උදරයේ වේදනාව හේතු කොට ගෙන ස්වයං-ආරක්ෂණ උපක්රම තෝරා ගන්න
බඩවැල් ආම්ලික වායුව මත උදරයේ වේදනාව බය කිරීම සඳහා කුපිත වූ පටක සෛලයකින් (IBS) මිනිසුන්ට පොදු වන අතර, මෙම අපහසුතාවයට වෙනත් ප්රභවයන් විය හැකිය. සමහර ආහාර වල වායූන් වායුවේ ප්රතිඵලයක් ලෙස ගුද බැක්ටීරියා මගින් ක්රියා කරන මූලද්රව්ය අඩංගු වේ. IBS හි ඇති වූ ගැටලුවක් නිසා ආසාධිත හිරිහැරකාරී බව (වැඩි වේදනාව දැනීම), මෙම වායුව ඉතා වේදනාකාරී විය හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, උගුලට හසු වූ වායුව IBS සමග ආශ්රිත උදර වේදනාව ඇති කළ හැකි එකම දේ නොවේ.
IBS තවත් හේතුවක් වේදනාව
IBS හි උදරයේ වේදනාව ඇතිවීමට හේතු බොහෝ සෙයින් සංකීර්ණ සහ දුර්වලව වටහාගෙන තිබේ. ඔබේ මොළය හා ඔබේ රුධිරය අතර සමීප ස්නායු සම්බන්ධතා නිසා අභ්යන්තරීය වායු නොමැති අවස්ථාවලදී පවා දෘශ්යාබාධිත සිහිකල්පනාව ඇති විය හැක. ඔබ බොහෝ ආතතිය අත්විඳින්නේ නම් මෙම සංසිද්ධිය විශේෂයෙන් ම පවතී.
IBS හි තවත් ප්රධානතම සාධකය වන්නේ පාචන සහ මල බද්ධ රෝග ලක්ෂණ ඇතිවීමේ චල්යතාව දුර්වල වීමයි. මෙම එන්ජිම ගැටළුව ද මහා අන්ත්රය තුල මාංශ පේශී වල වේදනාකාරී කේශන හෝ සපාක වේ . දේවල් වඩාත් ව්යාකූල කිරීමට නම් සිරුර තුළ ඇති වන වේදනාව මුලින්ම වෙබ් අඩවියෙන් විකාශනය වේ.
ගෑස් ආශ්රිත වේදනාව
පහත දැක්වෙන සාධක ඇත්නම්, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ගෑස් ආශ්රිතව වැඩි විය හැක.
- ඔබ මෑත දී ගැල්ටි ආහාර අනුභව කොට තිබේ.
- ඔබේ වේදනාව වෙනස් වේ. වේදනාව ඉහල උදරයේ හා පපුවේ හෝ ඉරිඟු කූඩුවල අත්දැකිය හැක.
- ඔබ වකුගඩු චලනය සඳහා හෝ කල්ගතවී ඇත .
- ඔබ සුළඟ හමයි.
IBS ආශ්රිත වේදනාව
ඔබගේ වේදනාව ගෑස් සම්බන්ධ වීමට ඉඩ ඇති අතර, පහත දැක්වෙන කවර හෝ අත්දැකීමක් ලැබුනහොත්, දෘශ්යාබාධිත ශ්වසන සහ ප්රවේගයේ IBS ගැටුමේ ප්රතිඵලය වනු ඇත.
- වේදනාව වැඩි වැඩියෙන් පැතිරෙන අතර ඔබේ මහ බඩවැලේ විශාල කොටස් මෙන් රිදවන බවක් දැනෙනවා. වේදනාව ඉහළ යනවා.
- වේදනාව මංකොල්ලකයි, නැතහොත් ඔබේ බඩවැලේ ඇතිවන බඩවැල්වල මෙන් වේ.
- ඔබ කනස්සල්ලෙන් හෝ මානසික ආතතියකින් පෙළෙනවා.
වේදනා ගැටළුව විසඳන්නේ කෙසේද?
ඔබේ වේදනාව ඇතිවීමට හේතු විය හැකි දේ හඳුනාගත් පසු, ඔබේ කළමනාකරණ උපාය මාර්ග අනුව සකස් කරන්න.
- වැසිකිළි පුරුදු: ඔබට කිසිදු වායුවක් "ග්රහණය කර ගැනීම" වළක්වා ගැනීමට සම්පූර්ණයෙන්ම අහෝසිවන බවට වග බලා ගැනීම සඳහා දීර්ඝ කාලයක් සඳහා වැසිකිළියේ සිටීමට ඔබට අවශ්ය නැත. මෙම ආකාරයේ චින්තනයක් අසම්පූර්ණව ඉවත් කර ගැනීමෙන් ඇතිවන කාංසාව සහ සංවේදීතාව වැඩි කර ගත හැකිය.
- ගෑස් ආශ්රිත වේදනාව: ඔබේ ගැටලු සමහර විට වායුමය සම්බන්ධ බව ඔබ නිගමනය කරයි නම්, එම රෝගය ඉලක්ක කරන උපක්රම පිළිබඳ සොයා බලන්න. ගෑස් ආශ්රිත ගැටළු ආහාර ගැටළු ඇති වීමට ඉඩ තිබේ. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ දරුණු නම්, අඩු FODMAP ආහාර වේලෙන් ප්රයෝජන ගත හැකිය. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ අඩු නම්, ඔබට ප්රති-ස counter වායුව reliers භාවිතා කිරීමෙන් ප්රයෝජන ගත හැකිය.
- ආසාත්මිකතා (hypersensitivity): ඔබේ උදරසේ වේදනාව වඩාත් දුර්වල වන බව ඔබ සිතන්නේ නම්, IBS හි ආවේණික හිරිහැර හා චලන ගැටළු වල ප්රතිඵලය වනු ඇත. විවේකී ව්යායාම , යෝගාව සහ භාවනාව වැනි විවිධාකාර මනස / ශරීරය ළඟා වේ.
- මාංශ පේශි ආබාධ සහ මස් පිපිරීම්: ඔබේ වේදනාව වැඩි වශයෙන් බලශක්තියක් ඇති බව පෙනේ නම්, උදා: මස් පිපිරීම් සහ සාගින්න, ඔබට ප්ලාස්ටික් ඖෂධ හෝ ගම්මිරිස්කට් හෝ ගම්මිරිස් අස්ථිවලින් ලබාගත හැකිය.
වචනයක්
IBS හි ඇති උදරයේ වේදනාව සඳහා ඔබ මූලෝපාය උපයෝගී කර ගත යුතුය. ඔබේ උදර වේදනාව සුව කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳව තවත් උපාය මාර්ග සොයා බලන්න . ඔබ ස්වයං රැකවරණය භාවිතා කළ හැකි අතර, ඔබ මෙම වෛද්යවරයා සමඟ මෙම වේදනාව සාකච්ඡා කළ යුතු අතර දැඩි ආමාශයේ වේදනාව ER හි දී සැලකිය යුතු වේ .
> මූලාශ්ර:
> Camilleri M, Boeckxstaens G. IBS හි උදරයේ වේදනාවේ ආහාර හා ඖෂධීය ප්රතිකාර. ගොට් . 2017; 66 (5): 966-974. doi: 10.1136 / gutjnl-2016-313425.
> ෆැෂර් ජේ, ගයි ඒසී. සුලභ ආන්ත්රික ලක්ෂණ: වික්රියාශීලී ආබාධිත සෛලයකි. පවුලේ පුහුණුව අත්යවශ්යයි . 2013 ඔක්; 413: 16-23.