වැදගත් සන්ධිස්ථානයන් කරා ළඟා වීමට උපකාර
ඉලක්ක තබාගැනීම පහසුය - එය ඉතා දුෂ්කර වන ඒවා ය. ෆීට්රොමියා ඇල්ජීයා සහ නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවක සින්ඩ්රෝමයක් ඇති විට එය කළ නොහැකි දෙයක් විය හැකිය.
අපහසුතාවයට පත් කරන විශේෂිත අභියෝග: අඩු ශක්තිය, තෙහෙට්ටුව සහ අමතක භාවය ( මොළයේ ව්යාධි ). අපි හැමෝටම හැම වෙලාවෙම ලක්ෂණයක් තියෙනවා. හැම දෙයක්ම කරන්න අමාරුයි. අපෙන් තවත් සමහරක් රෝලර් කොස්ටර් රෝග ලක්ෂණ ඇති අතර, ඵලදායිතාවයේ කෙටි කාලසීමාවන්ගෙන් පසුව කඩා වැටීමකින් තොරව කිසිවක් සිදු නොවේ.
ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම මිශ්රණයට විසි කරන්න ... එය පහසු නොවනු ඇත.
නමුත් එයින් අදහස් වන්නේ අප උත්සාහ කළ යුතු නැති බවයි. ඉලක්කයකට ඔබේ ජීවිතයේ නව අවධානය යොමු කළ හැකි අතර, ඉලක්කයක් ළඟා කර ගැනීම ඔබට යහපත. ඔබ එම හැඟීම ඉටු කරන බව දන්නේද? එය මොළයේ නෙරෝපිනෙප්රීන්ගේ පිපිරීමක් සිදු වන අතර, සාමාන්යයෙන් එම ස්නායු ආබාධවල ක්රියාකාරිත්වය අපහසු වන නිසා, එය ඇත්තෙන්ම චිකිත්සක විය හැක.
ඇත්ත වශයෙන්ම, නිදන්ගත අසනීපයක් දැනටමත් ඔබට අපහසුතාවට පත්වන විට, නිෂේධාත්මක හැඟීම්වල ගොඩක් එකතු කිරීමට අසමත් වීම අවශ්ය නොවේ. යථාර්ථවාදී ඉලක්ක තෝරාගැනීම අපට විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.
ඉලක්ක සැකසීමේ ප්රවේශය:
කෙටි කාල රාමුවක් සහිත සුළු, ඉලක්ක ගත ඉලක්කයක් තෝරන්න.
- ගැටලුව ඉලක්කය: ඊළඟ අවුරුද්දේදී මට පවුම් 80 ක් අහිමි කිරීමට අවශ්යයි.
- එය ගැටලුවක් වන්නේ ඇයි: බොහෝ අය සඳහා විශාල ඉලක්කයක් වන අතර, ඔබට සම්පූර්ණ අවුරුද්දක් ඇති නිසා එය කල් දැමීමට ඉඩ සලසයි.
- හොඳ ඉලක්කයක්: මේ වසරේ සෑම මසකම පවුම් 5 ක් අහිමි කිරීමට මට අවශ්යයි.
යම්කිසි නිශ්චලතාවක් ගොඩනැඟීම.
- හේතුව: ඔබ ඔබේ ඉලක්ක වෙත වැඩ කිරීමට නොහැකි විට ඔබ භාවිතා කරන දේවලට වඩා නරක අතට හැරිය හැක. අප බලාපොරොත්තු සුන්වීම බලාපොරොත්තු විය යුතුය.
- වඩා හොඳ ඉලක්කයක්: මේ අවුරුද්දේ සෑම මසකම සාමාන්යයෙන් පවුම් 5 ක් අහිමි කිරීමට අවශ්යයි . ඉතින්, මාර්තු මාසයේ කිසිවක් ඔබට නැති නම්, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබගේ සාමාන්ය අගය නැවත ලබා ගැනීම සඳහා මාස කිහිපයක් සඳහා ටිකක් වැඩ කිරීමට අවශ්ය බව ඔබ දන්නවා.
ඔබේ ඉලක්කය ලියන්න
- හේතුව: ඉලක්ක සැකසීමේ විශේෂඥයන් පවසන්නේ ඔවුන්ගේ අරමුණු ලියා තබන පුද්ගලයන් ඔප්පු කිරීම සාර්ථක බව ඔප්පු වී ඇති බවයි. විශේෂයෙන් ඔබ අමතක කරන්නේ නම්, ඔබ ඔවුන් නිතරම දකින්නේ කොතැනද කියා පළ කිරීමට උපකාරී වේ.
දැන් සහ පසුව නැවත ඇගයීම.
- හේතුව: ඔබේ ඉලක්කය ඉතාම උගුලකට හසු කරගැනීම හෝ බලාපොරොත්තු නොවූ සිදුවීමක් ඔබේ ඉලක්කයන් හෝ ඒවාට ළඟා වීමට ඇති හැකියාව වෙනස් වේ. නිදසුනකට, වසර කිහිපයකට පෙර බර අඩු කර ගැනීමේදී මම වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළා. මගේ ආහාරය වෙනස් කිරීම සහ කැලරි ගණනය කිරීම යන ඉල්ලීම් මා වෙනුවෙන් වැඩි යමක් වන නිසා, මම මගේ ඉලක්කය වෙනස් කළා.
බාධා හඳුනා ගැනීම සහ සෙවීමේ විසඳුම් හඳුනා ගැනීම.
- හේතුව: අතීතයේ මෙම ඉලක්කය කරා ළඟා වීමට ඔබට ඉතිරි වූයේ කුමක්ද? මෙම කාලවකවානුවලට ඔබ මුහුණ දිය හැකි ගැටළු මොනවාද? එම ගැටළු විසඳාගත හැක්කේ කෙසේද? විසඳුම් සමඟ පැමිණෙන විට අතීත බාධක පහසුවෙන්ම පහසුවෙන් ලබාගත හැකිය.
නිශ්චිත අරමුණු කරා ළඟාවීමට ඔබට උදව් වන සමහර සම්පත් මෙහි දැක්වේ:
ඩයට් සහ ව්යායාම
දුම්පානය කරනව
- දුම්පානය නතර කළ යුත්තේ ඇයි?
- ෆයිබ්රොමියල්ජියා මත දුම්කොළ බලපෑම
ආයතනය
ලිංගික කාරණා
දේවල් හොඳින් නොපවතින විට, වඩාත් වැදගත්ම දෙය වන්නේ ඔබම සමාව දීමටයි. ඔයා මිනිස්සු. ඔයා මිනිස්සු මුහුණ දෙන අතිවිශාල අභියෝග. දවස පුරා දිනාගැනීම ඔබ වෙනුවෙන් ඉටු කිරීමක් වන අතර ඔබ කළ හැකි දේ පමණක් කරන්න.