පෙනහළු පිළිකා ඇතිනම් මෙම දේවල් සිදු නොකරන්න
පිළිකා ඇති නම්, අපට සිදු කළ යුතු බොහෝ දේ තිබේ. නමුත් අප විසින් සිදු නොකළ යුතු දේවල් ද ඇත.
කරදර නොවන්න. මෙය ඔබට පිස්සු හැගීමක් ඇති කිරීමට හේතු වූ ලැයිස්තුවක් හෝ ලැයිස්තුගත කර ඇති ලැයිස්තුවක් නොවේ. සැබවින්ම, ඔබ පෙනහළු පිළිකා ඇති නම් ඔබ නතර කළ යුතු සමහර දේවල්වලින් ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත.
1. එය තනිව යාමට උත්සාහ කිරීම නතර කරන්න
අප ආදරය කරන අය පිළිකාවක් වැනි තත්වයකට අපව එක් කිරීමට අපෙන් කිසිවෙකු කැමති නැත. අපි ඔවුන්ට රෝලර් සීස්ටැරියාවේ ගමනට අවශ්යයි. අපට මෙම ගමන යන්නට හැර වෙනත් විකල්පයක් අපට නැත. අනිත් අය මත එම ගමන පැනවීම අපි වැරදියි. නමුත් අපේ ඊගෝ කතා කරන හඬ එයයි. මිනිසුන්ට උදව් කිරීමට අවශ්යයි . මිනිසුන් අප සමඟ සිටීමට අවශ්යයි. ඔවුන්ගේ ආශාව පමණක් නොව, අපගේ ගමන බෙදාහදා ගනිමින් ඔවුන්ගේ ජීවිත ආලෝකවත් කළ හැකිය.
ඔබේ ආදරණීයයන්ගෙන් ලැබෙන උපකාර පිළිගැනීම දෙස බැලීමේ තවත් ආකාරයක් නම්, ඔවුන්ගේ උපකාරය පිලිගැනීම යනු ඔබ වෙත ළඟා වීමට අවශ්ය අයට ගරු කිරීමයි. ඔබ ඔවුන්ට කොටසක් ක්රීඩා කිරීමට ඉඩ නොදුන්නේ නම්, ඔවුන් ප්රතිකාර ලබා දෙන අඩුපාඩු පමණක් නොව, අඩුපාඩු සඳහා ඔබ එහි සිටින විට පමණක් අත්දැකිය හැකි ඉහල මට්ටම් අත්දැකීමට ඔවුන් ඉඩ නොදෙන්න. ඔබ සමඟ මෙම ගමන රැගෙන යාමට ඉඩ දීම සඳහා ඔබේ හදවත සහ මනස විවෘත කරන්න.
ඒ සියල්ල පවසන පරිදි, පිළිකා ඇති කෙනෙකු සමඟ උදව් කිරීමට ගමක් ගනී. එක් මිතුරෙකු හෝ කලත්රයා තනිවම කළ නොහැකිය.
ඊට අමතරව "එහි සිටි" කෙනෙකු පමණක් සැබවින්ම වටහා ගත හැකිය. උපකාරක කණ්ඩායමක් සොයා ගැනීම සහ පෙනහළු පිළිකා සමඟ ජීවත් වූ අයගේ කථාව කියවීම හොඳ ආරම්භයක්.
2. ඉවසීමේ වේදනාව නවත්වන්න
වේදනාව අපට ශාරීරිකව බලපානවා පමණක් නොව, අප කියන සෑම දෙයකටම සෙවනැල්ලක් තැබිය හැකිය.
පිළිකා ශාරීරික වේදනාව අපේ මුළු ශරීරයටම, මනස හා ආත්මය කෙරෙහි බලපායි. ඒ සෙවණැල්ල මධ්යයේ, අපේ වෛද්ය ප්රතිකාර ගැන බැරෑරුම් තීරණ ගැනීමට අප නිතරම ඉල්ලා සිටිමු. ඒ තීරණවලට මුහුණ දීම අපහසුයි. අප ආදරය කරන අය සමඟ වේදනා වින්දා. මෙම සමීකරණය තුළ වේදනාව හැරුනු විට අසීරු තත්ත්වයක් ඇතිවිය හැකිය.
නමුත් ඔබට වේදනා විඳීමට අවශ්ය නැත. වේදනාවෙන් ඉවසා සිටින බොහෝ දෙනෙක් එසේ කරන්නේ නැතැයි කියා හෝ නැවතත් අසන්න නොලැබුණු නිසාය. ඔබේ පිළිකා රෝගියා ඔබේ වේදනාව ගැන කතා කිරීමට අවශ්යයි. පොදු සැලකිල්ලක් වන්නේ වේදනා ඖෂධ භාවිතා කිරීම ඇබ්බැහි වීමක් විය හැකි නමුත් ඉතාම දුර්ලභ පිළිකාවක් ඇති කිරීමයි. වැඩි වැඩියෙන් අධ්යයනයන් පෙන්වා දෙන්නේ මිනිසුන්ගේ වේදනාව ඉහළ නංවාලීම සඳහා යොදාගන්නා වේදනාව බෙහෙවින් අඩු වීමයි.
3. ඔබේ වෛද්යවරයා සෑම දෙයක්ම දන්නවා ඇත
පිළිකාවක් ඇති විට දෙවන අදියරේදී (හෝ තුන්වන හෝ හතරවෙනි) ලබා ගැනීම, නීතියේ මිස, ව්යතිරේකයක් නොවේ. ඔබට හොඳම රැකියාව කරන පුද්ගලයා තෝරා ගැනීම සඳහා ඔබට චිත්ර ශිල්පීන් කිහිපදෙනෙකුව සම්මුඛ සාකච්ඡාවක් කළ හැකි සේම, ඔබට වඩාත් සුවපහසු හැඟීමක් ඇති කර ගැනීම සඳහා ඔබ වෛද්යවරුන් / පිළිකා මධ්යස්ථාන කිහිපයක් "සම්මුඛ" කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය.
ඔබ ඔබේ පෞද්ගලික අවශ්යතා සපුරාලන වෛද්යවරයා / පිළිකා මධ්යස්ථානය තෝරා ගැනීමෙන් අනතුරුව, ප්රශ්න අසන්න බිය නොවන්න. සෑම දිනකම උදාවී ඇති පිළිකා පිළිබඳව ඇති තොරතුරු ප්රමාණය ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට සෑම දෙයක්ම මත රැඳී සිටීමට අපහසුය. ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් ප්රශ්න අසන්න, ඇයට ප්රශ්න ඇසීමට ඇයටත් බිය වීමට බිය නොවන්න.
4. ස්ටිග්මා විසින් තැතිගැන්මෙන් වැළකී සිටින්න
පෙනහළු පිළිකාව එක් ස්පීමා එකකට වඩා ගෙන යයි. දුම් පානයෙන් එක් කෙනෙක් තමයි. කෙසේ වෙතත් පෙනහළු පිළිකාවක් ඇති කරන අය, ඔවුන් දුම් බොන නිසා එය "සුදුසු" යැයි ප්රසිද්ධියේ ප්රකාශ නොකළා.
අනෙක් පැත්ත තමයි පැවැත්ම ගැන. පෙනහළු පිළිකා බොහෝ පුද්ගලයන්ට මරණීය දඬුවම සමව පවතී.
පෙනහළු පිළිකා සමඟ ජීවත් වීම මම ඔබට සමහර අදහස් කිහිපයක් අසා ඇත. "ඔයා කොච්චර වෙලාවක් දුම් පානය කළේ?" "දුම් පානය නතර කරන්නට ඔබ කැමති නැද්ද?" "මගේ අසල්වැසියා පෙනහළු පිළිකාවක් නිසා ඔහු මිය ගියේය."
අපි ලෝකය වෙනස් කරන්නට යන්නේ නැත, නමුත් එය ඉදිරියේදී සැලසුම් කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය. ඔබ මෙම ප්රශ්නවලට සහ අදහස්වලට ප්රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේදැයි සිතා ඒවා ඔබව ඇදගෙන නොයනු ඇත. පෙනහළු පිළිකාවක් ඇති වීමට සුදුසු බව හැඟෙන උගුලට හසු නොවන්න. කිසිවෙකු පිළිකාවක් නොලැබේ.
යමෙකු ප්රතිචාරය නොදක්වන විට ඔබ කරුණාවන්තව ප්රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද?
"ඔව්, මම දුම් පානය කළත් , පෙනහළු පිළිකා සඳහා බොහෝ හේතු තිබේ. දුම්බීම එකම එකකි." නැතහොත්, "මම පෙනහළු පිළිකාවක් ඇති නමුත් ජනේලයෙන් දුම් පානය නොකළ අයගෙන් එකකි. සමහර විට ඔබ කලංකය ඉවත් කිරීමට දරන උත්සාහයේ කොටසක් විය හැකිය. "තවද, මෙම රෝගය පරාජය කිරීමට සැලසුම් කර ඇති අතර, උපකාරය සහ ධනාත්මක අදහස් දැක්වීමට භාවිතා කළ හැකි සරල ප්රකාශයක් වනුයේ සරල ප්රකාශයක් වන දිවි ගලවාගැනීමේ වේගය සමග ඇති බිය නිසාය.
පෙනහළු පිළිකා සඳහා බොහෝ හේතු ඇත
ඔබේ ඉලක්කය ඔබේ ප්රතිකාරයට අවධානය යොමු කිරීම නිසා, ඔබගේ ආදරණීය කෙනෙකුට මෙම අදහස් සමඟ කටයුතු කිරීම වඩාත් සුදුසුය. ඥානවන්ත දෙයක් බව ඔබ දන්නවාද? කරුණාවන්ත හා කල්පනාකාරී ආකාරයකින් අශුභවාදී ප්රකාශයන් පරාවර්තනය කළ හැකිද?
- පෙනහළු පිළිකා ස්පීග්මා
- අවිනිශ්චිත සටහන් සමඟ කටයුතු කිරීම
- අතීතයේදීම දුම්පානය කිරීම සම්බන්ධයෙන් වරදකාරි වීම
5. "ඉල්ලීම් නොකරන" නතර කරන්න
පිළිකා නොමැතිව ජනතාව සඳහා ප්රමාණවත් අභියෝගයක් පවතින විට අපි ජීවත් වන්නේ ආර්ථික කාලය තුළ ය. පිළිකා ප්රතිකාර ක්රමයේ පිරිවැය හා සමහරවිට අඩු කාලයක් හෝ පූර්ණ කාලීනව කටයුතු කිරීමට නොහැකි වීම හා ප්රතිඵල හෘදයාකාරී විය හැකිය. නමුත් උදව් ලබාගත හැකිය. එය ඉල්ලා සිටීමට බිය නොවන්න.
විශේෂයෙන් ඔබ ස්වාධීනව සිටින විට සහය ලබා ගැනීමට අපහසු බව මම දන්නවා. සාමාන්යයෙන් ඔබ අන් අයට උපකාර කරන අයයි. එහෙත් ඔබේ මිතුරා, හෝ සහන සේවා ආයතනයක් හෝ දැන් ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා ලාභ නොලැබීම, ඔබට වඩාත් සුවදායී වන විට ඔබේ ත්යාගශීලී ස්වයංපෝෂණය වෙත ආපසු යාමට හැකි වන පරිදි ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්නව හා ඔබේ පාදවල හැඩගැස්වීම සඳහා එක් ක්රමයක් වේ. එසේ නොවේ නම් එය සැබවින්ම වැදගත්ද? මෙම ලාභ නොලබන ආයතනවලින් සහ රාජ්ය ආයතනවලින් බොහොමයක් ඔබ මුහුණ දී සිටින දේ හරියටම මුහුණ දෙන අයට උපකාර කිරීමට සැලසුම් කර ඇත. ප්රධාන ජීවිත අර්බුදයක්.
6. ප්රතිකාර ක්රම අවසානයේ අවධානය යොමු කරන්න, සෑම දවසකම ජීවත් වෙන්න
පිළිකා සඳහා ප්රතිකාර කරන තෙක් ඔබේ ජීවිතය ගත කිරීමට පහසුය. නමුත් මේ මොහොතෙන් අදහස් නොකෙරේ. මම පිළිකා රෝගයෙන් පෙළෙන බොහෝ දෙනා සමඟ කතා කළෙමි. ඔවුන් ප්රතිකාර කළ කාලය දෙස ආපසු හැරී ඒමට කැමති වූයේ නැත. පිළිකා ප්රතිකාරයේදී ඔබ කරන මිතුරන් හා ආදරණීයයන් සමඟ කාලය හා සමීපතාව අත් කර ගැනීමට ඔබට කොපමණ අවස්ථාවක් ඇද්ද? මම පිළිකා ප්රතිකාර හරහා යන අතරතුරේදී මා කළ සේවය ඉතාම ප්රයෝජනවත් විය හැකියයි මා හට කෘතඥතා සඟරාවක් තබා ගැනීමයි. සෑම දිනකම මම වාර්තා කරමි (ඔව්, සමහර විට එය දුෂ්කර විය) ධනාත්මක අත්දැකීම් සහ මගේ ජීවිතයේ වර්ධන ක්ෂේත්ර. අවසන් ප්රතිකාරයෙන් පසුව මම එම සඟරාව දිගටම කරගෙන යාමට අවශ්ය යමක් බව සොයාගෙන ඇති අතර, ඒ කාලය තුළදී මගේ ජීවිතයට තාවකාලිකව අත් නොහරින ලෙස මම සතුටු වෙමි! ඔබේ පිළිකා ගමන ජර්නලයක් පටන් ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව මෙම ඉඟි පරීක්ෂා කරන්න.
7. කුඩා කාරණාවලින් දැඩි වෙහෙසක් නොදක්වන්න
"සුළු කාරණා ගැන අන් අයට අවධාරණය කරන විට" අවධාරණය කිරීම වඩාත් හොඳය . " පිළිකාවක් එක් දෙයක් නම්, ජීවිතයේ දී සැබවින්ම වැදගත් වන්නේ කුමක්දැයි අපට වඩා විශාල චිත්රයක් ලබා දෙයි. එසේ කිරීමෙන් ඔබේ මිතුරන් හා ආදරණීයයන් "කුඩා දේවල්" ගැන පැමිණිලි කරන විට කේන්ති නොගෙන සිටීම අමාරුයි. මතක තබා ගත යුතු කරුණක් වන්නේ මගේ ජීවිතය වෙනුවෙන් සටන් කිරීම සහ හොඳ වාහන නැවතුම් ස්ථාන සොයා යාම ගැන පැමිණිලි කරන කෙනෙකුට සවන් දීමයි. ඇතැම් අවස්ථාවලදී එය අවිනිශ්චිත විය හැකිය.
මට මතක තබාගැනීම මට ප්රයෝජනවත් වූ බව මතක තබාගන්න. මගේ නිවසේ සිටම වඩාත් වැදගත් ස්ථානයක සිට බොහෝ අයිතමයන් විසින් මගේ ආදරණීයයන් සේම පරෙස්සමෙන් පැටලී ඇති බවක් පෙනේ. අප සියලුදෙනාම වෙනස් බව මතක තබාගනිමු. අපට සමාව දීම ඇතුළුව සමාව දීම හා ඉවසීම ඇතුළත් කිරීම හා හිරිහැර කිරීම ඇතුළත් කරගත හැකිය.
8. සෑම විටම ධනාත්මකව උත්සාහ කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න
පිළිකාවක් ඇති විට ධනාත්මකව හා ශුභවාදීව සිටීම වැදගත් බව "පොත් කියවම" බව මම දනිමි. මම ඒක ප්රතික්ෂේප කරන්නේ නැහැ. එහෙත් අපගේ බිය හා අරගලවලට මුහුණ දීම වැදගත් වන අතර ශෝකය සඳහා කාලය ගත කිරීමටද එය වැදගත් වේ. ශෝකය නිසා ඔබේ නිදහස හෝ ඔබේ හිසකෙස් අහිමි වීම හෝ අහිංසකත්වය පිළිබඳ එම ඉන්ද්රජාලික සිතුවිලි අහිමි වීම නිසා යෞවනයන් ලෙස අප ආශිර්වාද කළ හැකිය. රිදවීමට කාලය ගන්න. "හොඳ ශෝකයේ" වැදගත්කම අවබෝධ කරගත් හොඳ මිතුරෙකු සමඟ එය "එය නිවැරදි කිරීමට" උත්සාහ කිරීම සඳහා ඔබ සමඟ කාලය ගත නොකරනවා ඇත. මෙය ඔහුගේ හෝ ඇයගේ මරණයෙන් මිදීමට මිතුරෙකු සොයා ගැනීම අවශ්ය වේ. කලකිරීමට කාලය ගන්න, ඉන්පසු සමරන්න.
9. ඔබේ අත්තිකාරම් නියෝග නිසි ලෙස අවසන් කිරීම හා සම්පූර්ණ කිරීම නවත්වන්න
මගේ අවංක මඟ පෙන්වීම් මෑතකදී අවසන් කර ඇති බව දැන ගැනීමෙන් මම අවංකවම මේ පියවර ගන්නෙමි. අත්තිකාරම් නියෝග නීතිමය ලියවිල්ලක් වන අතර, ඔබ ඔබේ වෛද්ය ප්රතිකාර සඳහා ඔබේ කැමැත්ත කුමක්ද (සහ ඊට වඩා) ඔබටම කතා කිරීමට අසමත් විය යුතුය.
බොහෝ අය මෙම පෝරමවල පසෙකින් පුරවා ඇත. හැකි තරම් හැකි තාක් කල් ක්රියාවලිය කල් දැමීමේදී මම තනිව සිටිමි. නමුත් මගේ සිතුවිලි ලියා ඇති බව දැන ගැනීම ඉතා සාමකාමී ය. එය එසේ කිරීම සඳහා අපහසු ක්රියාවලියක් විය හැකිය. සමහර ප්රශ්න බෙහෙවින් නොසැලකිලිමත් හා තාක්ෂණික වේ. "ඔබේ හදවත නැවතුණේ නම්, එය නැවත ආරම්භ කිරීමට උත්සාහ කරන වෛද්යවරුන්ට ඔබ කැමතිද?" එහෙත්, ඔබගේ ප්රේමණීයයන් උදව් කිරීමට අවස්ථාවක් උදා කර ගැනීම සඳහා උපදෙස් වැඩි කිරීමට තව බොහෝ දේ ඇත. වෛෂයිකව සිතිය යුතුය.
ඔබ ඒ ගැන කථා කිරීමට නොහැකි වූ කාලයක කතා කරන ආකෘති පිරවීමෙන් ඔබ අපේක්ෂා කරනු ඇතැයි අපේක්ෂා කරනු ඇත. බොහෝ අය මෙම ක්රියාවලිය හද උණුසුම් කරවන අතර, ඔවුන් තුළ දිරිමත් වනු ඇත. මගේ දරුවන්ට මා කැමති දේ ගැන මා ලිව්වාම, අද මම ඒ බව අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා කළ හැකි දේ ගැන මම වැඩි දුරටත් සිතුවා. ඒවගේම ඔවුන් අහම්බෙන් නොසැලකිලිමත් වූ ඒවා විය යුතුය.
මෙම ලිපිය ඉදිරි සැලසුම් හා විවිධ ආකාරයේ අත්තිකාරම් නියෝග ගැන සාකච්ඡා කරයි.
10. ඔබේ ජීවිතයේ බලාපොරොත්තුව බලන්න දැකීමට ඇති අවස්ථා නතර නොකරන්න
කවදාවත් බලාපොරොත්තු නැති කරගන්න එපා. අවුරුදු 20 ක් පැරණි මැරතන් ධාවන තරඟයක් ලෙස ඔබ සිතා බැලිය යුතු බව බලාපොරොත්තුව ඔබට අවශ්ය නැත. ඔබේ පිළිකාවෙන් තීරණය කරනු ලබන කාල පරිච්ඡේදය තුළ ඔබ ජීවත් වන බව එයින් අදහස් නොකෙරේ. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ සැමවිටම අපේක්ෂා කිරීමට යමක් ඇති බවයි. මේ ග්රහයා මත හෝ විය හැකිය. ඔබ ඔබේ මුණුබුරන් වෙනුවෙන් සිහින දකිනු ඇත. ඔබ කෙදිනක හෝ 120 ක් ජීවත් වුවහොත් ඔබ ඍජු අත්දැකීමක් නොලැබෙනු ඇත.
පෙනහළු පිළිකා සමග ජීවත් වනවා නම්, පිළිකා සමඟ ධනාත්මක ආකල්පයක් තබා ගැනීම සඳහා මෙම උපාය පරීක්ෂා කරන්න. එහෙත් නිෂේධාත්මක හැඟීම් ප්රකාශ කිරීම වැදගත් ය.
පිළිකා සමඟ ජීවත්වන ඔබේ ආදරණීයයා නම්, පිළිකා සමඟ ජීවත්වීමට කැමති දේ පිළිබඳව මෙන්ම, ඔබේ ආදරය කළ පුද්ගලයාට පිළිකාවක් ඇති වන විට එම ගැටළු වලට මුහුණදීමට සිදුවනු ඇත .
මූලාශ්රය:
ජාතික පිළිකා ආයතනය. කාලය ගත කිරීම: පිළිකා ඇති අයට උපකාර කිරීම.