ලිච්බැර්න් ට්රැක්ටින් පිටුපස වේදනාව සඳහා කිසිදු ප්රතිලාභයක් නැත

තාපය ඇත්තටම අඩු හිස පිටුපස වේදනාවක් සඳහා වැඩ කරන්නේ?

ශාරීරික චිකිත්සක අභ්යාස සමඟ සංසන්දනය කළ විට අඩු ආබාධයක් සඳහා ව්යායාම සමඟ ලිච්ජර් ආවරණ භාවිතා කිරීම මගින් වඩා හොඳ ප්රතිපල ලබා දෙන්නේ නැත.

ඔබට අඩු ආබාධයක් ඇත්නම්, ඔබට ශාරීරික චිකිත්සකයෙකුගේ ශාරීරික යෝග්යතා සේවා වලින් ඔබට ප්රයෝජන ලබා ගත හැකිය. ඔබේ වේදනාව ඉවත් කර නැවත සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වයට ආපසු යාම. ඔබගේ රෝගී තත්ත්වය ඔබගේ රෝගී තත්වයට පත් කිරීම සඳහා විවිධ ප්රතිකාර ලබා ගත හැකිය .

ලිංගික දුර්වලතාවය එම ප්රතිකාරවලින් එකකි.

එහෙත් ලිංගික දුර්වලතාවය ඇත්තෙන්ම පහල වේදනාව හෝ ඉෂාතිසිකය සඳහා උපකාර කරයිද? සමහරවිට නැහැ.

ලුම්බිල් ට්රැක්ස් යනු කුමක්ද?

ලිච්ජර් තල්ලු කිරීම යනු ශාරීරික චිකිත්සකයින් විසින් පේශිවල හෝ සෙසු සෛලයට ප්රතිකාර කිරීමට භාවිතා කරන චිකිත්සක ක්රමයකි. ලුම්බිණි, හෝ පහත් පසුපසට ඇදගෙන යාම, ඔබේ කශේරුකාව අතර ඇති ඉඩ ප්රමාණය වෙන් කිරීම, ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ ඇටසැකිළි කොටස් අතර වෙනස වෙන් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම අස්ථි බෙහෙවින් දුර්වල වීමෙන් ඔබේ වේදනාව අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ චලනය වැඩි දියුණු කර ගැනීම සඳහා පීඩන ස්නායුවලට පීඩනය දැමීමට උපකාර කළ හැකිය.

හොඳයි, හරිද?

ඕනෑම පී.ටී. මෝඩමයක් හෝ ප්රතිකාරයක් සලකා බැලීමේදී, පර්යේෂණ පිළිබඳව එය පෙන්වන දේ තේරුම් ගත යුතුය. ප්රතිකාර ක්රමයක් යනු අදහසක් හෝ න්යායක් නිසාද? නැත්නම් ඔබේ නිශ්චිත තත්වය සඳහා වැඩ කරනවාද?

ලිච්ගර් දුර්වලතාවය පිළිබඳව පර්යේෂණ පෙන්නුම් කරන්නේ කුමක්ද?

විකලාංග සහ ක්රීඩා භෞත චිකිත්සක (JOSPT) සඟරාවේ පළ වූ අධ්යයනයකින් පසු වේදනාකාරී පසුබිමක් සඳහා දිගුකාලීන පාදක ව්යායාම වැඩසටහනක් සඳහා ලිම්බර් පාචනය ඇටවීමයි .

ව්යායාම හෝ හුදෙක් ව්යායාම සඳහා ව්යායාම සමඟ ලිඛිතව තල්ලු කිරීම සඳහා අහම්බෙන් තෝරාගත් රෝගීන් 120 දෙනකුගෙන් සමන්විත කණ්ඩායමක් රෝගාබාධවලින් පෙළීම සහ අහම්බෙන් මුල් බැසීම් සිදු කරන ලදී. මෙම අභ්යාස දිගු-පාදක කරගත් අතර එයින් අදහස් වූයේ, කොඳු ඇට පෙළේ පසුබසිනු ඇතිවීමයි. එනම් බොහෝ දෙනාටම වේදනාව හා ඵල විපාක ඇති කරවන ව්යාපාරයකි.

ප්රතිඵලවලින් පෙන්නුම් කෙරුනේ පී.ටී. අභ්යාසය සඳහා ලිම්බර් පටික් එකතු කිරීම, දිගු වේදනාව සඳහා දිගුකාලීනව පදනම් වූ ව්යායාමයක් සඳහා පමණක් සැලකිය යුතු ප්රතිලාභයක් නොලැබුණු බවයි. ලිච්ජර් තල්ලු කිරීම මෙම විශේෂිත කශිකා තත්වය සඳහා වේදනාව සඳහා කාලය (සහ සම්පත්) නාස්ති කිරීමක් විය හැකිය. ( වකුගඩු බෙදීමක් වැනි අලංකාර යතුරු ඇදගෙන යාමේ වර්ගයට අයත් වේ, එමනිසා ඔවුන් ඔබේ ආපසු ප්රතිකාර ප්රතිකාර සඳහා කිසිදු ප්රතිලාභයක් නොලැබේ.)

අඩු පිටුපස වේදනාව හා Sciatica සඳහා හොඳම ප්රතිකාර

ඔබට අඩු ආබාධයක් තිබේ නම්, ව්යායාම සහ පෝස්ටර් නිවැරදි කිරීම ඔබට සහනයක් සොයා ගත හැකි හොඳම වස්තුවයි. පර්යේෂණයන් තහවුරු කරන්නේ පීටී ව්යායාම මගින් වේදනාව අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ ජංගම ගමනාගමනය වැඩිදියුණු කළ හැකි බවයි. ප්ලාස්ටික්, ව්යායාම යනු ඔබ ඕනෑම තැනක පමනක් කළ හැකි ක්රියාකාරී ප්රතිකාරයකි. ඔබ භෞත චිකිත්සක සායනයකට යැමට අවශ්ය නොවේ. ඔබේ තත්වයට ප්රතිකාර කර ගත හැකි ආකාරය ඉගෙන ගන්න. ඔබේ පීටෝට නැවතත් වේදනාව කම්පනය වැළැක්වීමට ඔබට උගන්වනු ඇත.

ඔබ කුමන ව්යායාමයක් ගැන සැලකිලිමත්ද? ඔව්. වර්ෂ 2004 දී අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ ඔබේ රෝග ලක්ෂණ කේන්ද්රගත කරන ව්යායාමයක් නම්, ඔබේ පසු වේදනාවේ සිට වේගවත් සහ දිගුකාලීන සහනයක් ලබා ගත හැකි බවයි. (මධ්යගතකරණය යනු ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව චලනය වන අතර, ඔබ ව්යායාම කරන විට වේදනාව කේන්ද්රගත කිරීම හොඳ සලකුණකි.

ඔබේ මැක් කේසි-පුහුණු ශාරීරික චිකිත්සකයෙකුට ඔබට වැඩි විස්තර දැන ගත හැකිය.)

ඉතින්, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ මධ්යයේ ඔබගේ රෝගී තත්වයන් කේන්ද්රගත කර ඇති ව්යායාමයක් ආරම්භ කිරීමෙන් ඔබේ සාමාන්ය ජීවන රටාවට ඉක්මනින් සහ ආරක්ෂිතව නැවත යාමට උපකාරි වනු ඇත. ඔබගේ ව්යායාමයේ කිසියම් ව්යායාමයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ පරීක්ෂා කරන්න.

ඔබට අඩු පිටු වේදනාවක් හෝ සයියථිකා නම්, ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයාගෙන් විවිධ ප්රතිකාර වලින් ඔබට ප්රයෝජන ගත හැකිය. ඔබේ පීට් වද හිංසා පීඩන සඳහා ඔබේ පීටර් ඔබට ලබා දෙන්නේ නම්, මෙම අධ්යයනයේ ප්රතිඵල සැබවින්ම අවශ්ය නොවේ. ඔබ ඔබේ චිකිත්සකයා සමඟ ඔබේ ගැටළු සාකච්ඡා කළ යුතු අතර සමහර විට ඔබට විකල්ප ප්රතිකාර ලබා ගත හැකිදැයි බලන්න.

ව්යායාම කිරීම සඳහා ඔබ භාවිතා කරන ප්රධාන මෙවලම්වලින් එකක් ඔබේ ව්යායාමයේ වේදනාව වළක්වා ගත යුතුය. ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු යනු ඔබේ තත්වය සඳහා හොඳම අභ්යාස මොනවාදැයි පෙන්විය හැකි ව්යාපාර විශේෂඥයෙකි. එමනිසා, ලිම්බරර් තර්ෂික්කය දුර්වල කිරීම සඳහා ඔබේ අදහස ඉතා ඉක්මණින් හා ඉක්මනින් ඔබේ ආරක්ෂිතව ඔබේ ප්රශස්ත මට්ටමේ ක්රියාකාරිත්වයට ආපසු යාමට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබේ පිටුපසට චලනය කිරීමට හොඳ අදහසක් විය හැකිය.

_{ප්රභවයන්: දිගු, ඒ සහ අල්. කුමන ව්යායාමයක්ද? අඩු වශයෙන් පිටුපස වේදනාව සඳහා ව්යායාම කළ හැකි සසම්භාවී පාලිත පරීක්ෂණයකි. 2004 කොපීමෙන්; දෙසැම්බර් 1, 29 (23): 2593-602.}

_{තැකරි, ඒ, සහ අල්. අඩු පිටුපස වේදනාව හා පාදයේ වේදනාව සහිත රෝගීන්ගේ උප සමූහවල යාන්ත්රික පන්තියේ ඵලදායීතාව: අහඹු සිදුවීම්. 2016 දී 46 (3): 144-154.}