අධි රුධිර පීඩනය සහ PCOS

පොලිකිස්ටිස් ඩිම්බකෝෂය (PCOS) සහිත කාන්තාවන්ට ඔවුන් අධි අවදානම් සහිත පරිවෘත්තීය සංකූලතා වල දිගු ලැයිස්තුවට අධි රුධිර පීඩනය එකතු කළ හැකිය. එහි ප්රධාන වශයෙන් නොපැහැදිලි අනතුරු ඇඟවීමේ සලකුණු, "අධි රුධිර පීඩනය" සඳහා "නිහඬ ඝාතකයා" ලෙස හැඳින්වේ. එය සැහැල්ලුවෙන් ගත නොයුතු කොන්දේසියකි.

ඩලාස් හෘද අධ්යනයනයෙන් ලබාගත් දත්ත පෙන්නුම් කළේ PCOS සමඟ ඇති කාන්තාවන් සම තත්ත්වයට පත් නොවූ තත්වයන් අනුව PCOS සමගම අධි රුධිර පීඩනය ඉහළ මට්ටමක පැවතියේ වාර්ගික හෝ ජනවාර්ගික තත්වයක් නොතිබුණු බවයි .

රුධිර පීඩනය නිසා රුධිර වාහිනී හා අවයව වලට ඇතිවන අධික රුධිර පීඩනය පාලනය නොකළ හැකිය. අධි රුධිර පීඩනයට ඇතිවන සංකූලතා, දෘෂ්ඨි ගැටලු, වකුගඩු ආබාධ හෝ හෘදයාබාධ හෝ ආඝාතය පවා ඇතුළත් වේ. ඔබගේ අවදානම් සාධක අවම කිරීම සහ අඩු කිරීම (පහත බලන්න), ඔබේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා ඔබට උපකාර විය හැකිය.

අධික රුධිර පීඩනය සඳහා අවදානම් සාධක

අධි රුධිර පීඩනය ඇතිවීම සඳහා බොහෝ අවදානම් සාධක ඇත. ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:

• සෝඩියම් (ලුණු) අධික ආහාර ගැනීම
• දුම් පානය කිරීම
• ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අඩු වීම
• තරබාරු වීම
• වයස වැඩි වීම
• අප්රිකානු ඇමරිකානු
• ආතතිය
• ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය
• පවුලේ ඉතිහාසය
• අවපාතය
• අධික මත්පැන් පරිභෝජනය
• අධි කොලෙස්ටරෝල් හෝ දියවැඩියාව වර්ග 2 වැනි වෙනත් රෝග තත්වයන් ඇති වීම

රුධිර පීඩනය මැනීම

රුධිර පීඩනය මැනීම මගින් රුධිර පීඩනය මනිනු ලැබේ. පුහුණු සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරුවෙකු විසින් රුධිර පීඩන කියවීම් දෙකක් සොයා ගැනීම සඳහා ස්ටේටස්කොප් භාවිතා කරයි. මුලින්ම "ඉහළ" අංකයට හෝ සයිස්පෝලයින්ට ඇහුම්කන් දෙනවා.

මෙය ඔබේ හදවතට පහර දෙනවා. දෙවන අංකය වන්නේ ඩයස්පෝරයිට් කියවීම හෝ "පහළ අංකය" වේ. හෘදයාබාධ අතර රඳා පවතින්නේ රුධිර පීඩනය තීරණය කිරීමයි. රුධිර පීඩනය මැනීම සඳහා ඉලෙක්ට්රොනික උපාංගයක් නිවසේදී භාවිතා කළ හැකිය.

මිනුම් 110 සිස්ටලික් සහ ඩයස්පෝල් 70 ක් කියවා ඇත්නම්, "110 ට වැඩි 110" හෝ 110/70 mmHg ලියන්න.

අධි රුධිර පීඩනය හඳුනා ගැනීම

ඔබගේ රුධිර පීඩනය මට්ටම් (සිලිකේලියා සහ ඩයස්පොලික්) රුධිර පීඩනය සාමාන්යයෙන් හෝ රුධිර පීඩනය ඇත්නම්. රෝග පාලන මධ්යස්ථානයට අනුව කප්පාදු මට්ටම් පහත දැක්වේ:

සාමාන්ය:

Systolic: 120 mmHg ට අඩු

ඩයොස්ටොලිස්: 80mmHg ට වඩා අඩුය

අවදානම (පූර්ව පීඩනය):

Systolic: 120-139 mmHg

ප්රතිදේහනය: 80-89 mmHg

අධි රුධිර පීඩනය:

Systolic: 140 mmHg හෝ ඊට වැඩි

ප්රතිදේහක: 90 mmHg හෝ ඊට වැඩි

180/110 ට වැඩි රුධිර පීඩනය කියවීම වෛද්ය ප්රතිකාර සඳහා අවශ්ය වන අධි පීඩන අර්බුදයක් ලෙස සැලකේ.

අධික රුධිර පීඩනය වැලැක්වීම

අධි රුධිර පීඩනය වැලැක්වීම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකින් යුතුව ආරම්භ වේ. ඔබේ බර, නිරෝගී ආහාරයක් අනුගමනය කිරීම, නිතිපතා ව්යායාම කිරීම, අධි රුධිර පීඩනය ඇතිවීමේ ප්රවණතාව අවම කිරීම සඳහා දැන් ඔබට ගත හැකි සෑම ක්රියාවක්ම.

රුධිර පීඩනය ප්රතිකාර කිරීම

ඔබගේ රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීමෙහිලා ඔබ ආහාරයට වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. බර අඩු කිරීම, මත්පැන් අඩු කිරීම සහ වැඩිවන ව්යායාම කිරීම ඔබගේ රුධිර පීඩනය අඩු කළ හැකි ජීවන රටාවකි. මීට අමතරව, ඔබේ රුධිර පීඩනය අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබේ ආහාර වේලෙහි ඇති කළ හැකි වෙනස්කම් කිහිපයක් මෙහි දැක්වේ.

අඩු ලුණු අනුභව කරන්න

බොහෝ ඇමරිකානුවන් නිර්දේශ කරන්නේ වඩා සෝඩියම් වැඩි ප්රමාණයක් ආහාරයට ගනී. ඇමරිකානු හෘද සංගමයට අනුව ඇමරිකානුවන් දිනකට මිලි මීටර් 1500 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් ආහාරයට ගත යුතු ය (එය ලුණු තේ හැන්දකට භාගයකට වඩා ටිකක් පමණ)!

දිනපතා සෝඩියම් සඳහා ආහාර ගැනීමේ කෑමක් සඳහා අසාමාන්ය දෙයක් නොවේ.

ආහාර ගැනීම හැරුණු කොට සෝඩියම් ප්රධාන ප්රභවයන් ආහාරයට ගැනීම, ශීත කළ ආහාර, ටින් ආහාර සහ, සැබැවින්ම, ලුණු සයිනය භාවිතා කරති. ආහාර ලේබල් කියවීම සහ ලුණු ප්රමාණය පාලනය කරන නිවසේ වැඩි ආහාර පිසීමට ඔබට හැකිය.

තවත් පළතුරු සහ එළවළු එකතු කරන්න

ඔව්, ඔබේ පලතුරු සහ එළවළු අනුභව කිරීමට හේතුවක් තිබේ: ඔවුන් රුධිර පීඩනය අඩු කර ගැනීමට උදව් වේ. පලතුරු සහ එළවළු මැග්නීසියම් , කැල්සියම් හා පොටෑසියම් වැනි පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු වේ. අපේ සිරුරේ ඉහල සෝඩියම් වල බලපෑම ප්රතිප්රහාරයට ලක්වේ.

ඩීඑච් (ආහාර අධි රුධිර පීඩනය නවතා දමන්න) ඩයට් යනු ආහාර සහ ප්ලාස්ටික් සහිත කාන්තාවන්ගේ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාර වන බවය.

ඩීඑස්එස් ආහාර අනුභව කිරීමෙන් පසු PCOS සහිත කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ රුධිර පීඩනය වැඩි වීම මෙන්ම උදරයේ මේද අලාභය සැලකිය යුතු වැඩිදියුණු විය. ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය සහ ප්රතිශක්තිකරණ සලකුණු වල සැලකිය යුතු දියුණුවක් ද පෙන්නුම් කර ඇත.

ඩැඑස් ඩෙයාර් ආහාරයට එළවළු හා පලතුරු දිනපතා 4 සිට 5 දක්වා ආහාරයට නිර්දේශ කරයි.

ගෙඩි, බීජ හා මස් වර්ග අවධාරණය කරයි

DASH ආහාර වේල්, බීජ හා රනිල කුලයට අයත් විවිධාකාර ගෙඩි 4 සිට 5 දක්වා ආහාර සැපයීම අවධාරණය කරමින් ශාක පදනම් වේ. මෙම ආහාරවල තන්තු සහිත හොඳ මූලාශ්රයක් පමණක් නොව රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට මැග්නීසියම් හා පොටෑසියම් අඩංගු වේ.

මේදය අමතක කරන්න එපා!

මේස් මාළු, ගෙඩි, අලිගැටපේර සහ ඔලිව් තෙල් වැනි සොයා ගන්නා ලද ඔමේගා-3 මේද අම්ල රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමේ බලපෑමක් ඇත. ඇමෙරිකාවේ ජර්නල් ඔයිල් එච්ටීටීඊයේ පළ වූ අධ්යයනයක, පොලිෆෙනෝල්-පොහොසත් ඔලිව් තෙල් ආහාරයට ගැනීමෙන් කිසිදු ෙපොලිෙෆෙනෝල් අඩංගු ෙනොවන ආහාරයක් සහ තරුණ කාන්තාවන්ෙග් රුධිර පීඩනය නිසා ඇතිවන බලපෑමයි. මාස හතරකට පසු ඔලිව් තෙල් කාණ්ඩයේ සෛලීය හා දූරස්ථීය රුධිර පීඩනය අඩු විය.

අධික රුධිර පීඩනය ප්රතිකාර කිරීමට බෙහෙත්

ආහාර හා ජීවන රටා මැදිහත්වීම ඵලදායී නොවේ නම් හෝ ඔබ තවමත් රුධිර පීඩනය තවමත් තිබේ නම්, ඔබගේ වෛද්යවරයාට එය පාලනය කිරීමට උපකාර කිරීමට අධිවෘද්ධි ඖෂධ ලබා ගත හැකිය.

බෙහෙත් වර්ග, කැල්සියම් නාලිකා අක්රමිකතා, ඒසීය ආක්රමණිකයන් හෝ බීටා (Beta blockers) ඇතුළු විවිධ වර්ගයේ ඖෂධ භාවිතා කළ හැක.

සයියරස්

රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට රුධිරය ශරීරයෙන් පිටවන ලුණු හා ජලය ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීම. උදාහරණයක් ලෙස ස්පෙරෝනොක්ටොකොන් යනු පොටෑසියම් පෝෂනය කරන ලද ඩයුරැටියකයකි. ස්පිරෝනොලැක්ටෝන් පමණක් රුධිර පීඩනය අඩු කළ හැකි නමුත් හිසකෙස් වර්ධනය වීම සහ හිසකෙස් අහිමි වීම වැනි හයිරුටීයතාවයේ අනවශ්ය රෝග ලක්ෂණ සමඟ උදව් විය හැක.

බීටා ඇලවෙන්නෝ

බීටා අක්රමිකතා ඔබේ හදවත සීඝ්රතාවය අඩු කිරීමට ඇඩ්රිනරීන් හෝමෝන ඇග්රිෆ්රීන් යොදා ගැනීමෙන් වළක්වා ඇත.

ඒසීය ආක්රමණිකයන්

ACE inhibitors ඔබගේ රුධිර නාල වල ලිහිල් කිරීම සඳහා පටු නෞකාවන් හරහා රුධිරය පොම්ප කිරීමට තරම් අපහසු කාර්යයක් නොවිය යුතුය.

කැල්සියම් චැනල්

කැල්සියම් නාලිකා අවහිර කරන්නන්ගේ රුධිර පීඩනය අඩු කර රුධිර පීඩනය අඩු කර ගැනීමෙන් කැල්සියම් වැළැක්වීම මගින් රුධිර වාහිනි කොන්ක්රීට් ආක්රමණිකව නිපදවිය හැකි බලවේග ප්රමාණය අඩු කරයි.

ඔබ අධි රුධිර පීඩනය ඇත්දැයි ඔබ දන්නේ නැති නිසා, වසර පුරා පුර්ණ පරීක්ෂණය සඳහා ඔබගේ වෛද්ය සැපයුම්කරු සමඟ අනුගමනය කිරීම වැදගත් වේ. ඉහළ ජීවන රුධිර පීඩනය වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර කිරීමට උදව් කළ හැකිය.

> මූලාශ්ර

> අසීම් ​​Z, Esmaillzadeh A. DASH ඩයට්, ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය, සහ Polycystic Ovary Syndrome හි Serum hs-CRP: අහඹු ලෙස පාලනය කළ සායනික පරීක්ෂණ. හෝම් මෙටාබ් රෙස්. 2014.

> රෝග පාලනය කිරීමේ මධ්යස්ථානයක් රුධිර පීඩනය මැනීමේ මධ්යස්ථානය. ප්රවේශ වූ 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm

> චෑන් AY, ඔෂිරෝ ජේ, ඒයර්ස් සී, ආචාස් ආර්. ජේ. ඩීලාස් හෘද අධ්යනය තුළ කන්තුක වාහිනී අවදානම් සාධක මත වර්ගය / වාර්ගිකත්වය. ක්වොන්ටම් එන්ඩොක්රින් (ඔක්ස්ෆී). 2016 ජූලි; 85 (1): 92-9.

> මොෙරෙනෝ-ලූනා ආර්, මුනුස්-හර්නන්ඩස් ආර්, මිරැන්ඩා එම් එල්. ඔලිව් තෙල් පොලිෆෙනෝල් අඩු රුධිර පීඩනය අඩු කරයි. ඇම් ජි හයිට්ටන්ස්. 2012 දෙසැම්බර්; 25 (12): 1299-304.