උකුල් අස්ථි බිඳීමෙන් පසු ඔබ ආරම්භ කළ හැකිද?

ඔබට කැඩුණු වළලුකරයක් ඇති වී තිබේ නම්, අස්ථි බිඳීම අවම කිරීම සඳහා තහඩු හා ඉස්කුරුප්පු සහිත ශල්යකර්මයක් සිදු කළහොත්, ඔබට නැවත ධාවනය වීමට හැකි වන විට ඔබ පුදුම විය හැකිය. යම් සුව කිරීමක් ආරම්භයේදී මුලින්ම සිදු විය යුතු වුවත්, කාලයත් සමග ඔබේ ඉලක්කයෙන් එකක් ඔබේ අස්ථි බිඳීමෙන් පසු නැවත පැමිණීමට සිදුවනු ඇත. වළලුකර සැත්කමකින් පසු ආරම්භ කිරීමට කුමන අවස්ථාවක් තීරණය කළ හැකිද? භෞත චිකිත්සකයෙකුට උපකාර කළ හැකිද?

කොල්ලය කැඩී යාමෙන් පසු නැවත ධාවනය වීමට නැවත නැවතත් යාමට පෙර එය කොපමණ කාලයක් ගතවේද?

කැඩුණු වළලුකරය වේදනාකාරී හා බියකරු අත්දැකීමක් විය හැකිය. ඔබට ශල්යකර්මයක් බිඳී යාම සඳහා විවෘත අඩු කිරීමේ අභ්යන්තර ආවරණ (ORIF) ලෙස හැඳින්විය හැක. කෙසේ වෙතත් බොහෝ විට ශල්ය කර්මයකින් තොරව ඔබේ වළලුකර ප්රමාණය අඩු කළ හැකිය. කෙසේවෙතත්, ඔබට නිසි ප්රතිකාර ලබා දීමට ඉඩ දීම සඳහා බොහෝ විට ඔබේ කකුල මත ඇටසැකීමක් කිරීමට සිදු වනු ඇත. ඔබේ වළලුකරය නිසියාකාරව සුව කිරීමට මෙම රැඳවීමේ කාලය අවශ්ය වේ. උගුරේ අස්ථි බිඳීමෙන් පසුව ප්රතිශක්තිකරණ ගැටලුවලින් එකක්: ඔබේ උරහිස දුර්වල වන අතර, සන්ධි වටා ඇති පේශීන් තදින් අල්ලා ගනී.

අඬු බිඳීමක් හෝ වළලුකර සැත්කමකින් පසු, මෝටර් රථයක් ඇවිදීම සහ රිය පැදවීම වැනි ක්රියාකාරී කාර්යයන් සිදු කිරීම අසීරු කාර්යයක් වනු ඇත. ඔබ ව්යායාම සඳහා ධාවන තරඟයක් භුක්ති විඳිනවා නම්, නැවත ධාවනය කිරීමට පෙර බොහෝ වේලාවක් ගත විය හැකිය.

ඔබට කැඩුණු වළලුකරයක් ඇති වුවහොත් ඔබගේ වෛද්යවරයා හා ශාරීරික චිකිත්සකය සමඟ සමීපව වැඩ කිරීමට වගබලා ගන්න. ඔබේ අවසාන ඉලක්කය හෝ ක්රියාත්මක වීම සඳහා ඔබට දෙදෙනාම සහාය විය හැක. ප්ලාස්ටික්, ශාරීරික ප්රතිකාර සඳහා දැඩි ලෙස වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන අතරම ඔබේ උපරිමය කර ගත හැකිය. නිසි ආකල්පයක් පවත්වා ගැනීමට නැවත පැමිණීමේ ඔබේ අවසන් ඉලක්කය ළඟා කර ගැනීමට උපකාර කිරීමේ දීර්ඝ මාර්ගයක් විය හැකිය.

උණ්ඩුකං අස්ථි බිඳීමෙන් පසුව පොදු ආබාධ

අඬු බිඳීමකින් පසුව ඔබට වැඩ කිරීමට අවශ්ය විය හැකි පොදු අපහසුතාවන් වනුයේ:

• ඉදිමීම
• වේදනාව
• චලිත පරාසය නැති වීම (ROM)
• අඩු වූ ශක්තිය
• ස්කර් පටක තදබදය (ඔබට ශල්යකර්මයක් ඇත්නම්)
• අඩු වූ සමතුලිතතාවය සහ ප්රොපොපොසින්
• ඇවිදීමේ හා ධාවනය කිරීමේ අපහසුතාව

මුලින්ම ඔබේ උරහිස කැඩී යාමෙන් පසු වැසිකිළියක් හෝ කිහිලිකරු වැනි ආධාරක උපාංගයක් සමඟ ගමන් කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. ඔබේ භෞතික චිකිත්සකයාට නිවැරදි උපකරණය තෝරාගත හැක. ඔබේ ආධාරක උපාංගය සඳහා ඔබට ප්රමාණවත් ප්රමාණයන් සහ ඔබ එය නිවැරදිව භාවිතා කරන බවට වග බලා ගන්න.

ඔබේ ශාරීරික චිකිත්සකයාට මෙම දුෂ්කරතා වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට ඔබට හැකියි. උඩුකුරු ආවරණ වැඩි කිරීම සඳහා නිර්මාණය කරන ලද ව්යායාම ඔහු හෝ ඇය විසින් නියම කළ හැකිය. ඔබේ වළලුකරට සහාය වන මාංශ පේශී ශක්තිමත් බව තහවුරු කිරීම සඳහා ශක්තිමත් සහ උරස්ටික් ව්යායාම කළ හැකිය. ඔබේ තුවාල ලැබූ පාදයේ සමබරතාව හා ප්රොපෝෂය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා BAPS පුවරුව යොදා ගත හැකිය.

වුල්ෆ්ගේ නීතිය පවසන්නේ එය අස්ථි මත ඇති වන ආතතියට අනුව අස්ථිය වර්ධනය වන බවයි. ඔබගේ ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු ඔබේ සුව කිරීමේ වළල්ලේ ප්රමාණවත් හා සුදුසු මානසික ආතතිය ඇති බවට වගබලා ගැනීම සඳහා බර ඇති නිසි අවධීන් මගින් ඔබ ප්රගතියට උපකාරී වනු ඇත.

ඉතින් උණ්ඩයක් කැඩී යාමෙන් පසු මම ධාවනය කළ හැකි විට?

සෑම කෙනෙකුගේම වෙනස්කමක් ඇති අතර, බොහෝ සාධක මගින් උගුරේ කැඩීම හෝ ශල්යකර්මයෙන් පසු නැවත ධාවනය වීමට ඇති හැකියාව සීමා කෙරේ. ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:

• බිඳීමේ බරපතලකම
• ශල්යකර්ම සිදු නොකළේ නැතත් නැතත්
• භෞත චිකිත්සක සාර්ථකත්වය
• ඔබේ පුනරුත්ථාපනය කිරීමට ඔබ දැරූ උත්සාහයේ ප්රමාණය
• වාසනාව ටිකක්

පොදුවේ ගත් කල, ඔබට තුවාල සිදුවීමෙන් මාස තුන හතරක පමණ කාලයක් ආරම්භ කිරීමට ඔබ උත්සාහ කළ හැකිය. මේ කාලය වන විට ඔබේ වළලුකරේ ඇටකටු සුව කළ යුතුය. ඔබේ ROM සහ ශක්තිය සාමාන්ය තත්ත්වයට ආසන්න විය යුතුය. ඔබගේ වේදනාව අවම වන තෙක් ඔබේ ධාවන ගමනේ ප්රගතිය දිය හැකි අතර ඔබේ ROM සහ ශක්තිය විශිෂ්ටයි.

ඔබගේ තුවාල වලට මාස හයත් නවයත් අතරතුරදී, ඔබට ගැටළු නොමැතිව දිවීමට හැකි විය යුතුය.

නැවතත්, සෑම කෙනෙකුම වෙනස් සහ සෑම තුවාලයක්ම වෙනස් වේ. සමහර අයගේ වළලුකර කඩා බිඳීමෙන් වැඩි කලක් ගතවීමට හැකි වේ. අවාසනාවකට මෙන්, සමහර අයගේ වේදනාව, ROM ආබාධ හෝ සීමිත ශක්තිය නිසා ඔවුන්ගේ තුවාල නිසා දිගු කලක් පැවතිය හැකි අතර, නැවත ධාවනය කිරීමට නැවත ගැනීම සඳහා වැඩි කාලයක් ගතවනු ඇත. සාමාන්යයෙන් එහා මෙහා ගෙන යාමට අවශ්ය ශක්තිය ලබා ගැනීමෙන් පසුව පවා, ඔවුන්ගේ වළලුකරය වටා ශක්තියක් ලබා ගැනීමට හැකි වුවද, නැවත නැවතත් නොපැමිණෙන අය සිටිනු ඇත.

ඔබේ වෛද්යවරයා හා ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු සමග සමීපව කටයුතු කළ යුතුය. ධාවනය සඳහා ආරක්ෂිත වන බවට වගබලා ගැනීම සහ උගුරේ කැඩී යාමෙන් පසුව යථාර්ථවාදී ඉලක්ක සහ අපේක්ෂාවන් සැකසීම. මෙය ඔබගේ තුවාල හා යථාර්ථවාදී අදහසක් ඇතිකර ගැනීමයි.

වචනයක්

කැක්කුම කැඩී යාමෙන් වේදනාකාරී තුවාලයක් විය හැකි අතර, ඔබගේ පූර්ව මට්ටමේ ක්රියාකාරිත්වය වෙත ආපසු යාමට සෑහෙන වේලාවක් සහ වෑයමක් ගත හැකිය. ඔබ අස්ථි බිඳීමකට ලක් වූ ධාවකයෙකු නම්, හැකි ඉක්මනින් නැවත ධාවනය කිරීමට ආපසු යාමට ඔබ තුළ ආශාවක් ඇතිවී තිබේ. ඔබේ වෛද්යවරයා හා ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු සමඟ වැඩ කිරීමෙන් ඔබට ඉක්මනින් සහ ආරක්ෂිතව නැවත ධාවනය කිරීමට ඔබට හොඳ සැලැස්මක් නිර්මාණය කළ හැකිය.

> මූලාශ්රය:

> බෙකන්කම්ප්, පී, සහ අල්. ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය පිළිබඳ අනාවැකිය අනුමාන වළාකුළු බිඳීම: මෙටා විශ්ලේෂණය සමග ක්රමානුකූල විමසුම. ජෝශප්, 44 (11) 2014 841-51.