ඒ නිසා ඔබ හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම තක්සේරු කර ඇති අතර එය ඉහළ මට්ටමක පවතී. ඔයා දැන් මොනවාද කරන්නේ?
පියවර 1: මෙම බරපතල ලෙස ගන්න
හෘද රෝග සඳහා ඔබේ අවදානම් සාධක වැඩි අවදානමක් සහිත කාණ්ඩයක් බවට පත්කරනු ලැබුවහොත් මෙය දෙකින් එකක් වේ. ඊළඟ අවුරුදු කිහිපය ඇතුළත හදවත් රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම ඉතා ඉහළ ය, නැතහොත් දැනටමත් හෘද රෝග ඇති වී ඇති අතර එය තවමත් නොදැන සිටිති.
අවාසනාවකට, ඔවුන් "අධි අවදානම්" කාණ්ඩයේ සිටින බව සැළකෙන සැලකිය යුතු පිරිසක් දැනටමත් සැලකිය යුතු කිරීටක ධමනි රෝගාබාධ (CAD) ඇති බව පෙනේ. ඒවා තවමත් නොදන්නා නිසා මේ වන විට ඔවුන් සරාේග ලක්ෂණ නොමැත .
එබැවින් අධික කන්තුක වාහිනී අවදානමක් ඇති වීම ඉතා බරපතල ය. එය ඉතා බරපතල ප්රතිචාරයක් අවශ්ය ය.
පියවර 2: ඔබේ වෛද්යවරයා නිසැකවම සැලකිලිමත් විය යුතුය
දරුණු හෘදයාබාධයක් සඳහා රෝගියා බරපතල අවදානමක් පවතින බව, විශේෂයෙන්ම අක්කර සුනඛයින්ගේ සංශ්ලේෂණ (ACS) එකක් නම් වෛද්යවරයෙකුගෙන් යම් ආකාරයක ප්රතිචාරයක් ලැබිය යුතුය.
ඔබගේ වෛද්යවරයා වහාම ඔබ සඳහා කරුණු දෙකක් කළ යුතුය: a) දැනටමත් කිරීටක ධමනි රෝගයක් තිබේදැයි දැන ගැනීම, එසේ නම්, සුදුසු ප්රතිකාර ක්රමයක් අනුගමනය කරන්න, සහ b) ඔබ විසින් පාලනය කළ හැකි අවදානම් සාධක වෙනස් කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට පියවර ගන්න.
ඇතැම් ඉහල අවදානමට ලක්වන රෝගීන්ට දැනටමත් කැපී පෙනෙන CAD වර්ගයක් ඇති බැවින්, මෙම හැකියාව ඉවත් කිරීමට අනර්ථකාරී ඇගයීමක් දැඩි ලෙස සැලකිය යුතුය.
මෙම ඇගයීම බොහෝ විට හෘද කැල්සියම් ස්කෑන් සහ / හෝ පීඩනය / තල්ලියම් අධ්යයනය ඇතුළත් වේ.
ආක්රමණශීලී නොවන විශ්ලේෂණය දැඩි ලෙස යෝජනා කරනුයේ නම්, එය ප්රතිකාර කිරීමට පියවර ගත යුතු අතර, ACS වර්ධනය කිරීමේ හැකියාව අඩු කළ හැකිය.
ඒ සමඟම, ඔබගේ වෛද්යවරයා විසින් සියළු වෙනස් කළ හැකි අවදානම් සාධක වලට පහර දීම සඳහා පැහැදිලි සැලැස්මක් සකස් කළ යුතුය. එනම් ආහාර , බර අඩු කිරීම, දුම් බීම, අධි රුධිර පීඩනය සහ කොලෙස්ටරෝල් ආදියයි . වහාම ප්රතිකාර ක්රමයක් ආරම්භ කළ යුතුය.
ඔබේ අවදානම අවම කර ගැනීම සඳහා ඔබගේ ජීවන රටාව සකස් කිරීම සඳහා ඔබේ දන්ත වෛද්යවරයාට සියළුම සම්පත් ලබා දීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා විසින් ඔබට ලබාදිය යුතුය.
ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබේ LDL කොලෙස්ටරෝල් සහ HDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් ආක්රමණශීලී ආකල්පයක් විදහා දැක්විය යුතුය. ඔබගේ රුධිර පීඩනය සහ රුධිර ග්ලූකෝස් පාලනය කිරීම (අවශ්ය නම්).
ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබේ අවදානම සම්බන්ධයෙන් නිසි ආකල්පය විදහා දැක්විය යුතුය - ඔබේ ජීවිතය මෙහි පරදුවට තබා, ඔහු හෝ ඇය මෙම බරපතල ලෙස සැලකිල්ලට ගත යුතුය. අවශ්ය ජීවන රටාව සකස් කිරීම සම්බන්ධයෙන් ඔබට සෑහෙන අමාරුකමක් ඇත.
දොස්තරවරු මනුෂ්යයන් වන අතර, මානව ස්වභ්ාවය තමන්ගේම යහපත වෙනුවෙන් ක්රියා කිරීමට අකමැති රෝගියකු සඳහා සියලු නැවතුම් ඉවත් කිරීමට අපහසු වේ. ව්යායාම සඳහා බරක් නැති හෝ නැවැත්වීම සඳහා අව්යාජ හා නොනැමෙන උත්සාහයක් නොගන්නා රෝගියකුට අතිරේක සැතපුමක් යාමට වෛද්යවරයෙකු ලෙස පෙලඹවීම අසීරු ය.
පියවර 3: ඔබගේම මෑන්හැටන් ව්යාපෘතිය ආරම්භ කරන්න
ඔබේ වෛද්යවරයාට ඔබේ හෘද වස්තු අවදානම අඩු කිරීමට උපකාර කළ යුතු අතර, රැකියාවේ වැදගත්ම කොටස වන්නේ ඔබයි.
ඔබේ අවදානම සාර්ථක ලෙස අඩු කර ගැනීම ඔබගේ කැපවීමෙන් සිදු වන්නේ ය, එය පහසු නොවේ.
බොහෝ දේ සිදු කළ යුත්තේ කුමක් කළ යුතුදැයි යන්න බොහෝ විට සිදු වන බව පෙනෙන්නට තිබේ.
දෙවන ලෝක යුද්ධයේදී පරමාණුක බෝම්බයක් වර්ධනය කිරීමට එක්සත් ජනපදය දැරූ ප්රයත්නයට සමාන ය. අපට එය කළ නොහැකි දෙයක් විය හැකි නමුත්, එය අප විසින් නොකළේ නම්, ජර්මනිය හෝ ජපන් ජාතිකයන් දෙදෙනා අපව පන්දුවට පහර දෙන බවට අවදානම ඉහළ විය. ඉතින්, හැම පැත්තකින්ම අපි අපේ සම්පත් සම්ප්රේෂණය කර මෑන්හැටන් ව්යාපෘතිය කළා.
මෙය කළ යුත්තේ ඔබ විසින් කළ යුතු වෑයමකි. අනිත්යයට එරෙහිව, ඔබ ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කළ යුතුය.
ඔබ නොඑසේ නම්, ඔබට සිතීමට වඩා කැමති වසර ගණනාවකට පෙර ඔබ ප්රතිවිපාක විඳීමට සිදු වනු ඇත.
අධි අවදානම් වර්ගයේ රෝගීන්ගේ අති මහත් බහුතරය ඔවුන්ගේ අවදානම වෙනස් කිරීම සඳහා අර්ධ තැතිගන්වන සුළු උත්සාහයක් විය හැකි අතර ප්රාථමික වෛද්යවරුන් හා හෘද රෝගීන්ගේ අසමර්ථතාවයන් ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ මාරාන්තික වෙනස් කිරීම අවධාරණය කිරීමට හේතු විය හැකිය ජීවන රටාවකි.
තමන්ගේ රෝගය නැවත ලබා ගැනීමෙන් හදිසියේම සෑම අවුන්සයක්ම සිය අවධානය යොමු කිරීමට ඔවුන්ගේ රෝගීන් කටයුතු කරන බවට වෛද්යවරුන් පිරිසක් පැමිණ තිබේද?
ඔව්. එය පිළිකා රෝගීන්ය. පිළිකා ඇති බව පවසන රෝගීන් නිතරම අන් කිසිවක් අත් නොහරිමින් අවශ්ය වේ. ශල්යකර්ම, විකිරණ හෝ රසායනික චිකිත්සාව, බොහෝ විට වේදනාකාරී සහ බොහෝ විට කල් තබා ගැනීම සඳහා සුව කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය. හෘදයාබාධ, ක්ෂණික මරණය හෝ ආඝාතය සඳහා අධික අවදානමක් පවතින බව පවසන විට රෝගීන්ට සිදු කළ යුතු ආකල්පය මෙයයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, හෘදයාබාධයක් සඳහා ඔබ අධික අවදානමකට ලක් වී සිටින බව පවසමින් පිළිකා ඇති බව ඔබට වඩා වෙනස් නොවේ. හෘද රෝගය බොහෝ විට අබාධිත හෝ මාරාන්තික නොවන අතර, ඔබේ ආකල්පය හා ඊට අවශ්ය දේ ඉටු කිරීම සඳහා ඔබේ ක්රියාකාරී සහභාගීත්වය අඩු නොවේ. ඕනෑම දෙයක් නම් පිළිකා ඇති රෝගියෙකුගේ සාමාන්ය ප්රතිඵලය වඩා යහපත් ප්රතිඵලය වෙනස් කිරීම සඳහා ඔබට වඩා හොඳ අවස්ථාවක් ඇත.
ඒක බරපතළයි. නුදුරු අනාගතයේදී ඔබට හානි කිරීමට හෝ විනාශ කිරීමට තර්ජනය කරන රෝගය නතර කිරීම සඳහා ඔබ සියලු දෙනාම සම්පත් ලබා ගත යුතුය. ඔබේ අවදානම අඩු කිරීම සඳහා බෙහෙත් වර්ග වැදගත් ය, නමුත් ව්යායාම, ආහාර, බර අඩු කිරීම සහ දුම් බීම නෙළා ගැනීම ද තීරනාත්මක ය.
ප්රායෝගික ප්රවේශය, හෝ සියල්ලටම වරක්?
බොහෝ විට, වඩාත් අවදානම් සහිත ඉහල අවදානමක් සහිත පුද්ගලයන් වන්නේ "දැන් එය වෙනස් කරන්න" යන ආකල්පයයි. එනම් ජීවන රටාවෙහි පූර්ණ වෙනසක් අවශ්ය බව පිළිගන්නා අයයි. ඔවුන් දුම් පානය නැවැත්වීම, ව්යායාම වැඩසටහන් අනුගමනය කිරීම, සහ ඔවුන්ගේ ආහාර වෙනස් කිරීම එකවරම. ඔවුන් ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ මූලික සංවිධානාත්මක තේමාව ලෙස අවධානම් සාධක වෙනස් කිරීම මගින් එය සිදු කරයි. එක් දිනක් ඔවුන් අවදානම් සහිත ජීවන රටාවක් වර්ගයක් වන අතර ඊළඟ දිනයේ ඔවුන් එසේ නොවේ. ඔවුන්ගේ අවදානම් සාධක ඉවත් කිරීම ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ ප්රධාන අවධානය වනුයේ, නව ජීවන රටාව බවට පත් වී ඇති පුරුද්දක් බවට (ඔවුන් වෙනස් පුද්ගලයෙකු) බවට පත්වන තෙක්. එය ඝෝෂාකාරී වන අතර එය එයයි. ජීවිතය සහ මරණය දුෂ්කරය.
එදිනෙදා ජීවිතයේ වෙනස්කම්වලට වඩා ක්රමානුකූල ප්රවේශයක් බොහෝ දෙනා සඳහා වැඩ කරන්නේ නැත. උදාහරණයකට, දුම් පානය නතර කරන තෙක් ආහාර ගැනීම හා ව්යායාම කල් දමා තිබේ නම්, එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන සිතා බලන්න. ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ඔබ සැම විටම කළේ එකම ආකාරයේ ජීවිතයක්, දුම්පානය නතර කිරීමට උත්සාහ නොකර හැර. ඒක අමාරුයි. කෙසේ හෝ දුම්පානය කිසිවිටෙකත් නතර කරන්නේ නැත. ආහාර හා ව්යායාම කිසි විටෙකත් ආමන්ත්රණය නොකෙරේ. ඉක්මනින් වසරකට හෝ දෙකක හෝ පහක් ගත වනු ඇත. පසුව එය ප්රමාද වැඩියි.
හැමෝම වෙනස් ය, බොහෝ අය සඳහා ක්රමවත් ප්රවේශයක් විය හැකිය. වැඩ කටයුතු කුමක් වුවත් හොඳම ක්රමයයි. එහෙත් ප්රායෝගිකව "ක්රමවත්ව" බොහෝ විට පිලිබිඹු වන්නේ, ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්ය වන ගැඹුරට මුල්බැස ඇති වෙනස්කම් පිළිගැනීමට ව්යවස්ථානුකූල අසමත් වීමකි. වෙනත් වචනවලින් කියතොත්, ක්රම ක්රමයෙන්, යම් පුද්ගලයෙකුට නරක ප්රතිඵල වැලැක්වීම සඳහා සටන් කළ යුතු ආකාරයේ සටනක් නොමැති බව පෙනෙන්නට තිබේ.
ඔබ ක්රමවත් හෝ එකවර වරක් ප්රවේශය සඳහා තෝරාගත්තද, අවශ්ය වෙනස්කම් සිදු කිරීම වැදගත් වන්නේ කෙසේද යන්න තහවුරු කරගන්න.
මූලාශ්ර:
යූසුෆ් එස්, හෝකෙන් එස්, ඕන්පූයු එස් සහ අල්. රටවල් 52 ක ආසාධිත ආසාත්මිකතාවයක් ඇති (උදා: INTERHEART අධ්යයනය) ආශ්රිත වෙනස් වන අවදානම් සාධකවල බලපෑම: සිද්ධි පාලන අධ්යනය. ලැන්ෙසට් 2004; 364: 937.
Aceson A, Larsson SC, Discacciati A, Wolk A. මිනිසුන්ගේ ආසාධනය සඳහා ප්රාථමික නිවාරකයේ මූලික වළක්වා ගැනීම සඳහා අඩු අවදානමක් සහිත ආහාර සහ ජීවන රටා: ජනගහනය පදනම් කරගත් අනාගත පරම්පරා අධ්යයනයක්. ජෑම් කෝල් කාඩීල් 2014; 64: 1299.
වාර්තා NB, ලූණු DK, පෙර RE, et al. ප්රජාව පුරා පැතිරුණු හෘද රෝග වැලැක්වීමේ වැඩ සටහන් හා ගම්බද ප්රදේශයක සෞඛ්යමය ප්රතිඵලයන් 1970-2010. JAMA 2015; 313: 147.