ගොල්ෆර්ගේ වැලමිට සඳහා භෞත චිකිත්සාව

වැලමිටි එපික්කණ්ඩිලිටීස් සඳහා පුනරුත්ථාපනය

ඔබ ඔබේ වැලමිටේ වේදනාව ඇති නම්, ගොල්ෆර්ගේ වැලමිට නමින් හැඳින්වෙන කොන්දේසියකින් වේදනා විඳිය හැකිය. ඔබගේ ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු සමඟ සැසිවාර කිහිපයකින් ඔබට ඔබගේ තත්ත්වය පාලනය කර ගැනීමට සහ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වයට ආපසු යාමට උපකාර විය හැක. ගොල්ෆර්ගේ වැලමිට, හෝ medial epicondylitis, ටෙනිස් වැලමිට හෝ පාර්ශ්වික එපිකොණ්ඩිලිටිස් සමග ව්යාකූල නොවිය යුතුය.

ගොල්ෆර්ගේ වැලමිට සඳහා ගොල්ෆ් ක්රීඩා කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම තත්වයෙන් පීඩා විඳින බොහෝ අය ගොල්ෆ් කී්රඩාවට ක්රීඩා නොකළේය. ඔවුන් ඔවුන්ගේ වැලමිට අසල ඇති සාමාන්ය අත් පළි රැලි කැක්කුමය. උද්දීපනය හේතුවෙන් ඔබේ වැලමිට සහ ඉහළ කෙළවරෙහි වේදනාව සහ ක්රියාකාරීත්වය අඩු කරයි.

කායව්යවච්ඡේදය

ගොල්ෆර්ගේ වැලමිට සාමාන්යයෙන් ඔබේ වැලමිටේ ඇතුළත හෝ ඇතුළත වේදනාව ලෙස දැනෙනවා. ඔබගේ මැණික් කටුව නැමීමට උදව් වන පේශීන් ඇටසැකිල්ලේ ඔබේ කොළ ආවරණ වල ගැඹුරට එපික්ඩොයිලයට සම්බන්ධ වේ. මෙම වේදනාව සාමාන්යයෙන් ග්රහණය සහ එසවුම් ක්රියාකාරකම් වලින් වඩාත් නරක අතට හැරේ. ගොල්ෆ් පිට්ටනියක් තුළ ඇති වන දෑ වැනි ඔබේ දෑත් සමඟ බලවත් චලන සහිතව ඔබට වැලමිට වේදනාව දැනෙන්නට හැකිය.

මැදික එපික් සයිලයිටයිටිස් සාමාන්යයෙන් පහර දෙන තැන සොයා ගැනීමට නම්, ඔබේ හස්තය ඔබේ පැත්තෙන් කෙළින් අතට තබන්න. දැන්, ඔබේ අනෙක් අතට ඔබේ අතට ඔබේ අත දිගුකරන්න. මධ්යස්ථ එපික්ඩයිල් යනුවෙන් හැඳින්වෙන කුඩා ඇටසැකිල්ලක් ඔබේ වැලමිට අසල දැනිය හැක.

සාමාන්ය රිස්ට් ෆ්රෙක්ස්ටර් මාංශ පේශි වලින් පැන නගිනු ඇත. ගොල්ෆර්ගේ වැලමිට වේදනාව දැනේ.

ඩයග්නේෂන්

ගොල්ෆර්ගේ වැලමිට සඳහා නිශ්චය සාධනීය පරීක්ෂණයන් නොමැත, සහ රෝග විනිශ්චය ඔබේ වැලමිට වේදනාව පිළිබඳ ඉතිහාසය හා සමාලෝචනයකින් සිදු කරනු ලැබේ.

ගොල්ෆර්ගේ වැලමිටේ ලක්ෂණ සාමාන්යයෙන් ඇතුළත් වේ:

• ඔබේ වැලමිටේ ඇතුළත හෝ දෙපැත්තේ පැත්තෙහි වේදනාව
• පපුවේ වේදනාව
• අපහසුතාවයක් සහ ග්රාහක භාණ්ඩ
• ඔබේ මැණික් කටු පුලුවන් විට වේදනාව

වැටීමක් හෝ ක්රීඩා තුවාලයක් වැනි වේදනාකාරී තත්වයක් ඔබගේ මැදපෙළේ වේදනාව හේතුවෙන් ඔබේ වෛද්යවරයාට ඔබේ වේදනාව හේතුවෙන් වැලමිටි කැඩීම ඉවත් කිරීමට x-ray එකක් ලබා ගත හැකිය.

ප්රතිකාර සඳහා ශාරීරික චිකිත්සාව පිළිබඳ කාර්යභාරය

ගොල්ෆර්ගේ වැලමිට සඳහා ඔබගේ පළමු භෞත චිකිත්සාව සැසිය මුලික ඇගයීමකි. මෙම සැසිය තුළ ඔබේ පීටර් ඔබ සමග ඔබේ වැලමිට වේදනාව ස්වභාවය පිළිබඳව සාකච්ඡා කරනු ඇත, සහ ඔහු හෝ ඇය නිශ්චිත ප්රතිකාර හා නිශ්චිත පාඨමාලාවක් තීරණය කිරීමට නිශ්චිත පරීක්ෂණ සහ මිනුම් සිදු වනු ඇත. ගොල්ෆර්ගේ වැලමිට සඳහා පොදු මිනුම්:

• පැල්පටනය
• චලන මිනුම් පරාසය
• ශක්තිය මැනීම
• ක්රියාකාරී සංචලතාවය පිරික්සීම

ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා ඔබගේ තත්වය පිළිබඳව අවශ්ය දත්ත එකතු කරගත් පසු, ඔහු හෝ ඇය පුනරුත්ථාපනය කිරීමේ අරමුණු සකස් කර ගැනීම හා සුදුසු සැලසුමක් සකස් කිරීම සඳහා ඔබ සමඟ වැඩ කළ හැකිය.

ගොල්ෆර්ගේ වැලමිට සඳහා වන ඔබේ සැලසුමේ සැලැස්ම, ඔබේ සැත්කම් හා දැවිල්ල පාලනය කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති විවිධ ප්රතිකාර හා මෝස්තරයන් ඇතුළත් වේ. මෙම ආකාරයන්ගෙන් සමහරක් ඇතුළත් විය හැකිය:

• අයිස්
• තාපය
• අල්ට්රා සවුන්ඩ්
• විද්යුත් උත්තේජනය
• ඔබේ වැලමිට සඳහා කපනයි

• අයිනෝටෝපොරස්
• වැලමිට හෝ ආධාරක අත්ල

ඔබේ පීටීඅයි ඔබේ වැලමිටේ ඇතුළත පැත්තට ඇති නැඹුරුවලට හරස් ඝර්ෂණ සම්බාහනයද කළ හැකිය. මෙම ක්රමයේදී ඔබේ තත්වයේ දී ඇති විය හැකි මැලේ පැටවුණු පටක නිවැරදි කිරීමට උපකාරී වේ.

භෞත චිකිත්සාවෙහි බොහෝ ප්රතිකාර ක්රම අක්රියව පවතින අතර, උදාසීන ප්රතිකාර ක්රම භාවිතා කරන බව බොහෝ සාධක ඇත. ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු විසින් ප්රායෝගික ක්රම භාවිතා කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, එවැනි ප්රතිකාරවල අරමුණ තේරුම් ගැනීමට වගබලා ගන්න. සක්රීය අභ්යාස ඔබේ පුනරුත්ථාපනය කිරීමේ අංගයක් බවට වග බලා ගන්න.

අභ්යාස

ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා ඔබේ ගොල්ෆ් ගේ වැලමිට කළමනාකරණය කිරීම සඳහා විවිධ ව්යායාම නිර්දේශ කළ හැකිය. මෙම අභ්යාස සාමාන්යයෙන් ඔබේ චලිතය සහ මැණික් කටුව හා සාමාන්ය සන්ධි චලිතය සහ ශක්තිය ප්රත්යාවර්ත කිරීමට සහ එම සන්ධි වටා ඇති පේශීන් වෙත නැවත යොමු කිරීමයි.

ව්යායාම ඇතුළත් විය හැකිය:

• මැණික් කටුව සහ විස්තාරකය දිගු කරයි
• අත් සහ වැලමිටි ශක්තිමත් කිරීමේ ව්යායාම
• වැලමිටි ඒකාබද්ධ බලමුලු අභ්යාස
• ඔබගේ උරහිස් සහ උරහිස්වල තල්ලු ශක්තිය හා ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අභ්යාස

ඔබගේ භෞත චිකිත්සකයා නිවසේ අභ්යාස වැඩසටහනක කොටසක් ලෙස ස්වාධීනව කටයුතු කිරීමට ව්යායාම් නියම කරයි. ඔබගේ සියළු අභ්යාස සියල්ලම ඔබ හොඳින් තේරුම් ගන්න.

ඔබේ පුනරුත්ථාපන ක්රියාවලිය තුළදී, ඔබේ අතෙහි සාමාන්ය ක්රියාකාරී චලනය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා ඔබේ පීටස් කාලයද ගත හැකිය. ඔබ ක්රීඩා කිරීම සඳහා නැවත සැලසුම් කිරීමට නම්, ඔබේ වැලමිට, මැණික් කටුව සහ උරහිස සඳහා ඉහළ මට්ටමේ උඩුකුරු අභ්යාසයන් නියම කිරීමට ඔහු හෝ ඇයට හැකිය.

ඔබ ඔබේ ගොල්ෆර්ගේ වැලමිට ප්රතිකාර කිරීම ආරම්භ කළ පසු, ඔබ සති කිහිපයක් තුළ ඔබේ තත්වය වැඩිදියුණු කළ යුතුය. සති හතරක් හෝ හයක් ඇතුළත ඔබගේ සාමාන්ය ක්රියාකාරකම් වෙත ආපසු යෑමට බලාපොරොත්තු විය හැකිය. ඔබේ ලක්ෂණ බරපතල හෝ සති හයකට වඩා දිගු වුවහොත්, කොට්ටසෝන් එන්නත් හෝ ශල්යකර්ම ඇතුළුව ඔබගේ වැලමිටීම සඳහා වෙනත් ප්රතිකාර පිළිබඳව විමර්ශනය කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට සිදු විය හැකිය.

වචනයෙන්

ඔබ ඔබේ වැලමිටේ ඇතුළත වේදනාව දැනේ නම්, ගොල්ෆ් ක්රීඩකයාගේ වැලමිට හෝ වැලමිටි medial epicondylitis ඇති විය හැක. කරදර නොවන්න; වේදනාව සමහර මෘදු කටු හා ශක්තිමත් ව්යායාම් වලින් ඉවත් විය යුතුය. ඔබේ වේදනාව අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ හස්තයේ කාර්යබහුල චලනය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා භෞත චිකිත්සක පාඨමාලාවක් මගින් ඔබට ප්රයෝජන ගත හැකිය. ඒ නිසා ඉක්මණින් ඔබේ සාමාන්ය ක්රියාකාරකම් වෙත ආපසු යා හැකිය.