ජීවන රටාව හා ව්යායාම වළක්වා ගැනීම
ඔබ ලුම්භියා කන්දක් ඇති වී යනවා නම්, ඔබ බලා සිටින අතර එය ඉවත්ව යනවා ඇත. නැතහොත් ව්යායාම කළ හැකි නමුත් ඔබ ප්රමාණවත් හෝ නිසි ආකාරයෙන් කටයුතු කරන්නේදැයි පුදුමයි. අවසාන වශයෙන්, ශල්ය කර්ම කළ යුතුදැයි ඔබ විමසිලිමත් විය හැකිය. මෙම කාලය තුළ ඔබ වළක්වා ගත යුතු හෝ නතර කළ යුතුද?
ලිච්ජර් ස්පිනල් ස්ටෙනෝස් ජීවත් වීම
ඔබට ලුම්බිම් කශේරුකාව ඇති වූ විට, ඔබේ වෛද්යවරයාගේ පසුපස හා පාදයේ වේදනාව කළමනාකරණය කිරීමට හා ඔබගේ ගමන් කිරීමේ හැකියාව වැඩිදියුණු කර ගැනීමට හැකි වන දේ ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා බොහෝ විට කතා කර ඇත.
ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු ඔබේ චලනය වන චලනය (ROM) සහ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අභ්යාස වැඩසටහනක් ඔබට උගන්වනු ඇත. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබේ තත්ත්වය වෙනස් කළ යුතු ආකාරය ඔබට පෙන්විය හැකිය. සමහර විට ලුම්භවන කශේරුකාව ඇතිවීම සඳහා පොදු අභ්යාස කිහිපයක් පවා ආරම්භ කර ඇත.
එහෙත්, ඔබ නැවතත් ගැටලුවක් සමඟ ජීවත් වන විට, ඔබ නොකළ යුතු දේ ඉගෙන ගැනීම කළ යුතු දෙය වැදගත් ය. සාමාන්යයෙන් ඔබට වේදනාව ඇති වුවහොත් ඔබ නතර කළ යුතු දේ ඇත. නමුත් ලුමිනස් කන්දක් ඇති වී යාම විශේෂ කොන්දේසියකි. ශුක්රාණු රෝගය යනු ඔබ විසින් කළ යුතු දේ මෙන්ම, සාර්ථක කළමනාකරණය පිළිබඳ ඔබේ හැකියාවන් උපරිම කිරීම සඳහා ඔබ විසින් කළ යුතු දේ මෙන්ම ඒවා අනුගමනය කළ යුතු දේද ඇතුළුව අනුගමනය කළ යුතු නිසි රීති තිබේ.
ලුම්බිල් ආර්ම්භ ස්ට්රෝනිෂී ලිංගික ලක්ෂණ තිබේ නම් ඔබ කුමක් නතර කළ යුතුද?
ඔබ ලුම්භියා කුණාටුවේ ලිංගික පටලයක් තිබේ නම් ඔබ කුමක් කළ යුතුද? අද දින ඔබ නතර කළ යුතු දේ දෙස බලමු.
දිගුකාලීනව ඔබේ තත්වය වඩාත් හොඳින් කළමනාකරණය කළ හැකි ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට ඔබේ වෛද්යවරයා හා භෞතික චිකිත්සකයා සමඟ කතා කිරීම වැදගත්ය.
1. නවතින්න
ඔබ අනෙක් පුද්ගලයින් දැනටමත් වේදනා ඇති කර ඇත්නම්, ඔබ බලා සිටින අතර ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ඉක්මනින් ඉවත් වනු ඇතැයි අපේක්ෂා කළ හැකිය. එහෙත්, ලුම්බිල් ආර්ම්භයේ දී ඇතිවන වේදනාව වෙනත් බොහෝ හේතු වලට වඩා වෙනස් ලෙස හැසිරේ.
ලුම්බිල් භ්රමණය වීම යනු ප්රගතිශීලී තත්ත්වයක් වන අතර, ඔබ කිසිවක් නොකරන්නේ නම් සාමාන්යයෙන් උග්ර වෙයි. ඒක නිකම්ම නැතිවෙයි.
ප්රගතිශීලී, කෙසේ වෙතත්, ඔබට කළ හැකි කිසිවක් නැත. ව්යායාම වැඩසටහනක නිරත වීමෙන් බොහෝ විට ජංගම සංචලනය වැඩි කිරීම සහ පසුපස හා පාදයේ වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ ශක්තිය සහ චලනය වන පරාසය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට අඩු වේදනාවක් සහිතව ඇවිදීමට උපකාරී වනු ඇත.
අනෙකුත් රෝගී තත්වයන් මෙන්, ඔබේ කශේරුකාව තුළ සැලකිය යුතු ක්රියාකලාපයක් ලබා ගැනීම ඔබගේ තත්වය කළමනාකරණය කිරීමේ හොඳම ක්රමයක් වේ.
2. ප්රදාහය පමණක් ප්රතිකාර කිරීම නතර කරන්න
ඔබේ කකුලේ ඇළ පටු වීමකින් කේශධාතු වී යාමක් ඇතිවේ. මෙම පටු වීම ඔබගේ කකුල් ගමන් කරන නහර අවුල් කරයි. රෝග ලක්ෂණ සාමාන්යයෙන් ඇවිදීමෙන් හා නැමී ඉදිරියට හෝ නැඹුරුවීම සමඟ වඩාත් දරුණු වේ. ඔබේ ස්නායු කෝපයට පත් වූ විට, ඔවුන් ප්රතිශක්තිකරණ ඖෂධ ගැනීමෙන් ඔබේ තත්වය තාවකාලිකව වැඩිදියුණු කළ හැකිය. එහෙත් ඔබේ කශේරුකාව පාලනය කිරීම සඳහා ඖෂධයක් මත පමණක් රඳා පවතී නම්, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ හා ඔබේ ජංගම සංචලන වල ප්රගතිය නරක අතට හැරීමට හේතු විය හැක.
ඔබේ තත්වය හොඳින් පිළිපදින්න නම්, ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ ජෛව යාන්ත්රණය වෙනස් කළ යුතු අතර ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ දිගේ වැඩිදියුණු කළ යුතුය. ව්යායාම සහ ස්ථම්භ නිවැරදි කිරීම මගින් මෙය සිදු කළ හැකිය.
3. ඉරිතැලීම් ව්යායාම කිරීම නවත්වන්න
ඓතිහාසික වශයෙන්, කශේරුකුලීස් සහිත පුද්ගලයින්ට හයිඩ්රේන් අභ්යාසය ඉදිරියට ගෙන යන්නේ නම්යශීලී ව්යායාම පමණි. මන්ද? මෙම තත්ත්වය ඔබේ කශේරුක ඇල විෂ්කම්භය වැඩි වීම හේතු වන නිසා මෙය කල්පිත ස්නායු වලට බලපෑම් කිරීමක් ලෙස සැලකේ.
කෙසේවෙතත්, සැත්කම් කිරීමේ ව්යායාමයන්ට අමතරව, දිගු කාලීන ලිම්බාරී ව්යාප්තියක් ලෙස ව්යායාමයෙන් පසුබසිනු ඇත. මෙම ව්යායාම ඔබේ කබරුන් තැන්වල මෘදු ලෙස හැසිරවිය හැකි අතර, ඒවායේ උඩුකුරු ඇල හා ස්නායු වලින් දුරස්ථව තබන්න. ශාරීරික ව්යාප්ති අභ්යාස සිදු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයා සමඟ කතා කරන්න. තවද ඒවා ඔබට ප්රයෝජනවත් විය හැකිද යන්න ගැන කතා කරන්න.
4. සැත්කම් පිළිබඳ සිතුවිලි නවත්වන්න
ඔබ ප්රථම වරට හඳුනාගත් විට, ලුම්භියා කුණාටුවලට ප්රතිකාර කිරීමේ විකල්ප ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබට කතා කළ හැකිය . ලිහිණික වකුගඩු සැත්කම් ලෙස හඳුන්වන සැත්කම් සැත්කමකදී සමහර පුද්ගලයින්ට කශේරුකුලක් වී ඇත. එහෙත් අධ්යයනයන් දැන් පෙන්වා දෙන්නේ ලිච්කාරීය කශේරුකාවය සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා සැසඳීමේ දී ශල්යකර්මවලට සමාන ශල්යකර්මයකට සමාන දිගු කාලීන ප්රතිඵල ඇති බවයි.
ප්රවේශයන් දෙකෙහිම ප්රතිඵල සමාන විය හැකිය. ශල්යකර්ම ආශ්රිත අවදානම් ක්රියාකාරී ශාරීරික චිකිත්සක වැඩසටහනට සහභාගිවන අතරතුරදී ඇතිවන ඒවාට වඩා සැලකිය යුතු තරම් වැඩි විය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ජාත්යන්තර ශල්ය වෛද්ය සඟරාවෙහි 2017 සමාලෝචනය නැවත ශල්යකර්ම හා ශල්යකර්ම නොවන ශල්යකර්ම වැනි ශල්යකර්ම පිළිබඳ සමාන ශක්යතාවයක් තහවුරු කර ඇත. සැත්කමට භාජනය වූ අය සඳහා ඉහළ සංකූලතා අනුපාතයක් සොයාගෙන ඇත.
සමහරුන්ගේ ලිහිණික අර්ධ ශෛලීන් සමඟ ඇතැම් විට ශල්යකර්මයක් අවශ්ය විය හැකි අතර, තත්වයන් එම තත්වයට ළඟා වන විට ප්රතිලාභ සාමාන්යයෙන් අවදානමෙන් බැහැර කරයි. එහෙත්, ඔබේ කශේරුකාව ගැබ්ගැනිමට පෙර එම අවස්ථාව කරා ළඟා වූ විට, ශල්ය කර්මයක් ගැන කනස්සල්ලෙන් සිටීම සහ ඔබේ කශේරුකාව සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ක්රියාකාරී වැඩසටහනක නිරත වන්න. අවශ්ය නම් එඩිසරස් ස්ටෙරොයිඩ් එන්නත් හෝ ශල්යකර්ම වැනි වඩාත් ආක්රමණශීලී විකල්ප ඇත.
ලුම්බිල් ආර්කන ස්ෙටෝෙනොස් සහිතව වැළැක්විය යුතු මාර්ගෙය් පහළ කෙළවර
ඔබ ලුම්භවන කශේරුකුලක් සහිතව ජීවත් වනවා නම්, එය ඉවත්ව යෑමට බලාපොරොත්තු වන නතර ශුක්රාණු රෝගය ප්රගතිශීලී තත්ත්වයක් වුවද, නිවැරදි ව්යායාම මඟින් රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කළ හැකිය. මෙම ව්යායාම සිදු කිරීම පමණක් වැදගත් වන අතර, ප්රති-උත්තේජක ඖෂධ පමණක් භාවිතා කිරීම පමණක් නොවේ. නිවැරදි අභ්යාස භාවිතා කිරීම ද වැදගත්ය. ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු ඔබේ විශේෂ ලක්ෂණ සහ රෝගය සඳහා උපරිම ස්ථාවරත්වයක් ලබා දෙන අතර, දිගු කාලීන ලිම්බරර් අභ්යාස වලට ඔබව මග පෙන්වනු ඇත. අවසාන වශයෙන්, ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සාව විකල්පයන් ඉවත්ව නොගත්තොත්, පසුගාමි දාමයේ ශල්යකර්ම කළ යුතු අතර, අඩු ආක්රමණශීලී හා සමානව ඵලදායී භෞත චිකිත්සක ප්රවේශයන් අනුගමනය කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
> මූලාශ්ර:
> ඩෙලිටෝ, ඒ, පිවා, එස්, මුවර්, සී සහ අල්. ලුම්බිණි ආශ්වාසී ස්ෙටනොසියා හි ශල්යකර්ම වැළැක්වීම. අභ න්තර වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ පකාශන . 2015 162 (7): 465.
> මා, X., ෂාඕ, X., මැ, ජේ සහ අල්. ශල්යකර්මයේ කාර්යක්ෂමතාව ලුම්බිල් ස්පිනල් ස්ටෙනෝසිස් සඳහා කොන්සර්වේටිව් ප්රතිකාරය: සමාලෝචනය හා සමාලෝචනය කළ හැකි පරීක්ෂිත නඩු විභාග පිළිබඳ මෙටා විශ්ලේෂණය. සැත්කම් පිළිබඳ ජාත්යන්තර සඟරාව . 2017. 44: 329-338.