අඩු ටෙස්ටොස්ටෝන් වැඩි දියුණු කරන්න ද?

ආහාරමය අතිරේක පෝරමයෙහි ඇති ඔසු, fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ) සමහර විට ටෙස්ටොස්ටෝනෝන් මට්ටම් වැඩි කිරීම සඳහා භාවිතා කරනු ලැබේ (බොහෝ ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයන් තුල ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන පිරිමි හෝමෝන). වැඩිවන ටෙස්ටොස්ටොසෝන් මට්ටම් වැඩි කිරීම සඳහා ෆන්අග්ගීක් භාවිතය පිළිබඳ පර්යේෂණ ඉතා සීමිත වේ. එය ෆුරෝස්ටොලොලි සපොනින් නම් සංයෝග මගින් ටෙස්ටොස්ටොරෝන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කිරීමට උපකාර කරයි.

ඔබ වැඩිහිටි වන විට ටෙස්ටොස්ටෝන් මට්ටම් ස්වභාවිකව පහත වැටෙන බැවින්, බොහෝ පිරිමින් ස්වභාවික පිළියම් සහ වෙනත් ප්රවේශයන් තම ලිංගික ධාවනය පවත්වා ගෙනයාම හා විවිධ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ලබා ගැනීමට භාවිතා කරයි. විරුද්ධවාදීන් යෝජනා කරන්නේ ෆියුගug්රක් අතිරේක භාවිතය මගින් ටෙස්ටොස්ටෝන් මට්ටම් වැඩිවීම ඉහළ යන බවය.

• හොඳ අස්ථි ඝනත්වය
• වැඩිදියුණු කළ ලිංගික ක්රියා
• ඉහළ ශක්ති මට්ටම්
• සාරවත් බව වැඩි දියුණු කිරීම
• ක්රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩිදියුණු කිරීම
• පෝෂ්ය දැති ස්කන්ධය වැඩි වීම
• තියුණු වන මතකය
• ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියා

වැඩි වැඩියෙන් ටොස්ටොලේන් සඳහා විද්යාව පිටුපස විද්යාව

ෆුගුප්රියෙක් ටෙස්ටොස්ටෝනෝන් මට්ටම් වැඩි කළ හැකි බව ප්රකාශ කිරීම සඳහා විද්යාත්මක සහාය මේ වන තෙක් ප්රමාණවත් නැත. 2011 වසරේ දී ෆෝටෝටෝපකරණ පර්යේෂණ මගින් ප්රකාශයට පත් කරන ලද කුඩා අධ්යයනයකින් වැඩි බරකින් යුත් ටෙස්ටොස්ටොසෝන් මට්ටම ඉහළ නැංවීම සඳහා ෆන්අග්රේක් භාවිතය පිළිබඳ සොයා බැලීම් ඇතුළත් විය.

අධ්යයනය සඳහා, සෞඛ්ය සම්පන්න මිනිසුන් 60 (අවුරුදු 25 සිට 52 දක්වා) වයස අවුරුදු සති හයක්ම දිනපතාම ප්ලැටෝබෝ හෝ අතිරික්තයක් අඩංගු අතිරේකයක් හා ඛනිජ සූත්රයක් ලබා ගත්හ. අධ්යයනය අවසානයේදී, ෆියුගියුක් සහ ඛනිජ වල සංයෝජන ලබා දුන් හ්භාගීවනනනට ලිඛිත ලිංගික සංවේදීතාවන් (ලිංගික උද්දීපනය හා අවයව වැනි) පැතිර ඇති බව පෙනේ.

ටෙස්ටොස්ටෝන් මට්ටම් කෙරෙහි සැලකිය යුතු බලපෑමක් නොමැත. ෆුගුප්යෙක් හා ඛනිජවල සංකලනය "සාමාන්ය නිරෝගී නයිටස්ටොසෝන් මට්ටම් පවත්වා ගැනීම සඳහා සහාය විය හැකි බව නිගමනය කිරීම" අධ්යයනයන්ගේ කතුවරුන්ද අදහස් කරන්නේ, අතිරේකයේ මානසිකත්වය හා නින්ද වැනි සාධක කෙරෙහි බලපෑමක් සිදු නොවූ බවයි.

මීට අමතරව, 2010 දී අන්තර්ජාතික සංගමයේ ක්රීඩා පෝෂණය පිළිබඳ සඟරාවක පල කළ කුඩා අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ, වැඩිහිටි පුරුෂයින්ගේ කණ්ඩායමක් තුළ ටෙස්ටොස්ටෝනෝන් මට්ටම් වැඩි කිරීම සඳහා පිනූගෲක් සමඟ ප්රතිකාර කිරීමයි. මෙම අධ්යයනය ප්රතිරෝධි පුහුණු වැඩසටහනකට අනුයුක්ත කරන ලද පුද්ගලයන් 49 දෙනෙකුද, එක් එක් සති අටක් දිනකටම දිනකට දින නියමයක් වශයෙන් ලබා දෙන ලදී. ටෙස්ටොස්ටෝන් මට්ටම් වැඩිවීම අත්විඳීමට අමතරව, ෆුගුගුකේට ලබා දුන් ශරීරයේ මේදයේ වැඩි අඩුවීමක් හා නිරාකරණය කිරීමේ පුහුණු අභ්යාසවලදී (ප්රතිවිරෝධතා පුහුණු කිරීමේ අභ්යාස) (එනම් පාදවල පීඩන සහ බෑන්ඩ් පටිගත කිරීම් ඇතුලුව) වැඩි දියුණුවක් පෙන්නුම් කරන ලදී.

ප්ලාස්ටික් පුහුණුවීම් සඳහා සහභාගි වූ පිරිමින් සඳහා ෆුගුප්කේක් මගින් බලශක්තිය, ශරීර සංයුතිය සහ හෝමෝන මට්ටම් බලපෑමට ලක් වූවාද යන්න පිළිබඳ 2010 අධ්යයන ක්රීඩා පෝෂණය හා ව්යායාම පරික්ෂාව පිළිබඳ අධ්යයනයකින් විමසීය. මිනිසුන් සති 8 ක් දිනපතා 500mg fenugreek capsules හෝ placebo දිනකට ලබා ගත්හ.

අධ්යයන පාඨමාලාව සඳහා ඔවුන් සතියකට දින හතරක් ප්රතිරෝධි පුහුණු වැඩසටහනකට සහභාගී වූහ. සති අටක් තිස්සේ, ෆුගුප්කේක් කැප්සියල් ගන්නා අයට සම්පූර්ණ ටෙස්ටස්ටෙරෝන් සහ ඖෂධ ලබා ගත හැකි ටොස්ටොස්ටෝන් මට්ටම් වැඩි කළ නමුත් ඩී. එච්. ශරීර ස්කන්ධයේ අඩුවීමක් ද, ශරීර ස්කන්ධය හෝ සිරුරේ ස්කන්ධය තුළ සැලකිය යුතු වෙනසක් නැත.

ඖෂධ පැළෑටි බලපෑම් පරීක්ෂා කිරීම සඳහා විශාල අධ්යයනයන් අවශ්ය වේ.

රැවටි

දිලීර, පාචනය සහ වායුව වැනි අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක.

මීට අමතරව, රුධිර සීනි මට්ටම අඩුවීමට හේතු විය හැක. එබැවින්, දියවැඩියාව සමඟ සංයෝජනයේ දී පෝරිනේක් ගැනීමෙන් හානිකර බලපෑම් ඇති විය හැකිය.

පොටෑසියම් ප්රමාණය අඩු කිරීම සහ පොටෑසියම් මට්ටම අඩු කිරීම සහ යටින් හෘදයාබාධ ඇති අය අඩු කිරීම මගින් පොඟුලියම් අඩු කළ හැකිය.

ඇතැම් අවස්ථාවලදී ටෙස්ටොස්ටෝනෝන් මට්ටම්වල අඩු වීම, යටින් පවතින සෞඛ්ය ගැටළුවක් (තයිරොයිඩ් ආබාධයක් හෝ අවපාතයක් වැනි ) සංඥා කළ හැකිය. එමනිසා, එරික්සයිල් ඩිසුෆනේෂන් , හිසකෙස් අහිමි වීම සහ / හෝ තෙහෙට්ටුව වැනි එවැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති වුවහොත්, ෆුගුප්යෙක් (හෝ වෙනත් ආහාරමය අතිරේකයක්) සමඟ ස්වයං-ප්රතිකාර කිරීම වෙනුවට ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න වැදගත් වේ.

ප්රතික්රියාශීලී විය හැකි නිසා, අග්න්යාකාර අතිරේක ආහාරයට ගැනීමෙන් මිරිස්, රටකජු හෝ කොත්තමල්ලි ආසාත්මිකතා ඇති විය යුතුය.

මන්ද යත්, යකඩ අවශෝෂණය අඩු විය හැකි නිසා යකඩ ඌනතාවය රක්තහීනතාවයෙන් පෙළෙන අයගේ අවධානය යොමු කළ යුතුය.

මුත්රා සහ දහඩිය සාපේක්ෂව නොවෙනස්ව පවතින ශරීරය හරහා ශරීරය හරහා ගමන් කළ හැකි සෝටෝලොන් සංයෝගයක් නිසා ප්රෝටෝන සමඟ පරිපූරණය කිරීමේදී මන්නාරම ගුලිය වැනි ගන්ධයක් ගත හැකිය.

අතිරේක ආහාර සුරක්ෂිතතාව සඳහා පරික්ෂා නොකරන ලද අතර ආහාර පාලන අතිරේක වශයෙන් නීති විරෝධී නොවන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. සමහර අවස්ථාවලදී, නිපදවන ලද එක් එක් ඔසු පැලෑටිය සඳහා නිශ්චිත ප්රමාණයට වඩා වෙනස් කළ හැකි මාත්රා ලබා ගත හැකිය. වෙනත් අවස්ථාවන්හි දී, නිෂ්පාදිත ලෝහ වැනි වෙනත් ද්රව්ය සමග දූෂිත විය හැක. ඕනෑම ආහාර අතිරේකයක් මිලදී ගන්නා විට පාරිභෝගිකයින්ට එවැනි අවදානමකට මුහුනදුණත්, ශරීර වර්ධන, ලිංගික වැඩිදියුණු කිරීම් සහ බර අඩු කිරීම සඳහා අලෙවි කරන අතිරේක මිලදී ගැනීමේ දී විශාල අවදානමක් ඇති විය හැකිය.

එසේම, ගර්භනී කාන්තාවන්, කිරි දෙන මව්වරුන්, ළමුන් සහ වෛද්ය තත්වයන් ඇති හෝ ඖෂධ ලබා ගන්නා අතිරේකවල සුරක්ෂිතතාව තහවුරු වී නොමැත. මෙහි දී අතිරේක භාවිතා කිරීම පිළිබඳ වැඩිදුර උපදෙස් ලබාගත හැකිය.

වැඩි වැඩියෙන් ටොස්ටොලේන් සඳහා ෆෙනග්රික් සඳහා විකල්ප

ටයිටේosteron මට්ටම්වල අඩු වීම වැළැක්වීමට උපකාරවත් වන ආකාරයේ ජීවන රටා කිහිපයක භාවිතයන් කිහිපයක් විය හැකිය. මෙම පරිචයන් ඇතුලත් වේ:

• නිතිපතා ව්යායාම්
• ප්රමාණවත් නින්දක් ලැබෙනවා
• ඔබේ මධ්යසාර පරිභෝජනය සීමා කිරීම
• සෞඛ්ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීම
• ඔබේ ආතතිය කළමනාකරණය කරන්න

ටෙටොස්ටෝන් වැඩි කිරීම සඳහා ෆෙනුග්රේක් භාවිතා කිරීම

සමහර මූලික පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ දුගඳ පැතිරීම යම් දියුණුවක් ලබා දිය හැකි බවයි ( දියවැඩියාව වැඩිදියුණු කිරීම, අඩු කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් සහ හෘද ස්පන්දනය වැඩිදියුණු කිරීම ඇතුළුව) ඇතැම් විට පෝෂ්යදායී බවට පත්කිරීමට ප්රමාණවත් සාක්ෂි තිබේ.

සාමාන්ය තත්වයක් ප්රතිකාර කිරීමෙන් හා සාමාන්ය රැකවරණයෙන් වැළකී සිටීම හෝ ප්රමාද කිරීම බරපතල ප්රතිවිපාක ඇති බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත් වේ. ඔබ යම් සෞඛ්ය කටයුත්තක් සඳහා fangugreek භාවිතා කිරීම සලකා බැලුවහොත්, පළමුව වෛද්යවරයා හමුවන්න.

> මූලාශ්ර:

> ඒස්වර් U1, බොදන්කර් එස්එල්, මොහාන් වී, තක්රිඩේසා පී. "පිරිමි ඇල්බිනෝ මීයන්ගේ ලිංගාශ්රිත පද්ධතියේ ටිගොනෙල්ලා ෆොනම්-ග්රේකුමම්ගේ Furostanol glycosides වල බලපෑම." Phytother Res. 2010 ඔක්; 24 (10): 1482-8.

> Poole C1, Bushey B, Foster C, Campbell B, Willoughby D, Kreider R, Taylor L, Wilborn C. "ප්රතිරෝධය තුල ශක්තිය, ශරීර සංයුතිය, බලයෙන් ප්රතිදාන හා හෝමෝන ආකෘතීන් මත වාණිජමය වශයෙන් ලබා ගත හැකි උද්භිද විද්යා සංයුතියේ බලපෑම. පිරිමි. "J Int Soc Sports Nutr. 2010 ඔක්තෝබර් 27; 7: 34.

> ස්ටීල් E1, Rao A, Vitetta L. "ප්රමිතිකරණය කරන ලද ත්රිකෝණාඇල වැඩි දියුණු කරන ලද පිරිමි ලිබිඩෝ කායික විද්යාත්මක කරුණු > ෆොනොම් > - > graecum > නිස්සාරණය සහ ඛනිජ සෑදීම ." පයිතතර් 2011 පෙබරවාරි 10.

> Wilborn, C., Taylor, L., Poole, C., Foster, C., Willoughby, D., Kreider, R. ආසාදිත ඇරෝමැටේස් සහ 5-ඇල්ෆා-Reductase ආසාදක . . > Int J > ක්රීඩා > Nutr.Exerc.Metab 2010; 20 (6): 457-465.