කුමන කටේ මස් මාංශපේශී?

Scalene මාංශ පේශි ගැන දැන ගන්න. ඔවුන් එතරම්ම දැඩි විය හැකි වන්නේ මන්ද යන්නයි

ඔබේ බෙල්ල, හිස, සහ මුහුණේ මාංශ පේශි 100 කට වඩා තිබෙනවා. ඔබ සෑම දිනකම දහස් ගණනක් ක්රියාවන් සිදුකිරීමට ඔබට උපකාර කරයි. ඔබේ ප්රියතම කෑමට බඩගින්නක් ගැනීමට අප කනගාටුවට පත්වන විට සමාන්තරව වාහන නැවැත්වීමට හෝ මංසන්ධිවල හැඩය වෙනස් කිරීම සඳහා කඳුලුවල නැවතුම්පළ දෙස බලමින් සිටිමු.

මෙම scalenes ඔබේ බෙල්ලේ එක් මාංශ පේශී කන්ඩායමක් වන අතර, ඔවුන් බොහෝ විට ඔබට ගැටළු ඇති වීමට හේතුව බොහෝ විට ඔබට ගැටළු ඇති බව ඔවුන් වේ.

ඔවුන් ඔබේ ශරීරයේ දෙපස පිහිටි එක් කට්ටලයක් සමඟ පේශි තුනකින් සමන්විත වේ. නෞකාවේ නැවක නැවක පැටලී ඇති බව ඔබ සිතන ආකාරයට පෙනෙන ආකාරයට ඔවුන් සිතා බලයි. මේවා සමානව පෙනෙන ආකාරයට බෙල්ල හා කරපටි අස්ථි මත ස්ථානගත කර ඇත.

සමබර වන අතර සමබර ලෙස වැඩ කරමින් සිටින විට, ඔබේ ගෙල සමඟ සම්බන්ධ වන කොඳු ඇට පෙළේ ඇති ඔබේ ගර්භය කොඳු ඇට පෙළේ සිරුරේ පිහිටීම සඳහා උපකාර කරයි. නමුත් ඔවුන් දැඩි ආතතියක් ඇති බැවින්, මෙම මාංශ පේශි වල බෙල්ලට බලපාන පොදු රෝගී තත්වයන් වල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

අපි මෙම තත්වයන් කරා ඔසවන්නට පෙර සහ ඔබේ scalenes ලිහිල් කිරීමට ඔබට කළ හැකි දේ, තුන කන්ඩායම් දෙස සමීපව බලමු. පහත සඳහන් කොන්දේසි සහ අදහස් පහත දැක්වේ. ඒවා කියවීම අවශ්ය නොවේ. එහෙත් එය ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

• අල්ෙපෙනේෂන්
• කම්බි තිසීස් සහ භ්රමණය
• මාස්ක් ඇතුළත් කිරීම
• මුඛය සම්භවය
• ගැබ් ගෙල කපා
• ස්වාමිනි
• කොඳු ඇට පෙළේ (w / පින්තූර)

3 Scalene Muscles

• ඉදිරිපස Scalenes: scalenes වන මාංශ පේශි තුනෙන්, ඉදිරිපස පිහිටා ඇත්තේ ඉදිරිපස අසල (ඉදිරිපස යනු ඉදිරිපස හෝ ඉදිරි දැක්මක් සහිත දිශාවනීය පදයකි). සියළුම scalene මාංශ පේශි මෙන් ම එය පැත්තක බෙල්ල පේශි වේ.
  
  ඉතින් බාහිර පසලොස් මාංශ පේශි ඇත්තෙන්ම ඔබ වෙනුවෙන් කරන්නේ කුමක්ද? බොහෝ දේ, නමුත් පළමුව, ඔබ ඔබේ බෙල්ලේ දෙපැත්තට මෙම මාංශපේශීන් ඇති බව මතක තබා ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ.
  
  ඔබගේ බෙල්ලේ එක පැත්තක ක්රියාත්මක වන විට, ඉදිරියෙන් ඇති ස්ලලින්, ඔබේ බෙල්ලට නැමෙන්නට හැරිය හැකිය. එය ද පළමු රබර් ඉවත් කරයි, නමුත් එය සිදුවෙමින් පවතින අතරතුර ඔබේ දැනුවත් භාවයෙන් ගැළවී යන ලස්සන සියුම් ක්රියාවක්. බෙල්ලේ එක් පැත්තක ඉදිරිපස සළකුණේ අනෙක් පැත්තෙන් පිහිටා ඇති (මෙය "ද්විපාර්ශ්වීයව වැඩ" යනුවෙන් හැඳින්වෙන) එහි ප්රතිවිරුද්ධ කොටස ක්රියා කරයි.
  
  බාහිර ස්කාලීන් මාංශ පේශි යනු ආශ්වාස කාලයකදී පළමු රබර් ඔසවා ගැනීම නිසා අමතර උපාංග හුස්ම ගැනීමේ ශක්තියක් ලෙස සලකනු ලැබේ.

• මධ්යීය ස්කාලීන්: නමේ සඳහන් වන පරිදි, scalene medius (scaleneus medius) යනු scalene මාංශ පේශිවල ඉදිරිපස සහ පසු පතුල් අතර වේ.
  
  මෙම කන්ඩායමේ අනෙක් මාස්ටර් ශාඛා මෙන් ඔබ ඔබේ බෙල්ලේ දෙපැත්තෙහි දෙබෙදි ඇති අතර, එක් එක් සැළකිය යුතු මස් මාංශ පේශි සමඟ එකට වැඩ කරන අතර, මැදිහත්කරු මෙන්ම අනෙක් අය ද වේ. එක් ක්රියාවකට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් නිෂ්පාදනය කරයි.
  
  එක් පැත්තක් (දකුණු හෝ වම් මාංශ පේශි) හැකිලෙමින් පවතී නම්, scalenus medius කාර්යය නම්, පළමු රබර් ඉවත් කිරීම සඳහා (ඉහළ දමන ලෙස හැඳින්වෙන), උඩු තල්ලු කිරීම සහ පසුම්බිගේ ගෙල කපා. දෙපාර්ශවයේම මැද භාජනය කෙමෙන් කෙමෙන් අඩපණ වන විට, ඔවුන් ගෙල සිහින් කර ගනී. මෙම ක්රියාවන් ඉදිරිපස scalene වල ඉතා සමාන වේ. සමහර විට ශාඛා දෙක සඳහා ඇමිණුම් ස්ථාන (මූලාරම්භයන් සහ ඇතුල් කිරීම්) ඉතා ආසන්නව පිහිටා ඇත.
  
  ශ්ලේලේනිස් පශ්චාත් ආස්වාසය ස්නායු ආබාධයකින් පළමු කොළ උසට ඔසවයි.
• පශ්චාත් සුගන්ධයන්: පශ්චාත් ප්ලේටීන් සියළුම scalene මාංශ පේශීන්ගේ පසුපස බොහෝ ආස්ථානයන් (පසුගාමි මාධ්යයන්). එය scalene ත්රිකෝණයට දායක වන්නේ නැත.
  
  එක් පශ්චාත් අංශු පරාසයක් පමණක් කොන්ක්රීටි ඇති විට, එය අනෙක් දෙකක් scalenes මෙන්ම ගෙල සන්ධි වෙනස් කරයි. දකුණු හා වම් පස පසුපස ඇති සේලයින් ක්රියා කරන විට ප්රතිඵලය බෙල්ලේ සිත්තම් හා දෙවන පටලය ඉහළට ඔසවා ගැනීම සිදු වන විට එය සිදුවන විට අනාවරණය කිරීම අසීරු විය හැකිය. පශ්චාත් සුගන්ධ පේශී මාංශපේශී ශ්වසන මාංශ පේශි ලෙස සලකනු ලබයි.

• ස්කැලේන් ත්රිකෝණය: පළල රබර් කොටස සමඟ ඉදිරිපස ස්කාලීන් සහ මැදිලිසෙන scalene, scalene ත්රිකෝණය යනුවෙන් හැඳින්වෙන කායික ආකෘතියක් නිර්මාණය කරයි. මෙම ගොඩනැගීම සඳහා තවත් නාමයක් නම් scalene විවරය, හෝ scalene haitus.
  
  Brachial plexus nerve ශාඛා හරහා එය හරහා ගමන් කරන නිසා scalene ත්රිකෝණය වැදගත් වේ. Scalene ආතතිය මෙම ශාඛා සම්පීඩනය කළ හැකිය, එය මල සිරුරේ සම්භාණ්ඩ සින්ඩ්රෝම් (TOS) සංඥාවක් විය හැකිය. ෆ්රොට්රෝටික් scalene මාංශ පේශි සරාේග ලක්ෂණ ඇතිවීමේ ප්රවණතාවේ වැදගත් සාධකයක් වන බව ඇමරිකානු සගරාවේ ශල්ය වෛද්ය සඟරාවේ පලවූ 1990 පෙබරවාරි අධ්යයනයෙහි කර්තෘවරු පවසති.

ස්කාලීන් මුත්රා මාංශපේශී කරන්නේ කුමක්ද?

ග්ලැසියර ගර්භණී බිළිඳුන් ගණනාවක් සම්බන්ධ වී ඇත. පහත දැක්වෙන්නේ වඩාත් පොදු අයගෙන් කිහිපයකි.

• Torticollis : ටොරිකොලිස් (Thorticollis) ලෙසද හඳුන්වනු ලැබේ. ඔබේ බෙල්ලෙහි මාංශ පේශි කෙටි කාලයක් තුළ කෙටි කාලයකදී හැකිලී ඇති කොන්දේසියකි. සාමාන්යයෙන් ටර්ටිකොලිස් සමඟ සාමාන්යයෙන් බෙල්ලට ගසාගෙන සිටින බෙල්ලක සිරුරේ වාසය කරයි. හිස ද ප්රතිවිරුද්ධ පැත්තට තල්ලු කරයි. ටාසිකොලිස් විසින් scalene මාංශ පේශිවලට බලපෑම් කළ හැකි ආකාරය අවබෝධ කර ගැනීම පහසුය.
  
  සමහර විට ටර්ටිකොලිස් ජානමය සාධක හේතුවෙන් සහ කම්පනයට පසු වෙනත් අවස්ථාවලදී අත්පත් කර ගෙන ඇත. එමඟින්, ජානමය torticollis ආශ්රිතව සිපිරි කළ බෙල්ලේ පිහිටීම සාමාන්යයෙන් ස්නායු පද්ධතිය (ජානමය ප්රභේදය) පාලනය කරයි. ටොර්ටිකොලිස් ද ඖෂධයෙන් ද හේතු විය හැකිය.
• ඉදිරි ගමනේ යෙදීම හා ඩව්ඩේගර්ගේ උඩ කොටස : ටයිල් ලුචාවුට අනුව, ඇසිටියේටඩ් සිරිකොත හා මාස්ගේ වෘත්තිකයින් විසින් ප්රකාශයට පත් කරන ලද "Scalenes With Working with Scalenes Working with the Work" යන මැයෙන් යුත් මෙම ලිපියට අනුව, මෙම තත්වයන් තුල ඉදිරිපස ස්කාලන බොහෝ විට "දැඩි, තද සහ කෙටි, හෘද උරස්වල කශේරුකාව තරමක් දුරට ඔසවා තැබිය හැකි තත්වයකට ඇද දැමීමයි. "වැඩ කිරීම හෝ සම්බාහනය සිදු කරන අය, හොඳින් සීතලයි.
  
  ලුචෝ පවසන්නේ සාමාන්යයෙන් හිස එසවීම සඳහා හිසකෙස් ඉරියව්වක් ඉදිරියට ගෙන යාමයි. නමුත් ඔබ ඉදිරියෙහි ඉදිරිපස ඇති දේ දකින්න පුළුවන්. මෙම වෙනස්කම් සිදුවන්නේ ඉදිරියට හිස පිහිටීම නිසා, ගලේ පිටුපස ඇති ආතතිය සමනය කර ගැනීමට නොහැකි තත්ත්වයක් ඇති වන අතර, එම නිසා, එම නිසා, සිරුරේ ගැටලුව නිරතුරුව පවත්වාගෙන යයි.
  
  සාමාන්යයෙන් ගැබ් ගෙල සැටවුන් ලෙස සලකනු ලැබුවද, මෙම ගෙල ගිලිහී ගිය පසු ගර්භාෂ ශාක ගර්භනී උෂ්ණත්වය වැඩි විය හැක.
• වයිපලාශ් : සාම්ප්රදායික වෛද්ය පර්යේෂණ හරහා ලබාගත හැකි scalene ආතතිය පිළිබඳ සුළු තොරතුරු ඇතත්, නැවතත්, ශරීර සැකසුම්කරුවන් හා ලෝකය චිකිත්සකයින්ට මෙම ගැටලුව සඳහා රිංගේට් ආසනයක් තිබේ. ඉහතින් සඳහන් කළ ලිපියේදී, ලූචාවෝගේ කටහඬ ගැන අදහස් දක්වමින්, විශේෂයෙන් කම්පනයෙන් ගෙල පැත්තේ විට විශේෂයෙන් ස්කාලීන් බොහෝ විට බලපානු ලබයි. ලුචාවෝ අනතුරු ඇඟවීමෙන් ඉක්බිතිව සිදු කළ හොත් ලසසපවල ගැඹුරු පටක වල ක්රියාකාරීත්වය ලක්ෂණ මතු විය හැකිය.
• ශ්වසන ගැටළු: ශ්වසන මාංශ පේශීන් බොහෝ දෙනෙකුට අමතර ආශ්වාස මාංශ පේශි ලෙස සැලකේ. ඔබ ආශ්වාස කරන විට, ඒවා ආසාදනය වන අතර, ඉහළට ඉසින විට පෙණහලු ප්රජනනය සඳහා thorax තුලට ඉඩ ලබා දේ. ඔබ සනීපාරක්ෂක ගැටළු ඇති විට (උදාහරණයක් ලෙස, ඇදුම) ඔබේ scalenes කෙටි කාලීනව කෙටි විය හැක.

ප්රීතිමත් Scalene Muscles සඳහා උපදෙස්

ඔබේ scalene මාංශ පේශි ආතතිය හේතු කොටගෙන ඔබට ඒවා නම්යශීලීව තබාගැනීමට හැකි එක් දෙයක් නම්, සායනික අත්දැකීම් ඇති පුද්ගලයෙකුගේ මානසික චිකිත්සකයෙකු දැකිය හැකිය (සමහර විට ඉතා දක්ෂ ක්රීඩා ක්රීඩාවක ද කළ හැකිය.)

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබගේ scalches දිගු කිරීම ද ප්රයෝජනවත් වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඔබේ හිස එක පැත්තකට තල්ලු කරන්න. මෙම පියවර අනෙක් පැත්තෙන් මධ්යම scalene වෙත ළඟා වනු ඇත. ඔබ මධ්යම කෙලලින් දිගින් දිගට යන විට, ඔබ ඔබේ හිස තල්ලු කරන දිශාවට වඩා දිගින් ඔබ්බ දෙස බලන විට, පෙර ඉදිරිපස scalene (ඉදිරිපස scalene නමින් හැඳින්වෙන) ඉදිරිපසට එනු ඇත. ඔබේ හිස තල්ලු කළ හැකි අතර පිටුපස (පසුතැවීම) ස්ලලේන් වෙත ළඟා විය හැක.

Feldenkrais, ඇලෙක්සැන්ඩර් ටෙක්නික් සහ (බොහෝ ආකාර) සොමතික් වැනි මෙහෙයුම් පද්ධති ද උපකාර විය හැක. මෙම පද්ධතීන් හා සමාන වන සාමාන්යයෙන් ශරීරයේ දුර්වලතාවය දුර්වල වී ඇති අතර, මොළය හා කශේරුකාය පේශිවලට "කතා" කරන අතර වඩාත්ම වැදගත් වේ.

_{මූලාශ්ර :}

_{ගෝෂිමා, කේ., ඩී. ඩී. UpToDate වෙබ් අඩවිය. අවසන් යාවත්කාලීන කිරීම: අප්රියෙල් 2016. ප්රවේශවූ මැයි 2016 http://www.uptodate.com/contents/overview-of-thoracic-outlet-syndromes}

_{Luchau, T. Scalenes සමඟ වැඩ කිරීම. දෘෂ්යාබාධිතයන් සඳහා සිරුර හා මළ සිරුර. ABMP වෙබ් අඩවිය. Jan / Feb 2011. Accessed May 2016. https://www.abmp.com/textonlymags/article.php?article=672}

_{පිටුව, පී., පී. පී. පී.ටී. ගැබ්ගෝනිජික හිසරදය: සායනික කළමණාකරනය සඳහා සාක්ෂි දැරීම. ක්රීඩා ශාරීරික චිකිත්සාව. සැප්තැම්බර් 2011: ප්රවේශ විය: මැයි 2016. Http://www.muscleimbalancesyndromes.com/wp-content/uploads/2011/09/Page2011-ijspt-cgh.pdf}

_{සැන්ඩර්ස් ආර්, ජැක්සන් සී, බන්චෙරෝ එන්, පියර්ස් ඩබ්. කම්පන මාංශ පේශි අසාමාන්යතාවයේ කම්පන ප්රෝටික සැත්කම් සම්බන්ධ සින්ඩ්රෝම් වල. ජේ ජී සර්ග්. 1990 පෙබරවාරි}

_{විලංගු, සී. එම්. ඩී. ස්කාලෙනස් මෙඩියස්. ඩර්ක් ඕපෝපීඩීස් වෙබ් අඩවිය මගින් විකලාංග පෙළපාළියක් ප්රවේශය: මැයි 2016 http://www.wheelessonline.com/ortho/scalenus_medius}

_{විලංගු, සී, එම්. ඩී. ස්කාලෙනස් පශ්චාත්. ඩර්ක් ඕපෝපීඩීස් වෙබ් අඩවිය මගින් විකලාංග පෙළපාළියක් 2011 අගෝස්තු.}