ෆයිබ්රොමියල්ජියා සහ ක්රොඒජීනී කාබන් ඩී

බොහෝ ප්රයෝජන ලබාගත හැකිය

මැලේරියා ඔඩෙනොසින් ට්රයිපොස්ෆේට් (ATP) ස්වරූපයෙන් ශක්තිය නිපදවීමට ඔබේ ශරීරය භාවිතා කරයි. ෆ්රීම්රිමල්ජියා සහ දිගුකාලීන විඩාව සංසර්ගය යන දෙකම අඩුවෙන් ATP සම්බන්ධ බවට විශ්වාස කෙරේ. එබැවින්, ක්රියේටීන් ඔබේ ප්රතිකාරයේ ඵලදායී කොටසක් විය හැකිදැයි යන්න විමසීමට ස්වාභාවිකව සිටීම ස්වාභාවිකය.

කැමැරීන් කරන්නේ කුමක්ද?

ඔබේ ශරීරයෙන් කැඞ්ඩීන් නිපදවන අතර ආහාර ප්රභවයන් ද ලබා ගත හැකිය.

බොහෝ විට මලල ක්රීඩකයින් සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එහෙත් එය බොහෝ දෙනෙකුට ප්රයෝජනවත් වේ.

අපි කැමැසීන් ගැන පර්යේෂණ බොහොමයක් නැහැ. ඒත් අපි හැම වෙලාවෙම ඉගෙන ගන්නවා. මෙතෙක් පර්යේෂණයට අනුව, කැටීන් අයුරින්:

• මලල ක්රීඩා ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම
• මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සහ නහර මාංශ චිකිත්සාව වැඩි දියුණු කිරීම
• සැහැල්ලු පේශි ස්කන්ධය වැඩි කරන්න
• රුධිරයේ තිප්ලයිසයිඩ් ප්රමාණය අඩු කරන්න
• හෘද සෞඛ්ය වැඩි දියුණු කරන්න
• පිළිකා වලින් යම් ආරක්ෂාවක් ලබා දෙන්න
• පාකින්සන් රෝගය සහ amyotrophic lateral sclerosis (ALS) වැනි ස්නායුජනක නොවන රෝග සහිත පුද්ගලයින්ට යම් ප්රතිලාභයක් ලබා දීම.

අනාගතයේ දී ක්රෙස්ටීන් පිළිබඳ බොහෝ පර්යේෂණ බොහොමයක් දැකිය හැකිය.

ෆයිබ්රොමියල්ජියා සහ ක්රොඒජීනී ආසාදන ආබාධයි

මෙම තත්වයන් සඳහා කැමැසින් අතිරේක ද්රව්ය පිළිබඳ පර්යේෂණයන් අප සතුව නොමැත. කෙසේ වෙතත්, අප සතු දේ ඉතාම බලගතු ය.

ආතර්තීස්කෙයාර් සහ පර්යේෂණයන්හි 2013 අධ්යයනයකින් කියවෙන්නේ ක්රමේටින් අතිරේකව ෆීබ්රිමල්ජියා සහිත මිනිසුන්ගේ මාංශ පේශි ක්රියාකාරීත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකි බවය. මෙම තත්ත්වය සමඟ ජනතාව නිතර නිතර සිදු වන ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක නොලැබීමෙන් ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක නොලබන ලෙස මිනිසුන්ට වැඩි වැඩියෙන් උපකාරී වනු ඇත.

2017 දී බී.එම්.සී. ස්නායු නාට්යයේ ලිපියක, කැමැසීන් ෆයිබොමියල්ජියෙහි විෂබීජහරණය කරන ලද පරිවෘත්තීය ද්රව්ය තුනක් අතරින් එකකි. මෙම රෝග සඳහා සරල මුත්ර පරීක්ෂාව මගින් රෝගය හඳුනා ගැනීමට නිවැරදි මාර්ගයක් ලබා දිය හැකි විය. (මෙම රෝග විනිශ්චය ක්රමය විශ්වසනීය බව අපට නිශ්චිතවම පැවසීමට පෙර, ඊට වඩා බොහෝ පර්යේෂණ අවශ්ය වේ. එනිසා ඉක්මනින් ඔබගේ වෛද්යවරයාගේ කාර්යාලයේදී එය බැලීමට අපේක්ෂා නොකරන්න.)

මෙම සොයාගැනීම් අනාගත රෝග නිර්ණය කිරීම සඳහා අත්යාවශ්ය විය හැකි වුවත්, මෙම අධ්යයනය මගින් ක්රියේටීන් අතිරේකව වැඩිදියුණු කළ හැකිද යන්න ගැන කිසිවක් අපට නොකියයි. කෙසේවෙතත්, ෆ්රීම්රමියල්ජියාහි ක්රේටේන් ක්රියාකාරීත්වය සඳහා ක්රියාවේ යෙදවීමට කුමන කාර්යභාරයක් කළ හැකිද යන්න වැඩි පර්යේෂකයන්ට මඟ පෑදිය හැකිය.

නිදන්ගත විඩාව සහිත සන්තෘතයකදී, ක්රේටීන් සාමාන්යයෙන් ක්රීඩා මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනය සමඟ සම්බන්ධ වීම නිසා අතිරේක වශයෙන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. නිදන්ගත විඩාව සින්ඩ්රෝම්හි ප්රධාන ලක්ෂණයක් වන්නේ පශ්චාත්-අවපාතයේ ව්යාධියයි . මෙය ප්රබල වේ. ඒ සඳහා ක්රමේටින් මට්ටම් ඉහළ නැංවීමට උපකාරවත් වන මූලික කරුණු කිහිපයක් තිබෙනවා.

නූතන ග්රන්ථයේ ප්රකාශයට පත් කළ කුඩා අධ්යයනයකට අනුව 2016 දී කැමැසීන් නිපදවීමට යොදා ගන්නා ද්රව්යයක් වන ගුඇවනඩිනොක්සිටි අම්ලය සමඟ අනුපූරකත්වය විමසා බැලීය. පර්යේෂකයන් පවසන අන්දමට මාස තුනකට පසු හ්භාගීවනනනට තම මාංශ පේශිවල ක්රියේටීන් ප්රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස ඉහළ ගොස් ඇති අතර, ඒවාට වැඩි ශක්තියක් හා aerobic බලය (ඔක්සිජන් ප්රමාණය කොපමණ ප්රමාණයක් ලබා ගත හැකිද යන්නට හැකි වේ). ව්යායාම සඳහා ඉහළ ඉවසීමක් පෙන්නුම් කළ හැකිය.

මීට අමතරව, ජීව විද්යා මනෝවිද්යාව පිළිබඳ අධ්යයන 2017 අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ, ඔබේ මොළයේ වඩාත් පැතිරුණු ස්නායු මාරුකරුවන්ගෙන් එකක් වන කැසරීන් සිට N-acetylaspartylglutamate දක්වා අඩු වේ.

නැවතත්, මෙම රෝගය වැලඳීම සඳහා ක්රමේටින් උපයෝගීතාවය ප්රයෝජනවත් වේද යන්න ගැන මෙය අපට නොකියයි. නමුත් එය මාර්ගයෙන් වැඩිදියුණු කිරීමට හේතු වන සම්බන්ධතාවයක් සපයයි.

පර්යේෂණයන් වර්ධනය වන ශරීරයේ ස්නායු රෝග විශේෂඥයන් සහ ෆයිටෝමොල්ජියා සහ නිදන්ගත විඩියෝ සින්ඩ්රෝම දෙකම ඇති කළ හැකි මයිටකොන්ඩ්රීය ඩිස්ප්ලේෂන් යන දෙවර්ගයේම සඳහන් වේ. සමහර අධ්යයනවලින් කියවෙන්නේ කැමැරීන් මෙවැනි රෝගී ලක්ෂනවල ලක්ෂණ කිහිපයක් නිරීක්ෂණය කළ හැකි බවයි.

• ඉෂෙෙමියා (ආබාධිත රුධිර ප්රවාහය, ශරීර කොටස් "නිදා වැටේ")
• ඔක්සිකාරක ආතතිය
• නීරෝටෝක්සීන්
• බලශක්ති අක්රමිකතා

කැටීන් ඩයසයිස්

මැලියම්, ප්ලාස්ටික් / කැප්සියුල, ද්රව වර්ග සහ බලශක්ති බාර් වැනි ආහාර නිෂ්පාදන වැනි විවිධාකාර ස්වරූප වලින් මැඩපැවැත්වේ.

මලල ක්රීඩා සඳහා වැඩිහිටියන් සඳහා ව්යායාම ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීම සඳහා සාමාන්ය නඩත්තු මාත්රාවක් දිනකට ග්රෑම් 2 ක කැමැරීන් වේ. අනෙක් වැඩිහිටියන් සඳහා දිනකට ග්රෑම් 3 සිට ග්රෑම් 5 දක්වා මාත්රාවකින් යුක්තය. කෙසේවෙතත්, පර්යේෂණවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ දිනකට ග්රෑම් 30 ක් සාමාන්යයෙන් ආරක්ෂිත සහ හොඳින් ඉවසාගත හැකි බවයි.

ඔබේ වෛද්යවරයා හා ඖෂධවේදියෙකු සමඟ ඔබ කැමැසීන් සංෙයෝගය ගැන සාකච්ඡා කිරීමට වගබලා ගන්න. ඔබ එය සුරක්ෂිතව රැගෙන යාම සහ ඔබ ගන්නා වෙනත් ඖෂධ හා අතිරේක සමඟ අන්යෝන්යව ක්රියා කළ හැකිදැයි බැලීමට වග බලා ගන්න.

ඔබේ ඩයටා තුළ කැටීන්

රතු මස් සහ මාළු ක්රැඇසීන් ටිකක් අඩංගු වන නමුත් ආහාර පිසීමේදී එය සමහරක් විනාශ කරයි. කාබොහයිඩ්රේට් සහ කැමැසීන් ප්රභවයන් සමග ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ මාංශ පේශි සඳහා ලබා ගත හැකි ප්රමාණය වැඩි විය හැක.

ක්රියේටීන් හි නිර්දේශිත මූලාශ්ර වන්නේ:

• රතු මස්කට් එක
• හුරුල්ලා
• සැමන්
• ටූනා

කැටරින් වල අතුරු ආබාධ

අපේ ශරීරයේ සාමාන්ය කොටස් ද ඇතුලු ස්වාභාවික ද්රව්ය පවා අනවශ්ය අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක. එය අතිශය අතිරේක සමග මෙන්ම ක්රයිසීන් සඳහාද සත්යයකි.

කැමැසීන්හි ඇති විය හැකි අතුරු ආබාධවලට ඇතුළත් වන්නේ:

• මාංශ පේශි හෝ වික්රියාව
• බර වැඩිවීම
• ආහාර රුචිය නැතිවීම
• බඩේ කැක්කුම, ඔක්කාරය හා පාචනය
• මෝහනය
• අධි රුධිර පීඩනය
• අක්මාව විසිරවීම
• වකුගඩු හානි

ඔබ අධි රුධිර පීඩනය, අක්මා රෝගය හෝ වකුගඩු රෝගය නම්, ඔබ කැමැසීන් අතිරේක ලබා නොදිය යුතුය.

වකුගඩු ආබාධ හේතුවෙන් ඔබේ වකුගඩුවලට බලපාන ඖෂධ හෝ අතිරේක සමඟ සංයෝජනයක් ලෙස ඔක්සිකරණය කළ හැකිය:

• ඇලවී (naproxen sodium) සහ ඉබුප්රොෆෙන් අඩංගු ඖෂධ වැනි මෝටරින් සහ උපදේශක වැනි නොසැලකිලිමත් විරෝධී ප්රතිකර්ම (NSAIDs)
• ටගමේට් (සිමිමතිඩයින්) , සාමාන්යයෙන් අම්ල ප්රතිප්රවාහනය සඳහා භාවිතා වේ
• Probenecid
• දියරමය නාශක (ජල පෙති)

වචනයක්

නිර්දේශිත ප්රමාණයට ක්රමයෙන් වැඩ කිරීම සඳහා එක් වරකදී සහ අවම වශයෙන් ප්රමාණවත් මාත්රාවකින් එක් අතිරේකයක් ආරම්භ කිරීමට වග බලා ගන්න. අතුරු ආබාධ සඳහා වොච්, ඔබ යම් ප්රශ්න හෝ කනස්සල්ලක් තිබේ නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට වග බලා ගන්න.

> මූලාශ්ර:

> ඇල්වෙස් සී.ආර්, සන්තියාගෝ බීඑම්, ලීමා එෆ්.ආර්, සහ අල්. ෆ්රීම්රම්යල්ජියා හි ක්රියේටීන් සංෙයෝගය: සසම්භාවී, ද්විත්ව අන්ධ, සන්තෘප්ත තත්වයෙන් පාලනය වන පරීක්ෂණයකි. ආතරයිටිස් රැකවරණය සහ පර්යේෂණ. 2013 සැප්තැම්බර්; 65 (9): 1449-59.

> Kreider RB, Kalman DS, ඇන්ටෝනියෝ ජේ සහ අල්. අන්තර්ජාතික ක්රීඩා සංගමයේ පෝෂණ තත්ත්වය ස්ථීරත්වය: ව්යායාම, ක්රීඩා සහ ඖෂධයේ ක්රමේටීන් උපද්රවයේ ආරක්ෂාව හා කාර්යක්ෂමතාව. ජාත්යන්තර ක්රීඩා සංග්රහයේ ජර්නලය. 2017 ජූනි 13; 14: 18. doi: 10.1186 / s12970-017-0173-z. eCollection 2017.

> මලතිජි බීජී, මායර් එච්, මේසන් එස්. තෝරාගත් රෝගීන්ගේ සහ පාලනවල NMR පරිපූරක අධ්යයනය පදනම් කරගත් ෆයිබොමියල්ජියා සින්ඩ්රෝම් සඳහා නිර්වචනය කිරීම. BMC ස්නායු පද්ධතිය. 2017 මැයි 11; 17 (1): 88. doi: 10.1186 / s12883-017-0863-9.

> ඔස්ටොජික් එස්එම්, ස්ටජානිවික් එම්, ඩීඩ් පී, සහ අල්. නිදන්ගත විඩාව සහිත සින්ඩ්රෝම් සහිත කාන්තාවන්ගේ ගුඇවනඩිනොඇසිටික් අම්ලය සමග අතිරේකව. පෝෂ්ය පදාර්ථය. 2016 ජනවාරි 29; 8 (2): 72. doi: 10.3390 / nu8020072.

> van der Schaaf ME, ඩී ලාන්ජ් FP, IC IC සහ අල්. දිගු කාලීන ව්යුහය නිදන්ගත විඩාව සහිත සින්ඩ්රෝම් වේදනාවේ රෝග ලක්ෂණ ලෙස වෙනස් වේ. ජීව විද්යාත්මක මනෝවිද්යාව. 2017 පෙබරවාරි 15; 81 (4): 358-365. doi: 10.1016 / j.biopsych.2016.07.016.