නින්දට වැටීම හෝ නිදා ගැනීම අපහසුතාවයට හේතු විය හැක
ගර්භණී වීමට හැකි විය හැකි වයස හා හැසිරීම් වල සිටින කාන්තාවන් ගර්භනීභාවයේ මුල් ලක්ෂණ හෝ රෝග ලක්ෂණ ගැන කල්පනා කළ හැකිය. මෙම පූර්ව රෝග ලක්ෂණ හෝ ගර්භණී වීමේ භෞතික සංඥා එකක් විය හැකිද?
නින්දේ සැතපී සිටීම හෝ නින්ද නොයෑමේ සාමාන්යයෙන් ගර්භනී කාන්තාවන් හා ගර්භණී මව්වරුන් සමානවීම, ඒ නිසා දරුවා සමඟ සිටීමේ විශ්වාසදායක දර්ශකයක්ද?
ගර්භනී සමයේදී නිදා ගන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද? එමෙන්ම ගර්භණී වීමේ ප්රවණතාවයන් පුරෝකථනය නොකළ හොත් එය පුරෝකථනය කරයි.
ගර්භනී කාලය තුළ ස්නානය වෙනස් වේ
ගර්භණීභාවය පළමු මාස තුනේම කාන්තාවකගේ ශරීරයට බලපාන බොහෝ වෙනස්කම් ඇතුළත් වේ. මෙම වෙනස්කම්වල අතළොස්සක් ගර්භණියේදී නින්දට හානි පමුණුවන අතර සමහරෙක් සංකල්පනයෙන් පසු ඉක්මණින් වර්ධනය වේ. මෙම වෙනස්කම් සමහර අවස්ථාවලදී නූතන මානසික ආබාධ ඇතිවීමට හේතු විය හැක.
ගර්භනී සමයේ පළමු සති 12 තුළ කාන්තාවෝ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩිවිය . නිද්රාශීලී වීම හෝ නිදිබරවීම දිනෙන් දින ඉහළ නංවා ගැනීමට හේතු විය හැක, නිදි පෙති හෝ නින්දක් ලබා ගැනීම සඳහා නින්දට නැඹුරුවීම වැනි ය. මෙය දුර්වල සංකේන්ද්රණය හෝ අවධානය යොමු කිරීම, දුර්වල රැකියා කාර්ය සාධනය සහ හදිසි අනතුරු සඳහා පවා ප්රවණතාවයක් විය හැකිය. නිශ්චිතවම, සති 6 ත් 7 ත් අතර කාලයේ ගර්භනී කාන්තාවන්ගෙන් සියයට 37.5 ක් දක්වා වන හානියට පත් වන අතර හෝර්මෝන වැඩි වීම නිසා මෙම තත්වය මගහරී.
ප්රෝස්ටීනෝන් බොහෝ විට නින්දේ ගුණාත්මක භාවය කෙරෙහි බලපෑ හැකි නින්දේ ඛණ්ඩනය වීම වැඩි කරයි.
එපමණක් නොව, උදෑසන අසනීප, මුත්රා වාර ගණන, පසු වේදනාව, පියයුරු කැක්කුම, අධික ආහාර රුචිය සහ කාංසාව සැහැල්ලුවෙන් නින්දට වැටේ. මෙම දුෂ්කරතාවන් නින්දට හැරී යාමේ දුෂ්කරතාවයක් ඇති වුවහොත් නින්දෙන් අවදි වීමට ඇතිවන අවදිවීම අවුස්සන කාන්තාවන්ට ඇති හැකියාව කඩාකප්පල් කිරීම සාධාරණ නිගමනයකි.
ගැබ්ගැනීමේ සතියේ 10 වන විට ස්ත්රීන් දිවා රෑ යාමේ දී වැඩි කාලයක් නිදාගෙන නිදා ගැනීම සඳහා වැඩි කාලයක් ගත වන අතර, දිනපතාම නිතර නින්ද යනවා. නිරතුරුවම අවදි කිරීම් නිසා නින්දට බාධා ඇති වී ඇති අතර, ගැඹුරු නින්ද ප්රමාණය අඩු වේ. බොහෝ ගර්භනී කාන්තාවෝ මේ කාලය තුළ ඔවුන්ගේ නින්ද දුර්වල ගුණාත්මක බවක් දක්නට ලැබේ. වාසනාවකට මෙන්, එය නැවතත් දෙවන වරට වැඩි දියුණු කිරීමට නැඹුරු වේ, නැවතත් නින්ද පෙර නැවත නැසීගිය ගර්භණීයේ ශාරීරික අපහසුතාව සමග නරක අතට හැරේ.
ගර්භණීභාවය පිළිබඳව පූර්ව දර්ශකයක් විය හැකිද?
ගර්භණී සමයේදී සාමාන්යයෙන් නොසැලකිලිමත් වීම ගර්භණීභාවය පිළිබඳ විශ්වසනීය පූර්ව දර්ශකයක්ද? කෙටි පිළිතුර විය හැකිය "නැත". ගර්භණීභාවය පිළිබඳ මුල් ලක්ෂණයක් වන්නේ නොසැලකිය යුතු තර්කය කුමක්ද?
- ගර්භණී වීම සඳහා ප්රයෝජනවත් භෞතික ලකුණක් වීමට බොහෝ විට හෝ ප්රමාණවත් තරම් එය නොපෙනේ.
- එපමණක්ද නොව, සාමාන්යයෙන් නින්ද නොයාම සාමාන්යයෙන් නින්දේ ව්යාකූලතාවයක් වන අතර පිරිමි සහ සෑම වයස් කාණ්ඩයකම මිලියන ගනන් ජනයාට බලපායි.
- සමහර ගර්භනී කාන්තාවන්ට මුල් නින්ද කඩාකප්පල් වීමේ දර්ශකයක් විය හැකි වුවත්, ගර්භණීභාවයට නිශ්චිත සාධකයක් නොවන බව අන් අය තුළ බොහෝ විට දක්නට ලැබේ.
එබැවින්, කාන්තාවක් ගර්භිණී බවට ලකුණක් ලෙස නින්ද නොයා යුතු ය.
වචනයක්
නොසැලකිලිමත්කමක් ඇති නම්, හේතුව කුමක් වුවත්, ඔබට වඩා හොඳ නින්දක් සඳහා උපකාර ඉල්ලා සිටිය යුතුය. තාවකාලික සහන ලබා දීම සඳහා භාවිතා කරන සැත්කම් හෝ සැත්කම් නිදි බෙහෙත් භාවිතය භාවිතා කළ හැකිය. නමුත් ඒවා සති කීපයක් ඉක්මවා භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ. තවත් නොවරදින ගැටලු සඳහා වෙනත් ප්රතිකාර ක්රම අනුගමනය කළ හැකිය.
ගර්භණී සමයේදී භාවිතා කිරීමට ආරක්ෂිත නොවන බව නිදි පෙති මත රඳා නොසිටීමකින් තොරව තත්වය නිසි ලෙස සකසා ගැනීම සඳහා ආකර්ශනීය චර්යා ප්රතිකාර ක්රමයකි . මෙම අධ්යාපනික වැඩසටහන ඔබට නොසැලකිලිමත් වීමට හේතුව කුමක් වුවද ඔබේ ජීවිතයේ ඉතිරි කාලය වඩා හොඳින් නින්දට යාමට උපකාර වන කුසලතා සමූහයකි.
නිදාගැනීමෙන් ඇති වන ගැටළු නොනැවතී නම්, මණ්ඩලයේ සහතික කළ නින්ද වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න . අවශ්ය නම්, නිදාගැනීමේ ඇබ්බැහි වීම ඇතුලුව අනෙකුත් බාධා හඳුනාගැනීම සඳහා නින්ද අධ්යනය කළ හැකිය. මානසික පීඩනය, කාන්සාව, වේදනාව හා වෙනත් ගැටළු එකතු කළ හැකිය. වාසනාවකට මෙන් නින්දේ ඇතිවන අසමතුලිතතාවය අබාධයට හේතු වේ නම්, ඵලදායී ප්රතිකාර ඉක්මනින් විසඳාගත හැක.
ඔබ ගර්භිණී යැයි සිතිය හැකි නම්, ඔබ නිවසේ ගර්භණී පරීක්ෂණයකින් හෝ ඔබේ වෛද්යවරයා නිශ්චය කරගත යුතුය.
> මූලාශ්රය:
> ක්රර්ගර්, එම්එච් සහ අල් . නින්ද වෛද්ය ක්රම හා ප්රායෝගික භාවිතය . ExpertConsult, 6 වන සංස්කරණය, 2017.