ඖෂධ පතනයන් ඇතුළුව නිදි පෙති විකල්පයන් කීපයක් සමග ඓතිහාසිකව, නින්දට වැටීම දුෂ්කර වී ඇති අතර නිවෙස් පිළියම් සමඟ උදව් වී ඇත. මෙම "රාත්රී පොකුරු" නින්දට වැටීමට පහසු බවක් පෙනී යයි. නමුත් ඒවායේ බලපෑම වඩාත් හොඳින් වටහාගෙන ඔවුන් දැන් අධෛර්යමත් කර ඇත. එය ප්රතිවිරෝධතාවයක් සේ පෙනේ: මත්පැන් ඔබ නිදිමු බවක් දැනෙනවා, නමුත් එය ඔබගේ නින්ද උග්ර කරයි.
ඔබ නිදා ගැනීමට ආසන්නයේ මත්පැන් වැළකී සිටිය යුත්තේ ඇයි?
මත්පැන් අසීමිත ආකාරවලින් පැමිණේ: බියර්, වයින් සහ ස්ප්රීතු හෝ රම්, වොඩ්කා, විස්කි, ටෙක්කිලා, බ්රැන්ඩි වැනි ආදී මත්පැන් ආදියයි. එහි හැඩය නොතිබුනත්, එය සියල්ලම සමාන වේ. මධ්යසාර ස්නායු පද්ධතියේ විශේෂයෙන් මොළයේ විෂාදියෙකු ලෙස ක්රියා කරයි. එය හැසිරීම, සාන්ද්රණය සහ අවධානයට බලපායි. ඉහළ රුධිර මධ්යසාර මට්ටමක දී, නිදිමත වැඩි වීමක් හා මානසික අවපීඩන තත්වයන් පවා ඇති විය හැක. අධික මත්පැන් පානය කරන කෙනෙකුට "පිටතට යන්න" හැකි වන අතර, පරිසරයට ප්රතිචාර නොදැක්වීම හා නිදා ගැනීමට පෙනී සිටීම.
මෙම අත්දැකීම් ආලෝකයෙන් සැතපුම වැඩි කිරීම සඳහා නිසි ලෙස මත්පැන් භාවිතය හා නින්දට යාමට උපකාර කිරීම තර්කානුකූලයි. නින්ද නොයා සිටීනම් , සාමාන්යයෙන් වැටීම හෝ නින්දට යාමෙන් දුෂ්කරතාවන් ලක්ෂණ ඇති පුද්ගලයන්ට එය පහසුවෙන් ලබාගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, අවාසනාවකට එය මග හැරිය යුතුය. ඇයි මේ?
මත්පැන් බලපෑම් කෙටි වේ.
ඔබ සැතපෙන බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, එය අක්මාව මගින් ශරීරයෙන් ඉක්මනින්ම ඉවත් කරනු ලැබේ. රුධිර මධ්යසාර මට්ටම් පහත වැටීම නිසා මොළයේ ඇති වන අවපීඩන බලපෑම ක්ෂනිකව අඩු වේ. ඔබේ මොළයේ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන ඔබේ මොලය ඉතා හොඳයි . මෙය නින්දෙන් අවදි වීමට හෝ කම්පනයන්ට තුඩු දෙනු ඇත. එබැවින්, ඇල්කොහොල් ඇඳීම හේතුවෙන් ඔබගේ නින්ද වඩාත් කඩාකප්පල් වේ.
මෙය රාත්රියේදී නරක අතට හැරීමකට හේතු විය හැක.
එපමණක්ද නොව, මත්පැන් පානයට පේශිවල නිසි බලපෑමක් ඇති විය හැක. එය මාංශ පේශි දුර්ගන්ධකයක් වන අතර නාසය, මුඛය සහ උගුර තදින් පෝෂිත මස් මාංශ පේශි බිඳ දමයි. මෙය බාධාකාරී නින්ද ඇම්පිසස් වල සංඥා සහ ලක්ෂණ වලට හේතු විය හැක. වාතය කඩා වැටෙන විට මොළය හඳුනාගනී, පීඩාවට පත් පුද්ගලයා නින්දේ නැවත යථා තත්ත්වයට ගෙන ඒම, නින්දේ කැඩීම වැඩිදියුණු කිරීම.
නින්දට නිසි ලෙස මත්පැන් පානය නොකළ යුත්තේ කවදාද? මත්පැන් පැය 4-6 කට පෙර නින්ද නොගනු ලැබේ. බොහෝ දෙනෙක් මත්පැන් පානය කරන විට සවස මත්පැන් පරිභෝජනයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරනු ලැබේ. විකල්ප නීතියක් ලෙස, ඔබ ඔබේ අවසන් බොනයෙන් පටන් ගන්නා සෑම මද්යසාරමය පානයකටම නිදා ගැනීමට පෙර පැය එකහමාරකට ඉඩ දෙන්න. ඔබ සවස 9 ට එක පානයක් ඇත්නම් ඔබට උදේ 10 ට ඇඳට යන්න පුළුවන්. නින්ද ඇනෙනාව සහිත පුද්ගලයන් සඳහා, විශේෂයෙන් ම එය ප්රතිකාර නොකළහොත්, එය නින්ද ඇනෙනාව තරමක නරක් වන බැවින් එය මත්පැන් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළැක්විය හැකිය.
ඉතින්, සාමාන්ය පරිදි, ඔබ ඇඳට පෙර මත්පැන් වැළකී සිටිය යුතුය. අවිනිශ්චිත නින්දට හේතු විය හැකි නමුත් අවසානයේදී ඔබේ නින්ද කැඩී යාම හා නින්ද ඇනියා වැනි නින්දේ ආබාධයකට හේතු විය හැක.
ඔබ සැතපී සිටීම ගැන ගැඹුරින් කල්පනා කර ඇත්නම්, ඇඳට පෙර මත්පැන් වළක්වා ගැනීම ඔබට විශාල වෙනසක් සිදු කළ හැකි කුඩා වෙනසක් වේ.
" දින 30 කින් වඩා හොඳ නින්දේ සැතපීම " මුළු මාලාවම පරීක්ෂා කරන්න.
වැඩිදුර කියවන්න: