පසුගිය දශක කිහිපය තුළ නූතන වෛද්ය විද්යාව සියලු ආකාරයේ හෘද රෝගවලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ප්රධාන පියවර ගෙන තිබේ. අද දින හෘද රෝගවලට ගොදුරු වන අය දිගු කල් ජීවත් වන අතර, කලින් සමාන පරම්පරාවන්ට සමාන මිනිසුන්ට වඩා වැඩි සතුටක්. හෘදයාබාධ ඇති වුව හොත් ඔබේ හොඳම වෛද්යවරයා ඔබ වෙනුවෙන් කරන දේට වඩා වැඩි යමක් මත රඳා පවතී.
බොහෝ විට, එය ඔබ වෙනුවෙන් කරන දේ මත රඳා පවතී. හෘදයාබාධ සමඟ හොඳින් ජීවත් වීම සඳහා යම් උත්සාහයක් දරයි.
ඔබට හෘද රෝගයක් ඇති බව ඔබට පවසා තිබේ නම්, ඔබට බොහෝ දේ ගැන සිතිය යුතු අතර, ඔබට බොහෝ දේ කළ යුතුය. ඔබට ඔබේ හෘද රෝගය ගැනත් ඔබේ වෛද්යවරයා නිර්දේශ කළ ප්රතිකාර ගැනත් ඔබට ඉගෙන ගත යුතුය. ඔබ නිරීක්ෂණය කිරීමට කුමන රෝග ලක්ෂණ ඉගෙන ගත යුතුය. ඔබට අභියෝගයක් විය හැකි සමහර ජීවන රටා වෙනස් කිරීමට ඔබ බොහෝ විට ඉඩ ඇත.
හෘද රෝගවලින් ඇති වූ දීර්ඝතම, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කරන ඔවුන්ගේම යහපත උදෙසා පෞද්ගලිකවම පාලනය කරන අය මේ සියල්ල කරන්නේ මේ අයයි.
ඔබේ හෘද රෝග දැනගන්න
"හෘද රෝගය" යනු ලස්සන නොවන විශේෂිත වචනයකි. හෘද රෝග බොහොමයක් තිබේ. බොහෝ පුද්ගලයන්ගේ රෝග ලක්ෂණ, එහි බරපතලකම, ප්රතිකාරය සහ එහි ප්රවේණි ලක්ෂණයෙන් පුද්ගලයෙකුට විවිධාකාර වෙනස්කම් පෙන්වනු ඇත.
එබැවින් ඔබ විසින් කළ යුතු වඩාත්ම වැදගත් දේ වන්නේ, ඔබේ විශේෂ රෝගය පිළිබඳව, ඔබට ඇති ගැටලුවේ ස්වභාවය පිළිබඳව සහ ඔබට එහි ප්රගතිය මන්දගාමී වීමට හෝ නවතා දැමීමට ඔබට කළ හැකි දේ ගැන ඉගෙන ගත හැකි තරම් ය. ඔබට වැඩි දැනුමක් ඇති නිසා, ඔබ වෙනුවෙන් ඔබේ රැකවරණය පිළිබඳ තීරණ ගැනීමට ඔබගේ වෛද්යවරයා සමඟ සහයෝගයෙන් කටයුතු කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
හෘදයාබාධවලට වඩාත්ම සුලබ වර්ග වන්නේ:
ඔබේ රෝගය පිළිබඳව ඔබට කුමක් කළ හැකිද යන්නට අමතරව, ඔබට ඔබේ අනෙකුත් තත්වයන් කෙරෙහි විශාල බලපෑමක් ඇති කළ හැකි නිසා, ඔබට වෙනත් සෞඛ්ය තත්වයන් පිළිබඳව ඔබට හැකි සියල්ල ඉගෙන ගත යුතුය. විශේෂයෙන් හෘදයාබාධවලට බලපාන බොහෝ ආබාධ, නමුත් බහුලවම දියවැඩියාව හා අධි රුධිර පීඩනයයි . ඔබේ වෛද්ය රැකවරණයේ මෙම කාරණය ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කළ යුතුය.
රෝග ලක්ෂණ ගැන ඉගෙන ගන්න
හෘද රෝග සමඟ ඇති වන රෝග ලක්ෂණ දෙකක් හේතු නිසා වැදගත් වේ.
පළමුව, සැබවින්ම, ස්වභාව ධර්මයේම ලක්ෂණ අප්රසන්න සහ බාධාකාරී වන අතර, ඕනෑම වෛද්ය ගැටළුවකට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ප්රධාන ඉලක්කය වනුයේ ඒවා අවම කිරීම හෝ තුරන් කිරීමයි.
නමුත් දෙවනුව, රෝග ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගතහොත්, ඔබේ හෘද රෝග තත්වය වෙනස් විය හැකි බව ඔබට වැදගත් ය. ස්ථාවර මාර්ගයක් මත නැවත ලබා ගැනීමට යම් දෙයක් කළ යුතු බව ඔබ දෙදෙනාටම අනතුරු ඇඟවිය හැකිය.
ඉතින් ඔවුන් දුර්වර්ණ වී යනවාට වඩා ඔබේ රෝග ලක්ෂණ වෙනස් නොකළ යුතුය. එය ඔබේ හෘද ගැටලුව ස්ථිර ලෙස නරක අතට හැරිය හැක.
මේ හේතුව නිසා, ඔබේ හෘද රෝගය සමඟ නිරීක්ෂණය කළ යුතු ලක්ෂණ මොනවාදැයි හඳුනා ගැනීමට හා ඔවුන්ගෙන් කවරෙකු හෝ අත්දැකීම් ලබන්නේ නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා වෙත වාර්තා කිරීම වැදගත් වේ.
විවිධ හෘද රෝග විවිධ ආකාරයේ රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක. හෘද රෝගවලින් ඇති වන පොදු රෝග ලක්ෂණ වන්නේ:
- පපුවේ වේදනාව හෝ පපුවේ අපහසුතාව
- ඩයිස්පීයා (හුස්ම හිස )
- ආපදාව හෝ දුර්වලත්වය
- උකුස්සන්
- සැහැල්ලුබව
- සින්කෝප්
- අවපාතය
මෙම රෝග ලක්ෂණ සෑම විටම ඉතා වැදගත් වන අතර ඒවා නොසලකා හැරිය යුතුය. ඔබ ඔවුන්ගෙන් කවරෙකු අත්දකිනවා නම්, ඒ ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීම අවශ්ය වේ.
ඔබේ ජීවන රටාව සකස් කරන්න
අපගේ ජීවන රටාවේ බොහෝ පැති අපේ හදවතේ සෞඛ්යයට බලපායි. ඔබට ගත හැකි යම් ආකාරයක ජීවන රටාවකට තිබිය යුතු වන අතර, ඔබට ඇති හෘද රෝග සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් වනු ඇත.
එහෙත්, සාමාන්යයෙන්, අපගේ හදවත් උදෙසා අප සියලු දෙනාටම ජීවන රටා වෙනස්කම් කිහිපයක් ඇත. ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- හෘද සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන්න
- සෞඛ්ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගන්න
- ව්යායාම රාශියක් ගන්න
- දුම්පානය නතර කරන්න
- ආතති කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙන ගන්න
ව්යායාම පිළිබඳව
හෘදයාබාධ ඇති පුද්ගලයන් සඳහා ව්යායාම කිරීමේ වැදගත්කම හෘදයාබාධින් දිනපතාම ඉගෙන ගනී. බොහෝදෙනෙකු ව්යායාම කිරීම සඳහා හොඳම ඖෂධය විය හැකිය.
ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ ව්යායාම පිළිබඳව සාකච්ඡා කිරීමට වගබලා ගන්න. ඔබේ හෘද රෝගය සහිත පුද්ගලයන් සඳහා වඩාත්ම වාසිදායක ක්රම මොනවාද යන්න ඉගෙන ගන්න. එය ආරක්ෂිතව ආරම්භ කළ යුතු ආකාරය ගැන. බොහෝ පුද්ගලයින් සඳහා, සායනික හෘද පුනරුත්ථාපන වැඩසටහන ආරම්භ කිරීම ආරම්භ කිරීම සඳහා හොඳම ක්රමයයි.
ආතතිය ගැන
ඇතැම් මානසික ආතතිය හදවතට හානිකර වන බව දැන් පැහැදිලිය. නමුත් මානසික පීඩනය සාමාන්ය ජීවිතයේ කොටසක් වන නිසා ආතතියෙන් වැළකී සිටීමට උපදෙස් දීම කිසිසේත් ප්රයෝජනවත් නොවේ. ඒ වෙනුවට, ඔබට වළක්වා ගත නොහැකි මානසික පීඩනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබ ඉගෙන ගත යුතුය.
ලෙඩ රෝග භාර ගන්න
මෑත දශක කිහිපය තුළ අප දැක ඇති සුවිෙශේෂී හෘදයාබාධ පතිකාරික පගති ෙබොෙහොමයක් සඳහා ඖෂධ සම්බන්ධ වී ඇත. එමනිසා, ඔබගේ වෛද්යවරයා ඔබ වෙනුවෙන් මෙම ඖෂධ කීපයක්ම නිර්දේශ කර ඇති බව ඉතා අසාමාන්යයි.
විශේෂයෙන්ම හදවතේ වෛද්ය විද්යාව ගැන කතා කරන විට, ඔවුන් නිතිපතා හා කල් වේලා ඇතිව ගැනීම ඉතාම වැදගත් ය. ඖෂධ ලබා ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් උපදෙස් හෝ ශිල්ප ක්රම බොහොමයක් තිබේ. ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කිරීම සඳහා පද්ධතියක් සොයාගත යුතු අතර, එය වෙතට ඇලී සිටින්න.
පුද්ගලික තාක්ෂණය
බොහෝ සමාගම් විසින් පුද්ගලික විද්යුත් තාක්ෂණයන් දියුණු කරනු ලැබේ. හෘදයාබාධයකින් පෙළෙන බොහෝදෙනෙකුට උපකාර කිරීමට මෙම පොරොන්දු වෙති. මෙම තාක්ෂණයන් කිහිපයක් දැනටමත් පුළුල් ලෙස ලබා ගත හැකි අතර ඔබට ප්රයෝජනවත් විය හැක. ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- ස්වයංක්රීය ගෘහස්ථ රුධිර පීඩන නිරීක්ෂණ උපකරණ
- කාලයත් සමඟ ඔබේ බර ගබඩා කර තබා ගත හැකිය
- ක්රියාකාරිත්ව නිරීක්ෂකයෙක් ඔබට Fitbit හෝ Apple Watch වැනි ක්රියාකාරීත්වය පවත්වා ගැනීමට දිරිගන්වනු ලැබේ
- ඔබගේ හෘද ස්පන්දනය ඇපල් ඔරලෝස වැනි සමහර අධිෂ්ඨානශීලී සීමාව ඉක්මවා ඇත්නම් හෘද ස්පන්දන නිරීක්ෂකයින් ඔබට අවවාද කළ හැකිය
උපකාරක කණ්ඩායම්වලට සම්බන්ධ වන්න
සමහර විට හෘදයාබාධ සමඟ හොඳින් ජීවත් විය හැකි බව සැබෑවක් විය යුතුය. මෙවැනි ආකාරයේ අභියෝගයකට මුහුණ දීම සඳහා එකී දුෂ්කරතාවලට මුහුණ දෙන පුද්ගලයන්ගේ කණ්ඩායම්වලට සම්බන්ධ වීමටත්, විවිධාකාර ක්රමවේදයන් සොයා ගැනීමටත් හැකි වී තිබේ.
හෘදයාබාධ සහිත පුද්ගලයින් සඳහා දේශීය ආධාරක කන්ඩායම් ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ (හෝ ප්රාදේශීය රෝහලක වෙබ් අඩවිය බලන්න) ඔබ එක් එක්කෙන සේ සලකා බැලිය යුතුය. ඇමෙරිකානු හර්ට් ඇෂුවරන්ස් වෙබ් අඩවිය මගින් ඔබට දේශීය ආධාරක කණ්ඩායම් සොයා ගැනීමටත්, ඔබට උපකාරවත් වන මාර්ගගත කණ්ඩායම් ලෙසත් සොයා ගත හැක.
> මූලාශ්ර:
> බෙරී ජේ ඩී, ඩයර් ඒ, කායි එක්ස් සහ අල්. කන්තුක වාහිනී රෝග සඳහා ජීවිත අවදානම්. N Engl J Med 2012; 366: 321.
> සී, ඉබ්බාල් ආර්, ලීරි එස්.ඒ. සහ අල්. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වල මට්ටම, ශරීරයේ හිමිකාරිත්වය ප්රශංසාත්මක හැසිරීම් ප්රවර්ධනය කිරීම සහ මයිකොකර් ආසාධනය අවදානම: INTERHEART අධ්යයනයන්ගේ ප්රතිඵල. යුරාර් හෘට් ජේ 2012; 33: 452.
> ලසල්ට් එල්.ජේ., ඇලගෝනා පී ජේ, ක්ලාක් බීඑස් තුන්වන සහ අල්. හෘද වාහිනී රෝග පිළිබඳ ලෝක ව්යාප්ත පරිසරය: පැතිරීම, රෝග විනිශ්චය, චිකිත්සාව සහ ප්රතිපත්තිමය ගැටළු: ඇමරිකානු හෘද හෘද රෝග විද්යා වාර්තාව. ජෑම් කෝල් කාඩීල් 2012; 60: S1.