PMS රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම

ප්රජනක සින්ඩ්රෝම් (PMS) යනු බොහෝ ප්රජනක වසරවලදී බොහෝ කාන්තාවන් යම් ප්රමාණයකට බලපායි. බොහෝ පුද්ගලයන්ට මනෝ චිකිත්සාව වෙනස් වන අතර මානසික වෙනස් වීමක් ඇතිවිය හැකිය. PMS වල ඇති පොදු රෝග ලක්ෂණ වන්නේ මානසික වෙනස්වීම්, මානසික අවපීඩනය, කෝපාවිෂ්ඨ හැසිරීම්, ආහාර ආශාවන්, පිහාටු, පියයුරු කැක්කුම, තෙහෙට්ටුව, කස පහර, කුරුලෑ සහ හිසරසය.

PMS වල බලපෑම අවම කිරීම ඔබට ඇති රෝග ලක්ෂණ මොනවාද? ඔබේ රෝග ලක්ෂණ පමණක් හුදෙක් ශාරීරිකව - ඉදිමීම, පියයුරු කැක්කුම, තෙහෙට්ටුව - PMS හි මානසික සෞඛ්ය රෝග ලක්ෂණ සඳහා සහාය වන ඖෂධ ඉතා අවාසිදායක නොවේ. ඔබ ශාරීරික හා මානසික රෝග ලක්ෂණ දෙකම අත්දුටු විට, එක් එක් රෝග ලක්ෂණයට ප්රතිකාර කිරීමට හා ප්රතිකාර කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.

PMDD සහ PMS ආශ්රිත මනෝග්රැත වෙනස්වීම්

සමහර මිනිසුන් PMND ලෙස හඳුන්වන PMSD ලෙස හැදින්වෙන පීඑස්එස් වඩා බරපතළ ස්වරූපයක් ඇත. PMDD හට ඔප දැමීමට පෙර දින වලදී සාමාන්ය ලෙස ක්රියා කිරීමට අපහසු විය හැකි මානසික වෙනස්වීම් ඇති විය හැකිය. PMS හි අත්දැකීම් වැනි භෞතික ලක්ෂණ, මනෝගතීන් වෙනස් විය හැකිය

ඔබ දැඩි මානසික කැලඹීම් ඇති වුවහොත් PMDD සඳහා FDA අනුමත ඖෂධයක් ලෙස Serafem විසින් නිර්දේශ කරනු ඇත. සෙරෆෑම් යනු ප්රෝසැක් නම් වූ සර්වෝටිනින් නැවත ප්රතික්රියාකාරක (SSRI) ලෙස නම් කරන ලද හා රසායනිකව සමානයි.

PMDD හෝ PMS සම්බන්ධ මානසික අවපීඩනය, කාන්සතිය සහ මානසික වෙනස්වීම් ප්රතිකාර කිරීමට උපකාර කළ හැකි එකම එස්එස්ආර්එස් නැත. ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබට වෙනත් එස්එස්එරික් නිර්දේශ කළ හැකිය.

PMS හි රෝග ලක්ෂණ ප්රතිකාර කිරීම

පර්යේෂණය මගින් පීඑම්එස් හි බොහෝ රෝග ලක්ෂණ (මානසික අවපීඩන, අවපීඩනය හා ඔප් චක්රයන් ඇතුලුව) දෛනිකව කැල්සියම් 1200 mg පරිභෝජනය කළ හැක.

සියළුම වයස් වල කාන්තාවන් සඳහා වැදගත් පෝෂකයක් වන්නේ කැල්සියම් වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් පසුකාලීනව ජීවිතයේ දී වළක්වා ගත හැකිය.

PMS අඩු කිරීම සඳහා හොඳම ක්රමයක් වන්නේ නිතිපතා ව්යායාම හරහාය. මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ අඩු වීම පමණක් නොව මානසික ආතතිය අඩු කිරීමටත්, හෘද රෝග හා පිළිකා වැනි වෙනත් තත්වයන් පිළිබඳ අවදානම අඩු කිරීමටත් හැකි වනු ඇත.

PMS වල රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උදව් වන ආහාරමය වෙනස්කම්, අඩු මේද නිර්මාංශ ආහාර ගැනීමෙන් හෝ සීනි, කිරි, රතු මස්, මධ්යසාර හා කැෆේන් පරිභෝජනය අඩු කිරීම - ගිනි අවුලුවන ආහාර වේ. ඒ වෙනුවට සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් , කොළ එළවළු, පලතුරු හා සම්පූර්ණ ධාන්ය පරිභෝජනය වැඩි කරන්න.

අතිරේක, අතිරේක, විටමින් සහ ප්රතිමල්ලවස්ථාපන ප්රතිකාර

PMS රෝගයට ගොදුරු වන කාන්තාවන්ට මැග්නීසියම් 300 ත් 500 ත් අතර ප්රමාණයකින් ආහාර ලබා ගත හැකිය. මැග්නීසියම් පියයුරු දිලීර අඩු කර ගත හැකිය. සමහර කාන්තාවන්ට විටමින් B6 දිනපතා 50 - 300 mg ලබා ගැනීමෙන් රෝග ලක්ෂණ අඩු වේ. ඔබ නිවැරදි මාත්රාව ගන්නවා වග බලා ගන්න, බොහෝ විටමින් B6 විය හැක, අජීර්ණය හා වෙනත් ඍණාත්මක අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක. පූර්ව පෝෂණ පියයුරු කැක්කුම දැනෙන කාන්තාවන්ට මෙම රෝග ලක්ෂණය අඩු කර ගත හැක.

ප්රයෝජනවත් විය හැකි වෙනත් ප්රතිකාර සඳහා දිනපතාම Primrose තෙල් මිලිග්රෑම් 1500 ක් ගැනීම හෝ ස්වභාවික progesterone ක්රීම් භාවිතා කිරීම.

සමහර කාන්තාවන්ට පීඑම්එස් හි රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමට හැකිය.

ඉබුෆ්රොෆෙන්, naproxen සහ වෙනත් විශේෂිත ඖෂධ ඇතුළත් කර ඇති අතර ඒවාට පෙර-සංකූලතා රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කිරීම සඳහා උපකාරි වේ. ඔසප්ග්රීන් යනු ඔප්ෂනල් යනු අවයව ලේ ගැලීමෙහි දිග හා දරුණු බව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඇති හැකියාවයි.

_{මූලාශ්රය:}

_{පීඑම්එස් රෝග ලක්ෂණ පහසු කරන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න කාන්තාවන්.}