නින්ද අහිමි වීම ඔබේ හදිසි අනතුරු සහ රෝග නිසා ඇති විය හැකිද?

මෝටර් රථ අනතුරු, හෘදයාබාධ හා තරබාරුකමට බහින්න පුළුවන්

එය ඇදහිය නොහැකි තරම් ශබ්දයක් විය හැකි නමුත් නිදිමත හිඟ වීමෙන් ඔබේ මරණයට හේතු විය හැකිද? නින්ද අහිමි වීම පිළිබඳ අවසාන සෞඛ්යය ප්රතිවිපාක ගැන ඔබ සැලකිලිමත් වන්නේ නම් - මරණය - ඔබට ප්රමාණවත් තරම් නිදා නොගැනීම සම්බන්ධ අනෙකුත් වැඩිහිටි අවදානම් ගැන සිහියේ තබාගත යුතුය. හදිසි අනතුරු, තුවාල සහ හදවත් රෝග පවා වැඩි වීම ඇතුළු නුසුදුසු නින්ද සහ නොසෑහෙන ප්රතිවිපාක සොයා ගන්න.

නින්ද අහිමි වීම අර්ථ දක්වන්නේ කෙසේද?

සාමාන්යයෙන් නින්දට නිශ්චිත නින්දක් අවශ්යයි . නින්ද වැඩිහිටියන්ගේ ප්රමාණයට වඩා දරුවන්ට වඩා වෙනස් විය යුතු අතර, එක් පුද්ගලයෙකුට තවත් හෝ අඩු (සාමාන්යයෙන්) අවශ්ය වේ. වැඩිහිටියන් සඳහා නින්දට අවශ්ය සාමාන්ය නින්ද පැය 7 සිට 9 දක්වා.

ඔබ අවශ්ය නින්ද ප්රමාණය ලබා නොගන්නේ නම්, නින්ද අහිමි වීමෙන් ඇති වන රෝගවලින් ඔබ දුක්විඳීමට පටන් ගනියි. නින්ද සීමා කිරීම් හේතුවෙන් (නිද්රා වීමෙන්, නින්දට යාමට තරම් ප්රමාණවත් කාලයක් නොලැබීම) හෝ නින්ද අව්වේ වීම හේතුවෙන් මෙය සිදුවිය හැක. සාමාන්යයෙන් නින්ද නොලැබීම හා නින්ද ඇනෙනාව වැනි සාමාන්ය නින්ද ආබාධ පිළිවෙළින් පිළිවෙලින් නිසි ලෙස අඩුපාඩු ඇති විය හැක. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් අධික ලෙස නින්ද නොයෑමේ ලක්ෂණ අඩුපාඩු ඇති වේ. ඔබේ සෞඛ්යය දුර්වල විය හැකිය.

මුළු නින්ද අහිමි වීම පිළිබඳ මරණ අවදානම

දුර්ලභ අවස්ථාවලදී, නිදන්ගත නින්ද අහිමි වීම සැබවින්ම ඔබගේ මරණයට හේතු විය හැක.

මාරාන්තික පවුල් නින්ද නොයාම වැනි අසාමාන්ය ආබාධවලදී මෙය සිදු විය හැක. මෙම ජානමය අසහනය තුළ, සැතපීමට ලක්වූ පුද්ගලයාට නිදා ගැනීමට නොහැකි තත්ත්වයට පත්වීම නිසා නින්ද ඉතා කැඩී බිඳී ගොස් ඇත. අවසානයේදී, මෙම තත්වය මරණයට මඟ පාදයි.

පසුගිය වසර දහය තුළ නින්ද අහිමි වීමෙන් අධ්යයන 1000 කට වඩා වැඩි සංඛ්යාවක් වාර්තා වී ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, නින්ද ඖෂධ ක්ෂේත්රයේ මුල්ම පර්යේෂණ කිහිපයක් මෙම මාතෘකාව සම්බන්ධ විය. නිදසුනක් වශයෙන්, 1894 දී පැටවුන්ගේ නින්ද අහිමිවීම අධ්යයනය කිරීම සිදු කරන ලද අතර තවත් මනුෂ්ය අධ්යනයක් සිදු කරන ලද්දේ 1896 දී ය. පැටවුන්ගේ පර්යේෂණයන් පෙන්නුම් කලේ දිගුකාලීන නින්ද පාඩු සිදුවීම මාරාන්තික ය. මෑත සත්ව අධ්යයනයන්ගෙන් ඔප්පු වී ඇති කරුණකි. එවන් අධ්යයනයක් මිනිසුන්ට නැවත නැවතත් කිරීම සදාචාර සම්පන්න නොවිය යුතු අතර, නින්ද අහිමි වීමෙන් ඇතිවන තවත් පැහැදිලි සංඝටනයක් ද මාරාන්තික වේ.

නින්ද අහිමි වීම සහ මාර්ග අනතුරු පිළිබඳ අනතුර

නින්ද අහිමි වීම නිසා රථවාහන අනතුරක් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වන බවට සාධක තිබේ. රෝදය පිටුපස සැතපීමෙන් නිදා සිටියදී නින්ද අහිමි වීමෙන් ඇති විය හැකි සාංකාව හා නාස්තිය නැති වීම ද ගැටළුවක් විය හැකිය.

1994 සිට, අධ්යයනයන් 20 කට වැඩි ගණනක රියදුරු හැකියාව හෝ ආරක්ෂාව පිළිබඳ විවිධ මිනුම් මත නින්ද පාඩු බලපෑම ඇගයීමට ලක් කර ඇත. මෙම පර්යේෂණයෙන් බොහොමයක් නින්දේ ඇති අහිංසක රාජ්යයේ ආරක්ෂාව සඳහා ආරක්ෂාව සැපයීම සඳහා රියදුරු සිෙමන්ති භාවිතා කිරීම ඇතුළත් වේ. සමහර අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ නින්ද අහිමි වීම නීතිමය වශයෙන් මත්පැන් පානය කිරීමකට සමාන වීමයි.

නින්ද අහිමි වූ විට රිය අනතුරක් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වන බව බොහෝ සාධක හඳුනාගෙන ඇත.

විශේෂයෙන් රාත්රියේ පැය 7 කට වඩා අඩු කාලයක් නිදාගැනීම අවදානම වැඩි කරයි. දුර්වල නින්දේ ගුණාත්මක බවින් පිරිපුන් අයෙකු හෝ අධික දිනක නිදිමතතාවන් ඇති අයට ද රථවාහන අනතුරු ඇතිවීමට ඉඩ ඇත. මීට අමතරව, තවත් වැදගත් සාධකයක් වන්නේ රිය පැදවීම සිදු වන කාලයයි. රාත්රියේ රිය පැදවීම නිසා නින්දේ සැතපී සිටින පුද්ගලයන් හට අනතුරු සිදුවීමට ඉඩ ඇත.

විශේෂයෙන්ම දිගු රහිත ට්රක් රථ රියදුරන්ට වැදගත් වන ආරක්ෂක රෙගුලාසිවලට හේතු වී ඇත්තේ මෙම පර්යේෂණ ආයතනයයි.

නින්ද අහිමි වීම, තුවාල හා වැඩ සිදුවීම්

වැඩ ආශ්රිත අනතුරු හා හදිසි අනතුරු පිළිබඳ මාධ්යයන් ගණනාවක් තිබේ.

ජාතික ගමනාගමන ආරක්ෂණ මණ්ඩලය (NTSB) විසින් පරීක්ෂාවට ලක් කරන බස්, දුම්රිය හා ගුවන් යානා අනතුරු බොහොමයක් නින්දේ සැතපී සිටින අය සම්බන්ධ වේ. ප්රධාන අවධානම සාධකයක් වන්නේ වැඩ මුරය. හදිසියේම නිදා ගැනීමට අදහස් කරන හදිසි අනතුරු රාත්රියේ සිදු වීමට ඉඩ තිබේ. නිදාගන්නා රටාවන් නිසි ලෙස නංවා නොගතහොත් ස්ථාවර නිදාගැනීමක් හා වේලක් ඇති වේ. ප්රමාණවත් හා දුර්වල ගුණාත්මක නින්ද පමණක් අවදානම නරක අතට හැරේ.

ප්රධාන වශයෙන් ව්යසනයන් සමහර විට, නින්ද අහිමි කිරීම පිලිබඳව චෝදනා කර ඇත. සුප්රසිද්ධ උදාහරණ කීපයක් නම් එක්සොන් වල්ඩේස් හා ඇලස්කාවේ ප්රතිඵලයක් ලෙස තෙල් කාන්දු වීම මෙන්ම චර්නොබිල් න්යෂ්ටික ව්යසනය ද ඇත. මෙම සිරස්තලවලට අමතරව, ඔබේ සෞඛ්යයට හානි පමුණුවන නින්ද අහිමි වීමෙන්ද අවදානමක් ඇත.

නින්ද අහිමි වීම හෘද රෝග හා හෘදයාබාධ ඇතිවන හේතු වේ

හෘදයාබාධ ඇතුළුව හෘදයාබාධ ඇතුළුව හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවීම ප්රමාණවත් නොවන බව ඔබ දන්නවා. පර්යේෂණයකින් හෙළි වී ඇත්තේ රාත්රියේ පැය පහකට අඩු කාලයක් නොපෙනෙන විට හෘදයාබාධයක් ඇතිවීමට හේතු දෙකක් හෝ තුනකට වඩා වැඩි බවයි. මීට අමතරව, රාත්රී 7 ට අඩු නින්දක් ලබන කාන්තාවන්ට එම ඉරණම බොහෝ සෙයින් පීඩා විඳිති. එපමණක්ද නොව, අඩු පැය ගණනාවක් නිදා සිටින කම්කරුවන්ට ඔවුන්ගේ ස්වාභාවික සයුරියානීය රිද්මයට නොගැලපෙන පරිදි හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානමක්ද තිබේ.

මේ සම්බන්ධතාවය පැහැදිලි කරන්නේ කුමක්ද? සමහර විට ශරීරයේ ඇතිවන ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලිය මත තිබිය හැකි එක් කාර්යභාරයක් වන්නේය. අපි සැතපෙන්නේ නැති විට C-ප්රතික්රියාශීලී ප්රෝටීන් වල රුධිර මට්ටම්, උත්තේජක සලකුණක් වන විට එය වැඩිවේ. මෙම යටින් ඇති ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලිය අපගේ රුධිර වාහිනී වල පටලැවිල්ලට හානි විය හැකි අතර, අපි ඇටෝරොක්සිලිරෝස් (බඩවැල්වල ඝනවීම හා පටු වීම) වර්ධනය වන අතර, අවසානයේදී හෘදයාබාධවලට ගොදුරු වේ.

නින්ද අහිමි වීම සහ තරබාරුකමේ අවධානම වැඩි වීම

අවසාන වශයෙන්, නින්ද අහිමි වීම සහ තරබාරුකම වැඩි වීමේ අවදානම සඳහා සහාය වන විවිධ අධ්යයනයන් පවතී . අප ප්රමාණවත් නින්දක් නොගන්නේ නම් අපගේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය යන්ත්රෝපකරණ කෙරෙහි වැදගත් සාධක තිබේ.

වචනයෙන්

අධික ලෙස නින්ද අහිමි වීමෙන් ඇතිවන අවදානම හැර, ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම සඳහා ප්රමාණවත් විවේකයක් ලබා ගත යුතු බවට පැහැදිලි හේතු රාශියක් ඇත. අප එසේ කිරීමට අපොහොසත් වන විට අපගේ සෞඛ්යය අවධානමත් කරමු. ඔබගේ නින්ද අවශ්යතා සපුරාලීම සඳහා ඔබ ප්රමාණවත් විවේකයක් ලබා ගත යුතු අතර, ඔබේ යහපැවැත්ම උත්ශ්රේණි කිරීම සහ අකල් මරනය වැළැක්වීම.

_{ප්රභවයන්}

_{ක්රෙග්, එම් එච් සහ අල් . "නින්ද වෛද්ය විද්යාවේ මූලධර්ම සහ භාවිතය". 5 වන සංස්කරණය, එල්සෙවියර් , pp. 502-503.}

_{මැසනේෂන්, එම්. "ක්ලෙයෙක්ස් නිරීක්ෂන නිරීක්ෂණයට ලක්වුණා." ආක් ඉටෝ බයෝල්. 1894; 21: 322-325.}

_{පැට්රික්, GTW සහ අල් . "නින්ද අහිමි වීමේ බලපෑම". 1896 Psychol. 3: 469-483.}

_{ස්පීගල්, කේ සහ අල් . "පරිවෘත්තීය හා එන්ඩොක්රීීන ශ්රිතය මත නින්දේ ණය බලපෑම." ලැන්සෙට් 1999, 354 (9188): 1435-1439.}