිබඳ අත්දැකීම් තිබේ. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ගැන වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ පවතින්නේ නම්, කතා කරන්න. ඔබට තවමත් පිළිතුරු නොමැති නම් දෙවන මතයක් ලබා ගන්න.

පහළ වැටීම හා හෘද ස්පන්දනය

ගර්භාෂය සැබෑ වේදනාව විය හැකිය, නමුත් ඔබේ රෝග ලක්ෂණ දෙකම හා නිදන්ගත අම්ල ප්රතිප්රදානය සම්බන්ධ සංකූලතා අඩු කිරීමට ඔබට කළ හැකි බොහෝ දේ ඇත. ඉක්මන් සමාලෝචනයක් ලෙස, මෙම ඉහළම 10 උපදෙස් සහ ජීවන රටාව මැන බැලීමට වග බලා ගන්න. රාත්රී අජීර්ණ ලිහිල් කිරීමට .

_{මූලාශ්ර:}

_{ඇලම්පති, එස්., ලෝපෙස්, ආර්., තෝටා, පී. රේ, එම්, බර්ගිසන්, එස්, සහ එස්. ගැබ්බාඩ්. ස්ථානීය චිකිත්සක උපකරණයක් භාවිතා කිරීම නිෂේධනාත්මක ගර්භෞසසා ඵෙතිහාසික ප්රතිශක්තිකරණ ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කරයි. එසෝපාගස් රෝග . 2016 සැප්තැම්බර් 15 (මුද්රිත පිටපතට පෙර).}

_{ජොන්සන්, ඩී., ලී මෝග්න්, ඒ, ලී, ජේ. ප්ලාක්, සී, සහ පී. නජී. අසාත්මික රාත්රී ග්රන්ථි හා ඇසිඩ් නිහාරිගත වීමේ රෝගය ආශ්රිත නින්දෙහි බාධා කිරීම් පිලිබඳ සායනික අනාවැකිකරුවන් විශ්ලේෂණය කිරීම Esomeprazole 20 mg හෝ ප්ලේටෝබෝ අනුගමනය කිරීම. සායනික ඖෂධ පරීක්ෂණ . 2016. 36 (7): 531-8.}

_{නෙස්-ජෙන්සන්, ඊ, හීම්, කේ, එල්-සේරාග්, ජේ සහ ජේ ලාගර්ගන්. Gastroesophageal ප්රතිප්රිය රෝගයේ ජීවන රටාව මැදිහත් වීම. සායනික ගැස්ට්රිෙටොෙරොලොජිෙයෝ සහ හෙපටයිටා . 2016. 14 (2): 175-82.e1-3.}